【跆拳道的體能訓(xùn)練問題淺析7100字（論文）】

跆拳道的體能訓(xùn)練問題淺析摘要：跆拳道運動是一項以下肢腿法攻擊得分為目的的競技體育項目，對速度力量、對抗性及技能性都有極高的要求。跆拳道體能訓(xùn)練主要是以速度、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、對抗性身體訓(xùn)練為主，旨在讓學(xué)習(xí)者掌握攻守技術(shù)，并利用其打倒對手。隨著跆拳道戰(zhàn)術(shù)的運用，跆拳道的打發(fā)更加靈活，并具有強攻擊性，給我國跆拳道運動帶來了一定的挑戰(zhàn)，對此，我國需要轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練的方法，促進運動員競技水平的提升。目前我國跆拳道體能訓(xùn)練還存在諸多問題，比如體能訓(xùn)練認識偏差、訓(xùn)練方法單一及訓(xùn)練與專項脫節(jié)等，不利于體能訓(xùn)練在跆拳道運動中的效果發(fā)揮。對此，本文將對跆拳道體能訓(xùn)練問題進行分析，提出幾點針對性的體能訓(xùn)練的方法，促進我國跆拳道運動的發(fā)展。關(guān)鍵詞：跆拳道；體能訓(xùn)練；戰(zhàn)術(shù)目錄摘要 1關(guān)鍵詞 1Abstract 1Keywords 11引言 42相關(guān)理論概述 42.1體能訓(xùn)練的內(nèi)涵 42.2體能訓(xùn)練在跆拳道訓(xùn)練中的作用 43研究對象及方法 43.1研究對象 43.2研究方法 53.2.1文獻資料法 53.2.2比較分析法 53.2.3觀察法 53.2.4統(tǒng)計分析法 53.2.5邏輯分析法 54跆拳道體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析 54.1跆拳道體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀 54.2跆拳道體能訓(xùn)練存在的問題 64.2.1盲目追求高負荷和高強度的訓(xùn)練 64.2.2體能訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練脫節(jié) 64.2.3體能訓(xùn)練方法單一 65跆拳道體能訓(xùn)練的對策 75.1樹立正確的跆拳道體能訓(xùn)練認識 75.2科學(xué)合理地參與體能訓(xùn)練 75.3豐富跆拳道體能訓(xùn)練方法 75.3.1提高速度的訓(xùn)練方法 75.3.2提高耐力的訓(xùn)練方法 85.3.3強化核心區(qū)域力量的訓(xùn)練方法 85.3.4有氧耐力訓(xùn)練的練習(xí)方法 9結(jié)論 10參考文獻 101引言作為一項競技類體育運動項目，跆拳道在我國已經(jīng)有了21年的歷史了，短短21年內(nèi)，我國跆拳道隊員憑借自身精湛的技術(shù)為國家爭得了許多榮譽，擁有不俗的成績。21年間，我國跆拳道運動員已經(jīng)為我國獲得了6枚奧運金牌，6屆世錦賽冠軍，此外，還在世界杯上勇獲三枚金牌。跆拳道憑借著蟬聯(lián)兩屆奧運會的優(yōu)秀成績，于2007年被國家體育總局列為我國的優(yōu)勢類體育競技運動項目[1]。然而近年來，隨著國際對跆拳道戰(zhàn)術(shù)的運用，靈活性和強攻擊性的打法不層出不窮，整個跆拳道運動項目開始從一項技巧靈活性的運動過渡為一項高強度對抗性運動，給我國競技跆拳道運動帶來了一定的挑戰(zhàn)。為了促進跆拳道運動在競技體育中獲勝，有必要加強跆拳道的體能訓(xùn)練。但目前我國跆拳道運動的體能訓(xùn)練還存在一定的問題，比如體能訓(xùn)練認識存在偏差，體能訓(xùn)練方法單一以及體能訓(xùn)練與專項脫節(jié)等，阻礙了跆拳道運動員競技能力的提升。對此，本文將對跆拳道的體能訓(xùn)練問題進行分析，并提出切實可行的解決問題的對策。2相關(guān)理論概述2.1體能訓(xùn)練的內(nèi)涵體能主要是指運動員的一個基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。跆拳道體能訓(xùn)練是指通過科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，改善運動者的身體健康狀態(tài)以及塑造良好的身體形態(tài)，最終達到提升運動者身體機能目的的訓(xùn)練過程[2]。它主要分為力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練、專項素質(zhì)訓(xùn)練等幾個內(nèi)容。2.2體能訓(xùn)練在跆拳道訓(xùn)練中的作用跆拳道運動員的體能訓(xùn)練是提升技能的基礎(chǔ)，只有體能訓(xùn)練到位了才能進一步提高技能水平一般來說，體能是提高運動員專項成績的一個重要因素，在以往的訓(xùn)練中，通常把跆拳道運動定義為單一的技能類運動項目，但是隨著跆拳道發(fā)展的不斷更新與變革，尤其在實施電子護具后，跆拳道的對抗形式更具激烈，技戰(zhàn)術(shù)運用更加多樣化，單一的體能訓(xùn)練已遠遠跟不上時代革新在跆拳道訓(xùn)練中，如果運動員能夠重視體能訓(xùn)練，那么將能進一步提高其攻擊和防守的技能戰(zhàn)術(shù)，為實戰(zhàn)對打打下良好的基礎(chǔ);相對的不重視體能訓(xùn)練的話，運動員根本不可能獲得良好的身體素質(zhì)以及掌握復(fù)雜多變的運動技術(shù)，更加不可能在實戰(zhàn)比賽中發(fā)揮高超的運動技術(shù)，贏取最后的勝利因此，高水平運動員之間往往在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平上相比沒有根本差別，真正的差距在體能、心理和對抗能力等方面[3]。3研究對象及方法3.1研究對象競技跆拳道體能訓(xùn)練特征3.2研究方法3.2.1文獻資料法收集了中國知網(wǎng)，武漢體育學(xué)院圖書館，中國科學(xué)技術(shù)網(wǎng)，中國體育學(xué)術(shù)網(wǎng)，以及世界跆拳道協(xié)會和中國跆拳道協(xié)會官網(wǎng)相關(guān)的中外文獻資料，進行整理和分析(主要是通過查詢期刊資料以及上網(wǎng)查閱大量有關(guān)跆拳道專業(yè)知識并收集整理相關(guān)學(xué)科研究成果和學(xué)術(shù)信息，為研究提供理論依據(jù))3.2.2比較分析法通過對新舊規(guī)則中難度技術(shù)分值的對比來分析研究其變化對跆拳道體能訓(xùn)練的特征及其方法。3.2.3觀察法通過收集近幾年的跆拳道比賽，來觀察跆拳道的技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢。并觀察武漢體育學(xué)院跆拳道院隊的學(xué)生訓(xùn)練和比賽。3.2.4統(tǒng)計分析法利用MicrosoftExcel軟件，通過觀察視頻，對該項目運動員的技戰(zhàn)術(shù)進行了統(tǒng)計，為對相關(guān)數(shù)據(jù)進行了數(shù)理統(tǒng)計，為研究提供相應(yīng)的理論支撐。3.2.5邏輯分析法從構(gòu)成體能的各個要素和其他因素進行分析，分析體能訓(xùn)練各環(huán)節(jié)之間內(nèi)在的聯(lián)系，研究內(nèi)容所涉及的特征和規(guī)律，從多方面對跆拳道體能訓(xùn)練特征進行研究，希望對我國女子跆拳道體能訓(xùn)練法提供參考。4跆拳道體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析4.1跆拳道體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀跆拳道是一項區(qū)別于其他體育競技運動的項目，它要求運動隊員必須擁有足夠快的反應(yīng)速度，能夠很好的協(xié)調(diào)身體的各部分器官，對身體的柔韌性要求很高。與此同時還對運動員的耐力，穩(wěn)定性，支撐性提出了嚴格的要求。要想取得一場跆拳道比賽的勝利，關(guān)鍵要“快、高、變、控、準”。其中，“快”[4]是要擁有很快的反應(yīng)能力，無論進攻、防守、戰(zhàn)術(shù)轉(zhuǎn)換，都要求運動員能在最短時間內(nèi)作出判斷，“高”是指運動員掌控高位技術(shù)和擊頭動作的能力，“變”指的是運動員能夠及時觀察競爭對手的步伐變化從而變換展示，找出對手的缺陷對癥下藥?！翱亍敝傅氖沁\動員要依據(jù)進攻和防守的變化特征，控制自己的身體重心，比賽節(jié)奏等等，并及時的調(diào)整好心態(tài)?！皽省敝赴盐蘸眠M攻時機。因此，跆拳道的體能訓(xùn)練應(yīng)將重點放在提升運動員的“快，高，控，準”能力上。然而通過多渠道調(diào)研及實際工作經(jīng)驗分析發(fā)現(xiàn)，當前我國跆拳道體能運動訓(xùn)練還存在很多問題，比如方向定位不準確、不重視對基本功技能訓(xùn)練等，除此之外，還存在一味追求超出運動強度，忽視身體負荷、專項訓(xùn)練缺乏針對性等情況，這些都影響了跆拳道體能訓(xùn)練的效果。4.2跆拳道體能訓(xùn)練存在的問題4.2.1盲目追求高負荷和高強度的訓(xùn)練大負荷、高強度一直是跆拳道教練員對訓(xùn)練者提出的要求。有研究資料表明，現(xiàn)行跆拳道規(guī)則下的比賽對抗力度加大，比賽節(jié)奏加快，對運動員體能提出更高的要求，跆拳道項目與其他項目一樣，一貫秉承“三從一大”訓(xùn)練原則[5]，旨在鍛煉運動員的戰(zhàn)斗力和吃苦耐勞的品質(zhì)，從而使得訓(xùn)練盲目追求大負荷量和高強度的訓(xùn)練，運動員的身體機能得不到恢復(fù)，容易造成疲勞和損傷，使得運動員無法進行系統(tǒng)的訓(xùn)練，被迫非正常性調(diào)整。強度大、數(shù)量大、密度大，是對大運動量的片面理解，沒有結(jié)合運動項目專項特征與運動員個體特點。任何運動項目都離不開“高”和“大”，跆拳道項目訓(xùn)練也是，但大運動量訓(xùn)練一定要建立科學(xué)的訓(xùn)練量之上，否則會破壞生理機制平衡，打亂正常的訓(xùn)練節(jié)奏[6]。各個運動項目都有各自項目的訓(xùn)練特點和其內(nèi)在的發(fā)展規(guī)律，因運動員對跆拳道項目的特點認識不清，而導(dǎo)致對于量、強度、密度和質(zhì)量的相互關(guān)系沒能從科學(xué)的角度去理解和認識。4.2.2體能訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練脫節(jié)目前跆拳道隊教練員對于跆拳道運動員的體能訓(xùn)練方式不夠科學(xué)，一般以單一的身體素質(zhì)作為發(fā)展因素，且均以田徑訓(xùn)練方式作為主要手段，安排頻率較低，但強度偏大，缺乏體能訓(xùn)練的專項性、功能性以及系統(tǒng)性。由于訓(xùn)練安排的頻率低，銜接效應(yīng)不佳，使得隊員體能超量恢復(fù)效應(yīng)難以疊加[7]，而隊員普遍對于傳統(tǒng)的一般體能訓(xùn)練方式呈現(xiàn)出較為厭倦和抵觸的情緒，同時由于初期未做FMS等評估與糾正，使得受傷風(fēng)險提高，對于提高隊員在跆拳道比賽中的運動表現(xiàn)無明顯幫助。4.2.3體能訓(xùn)練方法單一隨著跆拳道比賽的場地變小、時間縮短，這一變化促使比賽的節(jié)奏加快，比賽的強度增大，同時進攻與防守的轉(zhuǎn)換頻率提高，提高技術(shù)難度分值就需要更好的體力和更成熟的戰(zhàn)術(shù)。對出界規(guī)則的修改意味著運動員有連續(xù)性動作時，單腳越出邊界線將被允許，這有助于運動員保持進攻的姿態(tài)，這就要求運動員有較高的體能去連續(xù)進攻[8]。但在具體的訓(xùn)練過程中，我國跆拳道訓(xùn)練員的方法較為單一，部分教練員甚至以田徑運動員的身份來才加跆拳道訓(xùn)練，從而導(dǎo)致跆拳道運動員的體能訓(xùn)練得不到有效提升。5跆拳道體能訓(xùn)練的對策5.1樹立正確的跆拳道體能訓(xùn)練認識運動員想要獲得良好的訓(xùn)練效果，在平常的訓(xùn)練中一定要長期有規(guī)律地進行系統(tǒng)訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間的鍛煉獲得一定的高水平體能后，如果不再進行體能鍛煉的話，身體素質(zhì)很難保持原來的狀態(tài)，對此，應(yīng)樹立正確的體能訓(xùn)練觀。因跆拳道和摔跤都是徒手格斗類項目，因此，在體能訓(xùn)練的過程中，可以借鑒摔跤項目及整合跆拳道的運動特點，發(fā)現(xiàn)跆拳道體能訓(xùn)練的大致方向[9]：l）更加強調(diào)神經(jīng)肌肉的募集能力，肌肉的協(xié)調(diào)性和收縮性。2）在訓(xùn)練過程中要重視柔韌能力和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。3）跆拳道各種素質(zhì)的訓(xùn)練都要以速度素質(zhì)為中心，以力量、柔韌素質(zhì)為基礎(chǔ)，以耐力素質(zhì)作為保證。4）在訓(xùn)練前后采用了拉伸練習(xí)，既可以防止肌肉的拉傷，也可以促進運動員在練后的恢復(fù)。5.2科學(xué)合理地參與體能訓(xùn)練在跆拳道體能訓(xùn)練的過程中，要時刻堅持科學(xué)性的原則。隨著人們對人身構(gòu)造的逐漸深入，如何采取科學(xué)性的體能訓(xùn)練方法幫助運動員提升身體素質(zhì)已成為體育教學(xué)中重要的發(fā)展方向[10]。在體能訓(xùn)練的過程中,運動員要充分理解跆拳道訓(xùn)練的特點，結(jié)合自身的身體素質(zhì)情況，把基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練相互結(jié)合進行練習(xí)，在加強基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進一步開展專項體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練，切勿盲目追求高負荷的體能訓(xùn)練，以免對身體造成傷害[10]。同時，在訓(xùn)練之前做好準備活動，訓(xùn)練之后充分放松肌肉，以保證運動員可以快速適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏，并能在訓(xùn)練之后可以得到快速恢復(fù)。5.3豐富跆拳道體能訓(xùn)練方法5.3.1提高速度的訓(xùn)練方法快速力量是跆拳道運動的核心，快速力量是指在最短時間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力。因快速力量是速度和力量的綜合特征，只有最大力量和速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓(xùn)練的的最佳效果。在跆拳道運動的實踐中，快速力量能否達到提高跟肌肉的協(xié)調(diào)和收縮性是密切相關(guān)的。特別是肌肉協(xié)調(diào)快速用力的能力是發(fā)展速度力量的基礎(chǔ)，這方面的練習(xí)主要有模仿性練習(xí)比如拉力器、彈力帶、橡膠，也可以是負重條件下的各類腿法的踢擊練習(xí)[11]。在訓(xùn)練中通過對摔假人來進行爆發(fā)力的練習(xí)。一般人的重量是摔跤運動員體重的60-80%，也可以高于這個重量。在發(fā)展速度力量時，負荷的重量通常是最大負荷的40%左右在與專項動作相組合，在練習(xí)的時候一定要保證每次都是盡自己最快的速度來完成。練習(xí)組數(shù)的多少跟動作完成的速度沒有降低為標準來進行設(shè)置[12]。在組間休息的時間通常是2-3分鐘，時間過長會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降。在進行快速力量的訓(xùn)練時，應(yīng)遵循以下訓(xùn)練的基本規(guī)律，即負荷的強度、次數(shù)等的安排。(見表l)可以結(jié)合腿法和步法進行訓(xùn)練，如蛙跳練習(xí)、單腿團身跳練習(xí)、雙腿交替向后跳躍、平衡墊上單腳支撐屈骸抗阻練習(xí)、負重踢腿練習(xí)、俯撐推拉球等。在跆拳道專項的速度力量訓(xùn)練中用的最多的是：“速度型”的快速力量訓(xùn)練，以速度的提高作為關(guān)鍵。表1跆拳道運動員快速力量和最大力量訓(xùn)練方法負荷特征負荷強度組數(shù)次數(shù)持續(xù)時間間歇時間快速力量>60%3-5組5-10最快速度3-5分鐘最大力量>85%5-8組.1-32秒3-5分鐘左右5.3.2提高耐力的訓(xùn)練方法在跆拳道比賽中能夠多次爆發(fā)出最大力量的能力是跆拳道運動員力量耐力的一種特征。在比賽對抗中，由于肌肉容易疲勞，會影響到比賽中踢擊的力度，使動作出現(xiàn)不完整的現(xiàn)象或者脫節(jié)的情況，影響到對抗的比賽結(jié)果。為此，在力量訓(xùn)練時，應(yīng)該對耐力訓(xùn)練有所重視，把耐力訓(xùn)練作為跆拳道力量訓(xùn)練的有機組成部分。在跆拳道運動中，專項力量耐力訓(xùn)練，主要是提高運動員大強度負荷訓(xùn)練的適應(yīng)能力[13]。根據(jù)跆拳道現(xiàn)行規(guī)則，每場比賽分三局，每一局兩分鐘，中間體息1分鐘。從比賽時間特點可以分析出，雖然總體時問沒發(fā)生改變，但是新規(guī)則對運動員的要求就增強了好多。從力量耐力方面來說，總體耐力表現(xiàn)的時間跟以前差不多，但是對專項力量耐力的強度水平要求大了一些。從能量代謝特征來看，跆拳道項目屬于ATP-CP供能為主，糖酵解和有氧混合供能的項目，因此，跆拳道運動專項耐力的一個重要組成就是專項力量耐力。同時，考慮到有氧耐力與最大力量的相互制約性影響，在力量的訓(xùn)練上應(yīng)凸顯以快速力量訓(xùn)練為主的訓(xùn)練模式。在比賽時，跆拳道所需的力量耐力比較全面，一方面包括最大力量耐力，另一方面同時也包括速度力量耐力。也就是說我們必須改變以往的訓(xùn)練方法和手段，在專項力量耐力的訓(xùn)練時要突出明顯的力量特征。如對使用較為普遍的循環(huán)練習(xí)方法，在注重練習(xí)時間和內(nèi)容的同時，在環(huán)節(jié)可以適量增加練習(xí)的強度?！败囕啈?zhàn)”這種訓(xùn)練方法，也會提高訓(xùn)練強度[14]。同時也可以提高運動員的力量耐力水平。在循環(huán)練習(xí)法中，一種大強度間歇訓(xùn)練的訓(xùn)練，另一種是低強度的間歇循環(huán)訓(xùn)練。前者是提高專項動作肌肉的耐力，后一個則是發(fā)展一般性肌肉耐力訓(xùn)練。可采用臥推、蹲起、高翻、提拉、杠鈴劃船等，負荷量中上，強度70-100%，重復(fù)次數(shù)8-10次，6-8組?？傊?，循環(huán)練習(xí)法要循序漸進、因人而異，在安排個“站”中的內(nèi)容要全面性。5.3.3強化核心區(qū)域力量的訓(xùn)練方法跆拳道是瞬息萬變的，高度應(yīng)變性的格斗對抗性項目。專項力量具有全面性、多元性。跆拳道運動員身體最主要的發(fā)力肌肉是軀干上腰腹肌肉及大腿肌肉，在展開跆拳道技術(shù)動作時，腰腹力量是銜接下肢腿部力量的一個重要環(huán)節(jié)，可以增加腿部的擊打效果。跆拳道運動員對抗時，都是通過軀干力量控制身體重心平衡，以促進其他的協(xié)調(diào)發(fā)力的發(fā)揮。核心力量訓(xùn)練旨在最大化等長收縮力量和支撐穩(wěn)定力量，對力量耐力的訓(xùn)練效果呈負向特征。因此，發(fā)展軀干核心力量是訓(xùn)練創(chuàng)新的重要手段。在強調(diào)核心力量訓(xùn)練的同時，練習(xí)上也發(fā)生了些改變，如表2所示的瑞士球、懸吊運動、繩索等器械等。核心區(qū)域的力量訓(xùn)練可以徒手（6動作×405）×3組；平衡盤(6個動作×305)×3組；瑞士球(6動作×305)×3組。穩(wěn)固性支撐力量訓(xùn)練可以結(jié)合平衡盤走(6個動作×150)×2組；結(jié)合平衡盤站立(6個動作X10次)×3組等。表2核心區(qū)主要力量訓(xùn)練方法表訓(xùn)練方法穩(wěn)定與不穩(wěn)定主要工作原理徒手練習(xí)穩(wěn)定、不穩(wěn)定動員核心肌群，提高基礎(chǔ)力量氣墊不穩(wěn)定通過增加不穩(wěn)定性，提高核心肌群控瑞士球不穩(wěn)定同上懸吊運動不穩(wěn)定同上5.3.4有氧耐力訓(xùn)練的練習(xí)方法耐力是指人體長時間進行肌肉工作的能力，也稱為抗疲勞的能力。在運動時，以能量供應(yīng)方式的特點可以分為有氧和無氧耐力。有氧耐力保證了跆拳道技術(shù)動作重復(fù)高強度運動的工作強度，而無氧耐力保證了技術(shù)動作的不變形。這表明，有氧訓(xùn)練的作用并不在于改善運動員的相對最大功率，而是提高了運動員的恢復(fù)能力，這對跆拳道運動員顯然有重要作用。在訓(xùn)練中主要采用強度小，負荷時間長的各種練習(xí)方法。跆拳道常用的方法與手段包括以下幾種：（1）4000-5000米勻速跑，心率控制在150-160次/分鐘保持勻速跑完全程；（2）1500-5000米或越野跑，途中按教練員做俯臥撐、徒手動作等，盡量結(jié)合跆拳道比賽中的情況來進行。跆拳道應(yīng)該發(fā)展有氧耐力為基礎(chǔ)，混合代謝供能能力和無氧代謝為訓(xùn)練目的[15]。隨著規(guī)則的變化，運動員要在一天中完成幾場比賽，對有氧能力提出了更高的要求。為此，加大對該項目運動員的有氧能力訓(xùn)練顯得尤為重要。提高有氧能力的訓(xùn)練方法有長時持續(xù)訓(xùn)練方法，短時持續(xù)訓(xùn)練法以及有氧間歇訓(xùn)練法。在長時持續(xù)訓(xùn)練方法中時間安排20分鐘左右，以心率作為符合強度的標準約為150次/分鐘。短時持續(xù)訓(xùn)練法持續(xù)時間為5-8分鐘左右，心率為指標160次/分鐘。有氧間歇訓(xùn)練法的時間在6-10分鐘，心率在170次/分鐘，同時間歇要充分，如間歇跑400-1000米。為了發(fā)展有氧能力，單純選擇具有有氧能力特點的輔助練習(xí)進行訓(xùn)練，近年來，在有氧能力訓(xùn)練理論方向出現(xiàn)了一些變化，如強調(diào)“耐力”-“技術(shù)”，“耐力”-“力量”的結(jié)合。根據(jù)上述理論，我們可以提出針在對運動員某種技術(shù)動作能力或力量素質(zhì)訓(xùn)練的同時，提高(或改善)運動員的有氧能力。如對運動員進行V字型的腹橫肌訓(xùn)練，在提高核心區(qū)域力量訓(xùn)練的同時，增加了人體攝氧的能力，從而提高了人體有氧供能能力。結(jié)論跆拳道作為一項重要的體育競技項目，在國內(nèi)外的體育賽事中占有重要地位，通過對跆拳道運動員進行規(guī)范化的體能訓(xùn)練，可以提升運動員身體的綜合素質(zhì)。由于國內(nèi)跆拳道體能訓(xùn)練規(guī)范化體系的研究起步較晚，因此需要相關(guān)教練根據(jù)運動員的身體素質(zhì)針對性提出可行性較高的訓(xùn)練方案，實現(xiàn)訓(xùn)練方法與訓(xùn)練目標的有效吻合，達到最大化的訓(xùn)練效果，提升跆拳道運動員身體的專項功能，使訓(xùn)練真正服務(wù)于比賽，幫助運動員取得更加優(yōu)異的成績。參考文獻：[1]李帥