三年級(jí)語文 防近視控制肥胖優(yōu)質(zhì)課比賽一等獎(jiǎng)

防近視控肥胖近年來隨著生活水平的提高，肥胖和近視成了小學(xué)生最難控制和預(yù)防的事了。因缺乏鍛煉和生活水平的提高，經(jīng)常吃肉食和零食使好多孩子都得了肥胖癥；因經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品和少運(yùn)動(dòng)孩子們的視力同時(shí)也跟著下降了。這是非常嚴(yán)重的事，孩子是祖國(guó)的明天和未來，他們的健康成長(zhǎng)意義非凡。肥胖的危害：危害到孩子們的身體和心理，同時(shí)也影響到體型美、智力開展、心理健康等等。肥胖的預(yù)防：

1、讓孩子認(rèn)識(shí)到肥胖對(duì)身體的危害程度，肥胖產(chǎn)生原因及減肥方法，提高預(yù)防肥胖的知識(shí)和能力。2、培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點(diǎn)心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細(xì)嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點(diǎn)。做到這一點(diǎn)要靠家長(zhǎng)的配合！進(jìn)餐時(shí)保持愉快的心情，克服不良情緒。不良情緒如抑郁、悲傷會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂、代謝減慢引起肥胖。有心理問題時(shí)及時(shí)向心理教師求助。3、積極參加體育活動(dòng)，合理安排作息制度，睡眠時(shí)間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時(shí)的間隔。晚飯后適量運(yùn)動(dòng)，周末、假期不要過分休息，要適量戶外運(yùn)動(dòng)。4、如果已發(fā)胖，千萬不要強(qiáng)行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會(huì)影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點(diǎn)、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，那么不宜減少。鼓勵(lì)孩子克服自卑心理，積極主動(dòng)地進(jìn)行減肥，并且堅(jiān)持到底5、合理營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定量、合理安排飲食，每日膳食中應(yīng)包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、海產(chǎn)品、油脂類調(diào)味品以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃谷類、粗糧和雜糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。孩子在校要確保他們每天體育鍛煉一小時(shí)。制定相關(guān)措施，確保學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)。充分利用大課間的體育鍛煉方式，改變、豐富大課間內(nèi)容，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性和興趣，使每天有限的25—30分鐘發(fā)揮其最大的效能和作用。認(rèn)真組織學(xué)生做好播送體操、集體體育活動(dòng)；定期開展播送操檢查和比賽活動(dòng)，提高播送體操活動(dòng)效果。如何預(yù)防近視近視的防治越來越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。近視眼是學(xué)校中

最常見病之一。在學(xué)校中保護(hù)視力，就是保護(hù)人才。要努力減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)是造成學(xué)生近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)、導(dǎo)致近視發(fā)生的重要原因。必須把減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)作為當(dāng)前預(yù)防青少年近視的首要任務(wù)。還有要嚴(yán)格控制用計(jì)算機(jī)、看電視、玩電子游戲機(jī)的時(shí)間。由于電視、計(jì)算機(jī)及各種電子游戲機(jī)的逐步普及，青少年看電視、使用計(jì)算機(jī)、玩電子游戲機(jī)的時(shí)間大量增加，特別是用計(jì)算機(jī)〔尤其是上網(wǎng)〕而產(chǎn)生的近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼及計(jì)算機(jī)的電子輻射，已成為導(dǎo)致青少年近視的又一重要因素。因此，學(xué)校教師與家長(zhǎng)，特別是家長(zhǎng)必須嚴(yán)格控制，尤其要控制連續(xù)一次性看電視、使用計(jì)算機(jī)、玩電子游戲機(jī)的時(shí)間。要面向全體學(xué)生加強(qiáng)保護(hù)視力、預(yù)防近視的宣傳教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。每學(xué)期開學(xué)，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識(shí)的宣傳教育。放假前，要像布置假期作業(yè)一樣，對(duì)學(xué)生在假期如何保護(hù)視力、預(yù)防近視提出具體要求。每年6·6“愛眼日〞要利用多種形式，集中開展一次預(yù)防近視的宣傳教育。要通過健康教育課、黑板報(bào)、墻報(bào)、宣傳欄、班會(huì)等多種形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行宣傳教育，使每名學(xué)生都了解預(yù)防近視的根本知識(shí)，掌握科學(xué)的用眼方法。眼保健操通過穴位按摩，起到通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)氣血、消除眼睛疲勞、放松眼部肌肉、增進(jìn)視力和預(yù)防近視的作用?？茖W(xué)合理地安排學(xué)生作息和體育活動(dòng)時(shí)間．青少年學(xué)生放學(xué)回家的時(shí)間與在學(xué)校的時(shí)間幾乎相等，周末及假期更是全天呆在家里。如果家長(zhǎng)不重視孩子的視力保護(hù)，很有可能產(chǎn)生諸多導(dǎo)致近視發(fā)生的因素。因此，家長(zhǎng)要配合開展防近工作，真正形成學(xué)校、家長(zhǎng)齊抓共管的合力。家長(zhǎng)要改善家庭的照明條件，為孩子配備與身高相適應(yīng)的桌椅；及時(shí)糾正孩子不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，幫助其養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣；在孩子讀書寫字1h后，要催促其休息片刻，做眼保健操或到戶外活動(dòng)片刻，往遠(yuǎn)處或天空遠(yuǎn)眺，以放松眼的調(diào)節(jié)肌群；要控制孩子看電視、用計(jì)算機(jī)、玩電子游戲機(jī)的時(shí)間；不要隨意增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，安排孩子參