千千心結(jié)與君化解

第一章健康心理人生基石第三節(jié)千千心結(jié)與君化解

課程框架一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題三、心理問(wèn)題的化解

1.你是否正在，或曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)某種心理問(wèn)題的困擾？

2.身處困擾時(shí)，你是深陷其中，任其糾纏不已，還是積極尋找化解之道？我的困擾我的對(duì)策1.

2．

3．

4．

……（一）心理問(wèn)題的分類(lèi)（二）心理問(wèn)題的診斷一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題（一）心理問(wèn)題的分類(lèi)

心理問(wèn)題是一個(gè)含義非常寬泛的概念，它包含了一系列從輕微到嚴(yán)重的心理或行為異?，F(xiàn)實(shí)生活中的每一個(gè)人都會(huì)“遭遇”一定的心理問(wèn)題，只是輕重程度不同按照嚴(yán)重程度來(lái)區(qū)分，心理問(wèn)題可以分為三類(lèi)：心理困擾

心理障礙

精神疾病

一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題（一）心理問(wèn)題的分類(lèi)

心理困擾：程度最輕，最為普遍的心理問(wèn)題。心理障礙：比心理困擾更嚴(yán)重一些的心理問(wèn)題。精神疾病：是心理問(wèn)題中最為嚴(yán)重的一類(lèi)。一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題（二）心理問(wèn)題的診斷

心理專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行心理問(wèn)題的判斷采用的標(biāo)準(zhǔn)有以下四個(gè)方面：與大多數(shù)人是否一樣社會(huì)規(guī)范是否接納個(gè)人的生活適應(yīng)如何個(gè)人的主觀感受如何一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題（二）心理問(wèn)題的診斷

判斷心理問(wèn)題的任何一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都不是絕對(duì)的，必須綜合考慮。正常與異常，健康與不健康之間也是相對(duì)的，其間無(wú)明確的分界線(xiàn)。一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題課程框架一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題三、心理問(wèn)題的化解（一）焦慮（二）憂(yōu)郁（三）飲食障礙（四）網(wǎng)絡(luò)成癮

二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題（一）莫名的擔(dān)憂(yōu)——焦慮想像一下，明天你要參加重要考試，今天晚上晚上你會(huì)有什么樣的心情？是不是忐忑不安，緊張焦灼，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠？二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題

小麗（化名），女，某校初中二年級(jí)學(xué)生，今年14周歲，身體健康，發(fā)育良好。父親在某政府部門(mén)工作，母親是一名教師，家族無(wú)精神疾病史。小麗性格內(nèi)向，不好交友，沒(méi)有特別要好的朋友。自幼學(xué)習(xí)刻苦用功，成績(jī)優(yōu)良，小學(xué)時(shí)深受老師的器重。進(jìn)入初中以后，其他各科成績(jī)較好，但數(shù)學(xué)成績(jī)較差。

升上初中以后，第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格，第一次這么差的成績(jī)給她帶來(lái)了沉重的心理負(fù)擔(dān)，后來(lái)經(jīng)過(guò)努力成績(jī)雖有所上升。但每到數(shù)學(xué)考試臨近期間就緊張焦慮，還表現(xiàn)為出冷汗、上廁所，有時(shí)還有睡眠障礙。現(xiàn)在每逢數(shù)學(xué)考試（包括單元考試）都要頻繁上廁所，幾乎沒(méi)有辦法完成考試。更為嚴(yán)重的是，由于焦慮引起的頻繁上廁所，從而招致同學(xué)們的譏笑，這在她的心理上又形成新的障礙，導(dǎo)致她認(rèn)為自己“有病”，但是又無(wú)法克制。面對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)和第二年的中招壓力，她的精神高度緊張，強(qiáng)迫癥狀也愈加明顯，從而陷入一個(gè)痛苦的惡性循環(huán)中，造成其他成績(jī)也受影響，無(wú)奈之下前來(lái)求助。

（二）難卻的惆悵——憂(yōu)郁輕微憂(yōu)郁：大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)，一般都可以自行恢復(fù)。重度憂(yōu)郁：又稱(chēng)“抑郁癥”，患者的情緒極端低落和痛苦。最常見(jiàn)的一種心理疾病可分為輕微憂(yōu)郁與重度憂(yōu)郁二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題林肯9歲時(shí)，他的母親去世了，死因十分奇特，她喝下一杯牛奶，而這杯奶出自一頭吃了毒草的奶牛，林肯的母親就這樣中毒身亡。這是林肯一生中經(jīng)歷的第一次痛苦打擊，為他以后的憂(yōu)郁埋下了伏筆。更有人說(shuō)，林肯還有些戀母仇父情結(jié)，這更加重了這次打擊的分量。成年以后，林肯4個(gè)兒子中有3個(gè)夭折，令他接二連三地遭受心理重創(chuàng)。在林肯26歲和32歲的時(shí)候，他的抑郁癥發(fā)作得最厲害，一度甚至險(xiǎn)些自殺。在給友人的信中，林肯說(shuō)：“現(xiàn)在我成了世界上最可憐的人。如果我個(gè)人的感受能平均分配到世界上每個(gè)家庭中，那么，這個(gè)世上將不再會(huì)有一張笑臉，我不知道自己能否好起來(lái)，我現(xiàn)在這樣真是很無(wú)奈。對(duì)我來(lái)說(shuō)，或者死去，活著好起來(lái)，別無(wú)他路?！北M管抑郁癥的折磨困擾了林肯一生，但幸運(yùn)的是林肯總是能夠盡量去擺脫這種疾病的干擾，據(jù)報(bào)道稱(chēng)，林肯總統(tǒng)在抑郁癥發(fā)作嚴(yán)重的情況下，自己琢磨出了對(duì)抗抑郁癥的有效方法——剪報(bào)。林肯感覺(jué)到國(guó)人對(duì)自己的期望和贊揚(yáng)對(duì)治病很有作用，便把報(bào)紙上的這些溢美之詞剪下來(lái)，放在隨身的口袋里，在心情沮喪抑郁的時(shí)候拿出來(lái)看一看，以此振奮精神、緩解病情。

2002年，崔永元突然離開(kāi)《實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)》，之后人們才知道原因是他得了重度抑郁癥。走出抑郁癥陰影的崔永元曾在接受央視《人物》欄目專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，自曝幾年前得重度抑郁癥時(shí)，每天都在想著自殺。小崔坦言想自殺是因?yàn)榫窭Щ?。?jīng)過(guò)治療，崔永元也明白，他確實(shí)不能改變這個(gè)社會(huì)，但這個(gè)社會(huì)也改變不了他，也算是扯平了。2003年7月，崔永元開(kāi)始主持新節(jié)目《小崔說(shuō)事》。

觀看視頻：《藝術(shù)人生》課后思考

閱讀《崔永元對(duì)話(huà)〈藝術(shù)人生〉》，思考下列問(wèn)題：1.抑郁癥有哪些癥狀？2.面對(duì)重度抑郁癥，有哪些合適的應(yīng)對(duì)策略？（三）“愛(ài)美的代價(jià)”——飲食障礙

神經(jīng)性厭食癥:無(wú)論自己瘦到何種程度，即便是已經(jīng)骨瘦如柴，還是覺(jué)得自己很胖，所以拼命地控制飲食、服用瀉藥，期望自己瘦些、更瘦些。神經(jīng)性貪食癥：為了實(shí)現(xiàn)“瘦”的目標(biāo)，先大吃大喝，然后再想辦法吐出來(lái)或是連續(xù)很多天不吃東西。飲食障礙：由于過(guò)度追求苗條而產(chǎn)生進(jìn)食問(wèn)題。二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題卡朋特

上世紀(jì)80年代風(fēng)靡全球的鄉(xiāng)村女歌手卡朋特就是因?yàn)閰捠扯^(guò)早離世。

《YesterdayOnceMore》（昨日重現(xiàn)）極瘦的“美女”來(lái)源發(fā)布時(shí)間：2008-9-22近年來(lái)，時(shí)尚界流行以瘦為美的風(fēng)潮，越來(lái)越多的人加入減肥陣營(yíng)，因此而患上厭食癥的不在少數(shù)。僅僅在意大利，就有200萬(wàn)名厭食癥患者，其中大部分人是受到時(shí)尚界崇尚骨感美的毒害才走上這條路的，可是今年9月下旬當(dāng)選為意大利小姐的也都是骨感美女，骨感模特依然大行其道。日前，一幅以厭食癥患者伊莎貝爾卡羅為主角的拒絕厭食癥標(biāo)題的廣告牌在意大利各地林立，同時(shí)也在當(dāng)?shù)馗鞔竺襟w曝光，觸目驚心的廣告引發(fā)相當(dāng)大的爭(zhēng)議，同時(shí)也引發(fā)了人們的普遍反思?？赐暌韵聢D片，你就知道減肥要慎重，不要盲目追求……（四）難拒的誘惑——網(wǎng)絡(luò)成癮上網(wǎng)活動(dòng)成為生活的主要內(nèi)容，其心理和行為被上網(wǎng)活動(dòng)所支配；由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，導(dǎo)致個(gè)體生物鐘紊亂。由于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作情感宣泄的替代物，所以對(duì)網(wǎng)絡(luò)十分依戀，而對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的人顯得十分冷漠。不少網(wǎng)絡(luò)成癮者由于長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)而造成語(yǔ)言表達(dá)能力下降，使人際交往出現(xiàn)障礙。一般有如下癥狀：二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題

（案例）：22歲的南昌小伙小林是一名大二學(xué)生，自從兩年前迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲——魔獸世界以后，每日除了吃飯、上廁所、睡覺(jué)，其余時(shí)間都與網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)榘?。他不愿去上課、不愿與人交流，甚至不愿意出門(mén)，一坐在電腦桌前他就興奮，一離開(kāi)電腦他就變得焦躁不安，他也不知道自己怎么了！像小林這樣情況的人很多，對(duì)絕大多數(shù)魔獸游戲迷來(lái)說(shuō)，游戲只是游戲。但是，玩魔獸游戲上癮，甚至到了很難與真實(shí)世界相區(qū)分的程度，就是一種病態(tài)。網(wǎng)絡(luò)成癮指?jìng)€(gè)體反復(fù)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種精神行為障礙，表現(xiàn)為對(duì)使用網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，突然停止或減少使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。按照《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)》，網(wǎng)絡(luò)成癮分為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)信息成癮、網(wǎng)絡(luò)交易成癮5類(lèi)。

專(zhuān)家稱(chēng)，網(wǎng)絡(luò)成癮的標(biāo)準(zhǔn)為平均每日連續(xù)使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)間達(dá)到或超過(guò)６個(gè)小時(shí)，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)已達(dá)到或超過(guò)３個(gè)月：一、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感。

二、減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)。

三、下述５條內(nèi)至少符合１條：為達(dá)到滿(mǎn)足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入的程度；使用網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制，經(jīng)多次努力后均未成功；固執(zhí)使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止；因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他的興趣、娛樂(lè)或社交活動(dòng)；將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問(wèn)題或緩解不良情緒的途徑。課程框架一、認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題二、常見(jiàn)的心理問(wèn)題三、心理問(wèn)題的化解三、心理問(wèn)題的化解（一）自我調(diào)適（二）尋求幫助

（一）自我調(diào)適了解相關(guān)心理學(xué)知識(shí)掌握一定的調(diào)適技巧

找家人、朋友或老師談?wù)勑摹羟榫w放松技巧◆在興趣愛(ài)好中改變心情◆順其自然、為所當(dāng)為三、心理問(wèn)題的化解（二）尋求幫助心理咨詢(xún)心理治療

◆以談話(huà)為主要方式◆心理咨詢(xún)強(qiáng)調(diào)對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的尊重和理解◆心理咨詢(xún)助人自助◆心理治療應(yīng)對(duì)的問(wèn)題相對(duì)較嚴(yán)重◆心理治療所采用的方法更為多樣◆心理治療的時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng)三、心理問(wèn)題的化解需要時(shí)，還可撥打以下電話(huà)尋求幫助：全國(guó)免費(fèi)心理危機(jī)干預(yù)熱線(xiàn)：800－810－1117《中國(guó)青年報(bào)》青春熱線(xiàn)：010－（18：30～21：30）

三、心理問(wèn)題的化解推薦

電影《美麗心靈》（abeautifulmind）

本片是關(guān)于20世紀(jì)偉大數(shù)學(xué)家小約翰?福布斯-納什的人物傳記片。

小約翰?福布斯-納什（拉塞爾?克勞）在念研究生時(shí)，便發(fā)表了著名的博弈理論，該理論雖只有短短26頁(yè)，卻在經(jīng)濟(jì)、軍事等領(lǐng)域產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。但就在小約翰?福布斯-納什蜚聲國(guó)際時(shí)，他的出眾直覺(jué)因?yàn)榫穹至寻Y受到困擾，然而這并沒(méi)阻止他向?qū)W術(shù)上的最高層進(jìn)軍的步伐，在深?lèi)?ài)他的妻子艾麗西亞（珍妮弗?康納利）的鼓勵(lì)和幫助下，他走得雖然艱緩，卻始終沒(méi)有停步，而最終，憑借十幾年的不懈努力和頑強(qiáng)意志，他如愿以?xún)敗?/p>

約翰·納什（JOHNF.NASH）美國(guó)人(1928-)，由于他對(duì)博弈論和經(jīng)濟(jì)學(xué)產(chǎn)生了重大影響，而獲得1994年諾貝爾經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)。影片《美麗心靈》是一部以納什的生平經(jīng)歷為基礎(chǔ)而創(chuàng)作的人物傳記片。該片獲得了奧斯卡金像獎(jiǎng)，幾乎包攬了2002年電影類(lèi)的全球最高獎(jiǎng)項(xiàng)。影片主人公原型納什因此而成為熱門(mén)的公眾人物。約翰·納什生于1928年6月13日。納什小時(shí)孤獨(dú)內(nèi)向，雖然父母對(duì)他照顧有加，但老師認(rèn)為他不合群不善社交。納什的數(shù)學(xué)天分大約在14歲開(kāi)始展現(xiàn)。納什21歲博士畢業(yè)，他的一篇關(guān)于非合作博弈的博士論文和其他相關(guān)文章，確立了他博弈論大師的地位。在20世紀(jì)50年代末，他已是聞名世界的科學(xué)家了。由于博弈論、代數(shù)幾何和非線(xiàn)性理論方面取得的成就，被《財(cái)富》雜志推舉為同時(shí)活躍在純粹數(shù)學(xué)和應(yīng)用數(shù)學(xué)兩個(gè)領(lǐng)