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文檔簡介

投籃技術(shù)廣西玉林市容縣黎村中學(xué)潘業(yè)旺初中體育行進(jìn)間單手低手投籃請認(rèn)真觀看，運動員在籃球比賽中，是如何使用這項技術(shù)動作的？一、動作要領(lǐng)（以右手投籃為例）

動作要領(lǐng)：右腳向前跨出一大步，右腳邁出的同時接球。左腳跨出第二步時用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提。騰空到最高點時，五指自然張開，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展。接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動力量，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。二、完整動作示范

完整動作示范重點：跨步持球接上步挑拔球。難點：全身協(xié)調(diào)、動作連貫、柔和，以提高命中率。手臂動作：雙手托球轉(zhuǎn)單手

指挑拔曲手腕。腳下動作：一大二小三高跳口訣Koujue持球同時邁右腳，一大二小三高跳，雙手持球轉(zhuǎn)單手，手指挑拔曲手腕，投球前旋穩(wěn)中籃。三、常見錯誤動作

1.左右腳步伐混亂。改正方法：第一步邁右腳，第二步邁左腳。2.起跳時機錯誤（過早或過晚）。改正方法：根據(jù)自身力量，及腳步幅度大小，調(diào)整起跳點。3.第二步過大導(dǎo)致速度過快，造成往前沖、騰空不高。改正方法：將第二步調(diào)整稍小一些。4.上挑不及時，腕指撥球動作不明顯（不柔和、緊張）。改正方法：單手托球做低手投籃模仿練習(xí)，熟練之后改為行進(jìn)單手低手投籃。5.打板點掌握不好，影響命中率。改正方法：首先原地找準(zhǔn)打板位置，熟練之后改為行進(jìn)間單手低手投籃。四、動作的練習(xí)方法

01

單手托球做手型練習(xí)。02

做原地打板練習(xí)。03

原地運一次球后，做上籃練習(xí)。04

慢速行進(jìn)間

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