2023學(xué)年完整公開(kāi)課版情緒

情緒的樣子熱身運(yùn)動(dòng)猜猜看，這是什么情緒喜怒哀懼驚情緒

是由需要決定的，情緒體驗(yàn)的好壞，就看事物是否能夠滿足人的需要。滿足需要就會(huì)引起積極的情感體驗(yàn)，不滿足需要就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。什么是情緒情緒影響身體健康情緒影響智力和能力的發(fā)揮情緒影響人際交往情緒的力量愛(ài)爾瑪?shù)摹皻馑睂?shí)驗(yàn)心平氣和——清澈透明悲痛——白色悔恨——蛋白色生氣——紫色，并致大鼠死亡1、憤怒2、抑郁3、焦慮4、冷漠5、激動(dòng)6、垂頭喪氣中學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾你的情緒穩(wěn)定嗎？小測(cè)試——1、我有能力克服各種困難。

A.是的B.不一定C.不是的

2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安。

A.是的B.不一定C.不是的

3、如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A.把生活安排得和從前不一樣。

B.不確定C.和從前相仿

4、整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)。

A.是的B.不一定C不是的.

5、我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩。

A.是的B.不一定C.不是的

6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我。

A.是的B.不一定C.不是的

7、我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)A.是的B.不一定C.不是的

8、在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人。

A.極少如此B.偶爾如此C.有時(shí)如此

9、當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。

A.我仍能專心聽(tīng)音樂(lè)B．介、A.C.之間C.不能專心并感到憤怒

10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。

A.是的B.不一定C.不是的

11、我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)。

A.是的B.不一定C.不是的

12、生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠。

A.經(jīng)常如此B.偶爾如此C.從不如此

13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒。

A.是的B.介于A.C.之間C.不是的

計(jì)分表：

序號(hào)得分序號(hào)得分

1A.2B.1C.0

8A.2B.1C.0

2A.0B.1C.2

9A.2B.1C.0

3A.0B.1C.2

10A.2B.1C.0

4A.2B.1C.0

11A.2B.1C.0

5A.2B.1C.0

12A.0B.1C.2

6\7A.0B.1C.2

13A.2B.1C.0

17-26情緒穩(wěn)定13-16情緒基本穩(wěn)定0-12情緒激動(dòng)1、情緒管理“三步曲”

2、轉(zhuǎn)換視角調(diào)控法3、音樂(lè)活動(dòng)調(diào)控法4、體育活動(dòng)調(diào)控法5、理性宣泄調(diào)控法調(diào)節(jié)情緒有秒招轉(zhuǎn)到練習(xí)WHAT

——現(xiàn)在有什么情緒？WHY

——為什么會(huì)有這種情緒？HOW

——如何有效處理情緒？情緒管理三步曲2、轉(zhuǎn)換情緒的方法美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出“合理情緒療法（Rational-EmotiveTherapy，簡(jiǎn)稱RET）。艾利斯認(rèn)為，不合邏輯的、不合理的信念是一個(gè)人產(chǎn)生情緒困擾的主要原因，對(duì)它處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，就不能快樂(lè)、滿足地生活。中學(xué)生主要2種不合理的思考方式：二分法的思考（非此即彼）

災(zāi)難化的思考（徹底否定）艾利斯合理情緒治療的ABC理論

A（Activatingevents）指引起情緒的事件；B（Beliefs）指?jìng)€(gè)人對(duì)該事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，或稱信念；C（Consequences）指在特定情景下個(gè)人的情緒及行為的表現(xiàn)。A–B–C理論示例當(dāng)我走過(guò)一群陌生人身邊大家開(kāi)始大笑他們是在笑我我一定有哪里不對(duì)經(jīng)，惹他們大笑了自卑生氣厭惡低著頭手腳無(wú)措羞愧快步走過(guò)去怒目瞪他們，生氣走過(guò)他們可能說(shuō)好笑的事情他們感情真好，在一起這么開(kāi)心我好久沒(méi)和朋友這樣大笑了。?？鞓?lè)羨慕喜歡微笑的關(guān)注，并向他們投去羨慕的目光事件(A)信念(B)情緒反應(yīng)行