開(kāi)學(xué)第一課 用WOOP龍賦能新學(xué)期！課件

新學(xué)期歡迎回到心理課堂HAPPYNEWYEAR用WOOP龍

賦能新學(xué)期！HAPPYNEWYEAR2024傳龍珠送祝福一個(gè)代表祝福的“龍珠”伴著音樂(lè)依次傳遞音樂(lè)停止，選定“祝福送出者”請(qǐng)破譯帶有“龍”字的四字祝福密碼破譯成功，即可獲得小禮品一份！傳龍珠送祝福大街小巷的顯眼龍們這個(gè)寒假，你最貼合哪只“龍”呢？選龍，話(huà)新春浪浪龍：到處旅行，探索世界，各大有趣打卡點(diǎn)都有ta的身影。干飯龍：美食鑒賞達(dá)人一枚，致力于嘗遍春節(jié)里每一道美食，又或者自己搞起了烹飪。社交龍：過(guò)年串門(mén)探親，和好朋友歡聚娛樂(lè)，人見(jiàn)人愛(ài)花見(jiàn)花開(kāi)。

自律龍：發(fā)掘或堅(jiān)持一門(mén)愛(ài)好，認(rèn)真閱讀學(xué)習(xí)充實(shí)自我。宅家龍：遠(yuǎn)離喧囂，怡然自得，和家人在一起游戲、追劇、網(wǎng)絡(luò)沖浪一個(gè)不落。未知龍：狀態(tài)未知，或以上狀態(tài)解釋不了自己的寒假。中國(guó)人對(duì)龍,一直情有獨(dú)鐘……在各種各樣的詩(shī)詞、書(shū)畫(huà)、傳說(shuō)中我們會(huì)一次又一次見(jiàn)到“龍”龍被賦予了智慧、剛毅、果斷、靈活、奮進(jìn)等可貴的特質(zhì)傳承龍的精神，以全新的姿態(tài)開(kāi)啟新的一學(xué)期。新學(xué)期，你想成為哪只“龍”呢？智慧龍勇敢龍奮進(jìn)龍微笑龍愛(ài)心龍沉淀龍?jiān)獨(dú)恺埿聦W(xué)期，“心想”如何“事成”？WOOP思維行動(dòng)模型“心想”如何“事成”？WOOP龍——確定愿望WishWish：學(xué)期伊始，你對(duì)自己在學(xué)習(xí)上、人際上或者生活中有哪些目標(biāo)呢？在薄弱學(xué)科課堂中有35min都是保持專(zhuān)注的“心想”如何“事成”？WOOP龍——期待結(jié)果OutcomeOutcome：當(dāng)愿望實(shí)現(xiàn)后會(huì)帶來(lái)哪些結(jié)果?

盡可能生動(dòng)形象的描述出來(lái)！當(dāng)課堂專(zhuān)注度提升后，寫(xiě)作業(yè)會(huì)變快，會(huì)感到更自信，也會(huì)更開(kāi)心。“心想”如何“事成”？WOOP龍確定愿望Wish期待結(jié)果Outcome心想光是想想自己能夠?qū)崿F(xiàn)這些愿望，得到對(duì)應(yīng)的結(jié)果是不是就很開(kāi)心？警惕“樂(lè)觀(guān)幻想”“心想”如何“事成”？警惕“樂(lè)觀(guān)幻想”加布里埃爾?厄廷根（GabrieleOettingen）美國(guó)紐約大學(xué)及德國(guó)漢堡大學(xué)心理學(xué)教授德國(guó)柏林168名大學(xué)生寫(xiě)下自己最大的愿望，并評(píng)估自己實(shí)現(xiàn)愿望的可能性“心想”如何“事成”？警惕“樂(lè)觀(guān)幻想”接著寫(xiě)出與愿望相關(guān)的詞語(yǔ)根據(jù)寫(xiě)出的與愿望相關(guān)的詞語(yǔ)順序，將他們分成四組：心理比對(duì)組先聯(lián)想有關(guān)實(shí)現(xiàn)愿望積極樂(lè)觀(guān)詞語(yǔ)，后聯(lián)想有關(guān)實(shí)現(xiàn)愿望中的負(fù)面消極詞語(yǔ)?；孟虢M只聯(lián)想樂(lè)觀(guān)未來(lái)的詞匯?，F(xiàn)實(shí)組只聯(lián)想消極現(xiàn)實(shí)的詞匯。逆序組先考慮消極現(xiàn)實(shí)，再考慮樂(lè)觀(guān)的未來(lái)幻想。僅僅是思考詞匯和順序不同，結(jié)果卻讓人驚訝……“心想”如何“事成”？警惕“樂(lè)觀(guān)幻想”

幻想組、現(xiàn)實(shí)組、逆序組，這3組表現(xiàn)類(lèi)似，平均在9天以后，才開(kāi)始采取行動(dòng)。其中幻想組中覺(jué)得自己愿望越能實(shí)現(xiàn)的人，反而行動(dòng)起來(lái)越慢。“心想”如何“事成”？確定愿望Wish期待結(jié)果Outcome心想越單純幻想新學(xué)期愿望和結(jié)果，可能越實(shí)現(xiàn)不了計(jì)劃。警惕“樂(lè)觀(guān)幻想”“心想”如何“事成”？

“心理比對(duì)”組：

既樂(lè)觀(guān)想象了愿望的實(shí)現(xiàn)，同時(shí)又看到了現(xiàn)實(shí)困境的存在?？吹皆竿麑?shí)現(xiàn)路上的障礙也是必不可少的“心想”如何“事成”？WOOP龍——遇到障礙ObstacleObstacle：預(yù)設(shè)一下，在實(shí)現(xiàn)愿望的路上可能會(huì)遇到哪些障礙？可能是某件具體的事情，又可能是某種情緒？每次在學(xué)習(xí)薄弱學(xué)科時(shí)，“害怕學(xué)不好”的想法出現(xiàn)，越想越怕，注意力也就集中不了。“心想”如何“事成”？WOOP龍——用計(jì)打破PlanPlan：你將用怎樣的計(jì)劃去指引你的行動(dòng)呢？請(qǐng)以“如果……，那么……”的形式寫(xiě)出你的計(jì)劃。

當(dāng)出現(xiàn)害怕情緒時(shí)，我會(huì)深呼吸幾次，拍拍自己肩膀，就讓這樣的情緒出現(xiàn)，接受它，帶著情緒聽(tīng)課?！靶南搿比绾巍笆鲁伞?？WOOP龍確定愿望期待結(jié)果遇到障礙用計(jì)打破完善自己的新學(xué)期WOOP龍，并分享給你周?chē)幕锇?！新學(xué)期________確定愿望Wish期待結(jié)果Outcome仰望星空

WOOP思維行動(dòng)模型遇到障礙O