【S市校外籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案研究10000字（論文）】

IS市校外籃球基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案研究目錄TOC\o"1-3"\h\u241901前言 1295651.1研究背景 1204911.2研究目的 1287851.3研究意義 148622研究對(duì)象及方法 2282362.1研究對(duì)象 2268642.2研究方法 248802.2.1文獻(xiàn)調(diào)查法 2183002.2.2實(shí)驗(yàn)法 2202222.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 2211382.3主要觀點(diǎn) 282493研究結(jié)果與分析 2312463.1基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計(jì)與分析 2983.1.1基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案 2238973.1.2方案分析 6133853.2游戲類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計(jì)與分析 6278833.2.1游戲籃球體能訓(xùn)練方案 6137943.2.2方案分析 11165993.3霸州市向上訓(xùn)練營(yíng)U8~U10學(xué)員方案效果對(duì)比 11294693.4基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)U8～U10學(xué)員的影響 1353283.5游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)U8～U10學(xué)員的影響 14123764研究結(jié)果與分析 1474984.1研究結(jié)果 1549934.1.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的差異分析 15180824.1.2實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果及分析 15176994.1.3實(shí)驗(yàn)前后原地摸高數(shù)據(jù)比較與分析 16139294.1.4實(shí)驗(yàn)前后閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較與分析 16161074.1.5實(shí)驗(yàn)前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)比較與分析 17267084.2研究結(jié)果討論 17234174.2.1實(shí)驗(yàn)效果明顯差異證明了實(shí)驗(yàn)方案的可行性與實(shí)效性 17192934.2.2建立練習(xí)與練習(xí)間的聯(lián)系程度 1765064.2.3加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練意識(shí) 17105075結(jié)論與建議 18215025.1結(jié)論 18123015.2建議 181497參考文獻(xiàn) 19PAGEPAGE131前言1.1研究背景黨十八大以來(lái)，國(guó)家對(duì)于體育事業(yè)高度關(guān)注，從“十二五”時(shí)期注重激發(fā)體育事業(yè)“活力”、到“十三五”時(shí)期注重適應(yīng)型發(fā)展，到“十四五”時(shí)期注重體育事業(yè)改革創(chuàng)新，體育發(fā)展也成為中華民族偉大復(fù)興的重大事項(xiàng)之一。籃球作為受眾度最高的體育項(xiàng)目之一在體育事業(yè)的發(fā)展之中也備受關(guān)注。隨著我國(guó)籃球事業(yè)的不斷發(fā)展，籃球后備力量的加強(qiáng)也成為了關(guān)鍵，因此國(guó)家對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)越發(fā)重視。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、耐力都具有極高要求的競(jìng)技項(xiàng)目，因此在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是最基本的訓(xùn)練工作，能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及身體對(duì)抗性。青少年時(shí)期是人身體發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，因此在此時(shí)期也是青少年體能開(kāi)發(fā)最佳、最關(guān)鍵的時(shí)期，甚至能夠影響運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)籃球生涯。本研究立足于中國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)展?fàn)顩r，建立體能評(píng)價(jià)機(jī)制，結(jié)合國(guó)家對(duì)于體育發(fā)展的相關(guān)指導(dǎo)以及相關(guān)文獻(xiàn)分析，對(duì)于國(guó)內(nèi)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行闡述，試圖從中尋找體能訓(xùn)練現(xiàn)存的問(wèn)題，并思考提出相應(yīng)的問(wèn)題對(duì)策。前文提到，青少年階段是運(yùn)動(dòng)員生涯中體能開(kāi)發(fā)的關(guān)鍵階段，但是如果過(guò)早的追求競(jìng)技成績(jī)，容易在青少年的體能開(kāi)發(fā)中出現(xiàn)“用力過(guò)猛”的問(wèn)題，急功近利地試圖拔苗助長(zhǎng)，對(duì)于其后期的發(fā)展是有極大的損害的，因此本研究在這基礎(chǔ)上通過(guò)增加體育游戲元素對(duì)比基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案。認(rèn)為增加游戲元素的訓(xùn)練方案更適用于U8~U10歲籃球?qū)W員的專項(xiàng)體能發(fā)展。通過(guò)對(duì)霸州市向上籃球訓(xùn)練營(yíng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，以期得出相關(guān)結(jié)論建議，為促進(jìn)u8-u10階段籃球訓(xùn)練的有效性提供必要參考與建議。1.2研究目的體能訓(xùn)練不僅關(guān)乎籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人實(shí)力的展現(xiàn)，更有助于幫助鍛煉身體，發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)的積極意義。本文將通過(guò)分析不同類型的訓(xùn)練方案，以期找出更有效針對(duì)性提高U8~U10籃球訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員的專項(xiàng)能力。使今后教練員的教學(xué)更加具體，更有針對(duì)性。1.3研究意義其一，比較基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案和游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案?；A(chǔ)體能訓(xùn)練方案的優(yōu)點(diǎn)：具有針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)員短缺的技術(shù)動(dòng)作；基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方案的缺點(diǎn)：趣味性弱；對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的少兒沒(méi)有吸引力；游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的優(yōu)點(diǎn)：趣味性強(qiáng)；訓(xùn)練內(nèi)容足夠吸引U8~10歲學(xué)員；游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的缺點(diǎn)：訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)施初始階段較困難；其二，對(duì)向上籃球俱樂(lè)部U8~U10歲籃球?qū)W員進(jìn)行游戲類型訓(xùn)練方案驗(yàn)證研究更好的促進(jìn)訓(xùn)練方案的發(fā)展。2研究對(duì)象及方法2.1研究對(duì)象基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練模塊方案為研究對(duì)象2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)調(diào)查法通過(guò)細(xì)心分析借閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并對(duì)查找籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的影響以及體育游戲方面有關(guān)資料等進(jìn)行分析與整理，為本文的編寫(xiě)提供了一定的理論基礎(chǔ)。2.2.2實(shí)驗(yàn)法實(shí)地測(cè)試學(xué)員數(shù)據(jù)并實(shí)地帶為期15天訓(xùn)練，將30名學(xué)員進(jìn)行分班每班15人分成A班B班進(jìn)行初始測(cè)試。其次，A班基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練B班學(xué)員游戲類型籃球體能訓(xùn)練分班訓(xùn)練15天。再次，測(cè)試15天后A班B班學(xué)員的訓(xùn)練后成績(jī)。最后，教學(xué)比賽3場(chǎng)。2.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)部分初始數(shù)據(jù)進(jìn)行篩選，對(duì)數(shù)據(jù)資料核對(duì)。2.3主要觀點(diǎn)1、進(jìn)行游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的B班相對(duì)A班多運(yùn)動(dòng)積極性較高2、進(jìn)行基礎(chǔ)類型體能訓(xùn)練方案的A班相對(duì)B班力量素質(zhì)相對(duì)提高較快3、進(jìn)行游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的B班相對(duì)A班靈敏素質(zhì)相對(duì)較好4、進(jìn)行游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案的B班相對(duì)A班在比賽中的靈動(dòng)性較好3研究結(jié)果與分析3.1基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計(jì)與分析3.1.1基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案表3-1基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練方案耐力素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸、肩、髖、膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、偉大拉伸、腳步激活：小碎步+沖刺跑高抬腿+沖刺跑后踢退+沖刺跑15分鐘訓(xùn)練部分X形跑全速*5追球跑上籃*5四線折返跑*1*2*330分鐘游戲部分1、2、3木頭人5分鐘拉伸部分大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘力量素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸、肩、髖、膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、拉伸：站姿大腿前側(cè)、站姿后側(cè)拉伸、臀部拉伸、側(cè)壓腿、腳步激活：前后跳+沖刺跑左右跳+沖刺跑交叉跑+沖刺跑15分鐘訓(xùn)練部分火箭推*10俯臥撐波比跳*10倒熊爬6米依次循環(huán)*530分鐘游戲倒熊爬123木頭人5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘速度素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、偉大拉伸、激活：前傾直線加速跑、趴下直線加速跑、蛙跳一次直線加速跑15分鐘訓(xùn)練部分兩人一組彈力帶加速跑兩人一組彈力帶運(yùn)球加速跑兩人一組彈力帶交叉步突破上籃全場(chǎng)1V130分鐘游戲傳球你動(dòng)我不動(dòng)5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘平衡素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*85分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、偉大拉伸、激活：協(xié)調(diào)步、行進(jìn)間胯下?lián)粽?、單雙腳開(kāi)合跳15分鐘訓(xùn)練部分單腳站立閉眼單腳站立雙手持球單腿多方向硬拉原地小推車放腳行進(jìn)間小推車倒熊爬30分鐘游戲漁網(wǎng)游戲5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘靈敏素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、拉伸：腿部前后側(cè)、臀部、側(cè)壓腿、上肢拉伸、繩梯激活：正向進(jìn)進(jìn)出出、側(cè)向進(jìn)進(jìn)出出、滑雪步15分鐘訓(xùn)練部分：小碎步聽(tīng)口令多方向跨一步保持小碎步兩人一組多方向拋接球三人一組抓網(wǎng)球三人一組運(yùn)球抓網(wǎng)球30分鐘游戲打地鼠5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘彈跳素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑五圈、偉大拉伸、激活：雙腳小跳+加速跑助跑雙腳跳、助跑單腳跳15分鐘訓(xùn)練部分單腿跳箱蹬伸+助跑單腳跳、雙腿跳箱+助跑雙腳跳、兩者結(jié)合循環(huán)*530分鐘游戲老狼老狼幾點(diǎn)啦5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘3.1.2方案分析以上為基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案。根據(jù)U8~U10歲學(xué)員的特點(diǎn)：注意力不穩(wěn)定、不持久，喜歡各種新奇的事物，不懂得自己的注意力；感知覺(jué)比較差，對(duì)事物的聯(lián)系認(rèn)識(shí)不充分；從無(wú)意識(shí)記憶到有意識(shí)記憶；創(chuàng)造力逐漸發(fā)展，想象力更加豐富；意志比較薄弱，自身立場(chǎng)容易改變；接受的知識(shí)也會(huì)更多，知識(shí)儲(chǔ)備體系在慢慢建立。結(jié)合綜上所述利用好孩子的天真可愛(ài)的性格，更好的訓(xùn)練手法去引導(dǎo)孩子練習(xí)體能和籃球運(yùn)動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)體能主要以速度、肢體協(xié)調(diào)性、手腳眼睛協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、力量、肢體穩(wěn)定性幾個(gè)方面的結(jié)合。那我們?cè)谟?xùn)練時(shí)就要有針對(duì)性的將以上內(nèi)容寫(xiě)進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃中。我的觀點(diǎn)還是主張以游戲的方式將各項(xiàng)融入進(jìn)去，或者可以針對(duì)一個(gè)單項(xiàng)內(nèi)容確立游戲?；@球運(yùn)動(dòng)也是個(gè)集體項(xiàng)目，那么我們?cè)谟螒颦h(huán)節(jié)也應(yīng)該把集體加入進(jìn)去。這樣既能完善協(xié)調(diào)能力也能促進(jìn)孩子的游戲欲望，達(dá)到教練員的教學(xué)目的。此訓(xùn)練方案基本符合U8~U10歲學(xué)員的階段的訓(xùn)練，但是訓(xùn)練方案中吸引學(xué)員的訓(xùn)練項(xiàng)目較少，缺少了對(duì)于學(xué)員的運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。從而在一定程度上減少了課程的效果，因?yàn)閁8~U10歲只有運(yùn)動(dòng)興趣提高了，從而上課的效果就增加了。3.2游戲類型籃球體能訓(xùn)練模塊方案設(shè)計(jì)與分析3.2.1游戲籃球體能訓(xùn)練方案表3-2游戲籃球體能訓(xùn)練方案耐力素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸、肩、髖、膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑游戲：向左向右、偉大拉伸+交叉跑、腳步激活（沖跑時(shí)警察抓小偷游戲）：小碎步+沖跑高抬腿+沖跑后踢退+沖跑15分鐘訓(xùn)練部分X形跑全速*5追球跑上籃*5四線折返跑*1*2*330分鐘游戲部分1、2、3木頭人5分鐘拉伸部分大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘力量素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸、肩、髖、膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑游戲桃花朵朵開(kāi)、拉伸：站姿大腿前側(cè)、站姿后側(cè)拉伸、臀部拉伸、側(cè)壓腿、腳步激活（沖跑時(shí)你追我趕游戲）：前后跳+沖刺跑左右跳+沖刺跑交叉跑+沖刺跑15分鐘訓(xùn)練部分火箭推*10俯臥撐波比跳*10倒熊爬6米依次循環(huán)*530分鐘游戲倒熊爬123木頭人5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘速度素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑游戲：五毛一塊、偉大拉伸、激活（沖跑時(shí)聽(tīng)教練兩聲哨啟動(dòng)）：前傾直線加速跑、趴下直線加速跑、蛙跳一次直線加速跑15分鐘訓(xùn)練部分兩人一組彈力帶加速跑兩人一組彈力帶運(yùn)球加速跑兩人一組彈力帶交叉步突破上籃全場(chǎng)1V130分鐘游戲傳球你動(dòng)我不動(dòng)5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘平衡素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*85分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑游戲數(shù)七、偉大拉伸、激活：協(xié)調(diào)步、行進(jìn)間胯下?lián)粽?、單雙腳開(kāi)合跳15分鐘訓(xùn)練部分單腳站立123木頭人游戲雙手持球單腿多方向硬拉原地小推車放腳聽(tīng)教練口令放手行進(jìn)間小推車倒熊爬30分鐘游戲漁網(wǎng)游戲5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘靈敏素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)漁網(wǎng)游戲、拉伸：腿部前后側(cè)、臀部、側(cè)壓腿、上肢拉伸、繩梯激活（長(zhǎng)江黃河）：正向進(jìn)進(jìn)出出、側(cè)向進(jìn)進(jìn)出出、滑雪步15分鐘訓(xùn)練部分：小碎步聽(tīng)口令多方向跨一步保持小碎步兩人一組多方向拋接球三人一組抓網(wǎng)球三人一組運(yùn)球抓網(wǎng)球30分鐘游戲打地鼠5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘彈跳素質(zhì)60分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)頸肩髖膝踝2*8拍5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑向左向右、偉大拉伸、激活（你學(xué)我做）：雙腳小跳+加速跑助跑雙腳跳、助跑單腳跳15分鐘訓(xùn)練部分單腿跳箱蹬伸+助跑單腳跳、雙腿跳箱+助跑雙腳跳、兩者結(jié)合循環(huán)*5（搶地貼）30分鐘游戲老狼老狼幾點(diǎn)啦5分鐘拉伸大腿后側(cè)、前側(cè)、小腿、肩部、背部、胸部伸展5分鐘PAGEPAGE133.2.2方案分析以上為游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案。根據(jù)U8~U10歲學(xué)員的特點(diǎn)：注意力不穩(wěn)定、不持久，喜歡各種新奇的事物，不懂得自己的注意力；感知覺(jué)比較差，對(duì)事物的聯(lián)系認(rèn)識(shí)不充分；從無(wú)意識(shí)記憶到有意識(shí)記憶；創(chuàng)造力逐漸發(fā)展，想象力更加豐富；意志比較薄弱，自身立場(chǎng)容易改變；接受的知識(shí)也會(huì)更多，知識(shí)儲(chǔ)備體系在慢慢建立。結(jié)合綜上所述利用好孩子的天真可愛(ài)的性格，更好的訓(xùn)練手法去引導(dǎo)孩子練習(xí)體能和籃球運(yùn)動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)體能主要以速度、肢體協(xié)調(diào)性、手腳眼睛協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、力量、肢體穩(wěn)定性幾個(gè)方面的結(jié)合。那我們?cè)谟?xùn)練時(shí)就要有針對(duì)性的將以上內(nèi)容寫(xiě)進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃中。我的觀點(diǎn)還是主張以游戲的方式將各項(xiàng)融入進(jìn)去，或者可以針對(duì)一個(gè)單項(xiàng)內(nèi)容確立游戲?；@球運(yùn)動(dòng)也是個(gè)集體項(xiàng)目，那么我們?cè)谟螒颦h(huán)節(jié)也應(yīng)該把集體加入進(jìn)去。例如：肢體協(xié)調(diào)性，可以讓孩子爬行去搶奪標(biāo)志物。這樣既能完善協(xié)調(diào)能力也能促進(jìn)孩子的游戲欲望，達(dá)到教練員的教學(xué)目的。此訓(xùn)練方案符合U8~U10歲學(xué)員的階段的訓(xùn)練，訓(xùn)練方案中從準(zhǔn)備活動(dòng)到訓(xùn)練部分以及到結(jié)束部分吸引學(xué)員的訓(xùn)練項(xiàng)目一直在抓住學(xué)員的注意力，對(duì)于學(xué)員的運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)有很大的積極作用。從而在一定程度上增加了課程的效果，因?yàn)閁8~U10歲只有運(yùn)動(dòng)興趣提高了，從而上課的效果就增加了。3.3霸州市向上訓(xùn)練營(yíng)U8~U10學(xué)員方案效果對(duì)比對(duì)霸州市向上籃球訓(xùn)練營(yíng)U8～U10學(xué)員進(jìn)行15天的訓(xùn)練，A班使用基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案開(kāi)展教學(xué)，B班使用游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案開(kāi)展教學(xué)。對(duì)比分析兩種類型教學(xué)后A班和B班的成績(jī)分?jǐn)?shù)。初始成績(jī)(n=30)序號(hào)A班B班序號(hào)A班B班測(cè)試得分測(cè)試得分測(cè)試得分測(cè)試得分017579167078027480177583037178187982047080197178057584206973066879216878077280227078087480237176097382246468106775257083117083268086127479277679137478287076147079297885157182307586訓(xùn)練后成績(jī)（n=30）序號(hào)A班B班序號(hào)A班B班測(cè)試得分測(cè)試得分測(cè)試得分測(cè)試得分017886168096027987178091038090188290048198198089057585208590068089218090078290228288088091237885098189247984107484258089117989268188128190278087138191288186148091297888158089308189第一場(chǎng)比賽成績(jī)：隊(duì)伍A班B班分?jǐn)?shù)4240A班獲勝第二場(chǎng)比賽成績(jī)：隊(duì)伍A班B班分?jǐn)?shù)5055B班獲勝第三場(chǎng)比賽成績(jī)：隊(duì)伍A班B班分?jǐn)?shù)5659B班獲勝測(cè)試項(xiàng)目：耐力素質(zhì)測(cè)試3組四線折返跑。力量素質(zhì)測(cè)試一分鐘內(nèi)抗阻火箭推。速度素質(zhì)測(cè)試全場(chǎng)跑籃每框一個(gè)。平衡素質(zhì)測(cè)試閉眼單腿站立。靈敏素質(zhì)測(cè)試運(yùn)球抓網(wǎng)球。彈跳素質(zhì)測(cè)試原地摸高，助跑摸高。全場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)比賽3場(chǎng)。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：共十項(xiàng)項(xiàng)目分為體能素質(zhì)七項(xiàng)和籃球比賽三場(chǎng)。每項(xiàng)十分，共一百分。3組四線折返跑：120s以下10分（不包括120s)120s~125s9分125s~130s8分130s以下6分一分鐘內(nèi)抗阻火箭推：20次以上10分(不包括20）20次～18次9分18～16次8分16以下6分全場(chǎng)跑籃：13s以下10分（不包括13s）13s~15s9分15s~17s8分17s以上6分閉眼單腿站立：25s以上10分（不包括25s）25s~23s9分23s~21s8分21s以下6分運(yùn)球抓網(wǎng)球：10個(gè)10分9個(gè)9分8個(gè)8分7個(gè)以下6分原地摸高：2.5m以上10分（不包括2.5m）2.5m~2.45m9分2.45m~2.4m8分2.4m以下6分助跑摸高：2.6m以上10分（不包括2.6m）2.6m~2.55m9分2.55m~2.5m8分2.5m以下6分全場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)比賽3場(chǎng)：獲勝方隊(duì)員10分。3.4基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)U8～U10學(xué)員的影響體能是籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)體能水平是球類運(yùn)動(dòng)，尤其是身體直接對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)達(dá)到高水平的基礎(chǔ)。沒(méi)有高度發(fā)展的體能水平，不可能在激烈的比賽中發(fā)揮高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和有效的技戰(zhàn)術(shù)配合。瞬間的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)是靠速度和全力拼搶獲得的，一個(gè)跑不快、跳不高，動(dòng)作反應(yīng)遲緩，一撞就倒的學(xué)員，不可能在比賽中正確地運(yùn)用技術(shù)和發(fā)揮個(gè)人的作用。所以，由速度、力量、耐力、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)構(gòu)成的體能水平，是球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。U8～U10階段要以有氧耐力為主開(kāi)展訓(xùn)練，而且訓(xùn)方法要多樣化、有趣化、普通化，使少年對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。由此分析基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案中訓(xùn)練方法多樣化、普通化方面的訓(xùn)練內(nèi)容豐富。但是在有趣化的訓(xùn)練內(nèi)容方面還是欠缺的?？偟膩?lái)說(shuō)，由此分析基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)于U8～U10歲學(xué)員有很大的積極影響。學(xué)員的身體素質(zhì)不同程度的提高。運(yùn)動(dòng)興趣是人們積極的認(rèn)識(shí)、探究或參與體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識(shí)和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿??；A(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案中基本符合U8～U10歲階段多元化訓(xùn)練內(nèi)容的特點(diǎn)；但是在此訓(xùn)練方案中安排的訓(xùn)練中體育游戲的項(xiàng)目偏少還不足夠吸引學(xué)員百分之百的注意力，從而還不足以讓學(xué)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣。總得來(lái)說(shuō)此訓(xùn)練方案對(duì)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)興趣有一定的積極影響。3.5游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)U8～U10學(xué)員的影響體能是籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)體能水平是球類運(yùn)動(dòng)，尤其是身體直接對(duì)抗的球類運(yùn)動(dòng)達(dá)到高水平的基礎(chǔ)。沒(méi)有高度發(fā)展的體能水平，不可能在激烈的比賽中發(fā)揮高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和有效的技戰(zhàn)術(shù)配合。瞬間的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)是靠速度和全力拼搶獲得的，一個(gè)跑不快、跳不高，動(dòng)作反應(yīng)遲緩，一撞就倒的學(xué)員，不可能在比賽中正確地運(yùn)用技術(shù)和發(fā)揮個(gè)人的作用。所以，由速度、力量、耐力、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)構(gòu)成的體能水平，是球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。U8～U10階段要以有氧耐力為主開(kāi)展訓(xùn)練，而且訓(xùn)方法要多樣化、有趣化、普通化，使少年對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。由此分析基礎(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案中訓(xùn)練方法多樣化、有趣化、普通化方面的訓(xùn)練內(nèi)容豐富?？偟膩?lái)說(shuō)，由此分析游戲類型籃球體能訓(xùn)練方案對(duì)于U8～U10歲學(xué)員有很大的積極影響在訓(xùn)練內(nèi)容方面以及學(xué)員多運(yùn)動(dòng)興趣方面都得到體現(xiàn)。所以學(xué)員的身體素質(zhì)相比于訓(xùn)練前都很大的提高。運(yùn)動(dòng)興趣是人們積極的認(rèn)識(shí)、探究或參與體育運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識(shí)和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿Α；A(chǔ)類型籃球體能訓(xùn)練方案中基本符合U8～U10歲階段多元化訓(xùn)練內(nèi)容的特點(diǎn)；但是在此訓(xùn)練方案中安排的訓(xùn)練中體育游戲的項(xiàng)目從課程開(kāi)始到課程結(jié)束一直穿插體育游戲足夠吸引學(xué)員的注意力，從而使學(xué)員對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣?？偟脕?lái)說(shuō)此訓(xùn)練方案對(duì)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)興趣有很大的積極影響。以及對(duì)學(xué)員今后的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都會(huì)有積極影響。4研究結(jié)果與分析4.1研究結(jié)果4.1.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的差異分析為了保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析有一定的實(shí)際意義，在進(jìn)行試驗(yàn)之前先對(duì)各種的指標(biāo)進(jìn)行一些樣本的檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各種指標(biāo)是不存在顯著性的差異，符合取樣的原則，具有有效性。表3-3實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體形態(tài)指標(biāo)差異性分析groupN平均值P身高實(shí)驗(yàn)組30137.570.79對(duì)照組30137.83體重實(shí)驗(yàn)組3031.330.76對(duì)照組3031.77從表3-3可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的身高和體重P均大于0.05，無(wú)顯著差異。表3-4實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)身體素質(zhì)及機(jī)能指標(biāo)差異性分析groupN平均值P50m實(shí)驗(yàn)組3010.190.607對(duì)照組3010.30原地摸高實(shí)驗(yàn)組30179.270.947對(duì)照組30180.101分鐘跳繩實(shí)驗(yàn)組3096.870.496對(duì)照組3091.201分鐘仰臥起坐實(shí)驗(yàn)組3021.970.336對(duì)照組3020.00對(duì)照組301919.13從表3-4中，可以看到50米跑的P列，在一分鐘的跳繩，一分鐘仰臥起坐，以及實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的生命肺活量，經(jīng)過(guò)測(cè)試的值完全大于0.05，沒(méi)有明顯的差異，表明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體素質(zhì)及機(jī)能方面都是能夠當(dāng)做測(cè)試對(duì)象。4.1.2實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)指標(biāo)的結(jié)果及分析表3-5實(shí)驗(yàn)前后折返跑數(shù)據(jù)比較情況均值NP實(shí)驗(yàn)組10.19300.0009.3930對(duì)照組10.30300.00210.2530從上面的表格上，我們可以看到p列的結(jié)果有很大的不同；同時(shí)折返跑成績(jī)有顯著性差異，這就說(shuō)明了目標(biāo)的體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的高速速度有一定的影響。因?yàn)檫@個(gè)階段的學(xué)生正是對(duì)速度質(zhì)量敏感的時(shí)期，測(cè)試將速度的質(zhì)量分為反應(yīng)速度和運(yùn)動(dòng)速度。由于一個(gè)合理的體能訓(xùn)練課程，干預(yù)主要是通過(guò)訓(xùn)練方法進(jìn)行的，例如穩(wěn)定、節(jié)奏和激活其他深度神經(jīng)系統(tǒng)，這可能會(huì)進(jìn)一步提高速度的質(zhì)量。與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組的上升速度大于對(duì)照組。4.1.3實(shí)驗(yàn)前后原地摸高數(shù)據(jù)比較與分析表3-6實(shí)驗(yàn)前后原地摸高數(shù)據(jù)的比較情況均值NP實(shí)驗(yàn)組180.10300.000183.8130對(duì)照組179.10300.037179.4030原地摸高主要發(fā)展學(xué)生下肢力量及爆發(fā)力，由表3-6可知，實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)后測(cè)數(shù)據(jù)相比前測(cè)數(shù)據(jù)能夠得到，各個(gè)檢驗(yàn)變量之間是有特別的顯著性的差異，對(duì)照組的P＜0.05，說(shuō)明了檢驗(yàn)變量間具有顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)組提高3.71cm的幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組0.30cm的4.1.4實(shí)驗(yàn)前后閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較與分析表3-7實(shí)驗(yàn)前后一分鐘閉眼單腿站立數(shù)據(jù)比較情況均值NP實(shí)驗(yàn)組23.87300.00025.7630對(duì)照組23.21300.01323.8430一分鐘閉眼單腿站立被用來(lái)測(cè)試學(xué)生的平衡力，而這個(gè)年紀(jì)的孩子也正是培養(yǎng)其耐力的最佳時(shí)間。通過(guò)將一分鐘的測(cè)試數(shù)據(jù)與對(duì)照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，可以看出測(cè)試變量之間存在明顯的差異。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組試驗(yàn)方法和對(duì)照組試驗(yàn)方法的分析，可以看出實(shí)驗(yàn)組的試驗(yàn)方法中分別安排了123木頭人等相關(guān)的游戲訓(xùn)練方法，并添加了有無(wú)氧的耐力的練習(xí)的方法。在這些游戲的幫助下，極大地提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，從而提高了訓(xùn)練效果。4.1.5實(shí)驗(yàn)前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)比較與分析表3-8實(shí)驗(yàn)前后一分鐘抗阻火箭推數(shù)據(jù)對(duì)比情況均值NP實(shí)驗(yàn)組21.97300.005***22.4030對(duì)照組20.00300.05420.3730一分鐘抗阻火箭推主要是腰部和腹部的耐力。從表6可以看出，是對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行了比較，P＜0.05。測(cè)試變量之間有顯著差異。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組數(shù)據(jù)比較，P＞0.05。測(cè)試變量之間沒(méi)有顯著差異，但對(duì)照組的增長(zhǎng)速度與測(cè)試速度沒(méi)有太大差異。在實(shí)驗(yàn)組中，腰部和腹部的力量訓(xùn)練已經(jīng)被納入基本的力量訓(xùn)練計(jì)劃中，遵循共同肌肉原則，雙側(cè)肌肉，激活深肌等，主要目的是增加核心控制能力。4.2研究結(jié)果討論4.2.1實(shí)驗(yàn)效果明顯差異證明了實(shí)驗(yàn)方案的可行性與實(shí)效性由上述數(shù)據(jù)可以看到經(jīng)過(guò)相同內(nèi)容如，折返跑、原地摸高、閉眼單腿站立的聯(lián)系之后，其P值都是小于0.05，表明實(shí)驗(yàn)組的相關(guān)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目當(dāng)中是和對(duì)照組之間存在顯著差異。而在實(shí)驗(yàn)方法上，兩者均選擇相同的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與時(shí)間，但是在實(shí)驗(yàn)組中增加了游戲訓(xùn)練模式。而游戲訓(xùn)練方式的增加，這就使得實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)內(nèi)容中學(xué)生的參與度也隨之提高。4.2.2建立練習(xí)與練習(xí)間的聯(lián)系程度通過(guò)上述數(shù)據(jù)可以看出，在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)相互聯(lián)系間的游戲訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生練習(xí)取得更多效果，同時(shí)也能為其建立正確的運(yùn)動(dòng)模式。一方面由于這些游戲本身就具有運(yùn)動(dòng)遷移的性質(zhì)，這就使得在具體練習(xí)中，能幫助學(xué)生多方面發(fā)展。其中以折返跑為例，折返跑對(duì)學(xué)生所需要的爆發(fā)力以及力量都是能夠通過(guò)對(duì)阻力火箭推等訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行相應(yīng)提高，鍛煉了學(xué)生腹部的收縮的力量，對(duì)原地