大學生心理健康教育 課件 第3、4章 心理問題早知道、自我接納悅發(fā)展

第三章

心理問題早知道——大學生常見精神障礙及其應對導言：1.如何識別精神健康方面的“病”與“非病”？2.大學生常見的精神障礙有哪些，我們?nèi)绾晤A防及應對？案例與思考：快來參與討論吧！

小組討論：1.如果心理生病了，你會如何看待？2.你可以怎樣幫助自己早日康復？目錄第一節(jié)?大學生常見精神障礙及識別第二節(jié)?精神障礙的快速識別與康復第一節(jié) 大學生常見精神障礙及識別一、抑郁障礙（一）概述抑郁障礙是最常見的精神障礙之一，是指由各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類心境障礙。一、抑郁障礙（二）病因、病理及發(fā)病機制

抑郁障礙患者存在多種神經(jīng)遞質(zhì)水平或相關神經(jīng)通路的功能異常。抑郁障礙還可能與神經(jīng)內(nèi)分泌功能異常、免疫功能異常、腦電生理異常、腦影像學異常、個體的遺傳素質(zhì)及心理社會因素密切相關。一、抑郁障礙（三）臨床癥狀與診斷

1.情感癥狀：是抑郁障礙的核心特征，包括心境低落、興趣減退甚至喪失，愉快感缺失。

2.軀體癥狀：

(1)對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感。

(2)對通常令人愉快的環(huán)境缺乏情感反應。(3)早晨抑郁加重。(4)存在精神運動性遲滯或激越。(5)較平時早醒2個小時或更長時間。(6)食欲明顯下降。

(7)1個月中體重降低接近原體重的5%及以上。(8)性欲明顯減退。一、抑郁障礙（三）臨床癥狀與診斷

3.認知癥狀

抑郁障礙患者大多存在思維遲緩、注意力不集中、信息加工能力減退、對自我和周圍環(huán)境漠不關心等表現(xiàn),但這類認知損害往往是可逆的。

4.臨床診斷（1）抑郁心境或悲傷。（2）對于曾喜歡的活動，失去興趣或愉悅。（3）突然或近期體重增加、體重減輕，食欲改變。（4）失眠(入睡困難)或嗜睡(睡得過多)。（5）感到不安或煩躁(例如，走來走去、搓手)，或言語和運動遲緩（6）疲乏或失去能量（7）感到無價值或內(nèi)疚。（8）難以集中注意力或做決定。（9）經(jīng)常想死亡或自殺，計劃自殺，或企圖自殺。（四）臨床癥狀與診斷

根據(jù)《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（第五版）的診斷標準嗎，當一個人有5種或更多以上癥狀，幾乎每天出現(xiàn)，至少持續(xù)2周，就要警惕此時可能患上了重度抑郁癥。這些癥狀已經(jīng)引起社交、職業(yè)或其他關鍵方面的功能障礙。這些癥狀并不是由于毒品、藥物、精神病性障礙或任何其他疾病所致。（四）臨床癥狀與診斷（四）治療原則與方法

治療目標在于盡可能早期診斷，及時規(guī)范治療，控制癥狀，提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，防止復燃及復發(fā)，促進社會功能的恢復。一、抑郁障礙二、雙相障礙（一）概述

雙相障礙也稱雙相情感障礙，指臨床上既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙。（二）病因、病理及發(fā)病機制

雙相障礙的病因及發(fā)病機制未明，其發(fā)病與遺傳因素、環(huán)境因素密切相關。

雙相障礙有明顯的家族聚集性，遺傳度高達80%。此外，心理社會因素（如生活事件）可誘發(fā)雙相障礙。（三）臨床癥狀1.躁狂相

躁狂相時，人會變得精力充沛、極度活躍、喜歡說話，出現(xiàn)沖動行為，如暴力攻擊、無保護性行為、沖動消費、破壞紀律等。2.抑郁相抑郁相時，內(nèi)心被抑郁占據(jù)，從癥狀上看與重度抑郁相似，甚至有自殺傾向。3.交替出現(xiàn)躁狂導致的過度興奮和抑郁導致的極度悲傷交替出現(xiàn)。二、雙相障礙二、雙相障礙（四）臨床診斷根據(jù)《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（第五版）的診斷標準：（1）雙相障礙主要分為兩種類型：雙相Ⅰ型障礙和雙相Ⅱ型障礙。雙相Ⅰ型障礙的診斷需要至少有一次躁狂發(fā)作，也可能會經(jīng)歷重性抑郁發(fā)作，但不是必要條件。雙相Ⅱ型障礙必須要同時經(jīng)歷過至少一次輕躁狂發(fā)作和一次重性抑郁發(fā)作。兩者最大的區(qū)別在于，如有躁狂發(fā)作，則必診斷為雙相Ⅰ型障礙。二、雙相障礙（五）治療原則與方法

綜合運用藥物治療、物理治療、心理治療和危機干預等措施，減少自殺和攻擊行為發(fā)生；并可進行飲食調(diào)控及體育鍛煉，加強個體的社會支持，以上都將對預防復發(fā)具有重要作用。三、焦慮障礙（一）概述

焦慮障礙是一組以焦慮癥狀群為主要臨床相的精神障礙的總稱。焦慮障礙的特點是過度恐懼、焦慮以及相關的行為障礙。（二）病因、病理及發(fā)病機制

焦慮障礙的病因和發(fā)病機制目前仍不明確，涉及生物、心理和社會因素。（三）臨床癥狀焦慮障礙的臨床表現(xiàn)為焦慮癥狀群,包括精神癥狀和軀體癥狀。精神癥狀。精神癥狀：表現(xiàn)為焦慮、擔憂、害怕、恐懼、緊張不安；軀體癥狀：表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短、口干、出汗、肌肉緊張等。三、焦慮障礙三、焦慮障礙（四）臨床診斷1、驚恐障礙：有特征強烈的恐懼或不適癥狀；在一次突然的驚恐發(fā)作后，至少有以下癥狀中的1個或全部，且至少有1個月的時間。（1）一直擔心再次驚恐發(fā)作,擔心發(fā)作時,會發(fā)生什么事(如擔心失控、“發(fā)瘋”)。(2)正常行為的顯著改變,努力避免再次發(fā)作(如不再鍛煉或不再去陌生的地方)。三、焦慮障礙（四）臨床診斷2、廣泛性焦慮障礙病程須持續(xù)至少6個月,其診斷要點包括以下3點：(1)焦慮(如過分擔心未來、感到緊張不安等)。(2)運動性緊張(如坐臥不寧、顫抖等)。(3)自主神經(jīng)活動亢進(如心動過速、出汗等)。以上癥狀的持續(xù)存在會對患者的日常生活、工作和學習等造成顯著的不利三、焦慮障礙（四）臨床診斷3、社交焦慮障礙

害怕、焦慮或回避社交通常持續(xù)至少6個月；害怕、隹慮或回避的癥狀導致嚴重的痛苦，損害社會、職業(yè)或其他重要方面的功能。4.特定恐怖癥

強烈回避所害怕的特點物品或環(huán)境場所。持續(xù)時間至少6個月，嚴重的精神痛苦，且社會功能受損。而這些癥狀不是由于其他精神障礙所致。廣場恐懼癥Agoraphobia廣場恐懼癥擔心和恐懼的場景

購物廣場超市汽車商店公共汽車擁擠人群火車飛機地鐵自動扶梯隧道電梯餐館飯店劇院影院……三、焦慮障礙（五）治療原則與方法目前，焦慮障礙常用的治療方法包括藥物治療、心理治療、物理治療及其他治療。焦慮障礙是一類慢性疾病，患病時間長、復發(fā)率高，對患者日常生活質(zhì)量影響大。四、強迫癥（一）概述強迫癥是一種以反復、持久出現(xiàn)的強迫思維和（或）強迫行為為基本特征的精神障礙。（二）病因、病理及發(fā)病機制強迫癥是一種多維度、多因素疾病，發(fā)病具有鮮明的生物-心理-社會模式特征。1.強迫思維2.強迫行為3.強迫意向4.強迫情緒（三）臨床癥狀當存在以下癥狀時，要警惕自己可能患上了強迫癥:1.強迫思維、強迫行為，或二者皆有。2.強迫思維或強迫行為是耗時的，導致嚴重的痛苦和社會功能受損。3.癥狀不是由于其他軀體疾病、毒品或藥物的使用，或其他精神障礙所致。（四）臨床診斷四、強迫癥（五）治療原則與方法

強迫癥的治療原則包括：創(chuàng)建治療聯(lián)盟，提高治療依從性；藥物和（或)心理治療的綜合長期治療；個體化原則；定期評估患者疾病和共??；創(chuàng)建合適的治療環(huán)境等。五、精神分裂癥（一）概述精神分裂癥是一組病因未明的嚴重精神疾病，多起病于青壯年，常有知覺、思維、情感和行為等方面的障礙，一般無意識及智能障礙。（二）病因、病理及發(fā)病機制精神分裂癥多起病于青壯年，發(fā)作時不僅影響本人的勞動能力，且對家庭和社會也有影響。一般無意識障礙及智能障礙，病程多遷延，可見各種精神癥狀，主要是多種心理過程的紊亂，包括以下五個方面：（三）臨床癥狀1.妄想：是以毫無根據(jù)的設想為前提進行推理，得出不符合實際的結論；對荒唐的結論堅信不移。常見的如關系妄想或牽連觀念，把與己無關的現(xiàn)象都認為有關；被害妄想：無中生有地堅信周圍人對他不利，在打擊、陷害他；影響妄想，認為自己的思維、情感等均受外力的干擾和控制。2.幻覺：是虛幻的知覺體驗，表現(xiàn)為在沒有相應的客觀事物存在時，出現(xiàn)了該事物的知覺體驗，如憑空聽見罵自己的聲音。幻覺的鮮明清晰性如同真實知覺，因此患者多信以為真，從而受其影響出現(xiàn)相應的情感反應和行為。常見的是幻聽、幻視。五、精神分裂癥（三）臨床癥狀3.紊亂的思維和言語：有發(fā)散或跳躍性的想法和談話。當事人不能清晰地思考，說話時聽起來也沒有邏輯性。4.紊亂的或不正常的運動行為：緊張、不安、發(fā)瘋似的，或無目的重復的動作運動。5.陰性癥狀：有陰性癥狀者沒什么能量，不像平時說話那么多，對過去曾經(jīng)感興趣、追求的東西毫無興趣，對日常目標、社會接觸或感情表達缺乏渴望。五、精神分裂癥精神分裂癥約翰·納什當個體有如下至少2種癥狀，且持續(xù)1個月時，需要警惕可能患上精神分裂癥:1.妄想2.幻覺3.紊亂的思維和言語4.紊亂的或不正常的運動行為5.陰性癥狀個體必須有前三種癥狀中的一種。在大多數(shù)情況下，癥狀開始后個體在一個或更多的主要領域內(nèi)日常功能逐漸惡化，例如，學習、關系和個人衛(wèi)生。（四）臨床診斷五、精神分裂癥（五）治療原則與方法對精神分裂癥的治療應當早期、綜合和全程治療，治療策略包括急性期、鞏固期、維持期以及慢性患者的治療策略。1.急性期2.鞏固期3.維持期4.慢性患者（一）概述人格障礙，是指人格系統(tǒng)發(fā)展的不協(xié)調(diào)，主要表現(xiàn)為情感和意志行為方面的障礙。人障礙通常開始于童年、青少年或成人早期，并一直持續(xù)到成年以后甚至終生。有人格障礙的人，其行為模式異于常人，可能常為一點小事暴怒不已，以他人的痛苦為樂，對人毫無誠意、極不負責，做錯事無悔恨及羞恥之心，極端自私，感情冷漠。六、人格障礙（一）概述分類：人格障礙主要有偏執(zhí)型人格障礙、分裂性人格障礙、反社會性人格障礙、沖動型人格障礙、表演性人格障礙、強迫性人格障礙、焦慮性人格障礙，此外還有在依賴型、回避型、神經(jīng)癥型、邊緣型人格障礙等。六、人格障礙（二）病因、病理及發(fā)病機制人格障礙可能是由生物遺傳、心理環(huán)境和社會文化等因素共同作用形成的,人格的形成、發(fā)展和完善是主客體相互作用的結果。1．偏執(zhí)型人格障礙這類人格障礙的特點是主觀、固執(zhí)、敏感多疑、心胸狹隘、報復心強。一方面，驕傲自大，自命不凡，總認為自己懷才不遇，自我評價甚高；另一方面，在遇到挫折失敗時，又過分敏感怪罪他人，很容易與他人發(fā)生沖突與爭執(zhí)。（三）臨床癥狀2.分裂性人格障礙分裂，主要是指這類人的人格在情感、意志、行為上不一致。主要表現(xiàn)為內(nèi)傾、孤僻,言語怪異，不愛交往，不關心別人對自己的評價，常常處于幻想之中，也可能沉溺于鉆研某些純理論性問題。他們回避競爭性情境，對他人漠不關心，獨來獨往。3．反社會性人格障礙反社會性人格障礙以行為不符合社會規(guī)范、經(jīng)常違法亂紀、對人冷酷無情為特點，男性多于女性。這種人在需要、動機、興趣、理想等個性傾向以及自我價值觀念等方面均與正常人不同，他們往往缺乏友愛及親情，缺乏做錯事后的罪惡感，常有沖動性行為，且不吸取教訓，行為越軌。（三）臨床癥狀4．沖動型人格障礙表現(xiàn)為:情緒不穩(wěn)、易激惹，易與他人發(fā)生爭執(zhí)和沖突，沖動后對自己的行為雖懊惱但不能防止再犯,間歇性正常;人際關系時好時壞,幾乎沒有持久的朋友；情感爆發(fā)時,對他人可有暴力攻擊,可有自殺、自傷行為;在日常生活中同樣表現(xiàn)沖動、缺乏目的性與計劃性。5.表演性(癔癥性)人格障礙大學生中表演性(癔癥性)人格障礙主要是以過分的感情用事和夸張言行吸引他人注意為特點。這種人人格不成熟,情緒不穩(wěn)定,暗示性、依賴性強。（三）臨床癥狀6．強迫性人格障礙重要表現(xiàn)在心理上時刻籠罩著不安全感,常處于莫名其妙的緊張狀態(tài)和焦慮狀態(tài);敏感多思,缺乏自信心，該決斷時常優(yōu)柔寡斷;刻板固執(zhí),不知變通，過于自我克制，處處謹小慎微等六、人格障礙（四）臨床診斷

一般診斷標準涉及人格功能損害、病理性人格特質(zhì)、損害的廣泛性、損害的時間穩(wěn)定性、與其他精神疾病的鑒別、與物質(zhì)或其他軀體疾病引起的生理異變的鑒別、文化環(huán)境7個方面。（五）治療原則與方法針對人格障礙，短期內(nèi)沒有非常有效的治療方法。只有通過長期治療，甚至終身進行心理治療和行為治療，才能取得明顯的治療效果。采取有效的預防措施，避免病態(tài)人格的形成至關重要。

第二節(jié)

精神障礙的快速識別與康復（一）基本要點1.不良的心理狀況難以調(diào)節(jié)2.對自己或他人造成困擾3.適應不良的行為一、精神障礙快速識別（二）基本狀況1.睡眠狀況2.飲食和體重3.人際關系4.學業(yè)5.興趣愛好6.疾病7.情緒狀況

結合基本要點對每一項基本情況依次了解相關具體信息，如果有兩個以上的狀況持續(xù)異常兩周以上，則需要警惕盡快到醫(yī)院進行相關診斷。一、精神障礙快速識別2024/2/4藥物干預：“必須的！”，不不要隨意停藥警惕自殺：危機干預的重要性認知矯正與行為改變：應付技能、社會交往、人際交流技能的學習社會支持：發(fā)動家庭親友成員、親友同事，調(diào)動求診者自身的興趣愛好、事業(yè)人生追求精神科藥物尤其是精神障礙開始好轉的時期為了減少復發(fā)處置要點

：絕不可諱疾忌醫(yī)針對精神障礙，僅僅有愛心、有陪伴、有傾聽、有勸說、有理解……是遠遠不夠的。絕不可忽略必要的醫(yī)療措施，服用精神科藥物、或必要時送醫(yī)院住院治療。家庭監(jiān)護措施不能保證時，送醫(yī)院住院是最安全的首要選擇。二、精神障礙的康復藥物治療+心理治療（一）學校方面（二）個人方面1.認識自己，悅納自我2.培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)3.發(fā)展良好的人際關系4.學習調(diào)節(jié)情緒的方法5.對于各類精神障礙，要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。三、大學生精神障礙的預防心理測試1.Zung抑郁自評量表（SDS）（課本第76頁）2.焦慮自評量表（SAS））（課本第77頁）3.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）（課本第79頁）溫馨提示

精神障礙的診斷應由醫(yī)療機構作出。我們不能標簽自己，更要有一顆愛人愛己之心！相信疾病是能被戰(zhàn)勝的！我們對疾病的認識也在增加！目前精神疾病的診斷參考標準有：《中國精神障礙分類與診斷標準》（第三版）CCMD-3《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊》（第五版）DSM-5《國際疾病和有關健康問題的統(tǒng)計分類》ICD-11推薦閱讀：

1、［美］馬丁·塞利格曼．真實的幸福［M］．洪蘭，譯．沈陽：萬卷出版公司，2010．

2、［美］海明威．老人與海［M］．長春：時代文藝出版社，2019．課后思考：1、為什么精神障礙患者需要服用藥物？2、怎樣判斷自己或他人的狀況需要到醫(yī)院精神科診斷？3、心理障礙的康復有哪些注意事項？謝謝！第四章自我接納悅發(fā)展——大學生自我意識與自我塑造導言：1.認識自己”是人類與生俱來的內(nèi)在要求和至高無上的思考命題，自我的問題是人類永恒的話題。2.你是如何看待自己的？我是誰？你是怎樣向別人介紹自己的？請用“我”......的句式向他人介紹自己。我是怎樣的人？我和別人有何不同？我是否接受自己？我如何改變自己？我的將來會怎樣？”案例與思考：快來參與討論吧！

目錄

第一節(jié)自我意識概述第二節(jié)大學生自我意識的發(fā)展特點與困惑第三節(jié)大學生自我意識完善及評估

羅杰斯：從現(xiàn)實與理想角度把自我分為現(xiàn)實自我與理想自我。認知心理學家認為：“自我”是由對及進行描述的所有特征構成的集合原型。西格蒙德·弗洛伊德:在其著作《自我與本我》中提出了本我、自我、超我三層人格結構。自我:即日常生活中所描述的“我”。一、什么是自我意識

第一節(jié)自我意識概述一、什么是自我意識

自我意識：是個人對自己的行為及自己在社會生活中的地位和作用的認識，包含多方面、多層次的認知體驗和調(diào)控，是個體關于自我全部的思想情感態(tài)度和行為的總和。二、自我意識的內(nèi)容1.生理自我2.社會自我3.心理自我1.生理自我

是指個體對自身各種生理特征的認識，包括對自己的身軀、身高、體重、容貌、身材、性別等的認識，也就是對體質(zhì)人類學特征的認識。2.社會自我社會自我是個體對自己在社會關系、人際關系中的角色的意識，或指個體所認為的他人對自己各種行為特點的看法，即自己在集體中的地位及自己與他人相互關系的評價和體驗。3.心理自我

心理自我是個體對自己的心理活動特點的意識，即對自己心理品質(zhì)的自我認識和評價。主要是對自己個性心理特征的意識。手臂測量：你有多喜歡自己？量一量：你有多喜歡自己？不喜歡有點不喜歡中等喜歡比較喜歡很喜歡

郁迷茫，大四，男，學習成績一般，未掛科，不愛與人交往，除了上課大多數(shù)時間再宿舍打游戲，大四了突然感到很迷茫，不知道未來的方向是什么？后悔過去的三年沒有好好規(guī)劃，覺得自己過得得渾渾噩噩，覺得進入大學之后一切都變了，自己不再是成績拔尖的那一個，不再是受老師和同學喜歡的哪一個，成績不好，也沒什么朋友。最近宿舍的同學有的在談論國獎材料準備、有的在說女朋友的事情，有的在說社團聚會的事，突然覺得自己一無所有，很想逃離這樣的生活，開始出現(xiàn)失眠、情緒低落、煩躁的情況。

案例一

甄安心，女，大三，準備跨?？佳校刻旌突锇橄嗉s去上課、去上自習，累但感到充實，忍不住感慨時間好快呀！談到大學生活時，說感覺大學時光還是挺美好的，大一參加學生會面試的情境、大三參加數(shù)學建模大賽與隊友不眠不休在圖書館奮斗三天的情境.....仿佛就發(fā)生在昨天，雖然我成績不是非常拔尖，但是目前找到了奮斗的目標，交到了幾個無話不說的知心朋友，自己也從曾經(jīng)那個大大咧咧、活潑開朗的女孩變成了沉穩(wěn)的學姐。

案例二案例討論：1.案例中的兩位同學：郁迷茫、甄安心分別是如何看待自己的？2.你又是如何看待自己的？自我認知：指主觀自我對客觀自我的認識和評價，包括自我感覺、自我觀察、自我評價、自我印象、自我分析等?！拔沂钦l””我是一個怎樣的人“”我怎么看待我自己”

1.自我認知三、自我意識的結構2.自我體驗

自我體驗是伴隨個體的自我認識而產(chǎn)生的，是自我意識在情感方面的體現(xiàn)，指個體對自身的情感體驗，是主觀自我對客觀自我所持的一種態(tài)度，是在自我認知基礎上產(chǎn)生的。

我能否悅納我自己？三、自我意識的結構3.自我調(diào)控

自我調(diào)控：自我調(diào)控是自我意識在行為上的表現(xiàn)，自我調(diào)控是主體對自身心理與行為的主動的掌握，自我調(diào)節(jié)的實現(xiàn)是自我意識的能動性的表現(xiàn)，又稱為自我調(diào)節(jié)?！拔胰绾握{(diào)節(jié)自己，我如何改變自己的狀態(tài)”三、自我意識的結構四、自我意識的功能及意義1.自我意識的心理功能和作用保持個體行為的一致性決定個體對經(jīng)驗的解釋影響個體的期望水平其中健康的自我意識對個體具有導向作用自控作用內(nèi)省和歸因的作用2.自我意識對大學生的影響（1）自我意識健全與否直接影響著大學生的心理健康。（2）自我意識制約著大學生人格的形成和發(fā)展。（3）自我意識是大學生學業(yè)和事業(yè)獲得成功的基礎。四、自我意識的功能及意義第二節(jié)大學生自我意識的發(fā)展特點與困惑

1.自我中心期（0-3歲）這一時期的自我意識被認為是生理自我時期，它是自我意識最原始的形態(tài)。

2.客觀化時期（3歲-青春期）這一時期個體自我意識的發(fā)展被稱之為“社會自我”發(fā)展階段。

3.主觀化時期（青年中期-成年）從青年中期開始，個體的自我意識開始進入完善與提高階段，這一階段一直持續(xù)到人生的終結。一、自我意識的發(fā)展過程1.自我意識存在矛盾性2.自我評價能力增強、但存在片面性3.自我體驗增強、但存在情緒化4.獨立性增強，但不能完全獨立5.自我意識發(fā)展存在階段性特點6.自我意識日趨完善二、自我意識的發(fā)展特點三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試1.自卑2.自負3.自我中心傾向4.過分追求完美5.過分的獨立意識與過分的叛逆心理(一）自我意識發(fā)展困惑

自卑調(diào)試（1）客觀認識自我，積極評價自己。（2）積極自我暗示，練習肯定自我。三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識發(fā)展的困惑調(diào)適1.自卑的調(diào)試

自負調(diào)試（1）接受批評是調(diào)適自負的最佳辦法。（2）與人平等相處。（3）提高自我認識。三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識發(fā)展的困惑調(diào)適2.自負的調(diào)試

自我中心（1）注重與人交往、合作（2）要事求是地評估自己（3）學會同理他人、換位思考三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識發(fā)展的困惑調(diào)適2.自我中心的調(diào)試

完美主義三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識發(fā)展的困惑調(diào)適4.完美主義調(diào)適（1）建立正確的認知觀念（2）樹立合理恰當?shù)哪繕耍?）迎合自身特點，激勵自我。

過分獨立過分叛逆三、大學生自我意識發(fā)展困惑與調(diào)試(二）自我意識發(fā)展的困惑調(diào)適5.過分獨立與過分叛逆的調(diào)適（1）增強自身素質(zhì)（2）積極適應環(huán)境。第三節(jié)大學生自我意識完善及評估一、大學生自我意識評估1.自我意識的發(fā)現(xiàn)反饋模型2.在人際互動中認識自我3.通過心理測量來認識自己在關系的早期公開自己知道自己不知道別人知道別人不知道反饋（披露）開放我在關系的晚期公開隱藏我未知我盲目我圖4-1喬哈里視窗理論自我意識的發(fā)現(xiàn)反饋模型

請根據(jù)喬哈里窗理論填寫以下記錄表：（注意：每一項均記錄2-3項特質(zhì)：有2-3名同學或好友反饋；填2-3項自己愿意與同學好友分享的內(nèi)容。）自己知道自己不知道別人知道別人不知道

我是一個怎樣的人？

真實的我理想的我別人眼中的我身高

體重

相貌

性別