小學六年級上冊體育教案

1小學六年級上冊體育教案第一周：向后轉(zhuǎn)走、迎面接力跑[教學內(nèi)容]:1.向后轉(zhuǎn)走(齊步)2.迎面接力跑`[教學任務(wù)]:1、學會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學生遵守組織紀律和集體行動2.發(fā)展速度和奔跑能力。一、準備部分：(8’)2.隊列練習：立正、看齊、稍息。3.準備活動：慢跑200米，第八套廣播操(8*2)二、基本部分：(28’)1.向后轉(zhuǎn)(齊步)(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，不得22.口令要準確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。(3)要求：1.傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。2.嚴格遵守第二周：臂交叉跳繩[教學內(nèi)容]:1.臂交叉跳繩2.游戲：截住空中球[教學任務(wù)]:1.掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。2.通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應(yīng)和傳接球能力。[教學過程]:3一、準備部分：(8’)3.準備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。(1)伸展運動：預(yù)備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩),同時下垂于1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。2橫繩上舉挺胸。3還原成1的姿勢。4還原成預(yù)備姿勢。5678同1234,但方向相反。(2)下蹲運動：預(yù)備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。1橫繩前平舉。3.還原成1的姿勢。5678同123443.還原成1的姿勢。5678同1234,但方向相反。(5)體前屈運動：預(yù)備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。1.屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。2.上體前屈橫繩下垂。5678同1234,但方向相反(6)全身運動：預(yù)備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。1.左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。2.上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。3.還原成1的姿勢。5678同1234,方向相反。1.臂交叉跳繩(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋),兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交5叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內(nèi)旋),兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，(5)注意事項：教師應(yīng)掌握學生練習的次數(shù)、速度、時間，每次練習后要有適當2.游戲：截住空中球(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進行。(3)注意事項：1.課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。2.游戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動作要領(lǐng)，并組織練習。3.每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效果。4.對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。三、結(jié)束部分：(4')6[教學內(nèi)容]:1.互射2.4-5分鐘定時跑[教學任務(wù)]:1.通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應(yīng)和擲準能力一、準備部分：(8')3.準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。二、基本部分：(28')游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。7教師要啟發(fā)學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，善于判斷及時躲閃。3.根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學生積極性。2.4-5分鐘定時跑(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習時，可用中等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區(qū)別對待。第四周：上兩步擲壘球或沙包[教學內(nèi)容]:1.上兩步擲壘球或沙包2.游戲：拉繩比跳1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。82.通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。一、準備部分(8’)3.準備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)二、基本部分(28’)1.上兩步擲壘球或沙包(一)(1)動作：略要求投擲時注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作。2、在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。3、聽到老師喊"預(yù)備"才能進入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。4、注意安全，防止事故。2·拉繩比跳兩隊排頭分別站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進行。最后以得分多的隊為勝。9均不得份，兩隊各換下一人進行。(3)注意事項：1、要進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用力拉時松手。2、分組時注意體力強弱調(diào)配要適當，男女生可分組進俯撐成分腿立撐、放松跑教學內(nèi)容：1.俯撐成分腿立撐2.放松跑1·掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學生的靈敏和柔韌素質(zhì)。2.培養(yǎng)學生跑的能力。3·準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。二、基本部分，(28')1·俯撐成分腿立撐2、教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴格要求、區(qū)別對待。2·放松跑蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。(3)練習方法：1、先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯3宣布下次課內(nèi)容；擲壘球或沙包(二)教學內(nèi)容：1.上兩步擲壘球或沙包(二)2.跳背3、準備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中(3)練習方法和注意事項參看第10課。2。跳背膝上，另一人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大),同時兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上三、結(jié)束部分：(4')擲壘球或沙包(三)教學內(nèi)容：1.分腿騰越(山羊)(一)2.上兩步擲壘球或沙包(三)分開，然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成(2)教師講解示范。(3)練習方法：分組練習。1、分解動作練習：蹬地、屈髖成分腿立撐、推手2、保護與幫助，站在器械斜前方。學生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、起腳跟，右手持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后引球。上體向右轉(zhuǎn)動，使左肩對著投擲方向，當左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。(2)練習方法和注意事項參看第10課。分腿騰越(山羊)(二)1·分腿騰越(山羊)(二)1·進一步學習掌握分腿騰越技術(shù)動作。2.通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學生的對抗能力。二、基本部分：(28')1.分腿騰越(出羊)(二)(1)動作：助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髖，兩腿伸直向左右分開。同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。(2)講解示范。(3)練習方法，參看第13課。(4)注意事項：強調(diào)安全。防止發(fā)生事故。游戲：奪球戰(zhàn)(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉出圈外。先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各隊換人最后進行以積分多的隊為勝。(3)注意事項：1.在場上畫兩條相距8一一10米的并行線，中間畫5一—10個直徑2米的圓圈，每個圈內(nèi)放一個籃球。2.分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3.比賽可采用三局兩勝制。三、結(jié)束部分：(4,3·宣布下次課內(nèi)容；50米快速跑教學內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(一)2.50米快速跑1·學會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。1。武術(shù)基本動作(一)彈踢沖拳預(yù)備姿勢：劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習。2.50米快速跑(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地進行后蹬。著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂(3)練習方法：在場地上畫2一4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一個(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。三、結(jié)束部分：(4')3·宣布下次課內(nèi)容，跨越式跳高(一)教學內(nèi)容：1·武術(shù)基本動作(二)2.跨越式跳高(一)1。學會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。二、基本部分：(28’)(3)練習方法與注意事項，參看第15課?？缭绞教?一)三教學內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(三)I,學會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。過，相互之間的距離為一步?？诹?，“從右(左)邊錯肩一一走!”3·準備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。1,武術(shù)基本動作(三)歇步蓋打(1)動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。(3)練習方法與注意事項，參看第15課。到達停球點時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名(3)注意事項：0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一—8個直徑一米的小圓圈，把學生分成2一—4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育學生嚴格遵守規(guī)則，嚴格遵守紀律。2,小結(jié)、講評，3。宣布下次課內(nèi)容3·宣布下次課內(nèi)容跨越式跳高(二)教學內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(四)2.跨越式跳高(二)1·學會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。2.進--步改進跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力2.隊列練習：錯肩行進走。3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。1·武術(shù)基本動作(四)提膝仆步穿掌右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)(3)練習方法與注意事項參看第15課。2·跨越式跳高(二)動作：略3.宣布下次課內(nèi)容4.下課·武術(shù)基本動作(五)教學內(nèi)容：1.武術(shù)基本動作(五)1·學會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。z·通過改換目標游戲，發(fā)展學生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。2。隊列練習，錯肩行進走。3·準備活動，慢跑200米；徒手操6節(jié)。1·武術(shù)基本動作(五)同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方(3)練習方法與注意事項：見第15課。2.游戲，改換目標(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，(3)注意事項：0在場地上畫Z一一4個直徑8一—10米圓圈，學生分成2一一4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第一個追者，可選體力較好的學生擔任。對于擔任追者的缽弱同學，要適當控制運動三，結(jié)束部分：(")障礙跑教學任務(wù)1,通過障礙跑，發(fā)展學生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。3·準備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。(1)動作，在跑動申，學會運用正確的方法，靈活協(xié)讕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一一3米的一組標桿，跨過一條”壕溝",鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根據(jù)情況適當?shù)馗淖兯俣龋⒆⒁?4)注意事項：1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿(間隔為2一—3米),離最后一根標桿一米處設(shè)一條”壕溝”(寬80一—100厘米)。再在終點線的申心處插一*棍標桿作為轉(zhuǎn)拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個(間距5一-6米)一定高度的橫桿(高度為40一—60厘米)。2.練習1一2次后，可進行教學比賽。3.嚴格遵守規(guī)則和紀律，注意安全。(1)方法：參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。每隊各有1人手持小籃球(或小排球)站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排(前排3人后排2人)站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)(或繩),雙方其它隊員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)(或繩)。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。(2)規(guī)則：1.投球出界，球不過網(wǎng)(繩)或從網(wǎng)(繩)下穿過，對方得1分。2.一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重跨越式跳高(三)教學內(nèi)容：1·跨越式跳高(三)1·跨越式跳高(三)開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。(4)注意事項：1、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。(1)方法：參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙成一路縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進行先做完的一隊為勝。(3)注意事項，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作正確，傳得準，傳得快，動作協(xié)調(diào)，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據(jù)學生的具體情況和教學的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3.學生練習時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。1,整理放松，2.小結(jié)、講評3。宣布下次課內(nèi)容4,下課，.跨越式跳離(四)教學內(nèi)容：1.跨越式跳離(四)2.手腳并用爬垂直竿(繩)1·進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學生的彈跳力。2.通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。3·準備活動：慢跑200米。韻律操6節(jié)。1·跨越式跳高(四)U)動作：放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。(3)練習方法，見第16課。2·手腳并用爬垂直竿(繩)(1)動作，兩手握竿(繩),兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿(繩),然后兩腿蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩),按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。(2)教師講解示范。(4)注意事項：1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調(diào)動作的細節(jié)，待學生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2.竿(繩)下面放墊子，防止學生滑下跌傷，教學蔚要仔細檢查器械，安裝牢固。3.小學生練習時會出現(xiàn)錯誤動作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護與幫助工作。5.嚴格課堂紀律，注意安全。1,整理放松2,小結(jié)、講評；4.下課游戲圓圈運球、蛙跳教學內(nèi)容：1.·游戲圓圈運球2.蛙跳1。通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學生運球和控制球的能力。z·掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強彈跳力。2·隊列練習，向左(右)轉(zhuǎn)走。3·準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。1,游戲，圓圈運球米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。(2)規(guī)則1.運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。2.運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運(3)注意事項：0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈，”生分成2一一4組，每組一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習。0按規(guī)則和要求進行運球。3.宣布下次課內(nèi)容.1.學會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。1,開課式。(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動積極前擺，當擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂后由教師或杠垂直部位時。加助力說明擺動。2、教育學生注意安全。(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內(nèi)指定的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊排尾。各隊依次進行，以先跑完的隊為勝。(2)規(guī)則：1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準備接力的人不得有意阻擋其它隊的隊員。3、超越別人必須從右側(cè)進行。要領(lǐng)。2、嚴格遵守規(guī)則、紀律。雙人跳鑷繩教學內(nèi)容：1.雙人跳鑷繩1·掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。2.提高運球與傳球能力。3·準備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)。組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以先做2、運球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進行。3、不(3)注意事項：1、教師應(yīng)根據(jù)學生掌握技術(shù)情況進行輔導(dǎo)。2、課前在場地上劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。2、采取三局兩勝，嚴格執(zhí)行規(guī)則。三、結(jié)束部分：(4')后、蹬、跑教學內(nèi)容：1.后、蹬、跑1·掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。2·通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。一、準備部分：(8')二、基本部分：(28')(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。(3)練習方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5、畫兩條20一30米長的跑道，學生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習。的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。(3)注意事項：1、在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩個標志物，若結(jié)束部分：(4')行后滾翻一挺身跳、進間高抬腿跑教學內(nèi)容：1.后滾翻一挺身跳2.行進間高抬腿跑1、掌握后滾