健身教練理論

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一、判斷題（共72題，共144分）

1.人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素，另外還有無機(jī)鹽

2.運(yùn)動補(bǔ)液一般而言不超過每小時1000ml。

3.禁止使用興奮劑的主要目的保證奧林匹克運(yùn)動團(tuán)結(jié)和平、友誼競爭

4.維生素E的缺乏癥為干眼病

5.維生素D的缺乏癥為佝僂癥

6.與射擊運(yùn)動員營養(yǎng)需求密切相關(guān)的維生素是維生素C

7.大豆中富含鈣、磷、鐵和硫胺素，核黃素也有一定的含量，但它含量較少的是糖類

8.人體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質(zhì)來維持生命活動的全過程稱為營養(yǎng)

9.味甜、溶于水、經(jīng)消化酶作用，分解為單糖才能被吸收的糖是多糖

10.味不甜，不溶于水，經(jīng)淀粉酶催化分解為葡萄糖后被機(jī)體吸收的糖為雙糖

11.適用于適用于有詳細(xì)帳目的集體單位的膳食調(diào)查方法是記賬法

12.適用于對日常進(jìn)食有準(zhǔn)確記憶的人群的膳食調(diào)查方法是回顧詢問法

13.興奮劑的使用中利尿劑常被用來增加肌肉力量

14.另外少量的鈣存在于血液中

15.人體內(nèi)的鈣大部分儲存于骨骼中

16.維生素A的缺乏癥為夜盲癥

17.維生素C的缺乏癥為不孕癥

18.運(yùn)動員為了延緩乳酸堆積所致的疲勞過早發(fā)生，膳食中可以適當(dāng)添加雞蛋

19.人體為維持生命必須從外界攝取食物，食物中的養(yǎng)分稱為營養(yǎng)素

20.組成蛋白質(zhì)的基本單位是氨基酸

21.肥胖患者運(yùn)動減肥前先要進(jìn)行身體檢查，尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查。

22.體操運(yùn)動員賽前不宜采用突擊性減重的方法來控制體重。

23.運(yùn)動處方中的靶心率是指能獲得最佳效果的運(yùn)動心率。

24.長期控制體重者運(yùn)動鍛煉應(yīng)該限制飲水。

25.科學(xué)補(bǔ)液的原則是預(yù)防性補(bǔ)充，少次多量。

26.蛋白質(zhì)一般指含氮的一類有機(jī)化合物。

27.維生素既能在體內(nèi)合成，又需要通過食物途徑獲得。

28.運(yùn)動員采用自身血液回輸?shù)姆绞教岣哌\(yùn)動成績不屬于使用興奮劑。

29.糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉。

30.舉重運(yùn)動員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。

31.鈣的兩大功能是構(gòu)成骨骼和充當(dāng)“鈣庫”

32.防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克。

33.蛋白質(zhì)由碳、氫、氧、氮四種元素組成，有些含磷、鐵等其他元素。

34.維生素不是結(jié)構(gòu)物質(zhì)，也不提供能量，主要參與各種酶的組成。

35.根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步

36.通過詢問客戶參加訓(xùn)練的持續(xù)時間，可以準(zhǔn)確的判斷客戶訓(xùn)練經(jīng)驗和水平

37.制定髂腰肌的柔韌性運(yùn)動計劃的依據(jù)是骨盆后傾。

38.根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來增加背闊肌的肌肉體積

39.健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運(yùn)動計劃提供有利依據(jù)的程序

40.髖關(guān)節(jié)伸可以伸展到股四頭肌

41.雙側(cè)腹直肌伸展的練習(xí)中，不但需要做脊椎伸的動作，同時需要骨盆后傾

42.胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做水平伸和旋外的動作

43.在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)

44.蔬菜和水果含有大量的膳食纖維

45.人體水含量隨年齡增長而提高

46.GI值高的食物，表示進(jìn)入腸胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液

47.用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程

48.肌肉力量的大小與參與的運(yùn)動單位的數(shù)目成正比

49.神經(jīng)元分為單極神經(jīng)元和雙極神經(jīng)元

50.前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌

51.腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌

52.經(jīng)常從事體育鍛煉會讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩

53.肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成

54.肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié)

55.肥胖患者運(yùn)動減肥前先要進(jìn)行身體檢查，尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查

56.體操運(yùn)動員賽前不宜采用突擊性減重的方法來控制體重

57.運(yùn)動處方中的靶心率是指能獲得最佳效果的運(yùn)動心率

58.長期控制體重者運(yùn)動鍛煉應(yīng)該限制飲水

59.不宜在賽前30～90分鐘內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降

60.科學(xué)補(bǔ)液的原則是預(yù)防性補(bǔ)充，少次多量

61.蛋白質(zhì)一般指含氮的一類有機(jī)化合物

62.維生素C有防止壞血病和動脈硬化，改善延緩疲勞狀況，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，預(yù)防癌癥的功能。

63.維生素既能在體內(nèi)合成，又需要通過食物途徑獲得

64.運(yùn)動員采用自身血液回輸?shù)姆绞教岣哌\(yùn)動成績不屬于使用興奮劑

65.糖尿病患者適合以康復(fù)性力量訓(xùn)練為主，結(jié)合有氧運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉

66.舉重運(yùn)動員膳食應(yīng)遵循高蛋白、低脂、低糖飲食，同時補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽

67.防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食鹽攝入每人每天應(yīng)少于10克

68.水溶性維生素不在體內(nèi)儲存，多余則由尿液排出

69.不宜在賽前15分鐘或賽前2小時內(nèi)補(bǔ)糖，以免血糖下降

70.維生素D有防止壞血病和動脈硬化，改善延緩疲勞狀況，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，預(yù)防癌癥的功能。

71.蛋白質(zhì)由碳、氫、氧、氮四種元素組成，有些含磷、鐵等其他元素

72.維生素不是結(jié)構(gòu)物質(zhì)，也不提供能量，主要參與各種酶的組成

二、問答題（共20題，共40分）

73.單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？

74.關(guān)節(jié)按運(yùn)動軸多少可分為哪幾種？

75.人體脊柱分哪幾個部分？各多少塊？

76.人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是

77.人體最靈活的關(guān)節(jié)是

78.關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？

79.骨按形態(tài)分類有幾種？

80.人體最長的骨是？

81.骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點為？

82.骨的主要化學(xué)組成成分及作用？

83.分析阻抗訓(xùn)練動作的六大步驟？

84.制定訓(xùn)練計劃的FITT原則？

85.解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個軸分別是？

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