鍛煉演講稿（17篇）

鍛煉演講稿（通用17篇）熬煉口才的演講稿

尊敬的老師，友愛的同學(xué)們：

大家好！

我是五（4）班的xxxx。

鮮花感恩雨露，由于雨露滋潤他們成長；蒼鷹感恩天空，由于讓它飛行；高山感恩大地，由于大地讓它挺立；而我，感恩許很多多關(guān)愛我的人。

我感恩父母，由于父母賜予了我生命，讓我來這個絢麗的世界；是父母細(xì)心呵護，讓我健康成長。

我感恩我的老師，由于老師的啟蒙、關(guān)愛、鼓舞，為我打開通向?qū)W問的大門，讓我懂得人生的哲理，使我從一個無知的幼童成長為有抱負(fù)有文化的少年。

我感恩我的班集體，他就像一個暖和的大家庭，是我生活的動力和歡樂的源泉。

同學(xué)們，假如世界是一間小屋，那么關(guān)愛就是小屋中的一扇窗；假如世界是一艘船，那么感恩就是大海上的一盞明燈。被關(guān)愛是一種幸福的享受，關(guān)愛他人，感恩他人更是一種美妙的品德。讓我們“學(xué)會關(guān)愛，心懷感恩”吧，那樣我們的世界將會變得更加美妙！

感謝。

熬煉口才的演講稿

友愛的老師，同學(xué)們：

大家好！

20xx年的高考離我們越來越近。高三距高考有xx天，高二距升入高三有xx天，高一距升入高二有xx天。下面給大家再強調(diào)一下，我們還要從哪些方面做好。

一、珍惜時間。時間有限，潛力無限。在有限的時間內(nèi)提高我們的'力量，以學(xué)問的不變應(yīng)各科題型的萬變，向時間要效率，向課堂要效率。

二、求規(guī)范。規(guī)范是一切的基礎(chǔ)，我們要做到審題規(guī)范、做題規(guī)范、行為規(guī)范等等。我們要始終嚴(yán)格要求自己，把規(guī)范當(dāng)做一種習(xí)慣，在同樣的時間內(nèi)會收獲更多的學(xué)問和閱歷。

三、用科學(xué)的方法提高各方面的力量。注意細(xì)節(jié)，注意反思與總結(jié)。

高考就是要你用高中三年積累的全部優(yōu)秀素養(yǎng)做出一份完善的答卷。我堅信，20xx年、20xx年、20xx年各位同學(xué)的高考之時，我們努力，我們拼搏，xx二中依舊是全市，乃至全省中最燦爛的明珠。感謝。

堅持熬煉的演講稿

敬重的各位領(lǐng)導(dǎo)，友愛的老師們，同學(xué)們：

大家早上好！今日我演講的題目是“堅持課間熬煉，塑造強健體魄”。

能夠擁有健康的身體是人生的幸福，強健的體魄是一切學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。三國時劉備曾由于長時間沒有騎馬，大腿上長出了贅肉而黯然神傷。有人不解，問其緣由。劉備說，長期不能騎馬征戰(zhàn)沙場，不能建功立業(yè)，想到自己日漸年輕，大業(yè)難成，因此難過不已。陶侃為了有一個強健的體魄，每天徒手搬大量的瓦缸，為的就是能夠大顯身手，不至于機會來了卻無法擔(dān)當(dāng)重任。

波蘭聞名科學(xué)家居里夫人曾說：科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。我們必需堅持課間熬煉，才能塑造強健體魄。因此，我們要做到：首先，老師要按時下課，不拖堂，保證同學(xué)能夠準(zhǔn)時做眼保健操；其次，確保做操效率。老師要到場監(jiān)督，一方面能夠準(zhǔn)時發(fā)覺同學(xué)不規(guī)范的動作，時刻提示同學(xué)仔細(xì)對待；另一方面，也可以確保同學(xué)在運動過程中的平安。這樣課間活動才可能豐富起來，才能激發(fā)同學(xué)熬煉的熱忱和樂觀性。同時我們同學(xué)們應(yīng)當(dāng)要有熬煉的意識，樂觀主動地走出教室，到平安的空地上玩耍，只有我們活動起來，學(xué)校才能活躍起來。比如，我們低班級的同學(xué)可以由老師帶領(lǐng)參加小嬉戲，高班級的可以班與班之間開展一些集體活動，如拔河競賽、十人十一足行等等，這些活動不僅可以激發(fā)同學(xué)們的活動樂觀性，而且在參加過程中，班級分散力、小組合作力量都會得到提升。

為了迎接即將帶來的秋季運動會，我倡議：從今日開頭，從今刻開頭，讓我們掀起xx學(xué)校體育運動的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持課間熬煉，讓我們的體格更強健，意志更堅決，讓我們的`生命因運動而精彩！

熬煉身體的演講稿

敬重的各位老師、同學(xué)們：

大家早上好！

今日我國旗下講話的題目是“鍛練身體，增加體質(zhì)”。同學(xué)們，我們每個人都盼望擁有世界上一切美妙的事物，如漂亮的肌膚，幸福歡樂的學(xué)習(xí)生活等，但這一切都是以健康的身體為前提的。假如離開了健康的身體，一切都將化為烏有。擁有健康的身體，強健的體魄，才是一切美妙盼望的開頭。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“假如你想聰慧，跑步吧，假如你想強壯，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧?！边@句格言，向人們揭示這樣一個道理：要想有一個健壯的體魄，就得樂觀熬煉身體。的確，參與體育熬煉，是增加體質(zhì)、促進健康的有效手段；體育熬煉還能愉悅身心、調(diào)整心情、減輕心理壓力；因此，我們應(yīng)當(dāng)樂觀參與各種體育熬煉，學(xué)習(xí)體育學(xué)問，提高運動技能，形成良好的熬煉習(xí)慣。

生命在于運動，堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。熬煉身體是提高身體素養(yǎng)的一個重要的途徑，熬煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加靈敏；熬煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化力量，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；熬煉可以使我們長的更加牢固；熬煉，有許多許多的.好處，每個同學(xué)都要樂觀地參加到熬煉活動中來，增加我們的體質(zhì)，提高我們對疾病的免疫力量，增加機體的適應(yīng)力量。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、進展共性、熬煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增加克服困難的力量。

熬煉還可以調(diào)整緊急心情的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，使同學(xué)們的精力更加充足地投入到學(xué)習(xí)中去；熬煉可以消退學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的樂觀性、制造性和主動性，從而提高自信念；熬煉在集體項目與競賽活動中可以培育同學(xué)們團結(jié)、協(xié)作和集體主義精神。

熬煉對我們的人際關(guān)系進展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)章的行為，適于日后的社會需要，對于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)當(dāng)多參與集體活動和各種嬉戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長。

熬煉口才的演講稿

敬重的各位老師，友愛的同學(xué)們：

大家好！

這幾年的高校生活里，我們收獲了太多，也錯過了太多，而時間從未像現(xiàn)在這樣吝嗇，連一分一秒也不愿多留給我們。我們總以為自己已經(jīng)長大，總以為自己可以毫不在乎，但當(dāng)離別就這樣不依不饒地到來的時候，才發(fā)覺自己與這個集體已經(jīng)血脈相連，榮辱與共了。

高校是夢開頭的地方，卻讓我們學(xué)會腳踏實地的用努力拼搏實現(xiàn)自己的抱負(fù)，作為南京中醫(yī)藥高校藥學(xué)院的傲慢學(xué)子，我們將以“尚德務(wù)實、精誠卓越”的院風(fēng)精神勉勵自己，開創(chuàng)屬于自己的新天地。無論我們走到哪里，我們的心始終掛念著母校，掛念著藥學(xué)院。我們將以自己的努力證明自己無愧于南京中醫(yī)藥高校四年的教育，為母校爭光添彩，用我們的努力和勝利來回報社會，回報母校。

最終，請允許我再次代表全體畢業(yè)生，祝福老師們身體安康、工作順心、萬事如意，祝福每一位同學(xué)幸福歡樂、前程似錦，祝福我們的母校興盛發(fā)達，再創(chuàng)輝煌！我們的明天將會更美妙！

感謝。

熬煉的演講稿

老師們，同學(xué)們：

早上好!今日我國旗下講話的題目是《加強冬季熬煉，提高身體素養(yǎng)》?！吧倌赀M步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠?！蔽覀兦嗌倌晟眢w素養(yǎng)的好壞，說大點關(guān)系著祖國的將來，說詳細(xì)點關(guān)系到我們將來個人的進展。每天熬煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必需體魄健壯，意志頑強，才好有志向遠大。

隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運動，參與冬季體育熬煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時期，冬季熬煉不僅可以增加人的體力，使身體的各個器官及其機能得到熬煉和進展，還可以增加我們的體質(zhì)，提高我們的運動力量，培育我們頑強的意志和團結(jié)協(xié)作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出暖和的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。躲避課間操，甚至躲避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難心情，英勇一點，樂觀參與熬煉，體育課活動課走出教室，到操場上去，參與各種體育運動，對我們來說，不僅可以收獲健康，還會有更充足的精力來面對學(xué)習(xí)。

在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓舞人們不怕“三九”寒冷，貴在堅持各種熬煉，以提高健康水平，有助于熬煉不怕寒冷的頑強意志，進一步增加身體對寒冷的適應(yīng)力量，削減疾病的發(fā)生。我信任我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，肯定會樂觀運動起來，加強冬季熬煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。

感謝大家，我國旗下講話完了。

熬煉演講稿

在六一國際兒童節(jié)這一天，我表演節(jié)目，這是我從以前到現(xiàn)在，第一次參與這么大的表演，可就在這一天我得到了熬煉。

早上七點鐘我準(zhǔn)時來到書法室化妝，還穿著買來的衣服，化完后，還要到操場去，我特別大方，當(dāng)著那么多人的面還要走方塊隊，我力不從心，這還不要緊，到了體育館，那就完蛋了，全校的同學(xué)都在，還有家長觀看，這使我更加緊急，我這時多么想回家，想著想著開頭走了，能不能快一點，路上的人更多，好不簡單走到體育館，卻不走了，完了，體育館門口的可是有許多人呀，我多么盼望當(dāng)一個觀眾，就不這么還怕了。開頭進場了，進去坐好位子，我們是第七個節(jié)目，我心如火燎，假如是最終一個節(jié)目該多好啊，四周全是觀眾，這不由的讓我更加緊急。

不一會，該我們上場了，我的心懸了起來，對面可是礦長和校長呀!要出什么差錯那可怎么辦。

當(dāng)預(yù)備上場是，我想：表演不好也是表演，表演好也是表演。還不如好好表演，讓我們吧做的最好的一面，最光榮的一面呈現(xiàn)給觀眾們。

已經(jīng)上場了，開頭了，平常內(nèi)向的我，努力微笑，做到最好，站直，立正，仰頭挺胸，把我全部的狀態(tài)調(diào)到最好，把平常所練的，所學(xué)的，全部發(fā)揮出來，表演完了，我懸著的心也放了下來，我心里悄悄喊道：我勝利了，我勝利了!

熬煉身體演講稿

老師們同學(xué)們：

大家早上好！

冬季的到來，給我們的生活增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時機。參與冬季體育活動，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，大多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能關(guān)心身體汲取鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有樂觀的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的項目也許多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以依據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，敏捷把握。

但是冬季熬煉應(yīng)留意以下事項：

1、冬季天氣比較冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，熬煉時穿的衣服要適合，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，?zhǔn)時穿衣保暖，以防感冒。

3、要有堅韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，每天的課間活動就是我們加強體育熬煉的好時機，請大家在活動期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動時間，參與活動，身體是學(xué)問的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

老師們，同學(xué)們讓我們行動起來，樂觀參與體育熬煉吧！

熬煉口才演講稿

敬重的`老師，各位同學(xué)：

大家好！

有這樣一種力氣，它可以使人在黑暗中不停止摸索，在失敗中不放棄奮斗，在挫折中不忘卻追求。在它面前，天大的困難微不足道，無邊的艱險不足為奇。這種力氣，就叫信念。

沒有原則的人是無用的人，沒有信念的人是空虛的廢物。就從我們古代說起吧：兩千多年前的漢朝史學(xué)家司馬遷，因“李陵大事”下獄，受了宮刑。應(yīng)當(dāng)說，人世間沒有比這更大的恥辱了?？墒撬麤]有消沉，忍辱含垢，披肝瀝膽，用心著述整整十一年，最終寫成了《史記》那部五十二萬字的鴻篇巨著。這需要多么大的毅力??！假如他不是為了“究天下之際，通古今之變，成一家之言”，唯恐早就自盡身亡了。這就是信念的力氣。

當(dāng)然，我們二十一世紀(jì)的青年，應(yīng)當(dāng)比前人有更高的奮斗目標(biāo)，更美妙的抱負(fù)，更堅決的信念。我們應(yīng)當(dāng)像他們那樣，完成時代給予的使命，肩負(fù)起我們市政事業(yè)的將來。歷史是漫長的，人生是短暫的。那么，伴侶們，請用堅固的信念的桅桿，高高地?fù)P起你抱負(fù)的風(fēng)帆吧，為了單位的振興進展，為了祖國的富強昌盛，乘風(fēng)破浪，一往無前！

我的演講完畢，感謝大家。

熬煉演講稿

1、練習(xí)一般話。盡量標(biāo)準(zhǔn)，但不要成為負(fù)擔(dān)。聽央視新聞、廣播、詩歌朗誦、念報紙，平常觀察好文章可以讀一遍。日常說話中伴侶指出錯誤處馬上修正，有意識地多練習(xí)幾遍。

2、去掉口頭語，用書面語言表達。措辭盡量精確，用簡潔的語句表達清晰就好。

3、動不動專業(yè)術(shù)語的做法盡量避開，特殊是生僻的專業(yè)名詞，需要讓聽者可以清楚理睬。

4、留意坐姿、站姿。坐著時挺直腰，不要晃腿;站著時挺直腰，不要動來動去。

5、說話時語言應(yīng)有抑揚頓挫，該停立刻停頓，不要一個聲調(diào)講到尾;眼神、表情、手勢協(xié)作到位。

6、企業(yè)假如有培訓(xùn)師培訓(xùn)的機會，盡量參加。沒有，就自費報名學(xué)習(xí)也很好。培訓(xùn)課程中多參加互動。

7、錄自己的聲音，聽自己的聲音。

8、不是一天兩天的事，堅持才有效果。

體育熬煉演講稿

敬重的各位老師、友愛的同學(xué)們：

錯??！

以體育為支點，我們才能健康成長，有所進展，開啟完善人生。

中國籃協(xié)主席姚明指出，體育除了有助于青少年熬煉身體，還能培育他們的意志品質(zhì)、團隊合作力量、溝通力量、領(lǐng)導(dǎo)力量等。20xx年新冠疫情來襲，全民體育熬煉成為一種新的潮流。俗話說：“身體是革命的本錢?！边@句話也適用于我們的學(xué)習(xí)和成長，沒有健康的身體何談學(xué)業(yè)有成？大家知道，84歲的鐘南山院士，雖值耄耋之年，卻身體健碩，腰桿筆直，始終工作在疫情最前線。這是由于他不只有無私的奉獻精神，更由于他老人家常常熬煉，有“革命”的本錢！友愛的同學(xué)們，學(xué)習(xí)鐘南山院士，既有滿腔的學(xué)習(xí)熱忱，更有強健的身體，只有這樣，將來才能服務(wù)于人民，成為國家的棟梁之才！

以體育為支點，我們才能堅決意志，陽光樂觀，開啟人生新篇章。

體育是最好的社會實踐課，是最好的精神助推器。體育熬煉，會磨煉意志；體育競賽，需要團結(jié)合作的意識，更需要堅韌拼搏的精神。我們誰也不會遺忘中國女排，她們堅忍不拔，拼搏奮斗，制造了一個又一個奇跡，她們身上呈現(xiàn)了體育的精神光線，許多時候是她們的精神為我們脆弱的人生指明白方向。科比曾說：“我失敗后再失敗，才有了今日的成就?！斌w育先輩奮斗的汗水讓我們體會到了體育運動的真正意義與價值。同學(xué)們，請你在你投入地學(xué)習(xí)之余，樂觀投入到體育熬煉中吧，這樣你才會有更堅韌的精神去戰(zhàn)斗！

以體育為支點，我們才能積攢實力，振興中華，開啟人生新精彩。

作為00后，我們是新時代的青年，我們肩上擔(dān)負(fù)著振興中華的重任，健康的身體、堅決的意志是我們的資本。輕視體育的民族，是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。我們每一次奔跑，每一次揮汗如雨，都不只是為我們自己，更是為了我們的宏大的中華民族！少年強則國強，只有我們的身體強壯了，才能蓬勃成長、向陽而生，我們的國家、民族才大有盼望！

古希臘格言說：“假如你想強壯，跑步吧！假如你想衰弱，跑步吧！假如你想聰慧，跑步吧！”毛主席說：“野蠻其體魄，文明其精神?！苯袢瘴艺f：“野蠻我體魄，文明吾精神。”讓我們大家合理支配作息，邁開雙腿，去跑步，去打球，去遠足，去登山吧。

同學(xué)們，讓我們重視體育熬煉，從自我做起，以體育為支點，樂觀參與體育熬煉，開啟我們的完善人生吧！

我的演講完畢，感謝大家！

熬煉身體演講稿

每個人都要學(xué)會做家務(wù)，就像格言中說的：鏡子不擦起灰塵，人不勞動變廢人。所以我們從小就要學(xué)做家務(wù)，做個爸爸媽媽的"好幫手。

記得在一個假日里，我沒事干，觀察媽媽在埋頭地洗衣服，我覺得挺有意思，想幫媽媽做家務(wù)，就搬了張小椅子坐在旁邊學(xué)習(xí)起來。我先把一大疊衣服倒進桶里，再倒下一桶水，把衣服浸泡在水里半個小時左右，然后就一絲不茍地搓起來，搓完了一次又一次，我覺得挺潔凈了，就把衣服遞給媽媽看“怎么樣?”我心里布滿了喜悅，滿以為媽媽會夸我，沒想到，媽媽竟然什么話也沒說，就拿著我的衣服洗起來，我才發(fā)覺我洗的衣服特別的臟。

于是我便又洗其次件衣服，我看到媽媽在不斷地放洗衣粉，我才想起：我剛才遺忘放洗衣粉了，“真是馬虎”，我自言自語。這是，我茅塞頓開，趕忙把洗衣粉灑在衣服堆里，又聚精會神地搓起來。我用勁地一搓，全身都滿是泡泡，我這才料到我放太多洗衣粉了。

我不氣餒，也不放棄，下決心把第三件衣服洗潔凈。我心想：經(jīng)過這么多的困難，肯定能把它洗潔凈，否則會惹媽媽譏笑。在洗第三件時，我更加細(xì)心了，用兩只手反復(fù)揉搓去掉污垢后，放不多不少的洗衣粉。。。。。。

后來我越洗越潔凈，沒有一處污漬，洗得和媽媽的差不多了，媽媽都夸我有了不少進步。不一會兒，就洗完衣服了，晾著我自己洗的衣服，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一樣甜。通過這次學(xué)洗衣服，我懂得了“世上無難事，只要肯攀登”，我知道無論學(xué)什么，只要肯努力學(xué)習(xí)，再大的困難也難不倒我們，一個人想要取得勝利，必需要經(jīng)過艱苦的奮斗，愛因斯坦，愛迪生都是我們的楷模。

這一次，我是真正得到了熬煉。

熬煉演講稿

本文名目。

演講稿范文：今日，你熬煉了嗎。

本篇，圍繞的主題是健身，其中一個緣由是冬季的到來，可以增加體溫，提升身體免疫力等，感愛好的伴侶可以參考下文：

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今日我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育熬煉》!

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時機。參與冬季體育活動，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確?????地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀，彌補陽光照耀的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有樂觀的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的項目也許多。一般多采納長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以依據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，敏捷把握。

那么，冬季體育熬煉又要留意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼。預(yù)備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的敏捷性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，?zhǔn)時穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進的過程，更要有堅韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。

名言。

結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰慧嗎?你想衰弱嗎?請運動吧!”。

一文到這里就全部結(jié)束了，本文圍繞的主題是健身，可以參考這個思路。

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其實，解憂的方法也可以從溥儀后半生的轉(zhuǎn)變中得到啟示。解放后，溥儀成了秦城監(jiān)獄的囚犯，什么都得自理，經(jīng)過多年的勞動改造，最終變成的自食其力的公民。如果溥儀連續(xù)過他的皇帝生活，連續(xù)受到應(yīng)有盡有的“愛”，唯恐到不惑之年也未必會系鞋帶，更不要說自食其力了?？磥砣说牧α渴强堪緹捙嘤饋淼模话緹捑蜁G失起碼的力量。我們應(yīng)當(dāng)懂得愛不能強迫，不能包辦，更不能代替。一位偉人曾經(jīng)說過：“教育者的任務(wù)不在于交給下一代一個完整的世界，而在于引導(dǎo)并關(guān)心他們用才智和力氣去制造新的世界?！耙虼?，我們再次疾呼：家庭、學(xué)校、社會肯定要給孩子們熬煉的機會，讓他們在實踐中練出多種力量，千萬不能像侍從們對待溥儀那樣過分溺愛孩子。如果溺愛，那是走溥儀前期之路，是走斷送人才之路；如果放開手腳促其自理，那才是走溥儀后期之路，是走培育英才之路。社會給了溥儀熬煉的機會，使他由皇帝變成了自食其力的公民，我們的孩子能否具有自食其力的力量，主要取決于我們在教育中能否下決心，下狠心，不為其“送飯”，不為其“穿衣”、不代其“品嘗”，讓他們多參與實踐熬煉。

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敬重的老師們，友愛的同學(xué)們：

早上好!今日我們國旗下演講的題目是：《今日，你熬煉了嗎》。我們先來聽幾組數(shù)：

青少年肺活量水平連續(xù)下降。與xx年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素養(yǎng)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況的確令人擔(dān)憂。

為此，國家體委從去年四月開頭，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全。

國學(xué)。

生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國同學(xué)將堅持每天長跑。

作為一名學(xué)校生，我們應(yīng)當(dāng)樂觀響應(yīng)國家的號召：每天熬煉一小時，健康生活一輩子。

對于我們來說，堅持體育熬煉應(yīng)當(dāng)做到。仔細(xì)做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳動時不跳動，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。因此，熬煉身體從認(rèn)仔細(xì)真做好間操開頭。

堅持體育熬煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、衰弱操等課程。學(xué)校為我們支配了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的熬煉時間。我們應(yīng)當(dāng)堅持上好這些活動課程，增加我們的體質(zhì)。

作為學(xué)校生，我們還應(yīng)當(dāng)做到：周六、周日及假期，自覺堅持體育熬煉。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)衰弱的學(xué)校生!每天熬煉一小時，健康生活一輩子!愿我們每個人都要從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提前預(yù)防疾病，健康歡樂地成長!

我的演講完畢，感謝大家!

返回名目。

在第一縷晨曦之下我們伴著激揚的國歌又迎來了嶄新而意義非凡的一周，大家知道我們希望已久的秋季運動會即將召開了，它不僅體現(xiàn)了同學(xué)們樂觀的拼搏精神，更重要的是促進了我們對于運動的喜愛，從而有利于自身的身體健康。

多年前在古希臘山巖上刻著這樣一句。

格言。

——“假如你想聰慧，跑步吧，假如你想強壯，跑步吧，假如你想衰弱，跑步吧?！边@句格言，向我們揭示這樣一個簡潔道理：只要運動人人都可得到健壯體魄。

本周不少同學(xué)已經(jīng)開頭為運動會做預(yù)備，盼望大家在訓(xùn)練中需遵循適度原則：在運動中掌握好時間，提高每次運動質(zhì)量，依據(jù)自身狀況把握運動規(guī)律，進行體育熬煉。嚴(yán)格掌握每次運動強度，防止身體過度疲憊，依據(jù)自身實際狀況選擇合理的運動方式。

另外，體育熬煉要持之以恒，鑒于目前甲型h1n1流感愈演愈烈，為確保我校同學(xué)正常的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時也為響應(yīng)國家“每天熬煉一小時，健康工作五十年”的號召，在此我們向全校同學(xué)發(fā)出倡議：

一、樹立“智力體力雙管齊下，身心健康和-諧進展”的運動觀，充分利用課余時間，加強體育熬煉，提高自身的反抗力和免疫力。

二、以樂觀的心態(tài)面對體育課，充分利用課上時間，進行科學(xué)體育熬煉。

三、支配好自己的作息時間，從根本上樹立一種加強體育熬煉、塑造健康體魄的意識。

四、合理膳食，保證多種養(yǎng)分元素的汲取。

五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲憊。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。

同學(xué)們，青春、健康是人生中多么寶貴的財寶埃生命在于運動，身體是革命的本錢，人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育熬煉是增加反抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種樂觀性休息的方式，能夠消退大腦疲憊，提高學(xué)習(xí)的效率。科學(xué)家對人體健康成長的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，生活就會健康常伴，遠離病魔……讓我們更樂觀地參加體育運動，養(yǎng)成熬煉的習(xí)慣，增加自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正做到為明天預(yù)備民族素養(yǎng)，正如梁啟超在少年中國說里提到：

故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富;少年強則國強，少年獨立則國獨立;少年自由則國自由，少年進步則國進步;少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋?？v有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。美哉我少年中國，與天不老!壯哉我中國少年，與國無疆!(全體)。

同學(xué)們，習(xí)慣轉(zhuǎn)變命運，堅持讓我們獲得榮耀。讓我們在運動中健康成長，在煅練中充實生活!最終，預(yù)祝全部的運動員在本次運動會上取得滿足的成果。

。

熬煉身體演講稿

敬重的老師，友愛的同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《熬煉強健體魄·開創(chuàng)美妙將來》。

宏大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和學(xué)問教育之間必需保持平衡。體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格?！彪S著時代的進展與進步，信息與學(xué)問漸漸成為了我們生活的主旋律。在我們舍命地注意學(xué)問與素養(yǎng)修養(yǎng)的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學(xué)習(xí)、前途是零。只有在一的基礎(chǔ)上，這個數(shù)字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素養(yǎng)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)。

毛主席說過：“教育國民，應(yīng)文明其精神，野蠻其體魄?！边@話說的一點不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學(xué)習(xí)還很重視熬煉身體，即使是在冬天也堅持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育熬煉的精神造就了毛主席健康的身體和頑強的意志，從而領(lǐng)導(dǎo)中國人民取得了新民主主義革命的成功。無獨有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統(tǒng)普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育熬煉，曾多次在競賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當(dāng)上總統(tǒng)后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，樂觀的體育熬煉對我們的日常生活和學(xué)習(xí)都有很大的關(guān)心。

其實，熬煉身體的方法有許多，只要我們專心主動去做，就會發(fā)覺這其實很簡潔。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增加身體的協(xié)調(diào)性;在學(xué)校，我們可以依據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的體育運動，這不僅可以熬煉身體，還可以培育我們的思維和反應(yīng)力量，更能增進同學(xué)間的友情和加強合作的精神。同時，運動時的平安也很重要，我們要在保證自身平安的狀況下做適當(dāng)?shù)倪\動，以免受到損害。

本周，高一、高二班級即將進行排球競賽，盼望你們賽出風(fēng)格，賽出實力，預(yù)祝你們在競賽中取得優(yōu)異的成果。高三班級的同學(xué)在辛苦繁忙的學(xué)習(xí)之余也要留意加強體育熬煉，由于運動和學(xué)習(xí)本身就是一個相互促進的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態(tài)，才能有足夠的力氣去搏擊高考的天空。

生命在于運動，讓我們大家行動起來吧!只有為美妙的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}.

我的演講結(jié)束，感謝大家!

熬煉演講稿

各位老師、同學(xué)們：

大家早上好！今日我講話的主題是《迎著晨風(fēng)去熬煉》。

冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時機。參與冬季體育活動，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確?????地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。為此，國家體委從前年四月開頭，在全國范圍內(nèi)開展了陽光體育運動。今年，又發(fā)出了全國同學(xué)每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至其次年4月的半年時間里，全國同學(xué)將堅持每天長跑。作為一名學(xué)校生，我們應(yīng)當(dāng)樂觀響應(yīng)國家的號召：“每天熬煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”

對于我們來說，堅持體育熬煉首先應(yīng)當(dāng)做到：仔細(xì)做好每天的早操，動作整齊、到位。有的同學(xué)做操時胳膊該伸直時不伸直，該側(cè)身時不側(cè)身，該彎腰時不彎腰，該跳動時不跳動，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。所以，我們必需克服畏難心情，英勇的投入到晨風(fēng)中，去做操、去跑步、去跳繩、去熬煉，展現(xiàn)我們頑強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。

我盼望：從今日開頭，從現(xiàn)在開頭，讓我們掀起冬季體育熬煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持熬煉，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅決，讓我們的生命更精彩。讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態(tài)衰弱的好少年!

熬煉演講稿

大家好！我是xx（2）班的xx，今日我演講的題目是《運動，生命之源》。

運動，不僅可以保證我們有健康的體魄，可以在我們長個子的階段讓個子往上“蹦”，而不錯過長身體的最好時機。大家肯定