解讀你的情緒密碼

解讀你的情緒密碼我最快規(guī)則：1、說“開始”，圍凳子順時針轉動；2、說“停止”，搶坐凳子，沒搶到的同學被淘汰；3、產生冠軍1、什么是情緒WhatisEmotion情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態(tài)。Emotionistheinternalconsciousstatesthatweandinmanyanimalsinferinourselvesandothers表情是一種體驗，是需要滿足的反映。是主觀感受，是內在的情感波動。魔鬼在細節(jié)里天使在幻想中情緒情感生活中常見的對情緒的誤解情緒是與生俱來-----我天生就是多愁善感情緒無法控制----不知何時才能驅走這份惆悵情緒的原因是外界的人、事、物-------見他就心煩情緒有好壞之分----我不應該發(fā)脾氣情緒控制人生---最近沒心情，等心情好了再說情緒的分類消極情緒復合情緒積極情緒快樂恐懼悲哀憤怒

人為什么會有各種情緒反映？二、情緒是如何產生的？1、嬰幼兒情緒發(fā)展“原生家庭”是指你一出生就生活的家庭環(huán)境。請你對下面的問題進行思考，然后簡要回答：2、“原生家庭”的影響3、依戀理論AttachmentTheory●依戀方式AttachmentStyles安全型依戀回避型焦慮/反抗型31對他人持肯定的態(tài)度對他人持否定的態(tài)度自我肯定自我否定紊亂/混亂型50%到70%20%10%15%到25%當母親微笑時，14—19個月的嬰兒會爬過“視覺懸崖”。當母親表現出害怕的表情時，嬰兒不會爬過“視覺懸崖”。●“視覺懸崖”心理實驗4、角色沖突產生緊張情緒5、心理壓力導致不良情緒最近壓力好大，心情特煩躁，怎么都提不起神。幫我減一減壓吧，我真的需要放松一下。

三、學習與各種情緒相處

意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中，即情緒是由潛意識來決定的。

憤怒恐懼傷害渴望情緒冰山原理練習：情緒敏感度現在，請你慢慢的深呼吸，放松自己，并把注意力專注在你的雙肩上，去感覺此時此地你的情緒、想法和身體的感覺。心得分享：10分鐘

情緒的“鐘擺效應”

ABA1B1C正面情緒負面情緒充分享受人生正面情緒負面情緒AA1強烈的情緒顯示著我們生命中有重要的事正在進行。僅用所謂正面積極態(tài)度反而會讓我們錯失重要的信號嘗試從負面、正面、中性看問題，重新下結論。流露并感受自己的情緒客觀的看自己

有意識的適應情緒變化情緒自己覺察

（1）察覺自己真實的情緒，接受氣憤情緒。◆告訴自己「我有權生氣」「我可以感到氣憤」，甚至以積極面去接受它，因為「能感到生氣才是活生生的人，生活才會有變化，多彩多姿」?！暨\用呼吸法幫助自己平靜下來并和自己對話。◆避開生氣現場，回頭再來理論。

（2）詳細了解自己的負面情緒，熟悉它。

◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。

◆可以利用五件最近發(fā)生的「令自己氣憤的事」來分析，或每天記錄下令自己生氣的事件，仔細去體會、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的想法、生理反應、感覺，及反應細節(jié)時，才算完成。

（3）學習多用“我”來表達自己真實的感受與