《戰(zhàn)勝拖延癥》讀書(shū)筆記

戰(zhàn)勝拖延癥匯報(bào)時(shí)間：XX年XX月SolvingTheProcrastinationPuzzle#1什么是拖延癥？拖延癥是一種明知道會(huì)影響自己做事效果，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。它是一種我們沒(méi)有真正思考過(guò)卻去實(shí)踐的行為?？偸窃诳荚囎詈笠恢懿艔?fù)習(xí)慢性拖延者會(huì)延誤會(huì)不必要的厭惡一些健康行為，(比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。)總是要花很長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)健康越來(lái)越差由拖延引起的壓力在很多方面都對(duì)我們的健康不利（例如：焦慮會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)）拖延延誤健康-2-#2拖延的代價(jià)是什么？拖延引起壓力-1-我明天肯定更愿意復(fù)習(xí)在短期回報(bào)面前低估將來(lái)回報(bào)通過(guò)改變想法，使之與行為一致來(lái)制造快樂(lè)為保自尊進(jìn)行自我設(shè)限不夠理性地考慮任務(wù)及自己完成任務(wù)的能力低估做事所需的時(shí)間，高估自身能力在比起今天更傾向于明天#3我們的思維如何招來(lái)拖延之患？只要開(kāi)始行動(dòng)你對(duì)任務(wù)的看法就會(huì)改變當(dāng)壓力越來(lái)越大別考慮太多，開(kāi)始做吧我要即刻開(kāi)始行動(dòng)#4改變策略之開(kāi)始行動(dòng)開(kāi)始行動(dòng)還需做好面對(duì)干擾、障礙和挫折的準(zhǔn)備。行動(dòng)還不能解決問(wèn)題嗎？嗚嗚嗚~~~誰(shuí)來(lái)支支招拖延癥并不僅僅是開(kāi)始行動(dòng)的失敗。我們?cè)谀繕?biāo)追求的不同階段都會(huì)面臨許多問(wèn)題和不必要的耽擱行為。我們必須準(zhǔn)備好處理由挫折和失望所致的情緒變化，必須準(zhǔn)備好處理干擾物，克服障礙。應(yīng)對(duì)策略：減少分心之事、強(qiáng)化執(zhí)行意圖#5開(kāi)始行動(dòng)為何不能解決所有問(wèn)題？尼瑪！又睡著了！這不科學(xué)！要明白意志力是有效資源，需要有策略的使用意志力就像肌肉，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)自控力。睡眠和休息有助于恢復(fù)自控力。積極情緒的增加有助于減少自律受損的情況。執(zhí)行意圖能夠增強(qiáng)意志力。自我約束依賴于可供血糖含量。#6開(kāi)始渴望意志力要是我有意志力就好了改變策略難道我的性格注定是拖延癥嗎性格不應(yīng)該成為借口#7性格與拖延癥改變策略學(xué)會(huì)做預(yù)先決策，知道自己面對(duì)一種情況會(huì)如何反應(yīng)。這樣就不會(huì)過(guò)分依賴性格或者慣有的反應(yīng)了。強(qiáng)化執(zhí)行意圖，盡可能減少或者清除干擾物。避免那些典型的沖動(dòng)性直接行動(dòng)的反應(yīng)。創(chuàng)建“要做之事”的子任務(wù)清單，讓你的任務(wù)有一定的結(jié)構(gòu)，讓自己明白需要采取哪些行動(dòng)。123OMG!!!又兩點(diǎn)了我明天一定早睡干擾最小化是讓我們集中于任務(wù)的預(yù)先決策的一部分，是解決網(wǎng)絡(luò)拖延的癥的重要部分，所以能斷網(wǎng)就斷網(wǎng)。拖延的本質(zhì)原因是我們屈從于感覺(jué)良好，技術(shù)方法永遠(yuǎn)無(wú)法替代你改變的決心。#8防不勝防的網(wǎng)絡(luò)拖延只花一分鐘，我就滑向了拖延的深淵上網(wǎng)“偷懶”讓我們?cè)谕涎拥穆飞显阶咴竭h(yuǎn)從今天開(kāi)始我要按時(shí)吃早飯啦#9告別拖延，從改變開(kāi)始自我改變是長(zhǎng)期的過(guò)程學(xué)會(huì)自我寬恕這會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程別想著一下子解決所有問(wèn)題前進(jìn)兩步，后退一步需要耐心，更要堅(jiān)持唯有堅(jiān)持，才有收獲，才能改變謝謝觀看小時(shí)學(xué)會(huì)DISC分享人：XXX2老師教你小時(shí)學(xué)會(huì)DISCHi，大家好！我是XXX知名培訓(xùn)師職業(yè)經(jīng)理人性格分析&青年創(chuàng)業(yè)標(biāo)桿人物李海峰你有沒(méi)有感覺(jué)跟某些人很投緣不順眼卻對(duì)某個(gè)人看你有沒(méi)有感覺(jué)跟同事相處不融洽跟領(lǐng)導(dǎo)的溝通不順暢你想不想了解自己看懂別人你想不想工作、生活更快樂(lè)幸福你來(lái)對(duì)地方啦！恭喜！我將帶大家2小時(shí)學(xué)會(huì)DISC首先，我們要懂點(diǎn)…行為風(fēng)格理論1、行為VS

情緒你的行為會(huì)影響自己的情緒，也會(huì)影響別人的情緒2、認(rèn)識(shí)VS

了解認(rèn)識(shí)不等于了解。只有了解人，才能激發(fā)TA。3、付出VS

投入管理付出不如激發(fā)投入。將有效提升我們對(duì)人的敏感度！學(xué)會(huì)DISC識(shí)別運(yùn)用管理你了解TA的類型你知道TA想要的你知道什么是TA需要的對(duì)人的敏感度有3個(gè)層面：行為風(fēng)格研究是基于人的行為有傾向性研究方法的科學(xué)性2個(gè)基礎(chǔ)研究方法的科學(xué)性右手大拇指在上：說(shuō)明左腦發(fā)達(dá)，事業(yè)成功；左手大拇指在上：說(shuō)明右腦發(fā)達(dá)，家庭幸福；每次握手的情況往往是一樣的，說(shuō)明：人的行為有傾向性請(qǐng)兩手十指交叉握好看看哪只手的大拇指在上面小游戲請(qǐng)回答，這是什么？不限顏色圓點(diǎn)氣球蛋黃……現(xiàn)在呢?圓形圓形圓形圓形這個(gè)時(shí)候呢??!句號(hào)句號(hào)句號(hào)句號(hào)母雞小雞雞蛋雞蛋雞蛋雞蛋建立坐標(biāo)軸，才能清晰描述事物DISC正是從兩個(gè)維度建立起了解人的坐標(biāo)系維度1：關(guān)注人VS關(guān)注事維度2：直接（快）VS間接（慢）關(guān)注人關(guān)注事VS直接(快)間接(慢)關(guān)注事關(guān)注人直接(快)間接(慢)Dominance支配/老板型Influence影響/互動(dòng)型Steadiness穩(wěn)健/支持型Compliance謹(jǐn)慎/修正型這樣，人就被分為了4種關(guān)注事，行動(dòng)快D指揮者目標(biāo)明確反應(yīng)迅速鐵娘子撒切爾夫人舉個(gè)例子…風(fēng)流總統(tǒng)克林頓關(guān)注人，行動(dòng)快I

影響者熱愛(ài)交際幽默風(fēng)趣舉個(gè)例子…非暴力不合作甘地關(guān)注人，行動(dòng)慢S支持者喜好和平遷就他人舉個(gè)例子…微軟比爾?蓋茨講究條理關(guān)注事，行動(dòng)慢追求卓越C

思考者舉個(gè)例子…接下來(lái)，我們分別看看這種特質(zhì)與相處方法…4優(yōu)勢(shì)挑戰(zhàn)意志的斗爭(zhēng)，信心的傳遞速度過(guò)快，團(tuán)隊(duì)跟不上步伐不善授權(quán)，下屬的猴子跳到肩膀上與D的相處要把握原則51不要給D造成壓迫感3預(yù)防D過(guò)快做決策4工作上的事情隨時(shí)找他5婉轉(zhuǎn)地提醒錯(cuò)誤2匯報(bào)要點(diǎn)優(yōu)勢(shì)挑戰(zhàn)善于描述，營(yíng)造體驗(yàn)氛圍喜歡夸張，描述的愿景不一定能兌現(xiàn)與

I的相處要把握原則61熱情地回應(yīng)3使用幽默而獨(dú)特的詞匯4告訴他“很有趣”5強(qiáng)調(diào)你的感受2用副詞修飾強(qiáng)烈的情感6堅(jiān)持得比I久一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)挑戰(zhàn)從對(duì)方的角度出發(fā)，為客戶著想穩(wěn)健型，不善應(yīng)變，不敢出手與

S

的相處要把握原則21多一兩句溫暖的話語(yǔ)2多一些關(guān)懷與包容S真夠體貼的，只有2條優(yōu)勢(shì)挑戰(zhàn)善于皰丁解牛，抓住關(guān)鍵問(wèn)題進(jìn)行引導(dǎo)對(duì)他人要求高，很難親近，不易快樂(lè)與

C

的相處要把握原則41與C保持距離3讓C說(shuō)話4善用比較法2用數(shù)字說(shuō)話你屬于哪一種思考DI、C都有一點(diǎn)都有一點(diǎn)其實(shí)，每個(gè)人身上都有DISC特質(zhì)，只是比例不同而已DISC只是特點(diǎn)，本身并沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分?DISC，哪一種特質(zhì)適合做領(lǐng)導(dǎo)？DISC，哪一個(gè)適合做銷售？都可以！關(guān)鍵是看你如何運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)，避免自己的劣勢(shì)如何避免優(yōu)勢(shì)成為劣勢(shì)？HOW忍受接受享受對(duì)待跟自己不同的人需要經(jīng)歷3個(gè)不同的階段讓我們看看著名的蜀國(guó)團(tuán)隊(duì)給我們的啟示張飛D成于敗于長(zhǎng)板坡吼叫被下屬砍腦袋關(guān)羽I成于敗于溫酒斬華雄大意失荊州諸葛亮C成于敗于錦囊妙計(jì)病死軍營(yíng)劉備S成于敗于桃園三結(jié)義戰(zhàn)敗病死加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通完善公司治理，避免個(gè)人獨(dú)裁啟示如何調(diào)整自己的性格特質(zhì)，成就事業(yè)HOW讓我們來(lái)看看西游記團(tuán)隊(duì)的啟示這個(gè)團(tuán)隊(duì)里，哪些人適合做中高層八戒悟空……?參考答案：唐僧，孫悟空WHY？?S

調(diào)整為DD

調(diào)整為C保持I

不變保持S

不變?cè)诮M成取經(jīng)團(tuán)隊(duì)前后的對(duì)比中...唐僧豬八戒沙和尚孫悟空啟示調(diào)整力有多強(qiáng)，影響力就有多大你要在團(tuán)隊(duì)里面產(chǎn)生更大的影響力，你就必須有能力調(diào)整自己戰(zhàn)場(chǎng)法則家庭法則戰(zhàn)場(chǎng)法則，沖鋒，把企業(yè)做大做強(qiáng)家庭法則，融合，把企業(yè)做長(zhǎng)做久經(jīng)營(yíng)企業(yè)的兩大法則：DISC如何應(yīng)用到家庭關(guān)系中…學(xué)會(huì)調(diào)整自己法則法則永遠(yuǎn)不要試圖改變對(duì)方，而要用對(duì)方接受的方式去影響TA沒(méi)有最好，只有最合適，最用心12在家庭生活中要學(xué)會(huì)調(diào)整自己請(qǐng)記住，LP永遠(yuǎn)是對(duì)的！男同胞們，記住這條就夠了！DISC