自我管理能力

關(guān)于自我管理能力第一節(jié)自我管理能力概述（一）自我的概念威廉?詹姆斯·物質(zhì)自我?！ど鐣晕?。·精神自我。

真實的物體，人或者地點，也包括軀體，自我和軀體外自我個體的社會特征私人關(guān)系，種族，政治傾向、烙印群體以及職業(yè)和愛好內(nèi)在的心理品質(zhì)第2頁,共87頁，2024年2月25日，星期天你心目中的自我主要包括什么？第3頁,共87頁，2024年2月25日，星期天威廉·詹姆斯

威廉·詹姆斯(WilliamJames,1842.01.11－1910.08.26)，美國本土第一位哲學(xué)家和心理學(xué)家，也是教育學(xué)家，實用主義的倡導(dǎo)者，美國機(jī)能主義心理學(xué)派創(chuàng)始人之一，也是美國最早的實驗心理學(xué)家之一。1875年，建立美國第一個心理學(xué)實驗室。1904年當(dāng)選為美國心理學(xué)會主席，1906年當(dāng)選為國家科學(xué)院院士。

第4頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（二）自我管理的定義臨床治療領(lǐng)域教育

工業(yè)領(lǐng)域

關(guān)節(jié)炎患者針對疼痛，糖尿病患者針對飲食高血壓患者針對用藥取代外部制約機(jī)制、減少管理成本、降低員工缺勤率第5頁,共87頁，2024年2月25日，星期天國內(nèi)學(xué)者定義：

個體主動調(diào)整自己的心理活動和行為，控制不當(dāng)沖動，克服不利情景，積極尋求發(fā)展，取得良好適應(yīng)的心理品質(zhì)。第6頁,共87頁，2024年2月25日，星期天組織行為學(xué)：所謂組織行為學(xué)是研究在組織中以及組織與環(huán)境相互作用中，人們從事工作的心理活動和行為的反應(yīng)規(guī)律性的科學(xué)。第7頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自我管理的作用

自我管理能力在幫助個體良好適應(yīng)、達(dá)到自在自為的同時，還減少了社會、組織和他人進(jìn)行管理監(jiān)督的成本。第8頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（一）弗洛伊德的精神分析觀點三、自我管理理論第9頁,共87頁，2024年2月25日，星期天弗洛伊德認(rèn)為人格結(jié)構(gòu)由本我、自我、超我三部分組成。

本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、沖動和生命力。本我是一切心理能量之源，本我按快樂原則行事，它不理會社會道德、外在的行為規(guī)范，它唯一的要求是獲得快樂，避免痛苦，本我的目標(biāo)乃是求得個體的舒適，生存及繁殖，它是無意識的，不被個體所覺察。

自我，其德文原意即是指“自己”，是自己可意識到的執(zhí)行思考、感覺、判斷或記憶的部分，自我的機(jī)能是尋求“本我”沖動得以滿足，而同時保護(hù)整個機(jī)體不受傷害，它遵循的是“現(xiàn)實原則”，為本我服務(wù)。

超我，是人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分，它是個體在成長過程中通過內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會及文化環(huán)境的價值觀念而形成，其機(jī)能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我的特點是追求完美，所以它與本我一樣是非現(xiàn)實的，超我大部分也是無意識的，超我要求自我按社會可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。

第10頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第11頁,共87頁，2024年2月25日，星期天本我、自我和超我既有區(qū)別又緊密聯(lián)系。從區(qū)別看，本我代表遺傳因素，是人的生物本能；自我主要由個人經(jīng)驗和社會環(huán)境所決定，也就是偶然的、同時代的事件所決定的；超我則代表外部世界的理想，本質(zhì)上是從他人身上和社會中繼承下來的，是父母及父母的替代影響。從聯(lián)系上看，自我和超我是在本我基礎(chǔ)上發(fā)展起來的衍生物，同時，自我是人格結(jié)構(gòu)的中樞系統(tǒng)，是人們行為和動機(jī)的控制器和調(diào)節(jié)器，它不停地周旋于本我、現(xiàn)實環(huán)境和超我三者之間，平衡和協(xié)調(diào)它們的關(guān)系，承受著來自各方面的壓力和挑戰(zhàn)，最大限度地避免自我的焦慮和解體。超我是從自我中分化出來的，它是社會文化傳統(tǒng)的衛(wèi)道士和道德規(guī)范的仲裁者，把自己的好惡強(qiáng)加給自我。第12頁,共87頁，2024年2月25日，星期天現(xiàn)實中小例子理解自我、本我、超我以吃饅頭為例第13頁,共87頁，2024年2月25日，星期天弗洛伊德認(rèn)為：自我管理是自我對于本我和超我的協(xié)調(diào)，自我管理的目的是如何使用社會可接受的方式滿足人的生物本能，從而有效避免內(nèi)疚。第14頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（二）科爾伯格的認(rèn)知發(fā)展學(xué)派科爾伯格是皮亞杰道德認(rèn)識發(fā)展理論的追隨者人的心理是一種以水平不斷增加為特征的內(nèi)部結(jié)構(gòu)的發(fā)展過程，是內(nèi)部與外部互相作用的結(jié)果。道德并不是強(qiáng)加于個體的，個體在建構(gòu)個體道德判斷時會主動介入各種社會關(guān)系中，通過其社會經(jīng)驗形成特定的思維方式，尤其是通過采取他人的觀點，以同情、移情、尊重、愛和依戀等情感為基礎(chǔ)做出自己的判斷。美國兒童發(fā)展心理學(xué)家第15頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（三）斯金納的行為主義觀點

人是沒有尊嚴(yán)和自由的，人們作出某種行為，不做出某種行為，只取決于一個影響因素，那就是行為的后果。人并不能自由選擇自己的行為，而是根據(jù)獎懲來決定自己以何種方式行動，因此，人既沒有選擇自己行為的自由，也沒有任何的尊嚴(yán)，人和動物沒有什么兩樣。積極的強(qiáng)化在改變行為方面比懲罰更有效。通過習(xí)得和訓(xùn)練獲取理想行為或者矯正不良行為的觀念已經(jīng)為許多以人或動物為被試的研究所支持，而正是由于應(yīng)用上的成功，斯金納的理論表現(xiàn)出極強(qiáng)的生命力。——華生（JohnB.Watson）之后行為主義的領(lǐng)軍人物

BurrhusFredericSkinner第16頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第17頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（四）班杜拉的社會認(rèn)知觀點第18頁,共87頁，2024年2月25日，星期天社會認(rèn)知理論將個體的認(rèn)知、行為及其所處環(huán)境放在了一個動態(tài)的系統(tǒng)中進(jìn)行考察，得到了三元交互作用系統(tǒng)（triadicreciprocaldeterminism）。行為主體環(huán)境圖3-1三元交互決定論的因果模型第19頁,共87頁，2024年2月25日，星期天班杜拉認(rèn)為：個體的活動是認(rèn)知、行為和環(huán)境三個變量不斷相互作用的函數(shù)。個體對外在影響的反應(yīng)有消極的也有積極的，而且外在環(huán)境也會因為個體的反應(yīng)發(fā)生改變。這種相互的影響為個體對自身發(fā)展施加一定的影響提供了可能。根據(jù)這個模型，自我管理是個體、行為和環(huán)境三個變量相互作用的結(jié)果，其中個體的影響因素受到班杜拉的高度重視，這些因素包括個人的信念（比如自我效能感）、知識以及情緒情感過程（比如焦慮等）。第20頁,共87頁，2024年2月25日，星期天社會認(rèn)知理論非常強(qiáng)調(diào)觀察學(xué)習(xí)，一個人要觀察別人的行動及其結(jié)果，并從他所觀察到的東西中學(xué)習(xí)，而且記憶中的行為可以被觀察者再現(xiàn)，即模仿，新環(huán)境會產(chǎn)生基于既定行為準(zhǔn)則的新行為方式，這些行為方式會儲存與記憶中以便于今后在新環(huán)境下調(diào)整，即抽象模仿。第21頁,共87頁，2024年2月25日，星期天個體自理性班杜拉在其社會認(rèn)知理論中提出了一個重要的概念——個體自理性（personalagency），即個體具有主動地選擇信息、決策判斷并做出目標(biāo)導(dǎo)向行為以達(dá)到既定目標(biāo)的能力。第22頁,共87頁，2024年2月25日，星期天個體自理性的四大特征行為的目的性前瞻性思維（forethought）對自身活動的自我調(diào)節(jié)以及自我反思第23頁,共87頁，2024年2月25日，星期天個體自我管理模型包括三個因素：自我觀察自我評估自我反應(yīng)第24頁,共87頁，2024年2月25日，星期天總之，班德拉認(rèn)為：

自我管理就是個體通過主動地設(shè)定目標(biāo)、采取行動、監(jiān)控和評估自身的績效并作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)等一系列的行為來塑造自己命運(yùn)的過程。第25頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（五）德斯的自我決定理論自我決定理論認(rèn)為人是積極的有機(jī)體，具有先天的心理成長和發(fā)展的潛能。自我決定就是一種關(guān)于經(jīng)驗選擇的潛能，是在充分認(rèn)識個人需要和環(huán)境信息的基礎(chǔ)上，個體對行動所做出的自由的選擇。該理論描述了外在的控制、獎勵和結(jié)構(gòu)內(nèi)化并且整合到自我管理系統(tǒng)中的過程。第26頁,共87頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)化的連續(xù)體最低水平是外在控制（externalregulation）

個體從事或者不從事某個活動是以預(yù)期的外在效果為判斷標(biāo)準(zhǔn)的（例如獲得獎賞或避免懲罰）。第27頁,共87頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)化的連續(xù)體第二個水平是投射控制（introjectedregulation）

在這個水平，個體行為動機(jī)的來源是個體內(nèi)在的（覺得應(yīng)該/必須/內(nèi)疚），但卻不是自我決定的，因為是動機(jī)本身控制了個體。第28頁,共87頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)化的連續(xù)體第三個水平是明確的控制（identifiedregulation）

個體從事一項活動是因為這個活動對他們個人來說有重要的意義。那些原本是外在的控制，在這個階段被認(rèn)為是個體自己的目標(biāo)或者是價值，因此他們在很大程度上是自我決定的。第29頁,共87頁，2024年2月25日，星期天內(nèi)化的連續(xù)體最后一個水平是綜合控制（integratedregulation）

在這個階段，個體對外在和內(nèi)在的信息進(jìn)行綜合考慮。個體從事某項活動是因為該活動對于他們自己本身很重要。這個階段代表了個體自我管理的成熟水平。第30頁,共87頁，2024年2月25日，星期天兩種理論對比與社會認(rèn)知理論相比，自我決定理論更多解決的是為什么個體行為發(fā)生了變化，而沒有解決怎樣使得這個變化得以發(fā)生的問題。而關(guān)于這一點，社會認(rèn)知理論則進(jìn)行了更為細(xì)致的機(jī)制探討。此外，社會認(rèn)知理論相關(guān)概念的豐富性和理論探討的深入性等優(yōu)點決定了它在指導(dǎo)自我管理理論和實踐研究中的主導(dǎo)地位。第31頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自我管理的核心特點1、自我管理相對獨立于外在獎懲系統(tǒng)，它強(qiáng)調(diào)個體的主動性。2、自我管理是目標(biāo)導(dǎo)向的。3、自我管理是一個運(yùn)用行為和認(rèn)知策略的過程。

第32頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)自我管理能力的評估第33頁,共87頁，2024年2月25日，星期天一、自我管理的認(rèn)知系統(tǒng)評估自我管理的認(rèn)知系統(tǒng)：是個體在具有不同價值的行為中進(jìn)行選擇的過程是否需要控制自己能否控制第34頁,共87頁，2024年2月25日，星期天請對下列陳述回答對或者錯：1.我不喜歡自己的意見受到別人的質(zhì)疑2.我更喜歡當(dāng)一個會計而不是電視節(jié)目主持人3.我相信我能夠掌握自己的命運(yùn)4.我是一個很有創(chuàng)意的人5.我喜歡各種不同類型的戀情6.我不喜歡嘗試新奇的食物7.我寧愿買債券也不買股票8.朋友們認(rèn)為我喜歡尋求刺激9.我喜歡挑戰(zhàn)權(quán)威10我更喜歡熟悉的事物、而不是新生事物風(fēng)險偏好問卷第35頁,共87頁，2024年2月25日，星期天11.我有很強(qiáng)的好奇心12.我不希望做一個創(chuàng)業(yè)者13.我不喜歡出國旅行14.我總是覺得無聊15.我不喜歡站著一動不動學(xué)雕像16.我從來沒有因為超速而受罰17.我特別喜歡冒險18.我需要生活里充滿刺激19.我更喜歡月薪而不是傭金20.對我來說，能夠決定自己的命運(yùn)非常重要

第36頁,共87頁，2024年2月25日，星期天計分方法：答案和預(yù)答案一致就加一分。答案：1.錯2.錯3.對4.對5.對

6.錯7.錯8.對9.對10.錯11.對12.錯13.錯14.對15.對16.錯17.對18.對19.錯20.對第37頁,共87頁，2024年2月25日，星期天分?jǐn)?shù)解釋：得分在16~20分之間，高度偏好風(fēng)險；得分在10~16分之間，中度偏好風(fēng)險；得分在5~9分之間，中度回避風(fēng)險；得分在0~4分之間，高度風(fēng)險規(guī)避者。第38頁,共87頁，2024年2月25日，星期天

請如實回答下列各題（如果傾向于符合您的情況，請答“是”，反之則答“否”）：1、一旦你下了決心，即使沒有人贊同，你仍會堅持做到底嗎？2、參加晚宴時，即使很想上洗手間，你也會忍著直到宴會結(jié)束嗎？3、如果想買性感內(nèi)衣，你會盡量郵購，而不親自到店里去嗎？4、你認(rèn)為自己是個較完美的人嗎？5、如果店員的服務(wù)態(tài)度不好，你會告訴他們的經(jīng)理嗎？6、你不常欣賞自己的照片嗎？7、別人批評你，你會覺得難過嗎？8、你很少對人說出你真正的意見嗎？9、對別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？10、你總是覺得自己比別人差嗎？自信心測試第39頁,共87頁，2024年2月25日，星期天11、你對自己的外表滿意嗎？12、你認(rèn)為自己的能力比別人差嗎？13、在聚會上，只有你一個人穿得不正式，你會感到不自在嗎？14、你是個受歡迎的人嗎？15、你認(rèn)為自己很有魅力嗎？16、你有幽默感嗎？17、目前的工作是你的專長嗎？18、你懂得搭配衣服嗎？19、危急時，你很冷靜嗎？20、你與別人合作無間嗎？21、你認(rèn)為自己只是個尋常人嗎？22、你經(jīng)常希望自己長得像某某人嗎？23、你經(jīng)常羨慕別人的成就嗎？24、你為了不使他人難過，而放棄自己喜歡做的事嗎？25、你會為了討好別人而打扮嗎？第40頁,共87頁，2024年2月25日，星期天26、你勉強(qiáng)自己做許多不愿意做的事嗎？27、你任由他人來支配你的生活嗎？28、你認(rèn)為你的優(yōu)點比缺點多嗎？29、你經(jīng)常跟人說抱歉嗎？即使在不是你錯的情況下？30、如果在非故意的情況下傷了別人的心，你會難過嗎？31、你希望自己具備更多的才能和天賦嗎？32、你經(jīng)常聽取別人的意見嗎？33、在聚會上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？34、你每天照鏡子超過三次嗎？35、你的個性很強(qiáng)嗎？36、你是個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者嗎？37、你的記性很好嗎？38、你對異性有吸引力嗎？39、你懂得如何理財嗎？40、買衣服前，你通常先聽取別人的意見嗎？

第41頁,共87頁，2024年2月25日，星期天計分方法：1，4，5，11，14，15，16，17，18，19，20，28，31，35，36，37，38，39題答“是”得1分其他各題答“否”得1分第42頁,共87頁，2024年2月25日，星期天分?jǐn)?shù)解釋：分?jǐn)?shù)25～40，說明對自己自信心十足，明白自己的優(yōu)點，同時也清楚自己的缺點。不過，在此警告一聲：如果得分將近40的話，別人可能會認(rèn)為你很自大狂傲，甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點，這樣人緣才會好。分?jǐn)?shù)12～24，說明對自己頗有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，對自己產(chǎn)生懷疑。你不妨提醒自己，在優(yōu)點和長處各方面并不輸入，特別強(qiáng)調(diào)自己的才能和成就。分?jǐn)?shù)11以下，說明你對自己顯然不太有信心。你過于謙虛和自我壓抑，因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起，盡管不要去想自己的弱點，多往好的一面去衡量；先學(xué)會看重自己，別人才會真正看重你。第43頁,共87頁，2024年2月25日，星期天最早提出自我效能感的人——阿爾伯特·班杜拉“自我效能”由斯坦福大學(xué)(StanfordUniversity)心理學(xué)家阿爾伯特?班杜拉(AlbertBandura)在20世紀(jì)70年代首次提出，目前已經(jīng)成為教育界的一個關(guān)鍵理念，正在被廣泛應(yīng)用于醫(yī)療保健、管理、運(yùn)動以及諸如發(fā)展中國家的艾滋病(AIDS)等看起來極為棘手的社會問題等領(lǐng)域。

自我效能感第44頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自我效能感：是個體自我管理過程重要的認(rèn)知因素是個體對于自身完成某項指定任務(wù)的能力的自我知覺認(rèn)知動機(jī)情緒選擇自我效能感個體對環(huán)境產(chǎn)生能動的反應(yīng)主體本身未來能力的增長及操作第45頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自我效能對行為的調(diào)控主要表現(xiàn)在：

自我效能感高的人,常常傾向于選擇適合于自己能力水平又富有挑戰(zhàn)性的任務(wù);而自我效能感低的人卻恰恰相反。一個人在某一方面的自我效能感越強(qiáng),預(yù)測到的成功可能性越大,他就越會努力嘗試去從事這些方面的活動,新行為持續(xù)的時間也越長;反之,就會逃避那些自己認(rèn)為不能勝任的活動,行為的堅持性也就越差1.影響人們對行為的選擇與行為堅持性第46頁,共87頁，2024年2月25日，星期天2.影響人們的努力程度和對困難的態(tài)度

態(tài)度是人們對事物所持的一種肯定或否定的心理傾向。作為實施行為的心理準(zhǔn)備狀態(tài),它支配著人們在實施行為過程中的記憶、判斷、思考與選擇。具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面對困難和挑戰(zhàn),相信自己可以通過努力克服困難,因此,會竭力去追尋和實現(xiàn)自己的目標(biāo);相反,自我效能感水平低的人,則會因為懷疑自己的能力而在困難面前猶豫不決、不知所措,甚至對能夠行使的行為和完成的任務(wù)也不敢問津。第47頁,共87頁，2024年2月25日，星期天3.影響人們的思維方式和行為效率

研究發(fā)現(xiàn),自我效能感水平低的人,總是擔(dān)心自己會失敗,把思想糾纏在個人缺陷和潛在困難上,導(dǎo)致緊張、自卑、注意力渙散、記憶力下降,甚至產(chǎn)生無助和無所適從感,從而影響他們采取行動以及新行為的形成和習(xí)得行為的表現(xiàn),導(dǎo)致行為能力和行為效率低下。相反,有強(qiáng)烈自我效能感的人卻把注意力集中在積極分析問題和解決困難上,他們知難而上、執(zhí)著追求,在困難面前常常使得自己的思維與解決問題能力得以超常發(fā)揮,表現(xiàn)出優(yōu)質(zhì)的行為能力和行為效率。第48頁,共87頁，2024年2月25日，星期天4.影響人們的歸因方式歸因是個體解釋和預(yù)測他人和自己行為結(jié)果的原因。據(jù)美國維納的研究,人們通常把成敗結(jié)果歸因于努力、能力、運(yùn)氣和任務(wù)難度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失敗歸因于自己努力不夠;而自我效能感低的人,卻往往將失敗歸因于自己能力不足、天資不夠第49頁,共87頁，2024年2月25日，星期天效能感高的人：將困難當(dāng)作挑戰(zhàn)而不是威脅他們會選擇難度較大的任務(wù)，從而充分展示和鍛煉自身能力在行動中精神飽滿、對事物自身懷有濃厚的興趣，有助于個體取得最佳活動效果即使失敗，也將其歸因于努力不夠、相信可通過堅持不懈的努力克服困難，因此不會輕易放棄效能感低的人：總是懷疑自己的做事能力總是設(shè)定較低的目標(biāo)，以致自身能力發(fā)展受阻極易成為壓力和抑郁的犧牲品對事物缺乏興趣面臨困難任務(wù)時，注意力分散，總是專注于自身的不利條件，而不是考慮如何解決問題很容易放棄努力、承認(rèn)失敗，改變目標(biāo)且需要較長的時間恢復(fù)效能感

第50頁,共87頁，2024年2月25日，星期天影響自我效能感形成的因素:

正確的自我評估生理和情緒狀態(tài)親身經(jīng)歷個體以往經(jīng)驗是自我效能感最重要和最直接的來源替代性經(jīng)驗個體首先通過社會比較過程判斷他人能力的高低，而后通過信息提供過程觀察與自己能力相近的人，并從他們的成功操作中，獲取有效的解決問題的策略。社會激勵一個充滿鼓勵、信任的外部環(huán)境，在一定程度上可以提高自我效能感。

精力充沛，心情愉快，可以降低焦慮水平，抑制不良情緒，從而成為判斷自我效能感升高的重要標(biāo)志。第51頁,共87頁，2024年2月25日，星期天1．你喜歡讀哪類小說——①武打、驚險；②科幻、傳記；2.哪種方式對你更具說服力——①文學(xué)語言；②統(tǒng)計數(shù)字；3．你認(rèn)為事實是——①用來證明事實本身的；②用來論證原理的；4.在一場熱烈的討論中，你會——①堅持己見；②求同存異；5．通常情況下你屬于——①性子急躁；②坦然自如；6．你喜歡哪種類型的作家——①直接表明自己的觀點；②用隱喻和象征手法表達(dá)觀點；7.在雜亂的工作室，你會——①花時間先整理好，再投入工作；②先不管它，工作完了再說；8你通常注意到的是——①直接展現(xiàn)在你面前的東西；②表像后面隱含的東西；9你更欣賞下面哪種做法——①保證事情按照既定的方針進(jìn)行；②讓事情順其自然發(fā)生；10你更喜歡——①對別人提出批評性的意見；②尊重他人觀點的意見；

自我認(rèn)知測試第52頁,共87頁，2024年2月25日，星期天11．與人相處時，你更傾向于——①自信，不屈服；②理解、寬容12．你更容易被什么打動——①令人信服的數(shù)字；②打動人心的游說13．通常情況下你屬于哪種類型的人——①頭腦冷靜型；②易沖動型；14．在評價他人時，你更傾向于——①不帶任何個人色彩地客觀評價；②友善地提出自己的個人觀點；15.在困境下，你的反映是——①處之泰然；②覺得傷感；16．在作出一項決擇時，你通?！偈种?jǐn)慎；②有些沖動；

17．你認(rèn)為下述說法哪一種是對別人的稱贊——①“你是一個邏輯思維型的人”；②“你是一個感情細(xì)膩型的人”

18．你認(rèn)為自己屬于——①理智型；②情感型；

19．你認(rèn)為自己更傾向?qū)儆凇僖庵緢詮?qiáng)型；②心底善良型；

20．你認(rèn)為自己從根本上說，屬于——①不太敏感的人；②非常敏感的人；

21.在晚會上你是否——①十分喜歡與他人(甚至陌生人)交流；②只愿意和熟悉的朋友聊天

22.什么對你更有吸引力——①堅定的信念；②和諧的人際關(guān)系；

23．你認(rèn)為自己是一個什么樣的人——①一個演說家；②一個好的聽眾；

24．哪種方式更貼近你的辦事風(fēng)格——①當(dāng)機(jī)立斷；②盡可能精挑細(xì)選；

25．你認(rèn)為自己是一個——①外向型的人；②內(nèi)向型的人；

第53頁,共87頁，2024年2月25日，星期天26.你更喜歡——①把想法說出來；②聆聽；

27.在工作中你更喜歡——①與你的同事和睦相處、協(xié)同配合；②堅持自己獨立完成一件事；

28.通常情況下，你很——①健談；②寡言；

29.在等電話時你經(jīng)?！俸蛣e人聊天；②繼續(xù)你手頭的工作

30.當(dāng)電話鈴響起時，你—般——①爭著第一個去接；②等著別人去接；

31.你更愿意談?wù)摗賯€別情況；②—般情況；

32.你更善于——①察言觀色；②自我反?。?/p>

33.通常情況下你——①立即處理和決定一件事情；②將放一放，以后再說；

34.你認(rèn)為自己更傾向于——①勤于開拓；②略微保守；

35.如果必須傷害一個人，你通常采取的做法是——①坦率、直言；②謹(jǐn)慎、婉轉(zhuǎn)；

36.你更相信——①自己的經(jīng)歷；②自我的觀念；

37.你自認(rèn)為屬于哪種類型的人——①認(rèn)真而決斷；②善變；

38.你一般喜歡聽——①最終確定性的評論；②帶有初步探討性的結(jié)論；

39.你注重——①事實；②推理；

40.你更客易被什么吸引——①事物的本質(zhì)；②由本質(zhì)引申的觀點；第54頁,共87頁，2024年2月25日，星期天結(jié)果解釋：

1——10題測試你的S（感知）——N（直覺）：如果你選①的個數(shù)越過8個，表明你屬于典型的“感知型”的人，用S代表；選擇你②的個數(shù)大于8個，表明你屬于典型的“直覺型”的人，用N代表；如果你選①或②在6到8個，說明你是傾向性。如果你選①或②都是5個，說明你是中間型。

同樣對待以下三項：11——20題測試你的T（思考）——F（感覺）：

①代表思考型，②代表感覺型；21——30題測試你的E（外向）——I（內(nèi)向）：

①代表外向型，②代表內(nèi)向型；31——40題測試你的J（判斷）——P（認(rèn)知）：

①代表判斷型，②認(rèn)知型；第55頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第56頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(1)ISTJ型：內(nèi)向、感知、思考、判斷型個性特征：這種人一絲不茍、認(rèn)真負(fù)責(zé)，而且明智豁達(dá)，是堅定不移的社會維護(hù)者。他們講求實際、非常務(wù)實，總是對精確性和條理性孜孜以求，而且有極大的專注力，不論干什么，他們都能有條不紊、四平八穩(wěn)地把它完成。適應(yīng)的工作特點：對這類人而言，滿意的工作是技術(shù)性的工作，能生產(chǎn)一種實實在在的產(chǎn)品或有條理地提供一種周詳?shù)姆?wù)。他們需要一種獨立的工作環(huán)境，有充實的時間讓自己獨立工作，并能運(yùn)用自己卓越的專注力來完成工作。相應(yīng)工作：審計員、后勤經(jīng)理、信息總監(jiān)、預(yù)算分析員、工程師、技術(shù)工作者、電腦編程員、證券經(jīng)紀(jì)人、地質(zhì)學(xué)者、醫(yī)學(xué)研究者、會計、文字處理專業(yè)人士。

(2)ISFJ型：內(nèi)向、感知、感覺、判斷型個性特征：這種人忠心耿耿、一心一意、富有同情心，喜歡助人為樂。由于這種人有很強(qiáng)的職業(yè)道德，一旦覺得自己的行動確有幫助，他們便會承擔(dān)起重?fù)?dān)。適應(yīng)的工作特點：最今他們滿意的工作是，需要細(xì)心觀察和精確性要求極高的工作。他們需要通過不聲不響地在背后工作以表達(dá)自己的感情投入，但個人貢獻(xiàn)要能得到承認(rèn)。相應(yīng)工作：人事管理人員、簿記員、電腦操作員、顧客服務(wù)代表、信貸顧問、零售業(yè)主、房地產(chǎn)代理或經(jīng)紀(jì)人、藝術(shù)人員、室內(nèi)裝橫師、商品規(guī)劃師、語言病理學(xué)者。第57頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(3)INFJ型：內(nèi)向、直覺、感覺、判斷型個性特征：這種人極富創(chuàng)意。他們感情強(qiáng)烈、原則性強(qiáng)且具有良好的個人品德，善于獨立進(jìn)行創(chuàng)造性思考。即使面對懷疑，他們對自己的觀點仍堅信不疑?？磫栴}常常更能入木三分。適應(yīng)的工作特點：對他們來說，稱心如意的事業(yè)就是，能從事創(chuàng)新型的工作，主要是能幫助別人成長。他們喜歡生產(chǎn)或提供一種自己能感到自豪的產(chǎn)品或服務(wù)。工作必須符合個人的價值觀。相應(yīng)工作：人力資源經(jīng)理、事業(yè)發(fā)展顧問、營銷人員、企業(yè)組織發(fā)展顧問、職位分析人員、企業(yè)培訓(xùn)人員、媒體特約規(guī)劃師、編輯、藝術(shù)指導(dǎo)(雜志)、口譯人員、社會科學(xué)工作者。(4)INFP型：內(nèi)向、直覺、感覺、認(rèn)知型個性特征：這種類型的人珍視內(nèi)在和諧勝過一切。他們敏感、理想化、忠心耿耿，在個人價值觀方面有強(qiáng)烈的榮譽(yù)感。如果能獻(xiàn)身自己認(rèn)為值得的事業(yè)，他們便情緒高漲。在日常事物中，他們通常很靈活、有包容心，但對內(nèi)心忠誠的事業(yè)義無反顧。這類人很少表露強(qiáng)烈的情感，常顯得鎮(zhèn)靜自若、寡言少語。不過，—旦相熟，他們也會變得十分熱情。適應(yīng)的工作特點：做合乎個人價值觀、能通過工作陳述自己遠(yuǎn)見的工作，工作環(huán)境需要有靈活的架構(gòu)，在自己激情高昂時可以從事各種項目；能發(fā)揮個人的獨創(chuàng)性。相應(yīng)工作：人力資源開發(fā)專業(yè)人員、社會科學(xué)工作者、團(tuán)隊建設(shè)顧問、編輯、藝術(shù)指導(dǎo)、記者、口筆譯人員、娛樂業(yè)人士、建筑師、研究工作者、顧問、心理學(xué)專家。第58頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(5)ISTP型：內(nèi)向、感知、思考、認(rèn)知型個性特征：這種人奉行實用主義，喜歡行動，不愛空談。他們長于分析、敏于觀察、好奇心強(qiáng)，只相信可靠確鑿的事實。由于非常務(wù)實，他們能很好地利用一切可以利用的資源，而且很會瞧準(zhǔn)時機(jī)。適應(yīng)的工作特點：對于這種人而言，事業(yè)滿意就行，做盡可能有效利用資源的工作。他們愿意精通機(jī)械技能或使用工具來工作。工作必須有樂趣、有活力、獨立性強(qiáng)，且常有機(jī)會走出工作室去戶外。相應(yīng)工作：證券分析員、銀行職員、管理顧問、電子專業(yè)人士、技術(shù)培訓(xùn)人員、信息服務(wù)開發(fā)人員、軟件開發(fā)商、海洋生物學(xué)者、后勤與供應(yīng)經(jīng)理、經(jīng)濟(jì)學(xué)者。(6)ISFP型：內(nèi)向、感知、感覺、認(rèn)知型個性特征：這種類型的人溫柔、體貼、敏感，從不輕言非常仆人化的理想及價值觀。他們常通過行動，而非語言來表達(dá)熾熱的情感。這種人有耐心、能屈能伸、且十分隨和、無意控制他人。他們從不妄加判斷或?qū)で髣訖C(jī)和意義。適應(yīng)的工作特點：適合做非常符合自己內(nèi)心價值觀的工作。在做有益于他人的工作時，希望注重細(xì)節(jié)。他們希望有獨立工作的自由，但又不遠(yuǎn)離其他與自己合得來的人。他們不喜歡受繁文縟節(jié)或一些僵化程序的約束。相應(yīng)工作：優(yōu)先顧客銷售代表、行政人員、商品規(guī)劃師、測量師、海洋生物學(xué)者、廚師、室內(nèi)／風(fēng)景設(shè)計師、旅游銷售經(jīng)理、職業(yè)病理專業(yè)人員。第59頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(7)INTJ型：內(nèi)向、直覺、思考、判斷型個性特征：這類人是完美主義者。他們強(qiáng)烈要求自主，看重個人能力，對自己的創(chuàng)新思維堅定不移，并受其驅(qū)使去實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這種人邏輯性強(qiáng)，有判斷力，才華橫溢，對人對己要求嚴(yán)格。在所有類型的人中，這種人獨立性最強(qiáng)，喜歡我行我素。面對反對意見、他們通常多疑、霸道、毫不退讓，對權(quán)威本身，他們毫不在乎，但只要規(guī)章制度有利于他們的長遠(yuǎn)目標(biāo)，他們就能遵守。適應(yīng)的工作特點：最適合的工作是能創(chuàng)造性開發(fā)新穎的解決方案來解決問題或改進(jìn)現(xiàn)有系統(tǒng)；他們愿意與責(zé)任心強(qiáng)，在專業(yè)知識、智慧和能力方面能贏得自己敬佩的人合作；他們喜歡獨立工作，但需要定期與少量有智慧的人物切磋交流。相應(yīng)工作：管理顧問、經(jīng)濟(jì)學(xué)者、國際銀行業(yè)務(wù)職員、金融規(guī)劃師、設(shè)計工程師、動作研究分析人員、信息系統(tǒng)開發(fā)商、綜合網(wǎng)絡(luò)專業(yè)人員。(8)INTP型：內(nèi)向、直覺、思考、認(rèn)知型個性特征：這類人善于解決抽象問題。他們經(jīng)綸滿腹，時能閃現(xiàn)出創(chuàng)造的睿智火花；他們外表恬靜，內(nèi)心專注，總忙于分析問題；他們目光挑剔，獨立性極高。適應(yīng)的工作特點：對于這類人，事業(yè)滿意源自能醞釀新觀念；專心負(fù)責(zé)某—創(chuàng)造性流程，而不是最終產(chǎn)品。在解決復(fù)雜問題時，能讓他們跳出常規(guī)的框框，冒一定風(fēng)險去尋求最佳解決方案。相應(yīng)工作：電腦軟件設(shè)計師、系統(tǒng)分析人員、研究開發(fā)專業(yè)人員、戰(zhàn)略規(guī)劃師、金融規(guī)劃師、信息服務(wù)開發(fā)商、變革管理顧問、企業(yè)金融師。第60頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(9)ESTP型：外向、感知、思考、認(rèn)知型個性特征：這類人無憂無慮，屬樂天派。他們活潑、隨和、率性，喜歡安于現(xiàn)狀，不愿從長計議。由于他們能夠接受現(xiàn)實，—般心胸豁達(dá)、包容心強(qiáng)。這種人喜歡玩實實在在的東西，善于拆拆裝裝。適應(yīng)的丁作特點：對這種人來說，事業(yè)滿意度來自能隨意與許多人交流，工作中充滿冒險和隨時抓住新的機(jī)遇；工作中當(dāng)自己覺得必要時希望自我組織，而不是聽從別人的安排。相應(yīng)工作：企業(yè)家、業(yè)務(wù)顧問、個人理財專家、證券經(jīng)紀(jì)人、銀行職員、預(yù)算分析者、技術(shù)培訓(xùn)人員、綜合網(wǎng)絡(luò)專業(yè)人士、旅游代理、促銷商、手工藝人、新聞記者、土木／工業(yè)／機(jī)械工程師。(10)ESFP型：外向、感知、感覺、認(rèn)知型個性特征：這—類人生性愛玩、允滿活力、用自己的陶醉來為別人增添樂趣。他們適應(yīng)性強(qiáng)，平易隨和，可以熱情飽滿地同時參加幾項活動。他們不喜歡把自己的意志強(qiáng)加于人。適應(yīng)的工作特點：對于這類人來說，適合的工作是能在實踐中學(xué)習(xí)，利用常識搜集各種事實來尋找問題的解決方案。他們喜歡直接與顧客和客戶打交道；能同時在幾個項目或活動中周旋。尤其愛從事能發(fā)揮自己審美觀的項目或活動。相應(yīng)工作：公關(guān)專業(yè)人士、勞工關(guān)系調(diào)解人、零售經(jīng)理、商品規(guī)劃師、團(tuán)隊培訓(xùn)人員、旅游項目經(jīng)營者、表演人員、特別事件的協(xié)調(diào)人、社會上作者、旅游銷售經(jīng)理、融資者、保險代理人、經(jīng)紀(jì)人。第61頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(11)ENFP型：外向、直覺、感覺、認(rèn)知型個性特征：這類人熱情奔放，滿腦子新觀念。他們樂觀、率性，充滿自信和創(chuàng)造性，能深刻認(rèn)識到哪些事可為。他們對靈感推祟備至，是天生的發(fā)明家。他們不墨守成規(guī)，善于闖新路了。適應(yīng)的工作特點：在創(chuàng)造性靈感的推動下，與不同的人群合作從事各種項目；他們不喜歡從事需要自己親自處理日?，嵥殡s務(wù)的工作，喜歡按自己的工作節(jié)奏行事相應(yīng)工作；人力資源經(jīng)理、變革管理顧問、營銷經(jīng)理、企業(yè)／團(tuán)隊培訓(xùn)人員、廣告客戶經(jīng)理、戰(zhàn)略規(guī)劃人員、宣傳人員、事業(yè)發(fā)展顧問、環(huán)保律師、研究助理、廣告撰稿員、播音員、開發(fā)總裁。(12)ESFJ型：外向、感知、感覺、判斷型個性特征：這種人喜歡通過直接合作以切實幫助別人。由于他們尤其注重人際關(guān)系，因而通常很受人歡迎，也喜歡迎合別人。他們態(tài)度認(rèn)真、遇事果斷，通常表達(dá)意見堅決。適應(yīng)的工作特點：這類人最滿意的事業(yè)是，整天與人交往，密切參與整個決策流程。工作的目標(biāo)明確，有明確的業(yè)績標(biāo)準(zhǔn)。他們希望能組織安排自己及周圍人工作，以確保一切進(jìn)展可能順利。相應(yīng)工作：公關(guān)客戶經(jīng)理、業(yè)務(wù)員、銷售代表、人力資源顧問、零售業(yè)主、餐飲業(yè)考、房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人、營銷經(jīng)理、電話營銷員、辦公室經(jīng)理、接待員、信貸顧問、簿記員、口筆譯人員。第62頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(13)ESTJ型；外向、感知、思考、判斷型個性特征：這種人辦事能力強(qiáng)．喜歡出風(fēng)頭，辦事風(fēng)風(fēng)火火。他們責(zé)任心強(qiáng)、誠心誠意、忠于職守。他們喜歡框架，能組織各種細(xì)節(jié)工作，能如期實現(xiàn)目標(biāo)并力求高效。適應(yīng)的工作特點：這類人適合做理順事實和政策以及人員組織工作，能夠有效利用時間和資源以找出合乎邏輯的解決方案，在目標(biāo)明確的工作中運(yùn)用嫻熟的技能。他們希望工作測評標(biāo)準(zhǔn)公正。相應(yīng)工作：銀行官員、項目經(jīng)理、數(shù)據(jù)庫經(jīng)理、信息總監(jiān)、后勤與供應(yīng)顧問、證券經(jīng)紀(jì)人、電腦分析人員、保險代理人、普通承包商、工廠主管。(14)ESFJ型：外向、感知、感覺、判斷型個性特征：這種人喜歡通過直接合作以切實幫助別人。由于他們尤其注重人際關(guān)系，因而通常很受人歡迎，也喜歡迎合別人。他們態(tài)度認(rèn)真、遇事果斷，通常表達(dá)意見堅決。適應(yīng)的工作特點：這類人最滿意的事業(yè)是，整天與人交往，密切參與整個決策流程。工作的目標(biāo)明確，有明確的業(yè)績標(biāo)準(zhǔn)。他們希望能組織安排自己及周圍人工作，以確保一切進(jìn)展可能順利。相應(yīng)工作：公關(guān)客戶經(jīng)理、業(yè)務(wù)員、銷售代表、人力資源顧問、零售業(yè)主、餐飲業(yè)考、房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人、營銷經(jīng)理、電話營銷員、辦公室經(jīng)理、接待員、信貸顧問、簿記員、口筆譯人員。第63頁,共87頁，2024年2月25日，星期天(15)ENTP型；外向、直覺、思考、認(rèn)知型個性特征：這種人好激動，健談、聰明，是多面手。他們總是孜孜以求地提高自己的能力。這種人天生有創(chuàng)業(yè)心、愛鉆研、機(jī)敏善變、適應(yīng)能力強(qiáng)。適應(yīng)的工作特點：令這類人滿意的工作是有機(jī)會從事創(chuàng)造性解決問題的工作。工作有一定的邏輯順序和公正的標(biāo)準(zhǔn)。希望通過工作提高個人權(quán)力，并常與權(quán)力人物交流。相應(yīng)工作：人事系統(tǒng)開發(fā)人員、投資經(jīng)紀(jì)人、工業(yè)設(shè)汁經(jīng)理、后勤顧問、金融規(guī)劃師、投資銀行業(yè)職員、營銷策劃人員、廣告創(chuàng)意指導(dǎo)、國際營銷商。(16)ENTJ型：外向、直覺、思考、判斷型個件特征：這種人是極為有力的領(lǐng)導(dǎo)人和決策者，能明察一切事物中的各種可能性，喜歡發(fā)號施令。他們是未來的思想家，做事深謀遠(yuǎn)慮、策劃周全。這種人事事力求做好，生就一雙銳眼，能夠一針見血地發(fā)現(xiàn)問題并迅速找到改進(jìn)方式。適應(yīng)的工作特點：最令這類人滿意的事業(yè)是做領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)號施今，完善企業(yè)的運(yùn)作系統(tǒng)，使系統(tǒng)高效運(yùn)作并如期達(dá)到日標(biāo)。他們喜歡從事長遠(yuǎn)戰(zhàn)略規(guī)劃，尋求創(chuàng)造性地解決問題的方式。相應(yīng)工作：人事、銷售、營銷經(jīng)理，技術(shù)培訓(xùn)人員，后勤、電腦信息服務(wù)和組織重建顧問，國際銷售經(jīng)理，特許經(jīng)營業(yè)主，程序設(shè)計員，環(huán)保上程師。第64頁,共87頁，2024年2月25日，星期天MBTI(Myers-BriggsTypeIndicator)，是一份性格自測問卷。由美國的心理學(xué)家KatherineCookBriggs(1875-1968)和她的心理學(xué)家女兒IsabelBriggsMyers根據(jù)瑞士著名的心理分析學(xué)家CarlG.Jung(榮格)的心理類型理論和她們對于人類性格差異的長期觀察和研究而著成。問卷背景：第65頁,共87頁，2024年2月25日，星期天二自我管理的情緒系統(tǒng)評估

只有當(dāng)個體的認(rèn)知判斷和情緒判斷協(xié)調(diào)一致時，個體的自我控制才能最富有成效一個個體越容易體驗到自我意識的情緒，就越容易控制自己的行為

但是，對于情緒在自我管理中的作用尚無明確的定論，我們僅就兩個對自我意識情緒產(chǎn)生明顯影響的自我內(nèi)容進(jìn)行初步介紹：自尊和成就動機(jī)第66頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（一）自尊自尊：個體對自身情感的感知自尊感：個體對自我形象的主觀感覺，可以是過分的或不合理的明確個體自尊狀態(tài)，可以更好的明確自我管理的情緒系統(tǒng)第67頁,共87頁，2024年2月25日，星期天

高自尊與低自尊的行為表現(xiàn)高自尊低自尊高自尊者的行為動機(jī)來自于對“自我提高”的關(guān)注。喜歡自己在鏡中的模樣嗎？大多數(shù)時候?qū)ψ约焊械綕M意嗎？享受成功的滋味嗎？把失敗看作是學(xué)習(xí)的機(jī)會嗎？愿意表達(dá)自己的觀點嗎？優(yōu)雅的接受贊揚(yáng)嗎？慷慨的給出和接受感情嗎？低自尊者的行為動機(jī)來自于對“自我保護(hù)”的關(guān)注。避免照鏡子嗎？大多是時候?qū)ψ约翰粷M意嗎？過分自夸，或為成功感到羞愧嗎？會給自己的失敗找借口嗎？保留自己的觀點嗎，即使被問到也不愿意陳述？拒絕被表揚(yáng)，或證明自己值得這樣的表揚(yáng)嗎？由于害怕受到傷害而克制自己的感情嗎？第68頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自尊的自我循環(huán)強(qiáng)化過程高度自尊獲取成功努力堅持自信心積極預(yù)期圖3-3自尊的自我強(qiáng)化過程第69頁,共87頁，2024年2月25日，星期天研究發(fā)現(xiàn)：自尊的穩(wěn)定性對心理健康影響很大。自尊穩(wěn)定性差的人更容易感受消極情緒，比如生氣和抑郁，對情緒的自我管理能力也就越差。自尊的穩(wěn)定性第70頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自尊的培養(yǎng)要培養(yǎng)正確的自尊心，需要做到以下幾點：一尋找個人自尊的支點二要有正確的方向第71頁,共87頁，2024年2月25日，星期天自尊與自卑自尊的心理功用是一種對自卑的平衡。自尊與自卑在心理動力特征上具有非常的互補(bǔ)性，如同黑天和白晝。自尊、自卑是一種心理力量，力量太弱的人，給人的感覺缺少個性，做事也缺少動力。但自尊、自卑力量過強(qiáng)，卻又是災(zāi)難性的。保持自卑與自尊的對應(yīng)與適度是人生活之本。明確個體自尊狀態(tài)，可以更好的明確自我管理的情緒系統(tǒng)，把握和調(diào)節(jié)自己的情緒，提高自我管理的效率。第72頁,共87頁，2024年2月25日，星期天（二）成就動機(jī)定義“個人對自己認(rèn)為重要的或有價值的任務(wù)，不但愿意去做，而且力求達(dá)到更高標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)在心理過程”核心一種追求高標(biāo)準(zhǔn)的傾向。表現(xiàn)完成有難度的任務(wù)；高效率地完成任務(wù)；超越自我或他人等。多樣性第73頁,共87頁，2024年2月25日，星期天趨近性和回避性趨近性回避性希望成功的動機(jī)

如何獲得成功作用效果：個體會主動從事學(xué)業(yè)等重要任務(wù)，并會選擇有利于任務(wù)高質(zhì)量完成的策略，堅持努力，以求成功回避失敗的動機(jī)如何避免失敗

作用效果：個體面對重要任務(wù)時可能會采取兩種不同的方式。一種方式是防御性的，個體力圖逃避任務(wù)以避免失??；而另一種方式則較為積極，個體會非常努力以避免失敗。

第74頁,共87頁，2024年2月25日，星期天成就動機(jī)量表（AchievementMotivationScale，簡稱AMS）請認(rèn)真閱讀下面的每個句子，依據(jù)你實際情況和句中描述符合程度進(jìn)行選擇。數(shù)字越大表示符合程度越高。①非常不符合②有些不符合③不能確定④有些符合⑤非常符合。1、我喜歡新奇的、有困難的任務(wù)，甚至不惜冒風(fēng)險。2、我討厭在完全不能確定會不會失敗的情境中工作。3、我在完成有困難的任務(wù)時，感到快樂。4、在結(jié)果不明的情況下，我擔(dān)心失敗。5、我會被那些能了解自己有多大才智的工作所吸引。6、在完成我認(rèn)為是困難的任務(wù)時，我擔(dān)心失敗。7、我喜歡盡了最大努力能完成的工作。8、一想到要去做那些新奇的、有困難的工作，我就感到不安。9、我喜歡對我沒有把握解決的問題堅持不懈地努力10、我不喜歡那些測量我能力的場面。11、對于困難的任務(wù)，即使沒有什么意義，我也很容易卷進(jìn)去。12、我對那些沒有把握能勝任的工作感到憂慮。13、面對能測量我能力的機(jī)會，我感到是一種鞭策和挑戰(zhàn)。14、我不喜歡做我不知道能否完成的事，即使別人不知道也一樣。15、我會被有困難的任務(wù)所吸引。V---追求成功的傾向第75頁,共87頁，2024年2月25日，星期天①非常不符合②有些不符合③不能確定④有些符合⑤非常符合。16、在那些測量我能力的情境中，我感到不安。17、對于那些我不能確定是否能成功的工作，最能吸引我。18、對需要有特定機(jī)會才能解決的事，我會害怕失敗。19、給我的任務(wù)即使有充裕的時間，我也喜歡立即開始工作。20、那些看起來相當(dāng)困難的事，我做時很擔(dān)心。21、能夠測量我能力的機(jī)會，對我是有吸引力的。22、我不喜歡在不熟悉的環(huán)境下工作，即使無人知道也一樣。23、面臨我沒有把握克服的難題時，我會非常興奮、快樂。24、如果有困難的工作要做，我希望不要分配給我。25、如果有些事不能立刻理解，我會很快對它產(chǎn)生興趣。26、我不希望做那些要發(fā)揮我能力的工作。27、對我來說，重要的是做有困難的事，即使無人知道也無關(guān)重要。28、我不喜歡做那些我不知道我能否勝任的事。29、我希望把有困難的工作分配給我30、當(dāng)我遇到我不能立即弄懂的問題，我會焦慮不安。L---回避失敗的傾向T=V-L=成功動機(jī)的水平第76頁,共87頁，2024年2月25日，星期天影響因素成就動機(jī)是個體成長的一個重要的內(nèi)驅(qū)力，它的強(qiáng)度與如下四個因素有關(guān)：1達(dá)到目標(biāo)所需承擔(dān)的一定的風(fēng)險；2目標(biāo)所具有的魅力；3為達(dá)到目標(biāo)，個體有機(jī)會運(yùn)用自己的技能、本領(lǐng)和提出見解；4對成功和失敗所持的主觀概率。第77頁,共87頁，2024年2月25日，星期天影響成就動機(jī)的類型和強(qiáng)弱對于個體的學(xué)業(yè)成就具有重要影響。研究表明，成就動機(jī)不僅可以預(yù)測學(xué)生短期內(nèi)的學(xué)業(yè)成績，而且可以預(yù)測個體長期的成就水平。此外，成就動機(jī)在一定程度上反映出企業(yè)的發(fā)展近況和發(fā)展前景、國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平等。第78頁,共87頁，2024年2月25日，星期天三自我管理的技能系統(tǒng)評估班杜拉認(rèn)為：設(shè)定合理目標(biāo)、注意相關(guān)信息、積極自我評價、自我激勵和自我懲罰等技能都是實現(xiàn)個體自我管理的有效手段。不同的研究者從各自的理論觀點出發(fā)采用自己的心理學(xué)概念，編制了不同的自我管理問卷，幫助我們了解自我管理的不同成分。例如：飲食行為、鍛煉行為、時間管理、情緒控制、社會行為、財政計劃

等第79頁,共87頁，2024年2月25日，星期天情緒管理測試題

第1～9題：請從下面的問題中，選擇一個和自己最切合的答案，但要盡可能少選中性答案。

1．我有能力克服各種困難：________

A、是的B、不一定C、不是的

2．如果我能到一個新的環(huán)境，我要把生活安排得：________A、和從前相仿B、不一定C、和從前不一樣3．一生中，我覺得自已能達(dá)到我所預(yù)想的目標(biāo)：________

A、是的B、不一定C、不是的4．不知為什么，有些人總是回避或冷淡我：_______A、不是的B、不一定C、是的

5．在大街上，我常常避開我不愿打招呼的人：________A、從未如此B、偶爾如此C、有時如此6．當(dāng)我集中精力工作時，假使有人在旁邊高談闊論：________

A、我仍能專心工作B、介于A、C之間C、我不能專心且感到憤怒

7．我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向：________A、是的B、不一定C、不是的

8．我熱愛所學(xué)的專業(yè)和所從事的工作：________A、是的B、不一定C、不是的9．氣候的變化不會影響我的情緒：________

A、是的B、介于A、C之間C、不是的第80頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第10～16題請如實選答下列問題，將答案填入右邊橫線處。

10．我從不因流言蜚語而生氣：________A、是的B、介于A、C之間C、不是的

11．我善于控制自己的面部表情：______A、是的B、不太確定C、不是的12．在就寢時，我常常：________A、極易入睡B、介于A、C之間C、不易入睡

13．有人侵?jǐn)_我時，我：________A、不露聲色B、介于A、C之間

C、大聲抗議，以泄己憤14．在和人爭辨或工作出現(xiàn)失誤后，我常常感到震顫，精疲力竭，而不能繼續(xù)安心工作：______

A、不是的B、介于A、C之間C、是的

15．我常常被一些無謂的小事困擾：

A、不是的B、介于A、C之間C、是的

16．我寧愿住在僻靜的郊區(qū)，也不愿住在嘈雜的市區(qū)：________

A、不是的B、不太確定C、是的

第81頁,共87頁，2024年2月25日，星期天第17～25題：在下面問題中，每一題請選擇一個和自己最切合的答案，同樣少選中性答案。

17．我被朋友、同事起過綽號、挖苦過：________A、從來沒有B、偶爾有過C、這是常有的

18．有一種食物使我吃后嘔吐：________A、沒有B、記不清C、有

19．除去看見的世界外，我的心中沒有另外的世界：________

A、沒有B、