與心靈相約與健康同行課件

與心靈相約,與健康同行

與心靈相約與健康同行2013年4月15日，復(fù)旦官方微博發(fā)布通報稱，該校一醫(yī)科在讀研究生病重入院，寢室飲水機疑遭投毒，目前警方基本認定同寢室同學(xué)存在嫌疑。16日下午，復(fù)旦大學(xué)官方微博發(fā)布消息稱，2010級碩士研究生黃洋經(jīng)搶救無效，于16日15時23分在附屬中山醫(yī)院去世。

與心靈相約與健康同行航空航天大學(xué)金城學(xué)院學(xué)生因瑣事發(fā)生口角，刺死同學(xué)的消息引發(fā)網(wǎng)友熱議。根據(jù)南京江寧警方初步調(diào)查，4月16日，該校學(xué)生袁某在宿舍內(nèi)玩電腦游戲，同宿舍蔣某因未帶鑰匙敲門，袁某未及時開門，雙方為此事發(fā)生口角，并發(fā)生肢體沖突。沖突中，袁某拿起書柜上的一把水果刀捅到了蔣某胸部。蔣某送醫(yī)院搶救無效身亡。17日凌晨，袁某因涉嫌故意傷害致人死亡被刑事拘留。與心靈相約與健康同行大學(xué)生心理健康問題與灰色、黑色人生

2004年2月，云南大學(xué)馬加爵殘忍殺死四名同學(xué)，震驚全國。2003年4月，浙江大學(xué)周某因公務(wù)員選拔失利殺死主考官，震驚全省。

2002年1月，暨南大學(xué)本科生黃某在家中跳樓自殺。

與心靈相約與健康同行2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……與心靈相約與健康同行復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。與心靈相約與健康同行關(guān)注校園心理健康問題心理問題已經(jīng)成為威脅學(xué)生發(fā)展的第一公敵與心靈相約與健康同行心理健康的內(nèi)涵

心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達到與環(huán)境的平衡和協(xié)調(diào)，并在這個過程中漸次提高心理水平，完善人格。

與心靈相約與健康同行概念包含三層意思：一是良好個性，即內(nèi)部適應(yīng)性。二是外部適應(yīng)性三是發(fā)展性與心靈相約與健康同行心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常，智力在80分以上2、情緒健康3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系和諧6、有較強的社會適應(yīng)能力7、心理行為符合年齡特征與心靈相約與健康同行影響心理健康的因素1、遺傳與生理因素

2、社會經(jīng)歷與人格特點

3、重大生活事件與心靈相約與健康同行大學(xué)生存在的心理矛盾與問題1、理想與現(xiàn)實的矛盾

2、獨立與依賴的矛盾

3、輕松感與壓力感的矛盾

4、自卑與自尊的矛盾

5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾

6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾

7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾與心靈相約與健康同行大學(xué)生的心理問題1、人際關(guān)系和人際交往的心理問題2、戀愛心理健康的問題3、學(xué)習(xí)的問題4、自我認知的問題5、大學(xué)生定位的問題6、網(wǎng)絡(luò)成癮的問題7、誠信危機的問題8、親情的問題9、求職擇業(yè)的問題10、特殊群體的問題與心靈相約與健康同行大學(xué)生心理問題調(diào)適一、高職學(xué)生情緒調(diào)適的原則與方法（一）情緒調(diào)適應(yīng)遵循的原則1、培養(yǎng)樂觀向上、積極進取的人生觀；2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活；3、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系；4、悅納自己，用贊賞的目光對待自己；5、寬容別人，不苛求別人；

與心靈相約與健康同行6、學(xué)會忘記過去對失敗與對自己的傷害；7、避免過分自責(zé)；8、善于控制自己的情緒，并學(xué)會消化負性情緒；9、不要隨意擴大某事的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；10、學(xué)會忽略對自己不利的事情，以避免因此引起的負性與心靈相約與健康同行（二）高職學(xué)生情緒調(diào)適的方法

1、理性情緒療法理性情緒療法（RotionalTherapy）簡稱（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。與心靈相約與健康同行2、適度宣泄過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”。與心靈相約與健康同行在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒與心靈相約與健康同行與心靈相約與健康同行情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣與心靈相約與健康同行3、積極的自我暗示心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程與心靈相約與健康同行自我暗示

趙強成績優(yōu)秀，但當(dāng)他進入考場時，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽儭Ｅc心靈相約與健康同行4、轉(zhuǎn)移注意力注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。與心靈相約與健康同行如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……與心靈相約與健康同行5、自我安慰法當(dāng)一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。與心靈相約與健康同行6、交往調(diào)節(jié)法。某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當(dāng)我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處冥想、自怨自艾要好得多。與心靈相約與健康同行

謝謝！與心靈相約與健康同行二、人際交往中常見的心理問題及其調(diào)適

與心靈相約與健康同行

1、自卑心理及其調(diào)適自卑心理是人際交往中比較突出的一種，也是高職大學(xué)生人際交往中常見的心理問題。

1）自卑心理形成的原因（1）過度的自我否定。（2）消極的自我心理暗示只看到自己的不足而忽視了自己的優(yōu)點。形成了過多的自我否定。（3）過強的自尊使自卑感成為固定的消極自我暗示，且會日益加深。（4）個體條件有缺陷。

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2）自卑心理的調(diào)適（1）正確認識自我，提高自我評價,不要事事處處以超越別人為目的，關(guān)鍵是要把握自己的長處，按照自己的目標(biāo)去交際、去生活。（2）調(diào)整心態(tài)、積極與他人交往,要看到自己在交往中的長處，增強自信，為消除自卑奠定心理基礎(chǔ)。自卑的同學(xué)在交往中一般都具有謙虛、善于體諒人、不與人爭名奪利、做事小心謹慎、穩(wěn)妥細致等優(yōu)點，容易取得別人的信任。與心靈相約與健康同行2、孤獨心理及其調(diào)適

1）孤獨產(chǎn)生的原因：（1）性格所致。有的人生性內(nèi)向，不屑于交流，也會產(chǎn)生孤獨的心態(tài)。（2）過于自尊而孤獨。（3）挫折所致。

2）孤獨心理的調(diào)適（1）主動和集體融為一體（2）真誠、坦率地面對同學(xué)，（3）關(guān)心人、幫助人，在給予的過程中享受關(guān)愛。與心靈相約與健康同行3、嫉妒及其調(diào)適嫉妒心理產(chǎn)生的原因主要是心胸狹窄，容不得人長處，把別人的優(yōu)勢視作對自己的威脅。嫉妒心理的調(diào)適：（1）轉(zhuǎn)移注意力。（2）樹立目標(biāo)、積極上進。（3）加強學(xué)習(xí)、提高修養(yǎng)。與心靈相約與健康同行

4、猜疑及其調(diào)適1)猜疑，是指人際交往中，對別人不信任，猜測、揣度、估摸、疑惑、疑心。表現(xiàn)為對他人言行敏感，總以為別人看不起自己、議論自己。猜疑帶有與人為敵的心理，把無中生有的事強加于人，有時甚至把別人的好心曲解為惡意。與心靈相約與健康同行

2)猜疑產(chǎn)生的主要原因：

（1）主觀臆斷。即無根據(jù)的猜測和懷疑。（2）性格多疑。由于性格孤僻、內(nèi)向，與人接觸少，與人交往時總有一種不信任的思維定勢。（3）錯覺反應(yīng)。對某種偶然的現(xiàn)象或偶然的信息納入錯誤判斷的軌道，以致越看越像，越看越真，從而造成錯覺反應(yīng)。與心靈相約與健康同行5、閉鎖心理及其調(diào)適

閉鎖心理又稱自我封閉心理。這種心理的表現(xiàn)是把自己的真實思想、情感、欲望統(tǒng)統(tǒng)掩蓋起來，讓別人不知你的真實想法。有嚴重閉鎖心理的人對任何人都不信任、懷有很深的戒備心理，在交往中要么少言寡語，要么不著邊際，從不與人推心置腹，給人高深莫測、不可捉摸的印象，使人無法接近，他們一般很少有知心朋友。

與心靈相約與健康同行2）閉鎖心理的調(diào)適(1)要樹立與時俱進的新理念,充分認識到人際交往能力是衡量一個人是否具有適應(yīng)開放社會的能力