高考前心理準(zhǔn)備的幾個(gè)問題

高考前

心理輔導(dǎo)的幾個(gè)問題中南大學(xué)肖水源主要內(nèi)容幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)心理緊張的輔導(dǎo)目標(biāo)設(shè)置的輔導(dǎo)建立信心的輔導(dǎo)時(shí)間安排的輔導(dǎo)睡眠問題的輔導(dǎo)幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)優(yōu)秀的高考成績意味著什么？學(xué)校、老師優(yōu)良的教學(xué)效果學(xué)生較強(qiáng)的接受能力學(xué)生較高的知識(shí)水平學(xué)生較強(qiáng)的發(fā)現(xiàn)、分析和解決問題的能力學(xué)生良好的心理狀態(tài)幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)心理狀態(tài)對考生有什么樣的影響？正常發(fā)揮：穩(wěn)定的心理狀態(tài)超常發(fā)揮：良好的心理狀態(tài)，展現(xiàn)較強(qiáng)的應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力低常發(fā)揮：心理狀態(tài)較差，應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力不強(qiáng)完全失?。盒睦砩洗嬖谳^嚴(yán)重的問題幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)考前心理輔導(dǎo)是否有作用？對心理狀況良好的考生沒有很大的必要對過度緊張、焦慮、情緒不穩(wěn)定、缺乏考試經(jīng)驗(yàn)的考生有明顯的作用對心理上存在較嚴(yán)重問題的考生意義有限幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)考前心理輔導(dǎo)的主要策略是什么？將關(guān)注學(xué)生心態(tài)融入整個(gè)備考工作中發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的普遍問題，進(jìn)行集體心理輔導(dǎo)發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的特殊問題，進(jìn)行個(gè)別心理輔導(dǎo)。建議對每一個(gè)學(xué)生進(jìn)行規(guī)律性的幫助與專業(yè)機(jī)構(gòu)和人員建立穩(wěn)定聯(lián)系，以獲得必要的幫助認(rèn)識(shí)到心理輔導(dǎo)不是萬能的幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)影響高考成績的主要心理問題有哪些？考前和考場的過度緊張對參加高考的目標(biāo)不明確，不合理缺乏應(yīng)有的自信不能安排好自己的時(shí)間，尤其是休息時(shí)間幾點(diǎn)根本認(rèn)識(shí)導(dǎo)致學(xué)生心理問題的主要原因有哪些？來自社會(huì)和制度的問題來自教育系統(tǒng)和學(xué)校的問題來自家庭的問題來自同伴的問題來自學(xué)生本身的問題心理緊張的輔導(dǎo)正確認(rèn)識(shí)學(xué)生的心理緊張簡單地說，心理緊張代表學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒水平所有的經(jīng)驗(yàn)和研究都說明，中等程度的緊張最有利于成績的發(fā)揮，所以反對單純談“緩解緊張”心理輔導(dǎo)的目的在于使學(xué)生在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候到達(dá)適當(dāng)?shù)木o張程度心理緊張的輔導(dǎo)心理緊張的輔導(dǎo)中度緊張的主要標(biāo)志精力旺盛，思維敏捷，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)心態(tài)穩(wěn)定，積極的心理體驗(yàn)充滿信心，相信自己能夠正常發(fā)揮保持正常的學(xué)習(xí)、休息節(jié)奏，按方案執(zhí)行任務(wù)期待挑戰(zhàn)和檢驗(yàn)心理緊張的輔導(dǎo)過度緊張的常見表現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，過度敏感，容易激惹。通常同學(xué)之間首先注意到期待性焦慮，希望考試的日子盡快到來消極的自我預(yù)言容易疲勞，包括體力和腦力注意力難以集中，思路不清晰，茫無頭緒記憶力差，健忘睡眠不好，包括入睡困難，早醒，睡不安心理緊張的輔導(dǎo)過度緊張的常見表現(xiàn)軀體病癥，容易被誤認(rèn)為是軀體疾病慢性疼痛，尤其是頭疼消化不良，大便次數(shù)改變心跳呼吸加快，血壓上升，容易出汗手，肌肉，眼皮不自主地顫抖或跳動(dòng)小便次數(shù)多，急出現(xiàn)皮疹等心理緊張的輔導(dǎo)過度緊張的常見表現(xiàn)更為嚴(yán)重的病癥包括完全不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)有大禍臨頭的感覺驚恐發(fā)作抑郁，逃避，厭煩心態(tài)使用煙酒等刺激性物質(zhì)心理緊張的輔導(dǎo)低常緊張的常見表現(xiàn)對考試成績持無所謂的態(tài)度，對外界壓力缺乏應(yīng)有的反響缺乏信心，放棄努力過度自信，自我評(píng)估超過其實(shí)際水平昏昏沉沉，精神差學(xué)習(xí)不努力心理緊張的輔導(dǎo)針對過度緊張的輔導(dǎo)幫助學(xué)生分析自己的現(xiàn)狀：可讓學(xué)生自己先分析，然后老師補(bǔ)充，引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)估自己的水平根據(jù)學(xué)生的情況，幫助學(xué)生和家長調(diào)低期望值根據(jù)學(xué)生的情況，指導(dǎo)學(xué)生合理安排考前復(fù)習(xí)通過模擬考試，是學(xué)生逐漸適應(yīng)高考場景通過考試指導(dǎo)，降低學(xué)生的焦慮水平心理緊張的輔導(dǎo)針對過度緊張的輔導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)生合理安排時(shí)間和任務(wù)鼓勵(lì)學(xué)生每天記錄自己完成的任務(wù)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練，主要包括：肌肉放松，沉思冥想，深呼吸，以適宜的方式自我發(fā)泄，適度的體育鍛煉鼓勵(lì)學(xué)生適度地做自己喜歡做的事情鼓勵(lì)學(xué)生與同學(xué)、老師、家長之間的交流嚴(yán)重者轉(zhuǎn)診到專業(yè)機(jī)構(gòu)，可接受藥物輔助治療心理緊張的輔導(dǎo)針對低常緊張的輔導(dǎo)幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的狀況對學(xué)生進(jìn)行高考意義的教育和輔導(dǎo)指導(dǎo)學(xué)生設(shè)置適宜的目標(biāo)配合家長，規(guī)定學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)安排合理的學(xué)習(xí)難度心理緊張的輔導(dǎo)針對中度緊張的輔導(dǎo)幫助學(xué)生分析自己的狀況，對學(xué)生的狀況予以明確的肯定預(yù)防學(xué)生進(jìn)入高度緊張狀態(tài)目標(biāo)設(shè)置的輔導(dǎo)正確設(shè)置目標(biāo)的重要性很多學(xué)生不明確自己的目標(biāo)，或者對目標(biāo)設(shè)置不合理幫助學(xué)生設(shè)置正確的目標(biāo)，有利于調(diào)整學(xué)生的緊張程度正確設(shè)置目標(biāo)有利于學(xué)生正確安排考前復(fù)習(xí)，形成對高考成績的合理期望目標(biāo)設(shè)置的輔導(dǎo)目標(biāo)設(shè)置中的常見問題目標(biāo)不明確常見的錯(cuò)誤目標(biāo)：為家長爭氣；和同學(xué)比；出人頭地；取悅老師，不給老師丟臉；過高的目標(biāo)定位；等等目標(biāo)設(shè)置的輔導(dǎo)目標(biāo)設(shè)置的輔導(dǎo)幫助學(xué)生和學(xué)生家長認(rèn)識(shí)高考的意義明確地指出，高考取得好成績的目的是為了爭取較好的開展時(shí)機(jī)，其他個(gè)人目的沒有價(jià)值和意義根據(jù)學(xué)生情況，幫助學(xué)生和家長合理設(shè)置目標(biāo)爭取學(xué)生、老師和家長在高考目標(biāo)上達(dá)成一致建立信心的輔導(dǎo)正確認(rèn)識(shí)自信心的意義適當(dāng)自信有利于高考的發(fā)揮，有利于緩解緊張過度自信和過度的不自信都不利于高考的發(fā)揮自信建立在現(xiàn)實(shí)的根底上，而不是僅僅是在心理上說“我要自信”，“我有能力”，“我一定能夠成功”即使在較短的時(shí)間內(nèi)，也可以輔導(dǎo)學(xué)生提高自己的自信心建立信心的輔導(dǎo)如何幫助學(xué)生提高自己的自信心幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的狀況幫助學(xué)生分析全國、全省考生的狀況幫助學(xué)生正確設(shè)置目標(biāo)指導(dǎo)學(xué)生總結(jié)和記錄自己每天的進(jìn)步，并強(qiáng)調(diào)每天進(jìn)步的意義，而不是專注于自己沒有解決的問題幫助學(xué)生制定適宜的學(xué)習(xí)方案和考試策略，并要求學(xué)生遵照執(zhí)行時(shí)間安排的輔導(dǎo)合理安排時(shí)間的重要性學(xué)生大多不會(huì)安排自己的時(shí)間很多學(xué)生因不能執(zhí)行方案而感到壓力和挫折，影響其自信心不能合理安排休息時(shí)間是學(xué)生中存在的普遍問題時(shí)間安排的輔導(dǎo)時(shí)間安排的輔導(dǎo)了解學(xué)生作方案和執(zhí)行方案的情況，分析學(xué)生方案中存在的問題輔導(dǎo)學(xué)生做方案：特別建議學(xué)生形成能夠完成的方案請家長、同學(xué)之間監(jiān)督方案的執(zhí)行輔導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)合理休息的重要性并與家長形成共識(shí)睡眠問題的輔導(dǎo)正確認(rèn)識(shí)睡眠的意義睡眠的目的是休息，不是睡了多少時(shí)間，花了多長時(shí)間睡著了，或者中間醒來幾次每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不一樣，只要第二天的精神好就行了睡眠有問題是一個(gè)普遍現(xiàn)象，不應(yīng)該夸大睡不好的不良影響睡眠問題的輔導(dǎo)常見的睡眠問題入睡困難容易醒來早醒，醒來后睡不著了缺乏睡眠的感覺