體育課田徑教案

田徑體育選項(xiàng)課上課進(jìn)度表及目錄

（12一一13學(xué)年第二學(xué)期）

課頁(yè)

主要內(nèi)容

次碼

1.介紹田徑運(yùn)動(dòng)及本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、要求、考核辦法

12.跨欄跑：學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)1

3.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)跨欄跑的擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)

24

2.身體素質(zhì)：半蹲跳練習(xí)；速度練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)

38

2.身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)

411

2.身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)；俯臥撐練習(xí)

1.跨欄跑：復(fù)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)；學(xué)習(xí)過二至三個(gè)欄；學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)

514

2.身體素質(zhì)：懸垂舉腿；耐力練習(xí)

1.跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)

617

2.身體素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)

跳遠(yuǎn)：1.學(xué)習(xí)擺臂與擺腿技術(shù)

720

2.學(xué)習(xí)助跑與起跳技術(shù)

8理論課23

1.跨欄跑：完整技術(shù)復(fù)習(xí)

92.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑起跳技術(shù)；學(xué)習(xí)騰空動(dòng)作及落地動(dòng)作（蹲踞式技術(shù)）30

3.身體素質(zhì)：速度練習(xí)

1.跨欄跑：技術(shù)評(píng)定（考核）

102.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)；復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地動(dòng)作33

3.中長(zhǎng)跑：1200米（:男）、1000米（女）

1.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)的騰空與落地技術(shù)；學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)（丈量步點(diǎn)）

112.短跑：學(xué)習(xí)100米跑技術(shù)36

3.鉛球：學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)及側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

1.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)

1239

3.鉛球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.身體素質(zhì)：變速跑練習(xí)

1.跳遠(yuǎn)：復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)；2.短跑：復(fù)習(xí)100米跑技術(shù)

1342

3.鉛球：復(fù)習(xí)側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)；4.中長(zhǎng)跑：反復(fù)跑練習(xí)

14復(fù)習(xí)考試內(nèi)容（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）45

15身體素質(zhì)考核46

16三項(xiàng)選一考核（100米、跳遠(yuǎn)、鉛球）48

17理論考核51

18機(jī)動(dòng)52

常州大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次1日期任課教師郭建強(qiáng)

教學(xué)內(nèi)容1、講解上課內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)及有關(guān)注意事項(xiàng)；2、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)；3、學(xué)習(xí)起跨

腿技術(shù)；4、身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)1、通過講解使學(xué)生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況；2、讓學(xué)生基本掌

握擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)；3、增強(qiáng)學(xué)生柔韌性

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

強(qiáng)

分間時(shí)間次數(shù)

度

一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)5,組織形式：

二、師生問好XXXXX

開2(r三、教師宣布本學(xué)期的考試XXXXX

始內(nèi)容及考核方法和標(biāo)準(zhǔn)XXXXX

部XXXXX

分A

教法：以教師講解為主

要求：快、靜、齊，認(rèn)

真聽講。

一、慢跑

男生3圈，女生2圈組織教法：成兩路縱隊(duì)

沿田徑場(chǎng)跑。

要求：速度慢，但不允

準(zhǔn)許走步。

二、徒手操組織：四列橫隊(duì)成體操

備25，1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)隊(duì)形

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

4*8拍中

4、腹背運(yùn)動(dòng)

5、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)

部6、正壓腿A

7、側(cè)壓腿要求：

8、踝腕關(guān)節(jié)動(dòng)作到位，使各關(guān)節(jié)

充分活動(dòng)開

分

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

強(qiáng)

分間時(shí)間次數(shù)

度

組織：成四列橫隊(duì)，1、

三、柔韌性練習(xí)各2

準(zhǔn)小3排向后轉(zhuǎn)，

1、肩關(guān)節(jié)柔韌行練習(xí)組

2、坐位體前屈

3、體前屈

備

教法：

部L教師講解重點(diǎn)和要求

2教.師師范

3.學(xué)生聽口令練習(xí)

份4.同學(xué)之間相互幫助練

習(xí)

教法：

一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿

1.教師講解重點(diǎn)和要求

根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺

2教.師師范

動(dòng)腿和起跨腿，一般來說起跨

基3學(xué).生練習(xí)

腿的蹬伸有力的腿。

45

要求：

嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真練

二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)

習(xí)

大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)

膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時(shí)，小腿

本

向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積

極前伸維持身體平衡，腳掌過

欄后應(yīng)積極下壓著地。

重點(diǎn)：大小腿折疊，積極下壓

難點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)放松下壓

部

三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)

起跨腿屈膝外展積極向前提

拉，提拉時(shí)，小腿收緊使腳跟

接近臀部，膝高于踝，腳尖稍

向上翹。

重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極

分

前提拉

難點(diǎn)；折疊提拉

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容強(qiáng)組織教法

時(shí)間次數(shù)

分間度

結(jié)一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸

要求：認(rèn)真、積極做好

束二、講評(píng)

5小放松活動(dòng)

部三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備

分四、歸還器材

五、師生再見

場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)欄架若干__________________________________________________

課后小結(jié)練習(xí)密度

曲線

時(shí)間

常州大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次2課次2日期任課教師郭建強(qiáng)

教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)2.學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)3.學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)

2.身體素質(zhì)：跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，使學(xué)生初步了解跨欄跑中擺動(dòng)腿和起跨腿技術(shù)，并學(xué)會(huì)欄側(cè)過欄。

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及

部教學(xué)目標(biāo)

分四、見習(xí)生，檢查服裝

要求：快、靜、齊

一、游戲：正反口令練習(xí)

教師喊出口令，學(xué)生執(zhí)行其

反口令。組織：四列橫隊(duì)

向左轉(zhuǎn)----?向右轉(zhuǎn)教法：1.教師先講解游

準(zhǔn)立正＜-----?稍息戲的練習(xí)方法和規(guī)則

向后轉(zhuǎn)-＜----?原地不動(dòng)2.教師發(fā)出口令，學(xué)生

蹲下＜-------?跳起完成動(dòng)作。

規(guī)則：學(xué)生聽到口令后必須立3.由一名學(xué)生出來喊

即完成相反口令，做錯(cuò)的同學(xué)口令，其他同學(xué)完成。

備30摸著耳朵跳3下要求：動(dòng)作迅速，反應(yīng)

敏捷，同學(xué)之間相互監(jiān)

二.慢跑1圈督。

要求：隊(duì)伍基本保持整

部三、徒手操齊，注意呼吸

4*8拍中

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)見習(xí)生搬器材

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)組織：四列橫隊(duì)成體操

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)隊(duì)行

4、腹背運(yùn)動(dòng)

分5、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿

8、踝腕關(guān)節(jié)A

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

要求：

四、柔韌性練習(xí)動(dòng)作到位,使各關(guān)

1、坐位體前屈節(jié)充分活動(dòng)開

2、跨欄坐要求：

給自己加壓，嚴(yán)格要求

自己

一、確定擺動(dòng)腿和起跨腿

根據(jù)學(xué)生自己的習(xí)慣確定擺

基動(dòng)腿和起跨腿，一般來說起跨各6組織：成四路縱隊(duì)，一

腿的蹬伸有力的腿。次排排練習(xí)

教法：

中1.教師先講解動(dòng)作的

重點(diǎn)和要求

2.學(xué)生根據(jù)教師的口

令練習(xí)。

503.先行進(jìn)間前踢腿，后

行進(jìn)間側(cè)踢

要求：三步一踢，用力

本快速，同時(shí)注意要勾腳

二、學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿技術(shù)尖

大小腿屈膝向前上方擺出，當(dāng)

膝關(guān)節(jié)超過欄板高度時(shí)，小腿組織：

向前伸，上體前傾，異側(cè)臂積各6*******

極前伸維持身體平衡，腳掌過次*******

欄后應(yīng)積極下壓著地。A

重點(diǎn)：*******

大小腿折疊，積極下壓中*******

難點(diǎn)：過欄側(cè)練習(xí)時(shí)要

膝關(guān)節(jié)放松下壓求一個(gè)同學(xué)跨過兩個(gè)

部欄后后面同學(xué)再開始.

教法：

1、講解示范

2、分解練習(xí)

3、原地練習(xí)5次

4、跑動(dòng)中練習(xí)3次

5、走步擺動(dòng)腿過欄

分側(cè)

中6、跑動(dòng)中過欄側(cè)

10次要求：

擺動(dòng)腿練習(xí)時(shí)，腳尖勾

起，大腿積極下壓，膝

關(guān)節(jié)放松，過欄側(cè)練習(xí)

時(shí)不準(zhǔn)繞欄而過。

基三、學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)教法：

起跨腿屈膝外展積極向前提1、講解示范

拉，提拉時(shí)，小腿收緊使腳跟2、分解練習(xí)

接近臀部，膝高于踝，腳尖稍3、原地練習(xí)

向上翹。4、欄側(cè)練習(xí)起跨腿

重點(diǎn)：外展、小腿收緊積極向

前提拉要求：

難點(diǎn)；折疊提拉起跨腿練習(xí)時(shí)要求膝

本高踝低，外展充分，以

齷用力膝須先提拉至

前方

部四、學(xué)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)組織：

擺動(dòng)腿預(yù)擺過欄，起跨腿折疊按男女生分組練習(xí)（男

向前提拉兩路女一路縱隊(duì)）

重點(diǎn)：預(yù)擺，提拉教法：

難點(diǎn)：起跨腿折疊，同時(shí)身體1、講解示范

下壓，兩腿的協(xié)調(diào)配合2、走動(dòng)中過欄側(cè)練

習(xí)

3、跑動(dòng)中過欄側(cè)練

份習(xí)

要求：

1、擺動(dòng)腿從欄上擺

過，向正前方出腿

上下肢協(xié)調(diào)用力

2、起跨腿向前方提

拉，前腳掌著地

五、素質(zhì)練習(xí)要求：

跨欄坐轉(zhuǎn)體練習(xí)根據(jù)各自柔韌情況盡

力完成

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

要求：認(rèn)真、積極做好

一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸

結(jié)放松活動(dòng)

二、講評(píng)

束

5三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備小

部

四、歸還器材

分

五、師生再見

場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)欄架若干______________________________________________________

常州大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次3日期任課教師郭建強(qiáng)

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)____________________________

2.身體素質(zhì)：繞欄練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，初步體會(huì)欄中跨欄步技術(shù)，通過素質(zhì)提高髏關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性等

跨欄跑基本素質(zhì)

部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好*******

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*******

部教學(xué)目標(biāo)*******

分四、排見習(xí)生，檢查服裝*******

要求：快、靜、齊

一、慢跑一圈

隊(duì)伍整齊，注意呼吸，

見習(xí)生擺放器材。

準(zhǔn)二、徒手操

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

組織：四列橫隊(duì)成體操

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

隊(duì)形

4、腹背運(yùn)動(dòng)

備255、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)

6、正壓腿

7、側(cè)壓腿4*8拍中

8、踝腕關(guān)節(jié)

A

要求：

部

動(dòng)作到位,使各關(guān)

節(jié)充分活動(dòng)開

分三、柔韌性練習(xí)

要求：

1、坐位體前屈

給自己加壓，嚴(yán)格要求

2、跨欄坐

自己

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

組織：四列橫隊(duì)成體操

一、跑的專門性練習(xí)

隊(duì)形

1、小步跑各2

教法:教師講解動(dòng)作技

2、高抬腿組

基中術(shù)，學(xué)生聽口令練習(xí)

3、加速跑50米

55組織：

二、復(fù)習(xí)欄側(cè)過欄技術(shù)

中

本<*******

重點(diǎn)：擺動(dòng)腿與起跨腿能協(xié)

調(diào)配合，身體下壓

難點(diǎn)：擺動(dòng)腿要預(yù)擺至欄前

A

各6

組織：分3組，女生一

次

組，男生1.75米以上

中一組，1.75米以下一

組。前面一個(gè)同學(xué)跨過

兩個(gè)欄后后面同學(xué)再

開始練習(xí)

部教法：

欄側(cè)擺動(dòng)腿練習(xí)

教師根據(jù)練習(xí)情況對(duì)

所出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)

行糾正.

3、欄側(cè)起跨腿練習(xí)

4.欄側(cè)過欄練習(xí)

要求：

上下肢協(xié)調(diào)配合，

起跨腿提拉至正前方

分

10*2

中教法：

三、學(xué)習(xí)欄中過欄技術(shù)

5、講解示范

當(dāng)起跨腿踏上起跨點(diǎn)時(shí)，擺

6、走欄練習(xí)

動(dòng)腿在體后折疊擺動(dòng)，以脆

拉長(zhǎng)間距欄中慢

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

為軸大腿帶動(dòng)小腿積極前擺，7、要跑過欄練習(xí)

膝關(guān)節(jié)超過腰部高度，同時(shí)上要求：

基體隨之加大前傾，異側(cè)臂屈肘注意攻欄動(dòng)作，異側(cè)手

向前上方擺出，起跨腿一側(cè)膝臂屈肘前擺帶動(dòng)

高踝低迅速提拉至正前方，兩上體積極前傾

本腿形成剪絞過程擺動(dòng)腿與起跨腿在欄

上快速剪絞，起跨

腿提拉至正前方

部

四、身體素質(zhì)練習(xí)要求：

俯臥撐和立臥撐動(dòng)作到位

小

份

一、放松大、小腿，調(diào)整呼吸要求：認(rèn)真、積極做好

結(jié)二講評(píng)放松活動(dòng)

束三、宣布下節(jié)課器材準(zhǔn)備

5

部四、歸還器材

分五、師生再見

場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)欄架若干______________________________________________________

常州大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次4日期任課教師郭建強(qiáng)

教學(xué)內(nèi)容1.跨欄跑：復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)；學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)_______________________

2.身體素質(zhì)：蛙跳練習(xí)

課的任務(wù)通過教學(xué)，基本掌握欄中過欄技術(shù)，初步體會(huì)起跑過第一欄技術(shù)，通過身體素質(zhì)

練習(xí)提高身體素質(zhì)水平

部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

一、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)組織形式：

開二、師生問好*******

始5三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及*******

部教學(xué)目標(biāo)*******

分四、安排見習(xí)生，檢查服裝*******

要求：快、靜、齊

一、慢跑1圈

準(zhǔn)二、徒手操

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)組織：四列橫隊(duì)成體操

2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)形

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)*******

4、腹背運(yùn)動(dòng)*******

備255、活動(dòng)膝關(guān)節(jié)*******

6、正壓腿*******

7、側(cè)壓腿A

4*8拍中

8、踝腕關(guān)節(jié)教法：教師設(shè)計(jì)好內(nèi)

容，由學(xué)生喊口令帶領(lǐng)

部練習(xí)

要求:帶操的同學(xué)聲音

響亮，有力

同學(xué)認(rèn)真完成動(dòng)作，

動(dòng)作到位，使各關(guān)節(jié)充

分分活動(dòng)開

三、柔韌性練習(xí)

1、坐位體前屈要求：

2、跨欄坐給自己加壓，嚴(yán)格要求

自己

部時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容組織教法

分間時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度

四、專門性練習(xí)組織：

1、轉(zhuǎn)髏跑

各1

2、高抬腿中

組

3、小步跑

4、加速跑50米

組織：四列橫隊(duì)進(jìn)行練

習(xí)

一、復(fù)習(xí)欄中過欄技術(shù)組織：按要求分成3

各3

基路縱隊(duì)，

次

重點(diǎn)：欄間要規(guī)定步數(shù)

教法：1.教師先講解練

中習(xí)重點(diǎn)和要求

2、拉長(zhǎng)間距在欄中過

55欄練習(xí)

4、欄間5步過欄

5、縮短間距3步過欄

本要求：

擺動(dòng)腿前擺與起

跨腿的提拉在欄上要

做好快速剪絞,積極擺

部臂帶動(dòng)上體前壓，起跨

腿從體側(cè)提拉至正前

方。要有一定的速度，

努力按照要求過欄

分

二、學(xué)習(xí)起跑過第一欄技術(shù)教法：

各3

中講解示范

次

根據(jù)學(xué)生的不同水平確定步把欄倒下起跑過第一

點(diǎn)：欄

男生：8-10步站立式起跑過第一欄

女生:8-12步蹲踞式起跑過第一欄

重點(diǎn)：步子準(zhǔn)確，節(jié)奏感強(qiáng)，教師根據(jù)具體情況進(jìn)

用力蹬伸過第一欄行講解和糾正錯(cuò)

難點(diǎn)：克服恐懼心理，積極過