青春期健康與衛(wèi)生

青春期健康與衛(wèi)生八（2）班世界衛(wèi)生組織，根據(jù)世界各國(guó)不同的情況，將青春期的年齡范圍定為10～20歲。目前我國(guó)一般認(rèn)為青春期的年齡范圍為11～18歲。所以我國(guó)的中學(xué)生正處于青春期的年齡段。青春期是人一生中非常重要的發(fā)展時(shí)期。因?yàn)?，在這個(gè)時(shí)期，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，生殖器官發(fā)育成熟；也是兒童期向成年期過(guò)渡的重要階段。這是一生中非常重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，你們的身體、心理、生理處于突變階段，行為、習(xí)慣、性格、愛(ài)好逐漸形成，它標(biāo)志著一個(gè)人在生理方面走向成熟，心理上趨于成熟。中學(xué)生要從父母、老師的呵護(hù)中，開(kāi)始獨(dú)立自主的走向多姿多彩的社會(huì)。但正是此時(shí)，有些中學(xué)生對(duì)自己身體的急劇變化無(wú)法承受，又由于其生理發(fā)育基本成熟，而心理發(fā)育相對(duì)滯后，使得生理與心理的發(fā)展出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，給他們帶來(lái)內(nèi)心沖突，同時(shí)性本能的發(fā)動(dòng)也使他們茫然若失或激動(dòng)不安。所以，青春期也是一個(gè)容易發(fā)生偏差、偏移、偏向和失衡、失守、失足等不穩(wěn)定的多變時(shí)期。在這一特殊時(shí)期，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行適時(shí)有效的健康教育，對(duì)你們青春期這一多變時(shí)期，成長(zhǎng)為體格健壯，心理健康，能夠適應(yīng)社會(huì)并對(duì)社會(huì)有用的人才，將產(chǎn)生非常重大的作用。了解中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)有助于順利度過(guò)青春期每個(gè)中學(xué)生的發(fā)育都是不同的㈠早熟型：女孩在8～9歲，男孩在10～11歲。身高突增高峰出現(xiàn)最早，停止生長(zhǎng)時(shí)間也最早。突增時(shí)間短可達(dá)1年左右。體型多為矮胖型，以女生為主㈡晚熟型：女孩在14～15歲，男孩在15～16歲。突增高峰出現(xiàn)最晚，停止生長(zhǎng)時(shí)間也最晚。突增時(shí)間最長(zhǎng)，可達(dá)3年。此型兒童多為瘦長(zhǎng)型，男孩居多。㈢均衡型：青春期在12～16歲之間快速長(zhǎng)高青春期前男女孩的身高增長(zhǎng)速度幾乎是相同的，每年平均約為5厘米。進(jìn)入青春期后，男孩每年約長(zhǎng)7～9厘米，最多可達(dá)10～12厘米，整個(gè)青春期可望增長(zhǎng)28厘米；女孩每年增長(zhǎng)5～7厘米，最高可達(dá)9～10厘米，整個(gè)青春期可望增長(zhǎng)25厘米。通常女孩比男孩出現(xiàn)發(fā)育突增現(xiàn)象早2年，而終止年齡較男孩為早(平均女孩17歲，男孩21歲）。體重增加男女體重在青春期都可望增加一倍左右，而在達(dá)到成熟后仍繼續(xù)增長(zhǎng)，成人體重的50﹪左右在青春期獲得。心臟增長(zhǎng)快，血管彈性強(qiáng)8～14歲心率70～90次／分，16歲以后心率72次／分左右呼吸系統(tǒng)迅速發(fā)育男生喉結(jié)明顯突出，男女生喉腔逐漸增大。17歲時(shí)男生肺活量增加到3520毫升，女生肺活量增加到2560毫升。青春期是身體和大腦發(fā)育的迅猛時(shí)期。飲食營(yíng)養(yǎng)好有助于身體發(fā)育，有助于提高智能----滿足營(yíng)養(yǎng)需要是中學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要保障我國(guó)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題不容樂(lè)觀營(yíng)養(yǎng)不良營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩中學(xué)生最易患的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥★維生素A缺乏癥這種病往往先影響人的雙眼，出現(xiàn)眼睛發(fā)干，在夜間或昏暗處看不清東西等眼部癥狀。另外還可以使人體表皮過(guò)度角化，變得粗糙干燥，還可使呼吸道抵抗力減退，食欲變差。維A只存在于動(dòng)物性食物中，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類(lèi)中。有色蔬菜如菠菜、胡蘿卜、油菜中含有胡蘿卜生素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。★維生素B?缺乏癥出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎，小的損傷不易愈合，長(zhǎng)期攝入不足，眼睛有畏光感，眼皮出現(xiàn)紅腫。動(dòng)物性食物一般含維生素B?較多，其中以肝、腎、心為多，奶類(lèi)蛋類(lèi)含量也不少。綠葉蔬菜和豆類(lèi)含量也較高。我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物為主，所以易發(fā)生維生素B?缺乏。★青春期缺鐵性貧血貧血的人皮膚、黏膜蒼白，全身乏力，無(wú)精打采，食欲不振，注意力渙散，記憶力下降。肉類(lèi)、肝臟、禽蛋中都富含鐵★碘缺乏癥★鋅缺乏癥合理膳食很重要※吃飯要定時(shí)※吃飯要定量※反對(duì)暴飲暴食※注意早餐質(zhì)量※平衡膳食好的生活習(xí)慣和生活方式使你有一個(gè)好的身體好的生活習(xí)慣和生活方式使你有一個(gè)好的前途刷牙護(hù)牙有講究牙齒是人咀嚼的重要器官，也是消化系統(tǒng)的一道屏障，它的構(gòu)造就像一座城墻。勤洗澡人皮膚上有幾百萬(wàn)個(gè)汗毛孔，一般每人每天約排汗1000毫升。人體內(nèi)的400多種代謝產(chǎn)物中，有150種可隨汗液排出。實(shí)際上人每時(shí)每刻都在出汗，只是汗量少，我們感覺(jué)不到而已。而且人皮膚的皮脂腺每周約分泌出半液體狀油脂200g。排汗能散熱排毒，分泌油脂能潤(rùn)澤保護(hù)皮膚，但是，如果汗?jié)n和油垢積聚過(guò)多，就會(huì)發(fā)出酸臭氣味，還會(huì)堵塞皮膚上的汗腺孔和皮脂腺孔，使汗排不出，導(dǎo)致汗管破裂，形成痱子。每次洗澡，可以從皮膚上清除10億多細(xì)菌，殘留的少數(shù)細(xì)菌在干凈的皮膚上也會(huì)很快死亡。中學(xué)生要洗溫水澡，女生最好用淋浴。不要洗熱水澡。40°以上的熱水澡，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，汗液大量排出，洗后會(huì)有虛脫的現(xiàn)象。男同學(xué)不要去蒸桑拿。洗澡時(shí)用沐浴露涂抹全身后即刻便沖凈。避免使用堿性較強(qiáng)的肥皂，以免改變皮膚上有殺菌作用的酸性環(huán)境。不宜過(guò)久的用毛巾、澡巾在皮膚上一遍遍的搓洗。注意事項(xiàng)：飽餐后禁忌立即洗澡

渾身大汗后禁忌立即洗冷水澡

洗澡后不宜馬上睡覺(jué)發(fā)熱、嘔吐、頻繁腹瀉時(shí)不能洗澡，洗澡后全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致急性腦缺血、缺氧而發(fā)生虛脫和休克。退燒不到48小時(shí)者，不宜洗澡。若發(fā)生燒傷、燙傷、外傷、蕁麻疹、水痘等不宜洗澡。勤換內(nèi)衣中學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出汗，汗液中除了水分外，還有尿素、有機(jī)鹽、無(wú)機(jī)鹽和各類(lèi)脂肪。當(dāng)水分蒸發(fā)后，這些污垢就粘附在內(nèi)衣上，容易造成細(xì)菌繁殖，引起人發(fā)病。不吸煙“吸煙有害健康”這是一個(gè)每個(gè)人都懂的道理，眼下就連任何一個(gè)煙盒上都打著這樣的“六字”廣告。道理照講，廣告照打，香煙照抽。這難免使我們產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)：吸煙有害健康，那為什么還會(huì)有很多人吸煙呢？？？酒精是健康的大敵飲酒不利于血脂控制，可增加肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲酒可造成脂肪肝和肝硬化，進(jìn)而誘發(fā)肝癌。飲酒也可以造成消化系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)的多種疾病。酒精的長(zhǎng)期刺激可以引起酒精性胃炎、胃潰瘍、胰腺炎、咽炎、面部毛細(xì)血管擴(kuò)張、末梢神經(jīng)炎。慢性酒精中毒可使心臟發(fā)生脂肪變性，降低心臟的彈性和收縮力，導(dǎo)致血管硬化、腦血栓、心律不齊等病癥的發(fā)生。何謂“早戀”？在不同社會(huì)制度、不同時(shí)代，乃至對(duì)不同的沒(méi)有統(tǒng)一的客觀標(biāo)準(zhǔn)。就目前我國(guó)的實(shí)際情況及社會(huì)規(guī)范說(shuō)，青少年戀愛(ài)就屬于早戀。危害：1.青少年時(shí)期學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，早戀會(huì)分散大量精力，勢(shì)必影響學(xué)業(yè)。2.經(jīng)濟(jì)生活的自由程度尚未獨(dú)立。戀愛(ài)的目的是兩性的結(jié)合成婚，這需要經(jīng)濟(jì)上獨(dú)立、生活上有能力承擔(dān)家庭責(zé)任的，青少年顯然不具備這個(gè)條件。近年來(lái)的全國(guó)性調(diào)查顯示，青少年的早戀已占有相當(dāng)大的比率。早戀的學(xué)生一部分是學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的班干部，因工作的需要有更多的機(jī)會(huì)接觸異性，有威信，有號(hào)召力容易引起異性的關(guān)注和追求。另一部分是學(xué)習(xí)成績(jī)較差及家庭不健全的學(xué)生，學(xué)習(xí)不好，心理壓力大，容易移情于兩性交往；家庭不健全的同學(xué)缺乏父愛(ài)或母愛(ài)，感情饑渴，以尋求來(lái)自同齡人的關(guān)懷。早戀在一定程度上帶來(lái)了影響學(xué)業(yè)、誘發(fā)犯罪等不良后果。因此，青少年早戀一直被社會(huì)否定。概括起來(lái)，早戀有以下特點(diǎn)：一是朦朧性，對(duì)兩性間的愛(ài)慕似懂非懂，不知如何去愛(ài)。二是單純性，只覺(jué)得和對(duì)方在一起愉快，對(duì)方很有吸引力，缺乏成年人談戀愛(ài)對(duì)對(duì)方家庭、政治、經(jīng)濟(jì)等多方面深沉而理性的考慮。三是差異性，表現(xiàn)為女生有早戀的較早、較多，可能與女孩發(fā)育較早有關(guān)。四是不穩(wěn)定性，早戀成功者鳳毛麟角，微乎其微，兩個(gè)人隨著各方面的不斷成熟，由于理想、知趣、性格等方面的變化可以引起愛(ài)情的變化，戀愛(ài)越早，離結(jié)婚之日越長(zhǎng)，就越夜長(zhǎng)夢(mèng)多，缺乏穩(wěn)定性。五是沖動(dòng)性，缺乏理智，往往遇事突發(fā)奇想，魯莽行事，一時(shí)沖動(dòng)，不計(jì)后果，有的心血來(lái)潮發(fā)生關(guān)系，飽嘗苦果；有的聚散匆匆，輕率交往；有的離家出走，后果惡劣；總之，造成自身和親人的痛苦。早戀將會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題影響學(xué)習(xí)，磨滅理想：青春期的少男少女充滿活力，精力旺盛，思想活躍，記憶力強(qiáng)，是學(xué)習(xí)知識(shí)，提升各種能力的最好時(shí)期。若在此黃金時(shí)段被被戀愛(ài)問(wèn)題糾纏，必定分散學(xué)習(xí)精力，浪費(fèi)大好時(shí)光，葬送了自己的才能、前途，待到以后追悔莫及。對(duì)青少年的心理承受極為不利：青少年早戀，自知會(huì)受到家長(zhǎng)和社會(huì)其他人的責(zé)備和議論，因而就要躲躲藏藏，遠(yuǎn)離人群，長(zhǎng)此下去影響了與老師、同學(xué)、家人的關(guān)系。同時(shí)他們的思想上會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)擔(dān)，影響了青少年心理的正常發(fā)展。草率的對(duì)待戀愛(ài)會(huì)釀成終生苦果：愛(ài)情之所以被人稱(chēng)為終生大事，是因?yàn)樗谌松袚碛兄匾牡匚弧？墒乔嗌倌晟媸啦簧睿啔v較淺，生活經(jīng)驗(yàn)欠缺，對(duì)社會(huì)缺乏足夠的了解，感情勝過(guò)理智。因此，，在辨別人和事、處理人際關(guān)系時(shí)往往草率行事，意氣用事。與異性確立了所謂的戀愛(ài)關(guān)系，以