健康生活自測(cè)試題及答案

健康生活自測(cè)試題及答案1.人均每日食鹽攝入量不高于（）A.5gB.10g(正確答案)C.15g2.成人人均每日食用油攝入量不高于（）A.15-20gB.20-25gC.25-30g(正確答案)3.人均每日添加糖攝入量不高于（）A.15gB.20gC.25g(正確答案)4.蔬菜和水果每日攝入量不低于（）A.300gB.500g(正確答案)C.800g5.每日攝入食物種類(lèi)不少于12種，每周不少于（）種。25(正確答案)30246.足量飲水，成年人一般每天（）杯水（約250ml/杯）。5-6杯7-8杯(正確答案)9-10杯7.進(jìn)食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，（）分飽即可。A.五、六B.七、八(正確答案)C.九、十8.（）會(huì)影響必要營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。A.過(guò)度節(jié)食(正確答案)B.食不過(guò)量C.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配9.（），正確選用保健食品。A.多服用保健品有益B.保健食品能保人長(zhǎng)壽C.保健食品不是藥品(正確答案)10.兒童、少年、孕婦、乳母（）A.可少量飲酒B.不應(yīng)飲酒(正確答案)C.可隨意飲酒11.成年人應(yīng)將體重指數(shù)（BMI)控制在（）。BMI=體重(kg)÷身高2(m)<18.5B.18.5-24(正確答案)C.24-2712.成年男性腰圍小于85cm，女性小于（）c'mA.85B.75C.80(正確答案)13.每周進(jìn)行（）次以上，每次30以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。A.3(正確答案)B.4C.514.以下屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是（）A.慢跑、游泳、快走(正確答案)B.快走、騎自行車(chē)、快跑C.健身操、慢跑、舉重15.每周累計(jì)（）分鐘中等強(qiáng)度或者75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。A.120B.150(正確答案)C.18016.達(dá)到每天（）步的身體活動(dòng)量。A.6000-10000(正確答案)B.10000-15000C.15000-2000017.控制體重每天要進(jìn)行（）以上的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。A.30分鐘B.45分鐘(正確答案)C.1小時(shí)18.鼓勵(lì)個(gè)人至少有（）項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，或掌握1項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。A.1(正確答案)B.2C.319.家庭最好配備適合家庭成員使用的（）A.功能齊全的大型健身器材B.價(jià)格稍貴的進(jìn)口健身器材C.小型、便攜、易操作的健身器材(正確答案)20.中小學(xué)生每天在室外接觸自然光時(shí)間應(yīng)為（）以上。A.60分鐘(正確答案)B.90分鐘C.120分鐘21.中小學(xué)生每天安排（）大課間體育活動(dòng)A.15分鐘B.20分鐘C.30分鐘(正確答案)22.中小學(xué)生每天累計(jì)（）中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)A.至少30分鐘B.至少45分鐘C.至少1小時(shí)(正確答案)23.小學(xué)生每天睡眠（）個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)。A.9B.10(正確答案)C.924.成人每日平均睡眠時(shí)間為（）小。7-8(正確答案)8-99-1025.出現(xiàn)睡眠不足應(yīng)及時(shí)設(shè)法彌補(bǔ)，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題應(yīng)（）晚睡早起及時(shí)就醫(yī)(正確答案)用藥物輔助進(jìn)入睡眠26.保持積極健康的情緒，避免持續(xù)消極情緒對(duì)身體健康造成傷害，以下哪項(xiàng)不是保持積極健康情緒的方法？（）A.學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣。B.學(xué)會(huì)放松，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠、偶爾的出去游玩，讓自己得到放松。C.工作失敗時(shí)覺(jué)得自己很無(wú)能。(正確答案)27.以下哪個(gè)選項(xiàng)不符合抑郁和焦慮的特點(diǎn)（)焦慮癥和抑郁癥都是心理疾病以及精神疾病的一種，這兩者之間沒(méi)有區(qū)別。(正確答案)抑郁癥以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少，遲緩為典型癥狀。焦慮表現(xiàn)為過(guò)分擔(dān)心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無(wú)明確的對(duì)象和內(nèi)容。28.掌握基本的情緒管理、（）等自我心理調(diào)適方法飲食管理時(shí)間管理壓力管理(正確答案)29.以下哪項(xiàng)屬于不健康的減壓方式（）A.吸煙、飲酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲(正確答案)B.積極娛樂(lè)C.保證睡眠30.建立良好的人際關(guān)系，（）A.看不慣別人做的事情，當(dāng)即反駁。B.積極尋求人際支持，適當(dāng)傾訴和求助。(正確答案)C.要特別在意別人對(duì)自己的看法。31.出現(xiàn)心理行為問(wèn)題時(shí)要（）A.自己想辦法，不讓其他人知道B.及時(shí)求助(正確答案)C.避開(kāi)問(wèn)題，不去解決32.當(dāng)與家庭成員發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)（）A.強(qiáng)迫家人接受自己的想法B.不采用過(guò)激的語(yǔ)言或傷害行為，不冷漠回避(正確答案)C.避開(kāi)矛盾沖突，用忍耐的方式冷處理33.積極發(fā)揮（）對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用A.喝酒B.吸煙C.運(yùn)動(dòng)(正確答案)34.精神類(lèi)藥物如何服用？（）A.可以自己根據(jù)病情來(lái)加減藥物B.可以自己根據(jù)藥物說(shuō)明書(shū)服用C.必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用(正確答案)35.中小學(xué)生保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)：握筆的指尖離筆尖一寸胸部離桌子一拳，書(shū)本離眼（）A.一尺(正確答案)B.一寸C.兩寸36.中小學(xué)生讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)（）A.30分鐘B.40分鐘(正確答案)C.50分鐘37.中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的的電子屏幕產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)(),每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)15分鐘(正確答案)20分鐘30分鐘38.中小學(xué)生使用電子屏幕產(chǎn)品學(xué)習(xí)（）后，建議休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。10-20分鐘20-30分鐘30-40分鐘(正確答案)39.中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天（）A.上午做一次眼保健操B.下午做一次眼保健操C.上下午各做一次眼保健操(正確答案)40.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的，建議每隔（）休息一段時(shí)間。A.1小時(shí)—2小時(shí)(正確答案)B.30分鐘—1小時(shí)C.20分鐘—30分鐘41.對(duì)于家庭作業(yè)的要求正確的是（）A.小學(xué)一二年級(jí)不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)完成時(shí)間不超過(guò)30分鐘，初中不超過(guò)60分鐘B.小學(xué)一二年級(jí)不布置書(shū)面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)完成時(shí)間不超過(guò)60分鐘，初中不超過(guò)90分鐘(正確答案)C.小學(xué)一二年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)完成時(shí)間不超過(guò)15分鐘，三至六年級(jí)書(shū)面家庭作業(yè)完成時(shí)間不超過(guò)30分鐘，初中不超過(guò)60分鐘42.以下哪項(xiàng)屬于吸煙和二手煙暴露的危害？（）與吸煙者共同生活的人士患肺癌的機(jī)會(huì)往往也會(huì)比正常人高出6倍左右(正確答案)長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙的兒童，智力發(fā)育會(huì)比在非煙霧環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子要緩慢(正確答案)被動(dòng)吸入的煙霧有害成分會(huì)增加血液黏稠度，降低心血管的調(diào)節(jié)能力，從而增加發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)(正確答案)二手煙也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠合并癥等危險(xiǎn)因素(正確答案)吸煙有害健康，二手煙對(duì)人體沒(méi)有太大的危害43.不吸煙者（）A.可以嘗試吸煙，只要不多吸即可B.不去嘗試吸煙(正確答案)C.可以嘗試吸電子煙44.對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，下列哪一項(xiàng)正確（）可以用電子煙來(lái)代替只要不在公共場(chǎng)所吸煙就可以盡可能戒煙，越早越好，什么時(shí)候都不晚(正確答案)45.對(duì)于在家里吸煙的說(shuō)法正確的是（）創(chuàng)建無(wú)煙家庭，保護(hù)家人免受二手煙危害(正確答案)在家里可以少吸一點(diǎn)在家里吸煙結(jié)束后用空氣清新劑消除煙味就不會(huì)對(duì)家人造成傷害46.在禁止吸煙場(chǎng)所哪項(xiàng)說(shuō)法是錯(cuò)誤的（）A.不吸煙B.無(wú)人看管時(shí)可以吸煙(正確答案)C.粘貼“禁止吸煙”的標(biāo)識(shí)47.如何使未成年人遠(yuǎn)離煙草？（）將煙草危害和二手煙危害等控?zé)熛嚓P(guān)知識(shí)納入中小學(xué)生健康教育課程(正確答案)國(guó)家和社會(huì)加強(qiáng)吸煙危害健康的宣傳教育(正確答案)任何人不得向未成年人出售卷煙(正確答案)父母不吸煙，給未成年人樹(shù)立榜樣(正確答案)48.對(duì)于毒品應(yīng)做到（）有些毒品能治病，減輕疼痛，可以少量服用不以任何理由嘗試毒品(正確答案)若自己在不知情的情況下吸毒一次，身體沒(méi)有異常反應(yīng)的話，可以嘗試吸第二次49.關(guān)于飲酒，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體有好處(正確答案)長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝細(xì)胞，引起機(jī)體患肝炎或者肝硬化50.對(duì)于體檢，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）做健康檢查的目的就是趁著疾病潛在人體中尚未有癥狀時(shí)，通過(guò)早期檢查，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，所以要定期參加體檢身體沒(méi)有感到異常，不必參加體檢。(正確答案)健康體檢是一種新的自我保健方式，它可以變被動(dòng)看病為主動(dòng)檢查，變消極治病為積極防病。51.個(gè)人要經(jīng)常監(jiān)測(cè)（）情況，發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)做好記錄A.呼吸、脈搏、血壓、大小便(正確答案)B.呼吸、血壓、大小便C.呼吸、脈搏、血壓52.（）應(yīng)定期自我監(jiān)測(cè)血壓A.14歲及以上人員B.16歲及以上人員C.18歲及以上成人(正確答案)53.40歲以下血脂正常人群每（）檢測(cè)一次血脂A.1-3年B.1-4年C.2-5年(正確答案)54.40歲及以上人群至少每年檢測(cè)（）血脂A.1次(正確答案)B.2次C.3次55.心腦血管疾病高危人群每（）檢測(cè)一次血脂A.三個(gè)月B.四個(gè)月C.六個(gè)月(正確答案)56.關(guān)于癌癥預(yù)防，以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是()盡早關(guān)注癌癥預(yù)防，定期防癌體檢癌癥的發(fā)生是一個(gè)極其復(fù)雜和漫長(zhǎng)的過(guò)程，根本無(wú)法預(yù)防(正確答案)癌癥的預(yù)防分三級(jí)，一級(jí)預(yù)防是病因?qū)W預(yù)防，指采取有效措施，避免或消除各種對(duì)人體產(chǎn)生致癌的因素，從而降低癌癥的發(fā)生率，它是最徹底、最理想的防癌途徑.57.以下哪些屬于癌癥的危險(xiǎn)信號(hào)（）包塊：淋巴道轉(zhuǎn)移是癌癥擴(kuò)散的主要方式之一，頸部、鎖骨上、腋窩、腹股溝都是癌癥易轉(zhuǎn)移的體表部位，對(duì)于這些部位新發(fā)現(xiàn)突然增大、質(zhì)硬、不光滑的一些包塊要引起重視。(正確答案)出血：腫瘤大多生長(zhǎng)很快，表面潰爛、或摩擦出血，是癌癥的“紅色”信號(hào)(正確答案)疼痛：大約有70%的癌癥病人會(huì)有疼痛，所以對(duì)于一些沒(méi)有明確原因、持續(xù)存在、逐漸加重的疼痛要小心(正確答案)消瘦：沒(méi)有明確原因，在短時(shí)間內(nèi)體重降低很多（食欲不好體重一般不會(huì)變化很快）(正確答案)58.注意預(yù)防感冒，感冒是（）急性發(fā)作的主要誘因A.慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病(正確答案)B.糖尿病、高血壓C.冠心病、惡性腫瘤59.慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者和老年人等高危人群應(yīng)主動(dòng)接種（）A.流感疫苗B.肺炎球菌疫苗(正確答案)C.流感疫苗和肺炎球菌疫苗60.健康人（）開(kāi)始每年檢測(cè)一次空腹血糖A.35歲40歲(正確答案)45歲61.關(guān)于艾滋病，以下說(shuō)法正確的是（）艾滋病的傳播途徑主要是：性接觸、血液傳播和母嬰傳播(正確答案)艾滋病病毒感染者可能沒(méi)有任何癥狀，我們無(wú)法從人們外觀判斷是否感染艾滋病病毒(正確答案)艾滋病目前還沒(méi)有有效的治療方法，但可以預(yù)防，注意自我保護(hù)(正確答案)和艾滋病患者握手也會(huì)感染艾滋病要關(guān)愛(ài)艾滋病病毒攜帶者及艾滋病病人，不歧視艾滋病病人和艾滋病病毒感染者(正確答案)62.咳嗽打噴嚏時(shí)應(yīng)（）A.用手捂住口鼻B.用紙巾或手帕捂住口鼻(正確答案)C.不用捂住口鼻63.對(duì)于疫苗的以下認(rèn)識(shí)正確的是（）A.接種某種疫苗就能100%預(yù)防這種疾病B.遲打疫苗沒(méi)關(guān)系C.要充分認(rèn)識(shí)疫苗對(duì)預(yù)防疾病的重要作用，積極接種疫苗(正確答案)64.健康成人每次獻(xiàn)血（）不影響健康A(chǔ).200mlB.300mlC.400ml(正確答案)65.40歲及以上人群或慢性呼吸系統(tǒng)疾病高危人群每年檢查肺功能（）A.1次(正確答案)B.2次C.3次66.關(guān)于婚前和孕前的健康檢查說(shuō)法正確的是（）A.婚前健康檢查沒(méi)有必要B.孕前健康檢查沒(méi)有必要C.應(yīng)該積極參加婚前和孕前健康檢查(正確答案)67.孕前（）至孕后三個(gè)月補(bǔ)充葉酸A.四個(gè)月B.三個(gè)月(正確答案)C.兩個(gè)月68.孕婦飲食應(yīng)注意（）A.盡量多吃大補(bǔ)的食物B.懷孕期間不要吃粗糧C.孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。(正確答案)69.孕期至少接受（）次產(chǎn)前檢查，孕早期（）次，孕中期（）次，孕晚期（）次A.4；1；2；1B.5；1；2；2(正確答案)C.6；2；2；270.盡量純母乳喂養(yǎng)至少（）A.六個(gè)月(正確答案)B.九個(gè)月C.一年71.為（）的嬰幼兒合理添加輔食A.3-9個(gè)月B.3-12個(gè)月C.6-24個(gè)月(正確答案)72.（）的嬰兒不宜食用鮮奶A.一歲以下(正確答案)B.一歲到兩歲C.一歲到三歲73.（）以下兒童應(yīng)到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心接受8次健康檢查A.2歲B.3歲(正確答案)C.4歲74.4-6歲兒童每年應(yīng)接受（）次健康體檢A.1(正確答案)B.2C.375.對(duì)于孕產(chǎn)婦和家有嬰幼兒的人群，特別關(guān)注生命早期（）天的營(yíng)養(yǎng)。A.360B.720C.1000(正確答案)76.以下哪項(xiàng)不能保障兒童的人身安全（）A.不將兒童單獨(dú)留在衛(wèi)生間、浴室、開(kāi)放的水源邊B.把兒童單獨(dú)留在家里(正確答案)C.私家車(chē)上給兒童配備專(zhuān)門(mén)的安全座椅77.以下關(guān)于婦女健康保健知識(shí)中錯(cuò)誤的是（）A.熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宮頸癌等婦女常見(jiàn)疾病的癥狀和預(yù)防B.知曉各種避孕方法，了解自己使用的避孕方法的注意事項(xiàng)C.長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥(正確答案)78.以下關(guān)于產(chǎn)褥期保健知識(shí)說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A.乳母應(yīng)加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量B.乳母必須保持心情舒暢，起居有時(shí)，勞逸適度，還要注意避孕C.乳母吃藥對(duì)乳兒不會(huì)有任何影響(正確答案)79.生病后應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)（）A.找醫(yī)生看病，遵醫(yī)囑治療(正確答案)B.尋求偏方，或者找“神醫(yī)”C.去藥店隨便買(mǎi)點(diǎn)藥80.兒童接種疫苗前、后應(yīng)注意（）A.接種疫苗后，接種部位24小時(shí)內(nèi)要保持干燥和清潔，盡量不要沐浴(正確答案)B.接種疫苗后，直接離開(kāi)，不必等候觀察C.患感冒、輕度低熱等一般性疾病的兒童可正常接種疫苗81.要配備家用急救包，其中包含（）A.急救藥品B.急救藥品、急救設(shè)備C.急救藥品、急救設(shè)備、急救耗材(正確答案)82.服藥前（）A.不必檢查藥品有效期B.只要藥品未變質(zhì)，不在保質(zhì)期內(nèi)也可服用C.應(yīng)該看一下藥品說(shuō)明書(shū)，了解藥物不能和哪些食物一起食用(正確答案)83.家庭如何存放藥品（）A.妥善存放，謹(jǐn)防兒童接觸和誤食(正確答案)B.不必保存說(shuō)明書(shū)C.藥物存放不必避光、避熱、避濕84.被犬、貓抓傷后或咬傷后，應(yīng)（），并在醫(yī)生指導(dǎo)下盡快注射（）A.包扎或縫合傷口；抗狂犬病免疫球蛋白B.立即沖洗傷口；抗狂犬病免疫球蛋白和人用狂犬病疫苗(正確答案)C.立即沖洗傷口；人用狂犬病疫苗85.哪些人群應(yīng)在流感流行季節(jié)前在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種疫苗？（）A.懷孕３個(gè)月以?xún)?nèi)的婦女B.６個(gè)月以下兒童(正確答案)C.流感的高危人群86.以下哪些知識(shí)應(yīng)納入學(xué)生考試內(nèi)容？（）A.健康知識(shí)B.急救知識(shí)C.健康知識(shí)、急救知識(shí)，特別是心肺復(fù)蘇(正確答案)87.關(guān)于游泳，說(shuō)法正確的是（）A.不提倡在天然水域游泳，下雨時(shí)不宜在室外游泳(正確答案)B.喝酒后可以游泳C.游泳后可以馬上進(jìn)食88.兒童噎食的處理方法正確的是（）A.對(duì)于三歲以上的兒童，可以采用腹部沖擊手法進(jìn)行急救(正確答案)B.用手摳寶寶的喉嚨C.馬上喂水89.以下關(guān)于垃圾分類(lèi)的說(shuō)法錯(cuò)誤的是（）A.可回收物主要包括廢紙、廢電池、塑料、玻璃、金屬和布料五大類(lèi)(正確答案)B.廚房垃圾包括剩菜剩飯、骨頭、菜根菜葉等食品類(lèi)廢物C.垃圾分類(lèi)收集能減少環(huán)境污染，促進(jìn)資源循環(huán)利用90.有關(guān)一日三餐的說(shuō)法正確