個人挑戰(zhàn)項目：高空抓杠

噠噠文庫：微信添加【dadawk01】海量公文范文，朋友圈每天更新全網(wǎng)最全公文庫，素材這一個就夠了！公眾號【噠噠辦公】防丟失QQ【5346405】噠噠文庫：微信添加【dadawk01】海量公文范文，朋友圈每天更新全網(wǎng)最全公文庫，素材這一個就夠了！公眾號【噠噠辦公】防丟失QQ【5346405】個人挑戰(zhàn)項目：高空抓杠個人挑戰(zhàn)項目：高空抓杠

高空抓杠

一、項目類型

個人挑戰(zhàn)項目。

二、器材

安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

三、場地

戶外高空訓(xùn)練架。

四、人員要求

人數(shù)不限。

五、活動目標(biāo)

1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負責(zé)的團隊精神。

3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。

4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗。

5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。

6.學(xué)習(xí)換位思考。

六、操作過程

1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學(xué)員都要完成。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.學(xué)員開始前做好熱身活動。

4.向地面保護學(xué)員解釋正確的保護手法，強調(diào)安全事項。

5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠近。

七、項目規(guī)則

1.所有學(xué)員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

2.確認學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。

八、注意事項

1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

2.項目進行期間，其他隊員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。

3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))

4.講完規(guī)則時應(yīng)讓學(xué)員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

5.教師與學(xué)員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

6.下方保護人員高度集中注意力。

7.學(xué)員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

8.學(xué)員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓(xùn)練架。

九、總結(jié)分享

1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。

4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責(zé)任感。

5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。

6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。