主題班會（《熱辣滾燙》-致不被定義的你）

致不被定義的你

開學(xué)第一課1234我的寒假生活新起點：制定目標(biāo)重新規(guī)劃新學(xué)期：回顧過往主動收心新征程：牢記班約養(yǎng)好習(xí)慣目錄一、我的寒假生活你的寒假一定是豐富多彩的，你經(jīng)歷了哪些事？吃雞王者榮耀旅游學(xué)習(xí)創(chuàng)作技能《熱辣滾燙》故事梗概樂瑩（賈玲飾）宅家多年，無所事事。大學(xué)畢業(yè)工作了一段時間后，樂瑩選擇脫離社會，封閉社交圈層，這是她認為與自己“和解”的最好方式。一日，在命運的幾番“捉弄”下，她決定要換一種方式生活。在與外面的世界小心翼翼的接觸中，樂瑩結(jié)識了拳擊教練昊坤（雷佳音飾）。當(dāng)她以為生活即將步入正軌時，接踵而至的考驗卻遠超她的想象，滾燙的人生才剛剛開始……本片改編自電影《百元之戀》?！稛崂睗L燙》“做自己”預(yù)告片熱辣滾燙那些治愈又勵志的臺詞熱辣滾燙那些治愈又勵志的臺詞不是每一次跌倒都能爬起來的，但每一次嘗試都值得尊重。熱辣滾燙那些治愈又勵志的臺詞沒有誰是天生的王者，只有不斷的努力和堅持熱辣滾燙那些治愈又勵志的臺詞賈玲減脂全記錄賈玲用了一年的時間暴瘦100斤新學(xué)期的你準(zhǔn)備好新征程了嗎？開啟新征程二、拒絕焦慮主動收心思考：同學(xué)們，你知道什么是假期綜合征嗎？你現(xiàn)在有假期綜合癥的表現(xiàn)嗎？觀看視頻《假期綜合癥》二、新學(xué)期：拒絕焦慮

主動收心1.正確對待“假期綜合征”，拒絕焦慮（1）假期綜合征的含義及癥狀“假期綜合癥”指在假期結(jié)束后出現(xiàn)的身體或心理上的不適應(yīng)表現(xiàn)。不管大人還是小孩都有可能會出現(xiàn)，在學(xué)生身上主要表現(xiàn)為：1.疲憊困倦，提不起精神，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低；2.入睡困難，失眠、煩躁、焦慮、抑郁；3.身體頭暈、厭食，各種不舒服；4.厭學(xué)（2）假期綜合征的成因不佳作息節(jié)假日時間長生活學(xué)習(xí)無合理規(guī)劃作息不規(guī)律生物鐘紊亂過度放松假期過度放松過度興奮經(jīng)常熬夜過度疲勞開學(xué)影響不習(xí)慣早起不想學(xué)習(xí)留戀放假抵觸校園生活二、新學(xué)期：拒絕焦慮

主動收心2.及時調(diào)整，循序漸進地收心（1）調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。

假期“晚睡晚起”是很多孩子的常態(tài)，以至于開學(xué)初突然要早起后極度不適應(yīng)。所以，要想盡快收心進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就要及時調(diào)整生活作息，恢復(fù)正常的生物鐘，可通過早睡倒逼自己慢慢適應(yīng)早起，確保每天有足夠的睡眠時間。假期的你作息不規(guī)律、生物鐘紊亂、晚睡晚起二、新學(xué)期：拒絕焦慮

主動收心2.及時調(diào)整，循序漸進地收心假期的你暴飲暴食、不按時吃飯長期的暴飲暴食不僅對人體的生理機能造成不可逆的危害，也會誘發(fā)一些不良的心理問題，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。因此，要想盡快收心進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就要改善飲食習(xí)慣，少吃零食，少喝飲料，吃的清淡、易消化，不吃垃圾食品，也避免暴飲暴食，讓自己保持健康的身體和積極向上的心理，元氣滿滿地應(yīng)對新學(xué)期。（2）改善飲食習(xí)慣，合理膳食。二、新學(xué)期：拒絕焦慮

主動收心2.及時調(diào)整，循序漸進地收心（3）放下電子設(shè)備，轉(zhuǎn)移注意力。假期的你追劇、打游戲、看小說，對電子產(chǎn)品的依賴要轉(zhuǎn)移注意力，擺脫對電子設(shè)備的依賴。例如，多與同學(xué)交流，充分感受校園中與同學(xué)相伴的快樂?；蛘呓箲]的時候，多到戶外進行運動，多看書、多練字等。二、新學(xué)期：拒絕焦慮

主動收心2.及時調(diào)整，循序漸進地收心回顧過去才能更好地展望未來。因此，要想盡快收心進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，就要在總結(jié)假期的收獲與總結(jié)的基礎(chǔ)上，制定新學(xué)期的目標(biāo)與計劃，讓自己在規(guī)劃中不斷穩(wěn)步前進。（4）歸納總結(jié)，制定計劃。三、制定目標(biāo)重新規(guī)劃你還記得你的目標(biāo)和夢想嗎？成績=實力+心態(tài)不讓青春虛度，不讓理想之花凋謝不讓失望的淚水蔓延，用熱情去學(xué)，用激情去拼,以優(yōu)異的成績回報父母、老師，讓那一刻，成為青春不朽的紀(jì)念!2023實現(xiàn)了多少？回顧假期，你的時間都去哪兒了？時間從來不語，卻回答了所有問題時間從來不言，卻見證了所有真心新學(xué)年

新目標(biāo)新征程決戰(zhàn)紫禁巔

寫下2024年的學(xué)習(xí)目標(biāo)，隨機抽取同學(xué)分享，并將你的目標(biāo)貼在班級“以夢為馬

不負韶華”展示欄。只有目標(biāo)可以嗎？學(xué)做時間管理大師學(xué)孫子兵法悟啟強人生學(xué)10000小時定律時間旅行者

我的時間由我不由天，作為時間旅行者，你將怎么安排本學(xué)期你的時間呢？歡迎各位同學(xué)暢談你的想法......我們要“悄悄拔尖，然后驚艷所有人”困難難掩凌云志時光不負有心人有為人生努力了你才可以談未來!需要我們做到的:1.確保作息合理，時間有保障;2.確保按時上課，學(xué)習(xí)有保障;3.確保作業(yè)完成，效率有保障;4.確保按照要求，質(zhì)量有保障;5.確保心態(tài)穩(wěn)定，信心有保障。日清:就是當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，做到“三不”不等、不靠、不拖。嚴(yán)格按教學(xué)進度復(fù)習(xí)。周結(jié):就是把一周內(nèi)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進行系統(tǒng)的歸類整理形成知識體系;把典型習(xí)題分類整理，力求做到觸類旁通舉一反三。同時，也要把一周來落下的學(xué)習(xí)任務(wù)補上。月結(jié):就是對自己每月學(xué)習(xí)情況的總結(jié)和反思。1.要學(xué)會堅強2.懂勤奮刻苦3.寧靜才能致遠4.會適度休息5學(xué)會利用邊角的零碎時間6.遵守規(guī)則和紀(jì)律7.學(xué)會互幫互助互促8.千萬不要做沒意義的事靜夜六思？1.我今天是否完成了小目標(biāo)?2.我今天是否更接近了大目標(biāo)?3.我今天又學(xué)到了什么?4.我今天在哪些方面收獲一點點?5.我如何才能做得更好?6.我明天的目標(biāo)是什么?四、牢記班約養(yǎng)好習(xí)慣高中養(yǎng)成10個好習(xí)慣珍惜每一分鐘，杜絕學(xué)習(xí)上的拖延

樹立正確積極的時間觀念，只有意識到時間緊迫才懂得珍惜自己眼下所擁有的每一分、每一秒。進而從根本上有提升學(xué)習(xí)效率的動力。認真對待學(xué)習(xí)，徹底擺脫拖延的壞習(xí)慣。學(xué)霸都是時間管理高手

學(xué)霸之所以是學(xué)霸，是因為學(xué)霸是時間利用更高效。在時間管理上，學(xué)霸會列出任務(wù)清單。做事要有條理，學(xué)會針對具體的學(xué)習(xí)任務(wù)制訂計劃，集中大塊時間解決主要問題。將零散時間和瑣碎的事情一一搭配。善于利用碎片化時間

零碎的時間，充分利用起來，也能卷哭同學(xué)!比如隨身攜帶本書,在排隊等車的時看一看;飯前飯后熟悉一些數(shù)理化公式,或背誦幾個英語單詞。利用課間十分鐘，先快速復(fù)習(xí),再預(yù)習(xí)一下將要學(xué)到的內(nèi)容等。整理錯題本的習(xí)慣

正確的使用錯題本對成績的提升非常有幫助。時要把有什么疑問或是弄錯的題目隨手記下，經(jīng)?？纯?，看會了、記住了。就找些相同類型的類型題、同等程度的相關(guān)知識點研究一下它們的異同，解題的技巧和辦法，此類題型就徹底掌握了。高中養(yǎng)成10個好習(xí)慣制訂時間規(guī)劃的習(xí)慣

學(xué)霸都會為自己確立一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制訂學(xué)習(xí)計劃。在時間規(guī)劃上堅持“要事第一”原則時間規(guī)劃要契合人體生物鐘，在一天中人有四個最佳用腦時間:清晨起床之后,上午8:00-10:00，下午18:00-21:00入睡前的一小時。注意要留出充足的休息時間哦課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣

上課前進行課前預(yù)習(xí)。細讀小節(jié)的每一處,找出各小節(jié)的重點和難點。將遇到的問題記錄在預(yù)習(xí)筆記上，帶著問題上課，效率更高。同時課后及時復(fù)習(xí)課程內(nèi)容，做到記憶強化，理解更透徹。在枯燥的學(xué)習(xí)中尋找樂趣

比如從最感興趣的科目開始學(xué)習(xí)。會巧妙激發(fā)學(xué)習(xí)興趣.運用興趣暗示法，比如暗示自己我一定能做好!或者興趣遷移法，利用自己對其他學(xué)科的興趣帶動對自己不感興趣的學(xué)科的學(xué)習(xí)。高中養(yǎng)成10個好習(xí)慣能夠客觀評價自己和他人

養(yǎng)成正確對待自己和他人，正確對待成功與挫折正確對待考試分數(shù)的好習(xí)慣。只有客觀地評價自己、評價他人，才能評出自信，評出不足，從而正視自我，真正做到不斷反思，不斷進步。專心上課的習(xí)慣

課堂學(xué)習(xí)是最重要的學(xué)習(xí)時間，要專心聽講，抓住重點、難點，邊認真聽邊積極思考。如果在