如何掌控自己的時間和生活(完整版)

讓你避免成為這樣的人列清單，忘記清單忙個不停，價值不高過于關(guān)心每一分鐘1感性/理性？自身需求/他人需求？沖動/習(xí)慣？人是如何做出決定的？做出決定，承擔(dān)責(zé)任。無論是感性或是理性，都比猶豫不決更理想人是如何做出決定的？學(xué)習(xí)專業(yè)人士的時間規(guī)劃：反復(fù)斟酌規(guī)劃必須確定次序：無次序的清單是不完整的FirstThirdSecond要想掌控時間，首先要學(xué)會規(guī)劃要想掌控時間，首先要學(xué)會規(guī)劃ABC排序系統(tǒng)工作匯報陪家人看球賽打掃房間A工作匯報B陪家人C看球賽B打掃房間A-1工作匯報B-1打掃房間B-2陪家人C-1看球賽1.列出所有事項2.根據(jù)重要性進行分級3.對事項進行順序分解你到底想從生活中得到什么？寫出人生目標寫出三年目標只活6個月做什么設(shè)定書寫的時間限制！不要懼怕那些看似遙遠的目標你到底想從生活中得到什么？修改所列事項解決目標沖突進行事項排序之前的第三個問題可以督促你努力做好當前的事情。根據(jù)目標的重要性而不是根據(jù)目標耗費的時間進行決定。模仿之前的ABC排序，按照重要性以及時間進行排序。不斷地修改和更新你的目標和排序。從現(xiàn)在開始根據(jù)你的A級目標列出活動刪除那些不重要的工作過一種更健康的生活24小時不抽煙一周進行三次鍛煉晚上不吃甜點不加思索，不停地寫每天跑步回家目標活動從現(xiàn)在開始根據(jù)你的A級目標列出活動刪除那些不重要的工作篩選時必須列出原因，例如客觀條件不允許等24小時不抽煙本周進行三次鍛煉晚上不吃甜點每天跑步回家篩選&排序24小時不抽煙本周進行三次鍛煉晚上不吃甜點每天跑步回家活動123日程安排的作用少量時間的規(guī)劃可以解放大量的時間早上規(guī)劃：人會比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務(wù)，利用睡眠潛意識思考問題。Tips:固定時段集中處理A級活動，并留出一定的空閑時間。早上晚上日程安排的作用內(nèi)在黃金時間：一個人精神最為集中的時候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作。外在黃金時間：外部資源最為齊備的時候。適合做一些時效性的工作（如找領(lǐng)導(dǎo)簽字）。你有兩類型的黃金時間如何擠時間？放松的重要:工作安排得很好=更多的時間放松=工作中有更多樂趣沒什么事是絕對的浪費時間，即便是什么都不做。如何最大限度地利用排序只有堅持每天列清單才會有用A級別B級別C級別如何最大限度地利用排序把什么樣的任務(wù)放入清單？只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作?？紤]該任務(wù)能否委托他人完成。刪除非必要任務(wù)委托給他人14如何最大限度地利用排序不要為無法完成所有任務(wù)而焦慮務(wù)必遵循優(yōu)先級，然后不斷優(yōu)化任務(wù)分類。A級B級C級A級B級C級無法完成無法完成優(yōu)化后優(yōu)化前給自己一些安靜時間如果打擾者是個四歲小孩，你該怎么辦？如果心想“熬完這段時間就好了“，你會發(fā)現(xiàn)，事情是永遠不會自動結(jié)束的。與其三心二意的陪她，不如抽出一段時間全心全意的陪她。干擾不斷，無法工作中……排除干擾，高效工作中……16給自己一些安靜時間為自己留點時間控制自己的行為，工作中預(yù)留好聯(lián)絡(luò)時間和思考時間。商品推銷確認稿件接待客人收發(fā)郵件接聽電話出席會議17學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)熌愕腁-1任務(wù)選對了嗎？再好的計劃都需要執(zhí)行。18學(xué)學(xué)瑞士奶酪?guī)熑绾伍_始令人不快的A-1任務(wù)？不能因為C任務(wù)容易就首先執(zhí)行C任務(wù)。把A-1任務(wù)分解，分別執(zhí)行。哪怕是5分鐘的事情。19如何在短期內(nèi)完成任務(wù)嘗試誘導(dǎo)任務(wù)利用誘導(dǎo)任務(wù)、排除干擾等促使自己開始工作。利用自我暗示，向他人承諾等使自己堅持完成任務(wù)。20嘗試新的方式，保持對工作的熱情如何完成任務(wù)，不斷地“計劃下一步”。不需要厭煩在工作中讓任務(wù)充滿有趣的變化。但是需要警惕信息過?！孪扔嬎愫眠@些有趣的變化需要的時間和精力。給一成不變的任務(wù)找尋新刺激讓工作變得有趣21嘗試新的方式，保持對工作的熱情有的時候慢些比快些好當你企圖放棄A-1任務(wù)而去從事其他任務(wù)的時候。不妨慢下來，找出逃避的原因，面對并解決它們。慢下來，想清楚A-1任務(wù)C任務(wù)解決問題，避免逃避更重要更容易22不要讓恐懼擋了你的路消滅恐懼，包容恐懼當恐懼較小的時候，可以嘗試說服自己消滅它。當恐懼大些的時候，嘗試包容恐懼的存在，與恐懼劃清界限。消滅恐懼包容恐懼23不要讓恐懼擋了你的路引導(dǎo)恐懼，放飛恐懼當恐懼再大一些的時候，嘗試引導(dǎo)恐懼，對癥下藥解決恐懼的原因。當恐懼無法控制的時候，放飛恐懼，設(shè)想最壞情況。O2O2火廢墟重建引導(dǎo)恐懼放飛恐懼24拖拉的真正代價拖拉的代價——問題有可能隨著時間變得嚴重。壓力的負面作用有的人會很享受在拖拉結(jié)束之后，在壓力下短時間完成任務(wù)的快感。你要意識到，過大的壓力也許會讓你的任務(wù)質(zhì)量下降。02:0002:0001:3001:0000:3000:1001:3001:0000:3000:1025學(xué)會強調(diào)自我激勵強調(diào)自我實現(xiàn)&獎勵自己列出A-1任務(wù)可能對自己的成長幫助，可以幫公司承擔(dān)一些責(zé)任，實現(xiàn)自我價值的提升。在完成A-1任務(wù)后適當獎勵自己，可以“誘騙”自己推進工作。26下次怎樣做得更好利用好技巧，必須要有意志力要利用好上面的技巧，你必須：在感覺非常緊張繁忙的時候做好規(guī)劃；讓自己始終在做某件事情，即便你最終未必能夠成功；克制自己的逃避欲望，尤其時在要處理一件A-1任務(wù)的時候；始終對自己充滿信心，即便有過無數(shù)次的失?。幻刻於枷蛑约旱娜松繕饲斑M一步；克服恐懼心理