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文檔簡介
首師大附屬麗澤中學
高二年級體育與健康理論課
教師:范一林一、健康的生活方式
〔一〕確立健康的生活方式學習目標:a了解生活方式對個體和集體健康的影響b了解健康生活方式的內(nèi)容c逐步確立健康的生活方式、增強社會責任感概念生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣,包括飲食、起居、習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動等等。健康的生活方式與人體健康有著十分緊密的關系。健康的生活方式有利于人體健康,減少疾病。1、生活方式與健康
分析
⑴1957年和2000年各種疾病順序和位置發(fā)生了哪些主要變化?⑵各種疾病的死亡率發(fā)生了哪些變化?⑶在這些變化中哪些類疾病與生活方式關系密切?
近半個世紀,由于醫(yī)學的進步、各類抗菌素的應用以及人們生活方式的改變,各種急性傳染性疾病和感染性疾病的發(fā)病率明顯下降;而心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病的發(fā)病率快速提升。慢性非傳染性疾病的發(fā)生于人的生活方式有著密切的關系,不健康的生活方式可能導致心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、癌癥、性傳播疾病等發(fā)生。1992年世界衛(wèi)生組織在“維多利亞宣言〞中提出了健康的四大基石,即平衡膳食、適度運動、規(guī)律生活、心理平衡。健康四大基石對于改善全人類的健康具有重大意義。對于高中生,健康四大基石可具體化為四個方面。2、健康生活方式的內(nèi)容3、如何確立健康的生活方式確立健康生活方式的過程
⑴確立哪一種生活方式是健康的,哪一種是不健康的。⑵了解不健康的生活方式對自己可能產(chǎn)生的危害。⑶選擇健康的生活方式確立健康生活方式程序的文字表述來看復雜,但在實際生活中,選擇過程課能是瞬間的。關鍵是對健康生活方式要有正確認識,在正確認識的根底上,以信念為動力,實施正確的行為。這就是確立健康生活方式的知、信、行模式。
獲得信息知信行促進健康知、信、行即通過各種媒體或人際間信息的傳播獲得正確的健康信息,引起對信息的興趣;經(jīng)過認真思考,相信信息,感知到信息的重要性,并認識到自身對信息的需要,產(chǎn)生實時信息的動機;嘗試將信息變?yōu)樽陨淼男袨?,通過行為實施,感知到健康行為的益處,加深了對信息的信任,反復實施,穩(wěn)固并確立行為,促進健康。二、防止藥物濫用學習目標了解依賴性藥物對人體的危害探討拒絕依賴性藥物的技能
可以使人體發(fā)生依賴性的藥物很多,其中最常見的是酒精、煙草、鴉片、大麻等毒品。這些藥物對人體的共同特點是殘生依賴性,但各類藥物依賴性的強度不同,其危害性也不相同。〔一〕藥物濫用及對人體的危害飲酒已成為生活中常見的行為。酒精對人類的影響具有雙重性,它既是預防和臨床治療中不可缺少的藥物;也是飲料酒中的主要成分,大量或長期飲酒,對人體會產(chǎn)生很大的危害。1、酒精2、煙草吸煙對人體損害的程度與許多因素有關,吸煙開始的年齡越小、吸煙時間越長、吸煙量越大、煙草中尼古丁和焦油的含量越高,對人體的危害越嚴重。吸煙對人體的危害⑴增加死亡的危險性。如以不吸煙者的危害度為1,絕大局部調(diào)查資料證明吸煙者的危險度都在1.5以上,即吸煙者的死亡率要比不吸煙者高50%以上。⑵誘發(fā)癌癥。煙草燃燒后的煙焦油中含有苯并芘等多種致癌物,吸煙者的肺癌發(fā)病率是不吸煙這的10倍,吸煙還能誘發(fā)口腔癌、喉癌、咽癌等。⑶增加呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙使得呼吸系統(tǒng)的各種器官粘膜充血,分泌物增多,易發(fā)生急性支氣管炎。長期吸煙可引起慢性支氣管炎,進而發(fā)生肺氣腫、肺原性心臟病。⑷增加心、腦血管疾病發(fā)生的危險性。吸煙段時間內(nèi)即可引起血壓增高,吸煙者比不吸煙者冠心病的發(fā)病危險增加2.2倍,缺血性腦卒中發(fā)病危險增加90%。
忠告青少年處于長身體的時期,各器官、組織發(fā)育還不完善,更容易受到煙草中有害物質(zhì)的損害。因此絕對不要吸煙。3、毒品毒品的共同特點使人精神亢奮或鎮(zhèn)靜或幻覺,使人的注意、情緒、意志和行為發(fā)生改變;反復使用,會使人產(chǎn)生依賴性〔即成癮〕;一旦停藥,出現(xiàn)嚴重的、難以忍受的經(jīng)審核軀體病癥,叫做戒斷反響。毒品大致可分為兩大類:分別是天然制品和人工合成制品。吸毒對人體的危害⑴生理——人體循環(huán)、呼吸、消化、神經(jīng)等個系統(tǒng)受到嚴重損害;心理——情緒低落,意志減退,行為變異、失控,導致身心功能紊亂,全身衰弱,隨著吸食量加大,身體越來越弱,以至衰竭而死亡。⑵形成依賴性后,一旦停藥,發(fā)生難以忍受的戒斷病癥。⑶靜脈吸毒者共用注射器而傳播艾滋病,據(jù)我國性病艾滋病預防控制中心的報告,最近5年來,我國艾滋病患者和艾滋病毒攜帶者中平均有70%以上是吸毒者。⑷大量用要貨停藥一段時間后使用原來的劑量,可能抑制呼吸中樞,使呼吸抑制而死亡?!捕吃鯓泳芙^藥物濫用當吸煙、飲酒已成為社會的普遍現(xiàn)象,吸毒成社會公害的情況下,如何潔身自好做到不吸煙、不酗酒、拒絕毒品,是青少年生活中面臨的重要問題。忠告戒毒是一種非常難而痛苦的事情,吸毒意味著走上了人生的不歸路,青少年要潔身自愛,絕對不要因好奇而嘗試吸毒;一定要提高警惕,防止受騙而誤吸!據(jù)統(tǒng)計,絕大局部青少年吸毒都是由于“嘗試〞或誤吸所致。杜絕誤吸的重要方法:①不去營業(yè)性的娛樂場所②不吸煙③不接受陌生人或有吸毒行為人的食物或飲料忠告拒絕第一支煙拒絕第一支煙的誘惑是做到終身不吸煙的關鍵。當你的同學、朋友是煙民時,就可能會有人送你第一支煙。這時,你可能會處于兩難境地,拒絕可能會影響友誼;而接受了第一支煙,就有可能接受第二支煙、第三只煙,而進入煙民
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