體育運(yùn)動中的安全問題范文

【文秘寫作】體育是人類在發(fā)展過程中逐步開展的有意識地培養(yǎng)自身身體素質(zhì)的各種活動。以下是為大家整理的關(guān)于體育運(yùn)動中的安全問題的文章3篇,歡迎品鑒！一、體育運(yùn)動傷害發(fā)生的因素1、認(rèn)識不足對運(yùn)動傷害預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極有效地采取預(yù)防措施，或措施不當(dāng)，及易導(dǎo)致運(yùn)動傷害的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足(1)不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運(yùn)動傷害;(2)準(zhǔn)備活動敷衍了事，在運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平，就進(jìn)行運(yùn)動，易對器官功能造成傷害;(3)準(zhǔn)備活動內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動過量，致使準(zhǔn)備活動無效或身體功能有所下降。3、心理狀態(tài)不良在體育運(yùn)動中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗(yàn)或不自量力，也容易導(dǎo)致傷害事故。4、氣候不宜過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。5、體質(zhì)和素質(zhì)不佳身體素質(zhì)低、體質(zhì)弱，體育基礎(chǔ)差，一時不能適應(yīng)體育運(yùn)動的需要，容易發(fā)生傷害事故。6、行為不規(guī)范違反體育運(yùn)動規(guī)律、紀(jì)律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。二、體育運(yùn)動應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)(一)運(yùn)動前準(zhǔn)備好1、檢查自己的身體情況參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動。學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：(1)體溫增高的急性疾病;(2)各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;(3)凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險(xiǎn)，消化道出血后不久等;(4)惡性腫瘤;(5)傳染病及慢性疾病，如乙肝等。(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運(yùn)動的項(xiàng)目鍛煉。2、檢查場地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。3、做好運(yùn)動準(zhǔn)備要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。為什么要做熱身準(zhǔn)備活動?就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動傷害發(fā)生的機(jī)會。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。運(yùn)動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運(yùn)動損傷的重要原因;準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運(yùn)動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。(二)運(yùn)動時講科學(xué)1、要掌握動作要領(lǐng)在體育運(yùn)動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。2、要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。3、運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)。參加體育活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大;負(fù)荷過大，會損害身體;只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。(三)運(yùn)動后要恢復(fù)1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運(yùn)動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。2、自我檢查運(yùn)動反應(yīng)如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運(yùn)動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運(yùn)動負(fù)荷安排比較合理。3、適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動后(運(yùn)動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。(1)半小時至1小時后進(jìn)餐。(2)避免喝含有咖啡因的飲料。(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。體育運(yùn)動安全口訣：體育運(yùn)動到操場，檢查場地和器材;運(yùn)動服裝先換上，手表飾品要摘掉;運(yùn)動前要做熱身，活動四肢扭扭腰;運(yùn)動前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動要適量;遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動作杜絕掉;運(yùn)動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動，可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。相反，體育運(yùn)動如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達(dá)到運(yùn)動目的，運(yùn)動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運(yùn)動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。為深入貫徹落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略，全力推進(jìn)體育強(qiáng)國建設(shè)，立足學(xué)生及運(yùn)動愛好者需求和健身實(shí)際，特推出日常體育運(yùn)動安全知識、運(yùn)動損傷防范、急救等科學(xué)健身知識，推動科學(xué)健身。運(yùn)動前1、運(yùn)動前2小時不要進(jìn)食，最好在運(yùn)動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品。2、在運(yùn)動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水。3、著裝要符合運(yùn)動要求，不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類運(yùn)動，鞋帶不要太長，不要佩戴不利于運(yùn)動的首飾、物品等。4、前一天晚上應(yīng)盡早休息，檢查一下運(yùn)動裝備，做一些通常能使自己快樂的事。運(yùn)動中5、運(yùn)動前要檢查場地、器材等設(shè)施是否符合運(yùn)動安全標(biāo)準(zhǔn)，如發(fā)現(xiàn)存在安全隱患，應(yīng)及時更換相關(guān)場地、器材，以免在使用過程中出現(xiàn)人身傷害。6、運(yùn)動中應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動量和負(fù)荷，避免疲勞和損傷。7、在運(yùn)動過程中出現(xiàn)身體不適等意外情況，要及時做出救護(hù)和處理。8、體育運(yùn)動中要遵守紀(jì)錄和規(guī)則，不做違規(guī)的事情，不做危險(xiǎn)的動作。運(yùn)動后9、運(yùn)動后應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類，要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。10、運(yùn)動過后忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。11、運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。12、運(yùn)動后不宜立即吸煙。運(yùn)動后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸煙的危險(xiǎn)比平時更大。13、運(yùn)動后不宜馬上洗澡。運(yùn)動時體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時間，此時如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。14、運(yùn)動后不宜貪吃冷飲。運(yùn)動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。15、運(yùn)動后不宜蹲坐休息。因?yàn)檫\(yùn)動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。16、運(yùn)動后不宜立即吃飯。運(yùn)動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運(yùn)動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進(jìn)食，會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。17、運(yùn)動后要保證充足睡眠。睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動者每天應(yīng)保證8～9個小時的睡眠，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。18、運(yùn)動后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。通過按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。按摩時以揉捏為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運(yùn)動結(jié)束后或晚上睡覺前進(jìn)行。19、運(yùn)動后要放松。劇烈運(yùn)動后驟然停止，會影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。因此，運(yùn)動后應(yīng)做整理運(yùn)動，動作緩慢、放松，使身體恢復(fù)。20、合理安排膳食是體力恢復(fù)的有力保證。疲勞時應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，應(yīng)選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。運(yùn)動損傷與急救21、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。22、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。23、挫傷（撞傷）：通常是由于身體局部受到鈍器打擊而引起。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2～3次，加理療。24、扭傷：關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)、擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱，就會造成扭傷。一般情況下，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，最常出現(xiàn)扭傷的狀況。而不同部位的扭傷，其治療方法也不同。急性腰扭傷——可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷——踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2～3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2～3次，每次10分鐘。25、脫臼：即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑患者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。同樣，不同部位的脫臼也需要采用不同的措施：肩部脫臼——可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。髖部脫臼——應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。26、呼吸心跳驟停的表現(xiàn)有：意識喪失、面色蒼白、呼吸停止。27、搶救體位（復(fù)蘇體位）：放在地面或床板（硬的平面）、整體轉(zhuǎn)動、保護(hù)頸部、采用仰臥位、身體平直無扭曲。28、心肺復(fù)蘇的操作步驟：安全評估、判斷反應(yīng)、迅速呼救、擺放體位、胸外按壓、打開氣道（先看口腔異物）、人工呼吸。29、胸外按壓頻率＞100次/min，按壓深度＞５cm，按壓與人工呼吸比例30：2。30、人工呼吸動作要求：氣道暢通，捏閉鼻翼，正常吸氣后，包嚴(yán)口、吹氣，吹氣量（成人):500～600ml看到胸廓起伏，時間大于一秒，吹氣完畢，松開鼻翼，側(cè)頭呼吸，并觀察病人呼吸情況。(1)訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量。(2)準(zhǔn)備活動要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動損傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。(3)注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。(4)防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動量過分集中，會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動傷。(5)加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。運(yùn)動中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法(1)鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布