當(dāng)眾演講不緊張的方法

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁當(dāng)眾演講不緊張的方法當(dāng)今的社會，是一個競爭的社會，人才的競爭，也是口才的競爭。當(dāng)眾講話是機(jī)遇，更是挑戰(zhàn)。每逢職場、公眾環(huán)境當(dāng)眾講話時，很多人或者心跳加速，面紅耳赤，不知說什么，那么，當(dāng)眾演講需要怎么克服緊急心理呢?下面是我為大家收集關(guān)于當(dāng)眾演講不緊急的方法，歡迎借鑒參考。

在現(xiàn)代社會，由于經(jīng)濟(jì)的迅猛進(jìn)展，人們之間的交往日益頻繁，語言表達(dá)力量的重要性也日益增加，好口才越來越被認(rèn)為是現(xiàn)代人所應(yīng)具有的必備力量。我們不僅要有新的思想和見解，還要在別人面前很好地表達(dá)出來;不僅要用自己的行為對社會做貢獻(xiàn)，還要用自己的語言去感染、勸說別人。在人們的日常交往中，具有口才天賦的人能把平淡的話題講得特別吸引人，而口笨嘴拙的人就算他講的話題內(nèi)容很好，人們聽起來也是索然無味。

為什么很多想提高當(dāng)眾演講水平的伴侶，看了很多書，費(fèi)了很多力，下了很多工夫，長期以來卻不能如愿呢?緣由是多方面的，首先要走出當(dāng)眾演講熟悉上的“兩大誤區(qū)”。走出熟悉上的“兩大誤區(qū)”

誤區(qū)之一：口才是遺傳的

從某種程度上說，口才有肯定的遺傳因素，但不是肯定的。通?？诓欧矫嬗锌隙ㄌ熨x的伴侶，假如后天不樂觀地有意識練習(xí)，在一些小場合還能湊合說幾句;遇到大場合正式講話，僅憑天賦要想說得好，是不行能的。與此相反，天生口才不好的伴侶，假如后天主觀努力，加上練習(xí)有方，能說會道不是夢!

誤區(qū)之二：看書就可以了

想提高自己當(dāng)眾演講水平的伴侶，通常是到書店購買有關(guān)口才方面的書，回到家里像看其他書一樣閱讀。自認(rèn)為只要了解了書里面的技巧和方法就可以了。其實(shí)這是熟悉上的又一大誤區(qū)。當(dāng)眾演講不是一門學(xué)問，從有用角度說，當(dāng)眾演講是一門技能;從更高的一個層次說，當(dāng)眾演講又是一門藝術(shù)。技能和藝術(shù)的獲得需要大量的練習(xí)。就像騎車、游泳、駕車一樣，假如騎車僅弄懂它的平衡原理和騎車要領(lǐng)，而不進(jìn)行騎車練習(xí);游泳僅明白了游泳的相關(guān)學(xué)問點(diǎn)，而不親自下水去游;駕車僅知道了駕駛汽車的交通規(guī)章和駕車技術(shù)，而不去摸方向盤，親自駕車學(xué)練，試想，能把握這些技能嗎?

同樣，想提高當(dāng)眾演講的水平，假如僅僅停留在看懂一些口才方面的學(xué)問，明白一些技巧和方法，而不去有針對性地當(dāng)眾練習(xí)，當(dāng)眾演講的水平是永久也不會有提高的。當(dāng)眾演講之所以長期以來成為一些人的心病，與錯把技能當(dāng)學(xué)問來學(xué)有很大的關(guān)系。

因此，要想盡快提高當(dāng)眾演講的水平，必需走出學(xué)問學(xué)習(xí)的誤區(qū)。參與當(dāng)眾演講的訓(xùn)練班，或根據(jù)書中的技法要求，自己找機(jī)會加強(qiáng)實(shí)踐。其實(shí)，當(dāng)中演講還會面臨一個非常難以解決的問題，那就是當(dāng)眾講話的緊急心理。

如何克服這種緊急的心理呢?

一、仿照學(xué)習(xí)。在平常看電視或日常的生活中，可以認(rèn)真觀看他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運(yùn)用，仿照他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。

二、做好充分的預(yù)備。要知道自己想要表達(dá)的重點(diǎn)是什么，把表達(dá)內(nèi)容理清條理，講話前自己先經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，不去想會達(dá)到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達(dá)就會輕松流暢。

三、把握講話的方法。許多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，造成的結(jié)果是說了半天別人也聽不明白或者是干脆就不說了，時間久了，就會消失講話恐驚癥，造成一講話就緊急，心跳加速，手心出汗。不僅影響講話的狀態(tài)，產(chǎn)生不好的效果，還會嚴(yán)峻打擊自信。

四、降低心理預(yù)期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都盼望給對方留下好印象，把自己的缺點(diǎn)隱蔽起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完善、精彩，因而造成緊急心情。當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿足，能容忍自己在人際交往中消失的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊急心情自然不會發(fā)生了。

五、要保持平和的心態(tài)。其實(shí)有時候自己的舉動別人根本就不會特殊留意，而你卻為此揣揣擔(dān)心了半天。要熟悉到別人對你的看法，其實(shí)對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是由于他們不了解你，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋。要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違反你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來擔(dān)當(dāng)?shù)?，別人是沒方法關(guān)心你的。學(xué)會原諒自己，自己做打算，自己擔(dān)當(dāng)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

六、查找和諧的講話氛圍。許多人在眾人面前不敢表達(dá)，是由于缺乏自信。總是擔(dān)憂別人會稱贊自己，于是就盡量削減當(dāng)眾演講的機(jī)會，要想提高自信念就要盡量削減對自己的否定性評價，增加確定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參加那些簡單勝利的活動或社交場合，當(dāng)你的四周都是確定和欣賞的目光時，你就獲得了最大的信念支撐，通過多次的熬煉，你的自信念就會越來越強(qiáng)。

七、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當(dāng)自己在社交場合感覺緊急時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。其次種放松的方法是“想象性放松法”，平常想象自己進(jìn)入了在最簡單放松的情境，如在幽靜的公園里漫步?????、或在暖和的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮亮越好。當(dāng)你以后在社交場合中感覺緊急時，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài)。

八、用好“一分鐘超覺靜思法”。這是日本京都高校教授川火田愛義博士討論出來的應(yīng)付緊急心理的有效方法，做法是：上臺講話前，以一分鐘時間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭、頸、肩、背、腰、腹