職業(yè)生涯第十章邁向職場(chǎng)第一步

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)“外面的世界很精彩，外面的世界很無奈”——這句歌詞恰如其分地表達(dá)了當(dāng)代大學(xué)生從學(xué)校到職場(chǎng)這一轉(zhuǎn)折時(shí)期的心態(tài)。-2-第十章邁向職場(chǎng)第一步-3-1、角色調(diào)適勤演練2、情緒管理善應(yīng)用3、壓力管理巧實(shí)施

第一節(jié)頻道轉(zhuǎn)換角色調(diào)適勤演練一、案例導(dǎo)入二、知識(shí)點(diǎn)三、訓(xùn)練營(yíng)只有善于展示自己的才能在工作中獲得真正的機(jī)會(huì)?！铋_復(fù)-5-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例一】沒有長(zhǎng)大的女孩個(gè)案點(diǎn)評(píng)1.大學(xué)生準(zhǔn)備求職時(shí)，考慮過與人交往方面的準(zhǔn)備嗎？2.從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)槠髽I(yè)人，應(yīng)該注意什么？-6-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例二】小張的“蘑菇期”個(gè)案點(diǎn)評(píng)1.你對(duì)小張做的這些工作有怎樣的看法？2.大學(xué)生在處理問題時(shí)，如何能做到“從小處著眼，大處著手”？二、知識(shí)點(diǎn)（一）大學(xué)生實(shí)習(xí)（二）角色轉(zhuǎn)換適應(yīng)（三）和諧人際交往的原則（四）同理心-8-三、訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)一：自我探索活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)要求活動(dòng)過程討論與分享HOME-9-三、訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)二：走紅地毯活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)要求活動(dòng)過程討論與分享HOME第二節(jié)心靈SPA：情緒管理善運(yùn)用希望是厄運(yùn)的忠實(shí)的姐妹?！障＝鹨?、案例導(dǎo)入二、知識(shí)點(diǎn)三、訓(xùn)練營(yíng)-11-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例一】為什么受傷的總是我個(gè)案點(diǎn)評(píng)1.小林如何才能避免再次被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)？2.小林的切身經(jīng)歷帶給我們哪些啟示？-12-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例二】情商決定命運(yùn)個(gè)案點(diǎn)評(píng)1、談?wù)勀憧戳艘曨l的感受？2、你怎樣看待張博士談到解決挫折與困惑的三種方法？二、知識(shí)點(diǎn)（一）情緒與情商（二）職場(chǎng)情商（三）情緒調(diào)控方法-14-三、訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)一：我的情緒我做主活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)要求活動(dòng)過程討論與分享HOME-15-三、訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)二：我的人脈網(wǎng)活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)要求活動(dòng)過程討論與分享HOME第三節(jié)如釋重負(fù)：壓力管理巧實(shí)施一、案例導(dǎo)入二、知識(shí)點(diǎn)三、訓(xùn)練營(yíng)人在身處逆境時(shí),適應(yīng)環(huán)境的能力實(shí)在驚人。人可以忍受不幸,也可以戰(zhàn)勝不幸,因?yàn)槿擞兄@人的潛力,只要立志發(fā)揮它,就一定能渡過難關(guān)。

——卡耐基-17-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例一】累了，就該歇歇個(gè)案點(diǎn)評(píng)1.你覺得應(yīng)怎樣保持工作和生活的平衡？2.怎樣才能做到努力工作與身心健康兩不誤？-18-

一、案例導(dǎo)入

思考提示【案例二】杜拉拉升職記個(gè)案點(diǎn)評(píng)1、杜拉拉升職的韌勁來自哪些準(zhǔn)備？2、杜拉拉處理挫折的經(jīng)驗(yàn)給你哪些啟示？二、知識(shí)點(diǎn)（一）壓力（二）壓力表現(xiàn)出來的癥狀（三）壓力的來源（四）心理防御機(jī)制和心理彈性（五）壓力緩解的方法-20-三、訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)：舒壓鼓點(diǎn)活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)要求活動(dòng)內(nèi)容討論與分享HOME-21-畢業(yè)生生存指南——電影賞析——movie-22-《職場(chǎng)中50個(gè)第一次:教你把事情一次做到位》——推薦書籍——Thankyou!第一節(jié)案例導(dǎo)入——案例一沒有長(zhǎng)大的女孩小金是一位單純的女孩，在學(xué)校期間同學(xué)都說她心直口快，畢業(yè)前到一家公司做電話客服的實(shí)習(xí)工作，雖然經(jīng)過了上崗培訓(xùn)，但是由于心直口快的個(gè)性，在與同事的交往中看到不對(duì)自己口味的事情就直接說出自己的感受，有時(shí)會(huì)和同事發(fā)生一些爭(zhēng)執(zhí)，由此主管提醒她，以后對(duì)同事客氣一些，她看看主管說：“我向來就是這樣，還沒人這樣說過我?！闭f完，仰著頭就走了。兩個(gè)多月的實(shí)習(xí)期過去了，和小金一起實(shí)習(xí)的幾位同學(xué)都拿到了這個(gè)單位的入職通知書，然而她卻一直沒有接到消息，終于有一天還是忍不住，跑去找主管詢問情況，主管說:“在你們實(shí)習(xí)的過程中，我們更看中的是學(xué)生的工作態(tài)度，你的舉止行為不太符合我們公司的企業(yè)文化……”這時(shí)小金才意識(shí)到自己的個(gè)性已經(jīng)影響到了職業(yè)的發(fā)展。-24-BACK第一節(jié)案例導(dǎo)入——案例一個(gè)案點(diǎn)評(píng)小金的學(xué)業(yè)是完成了，但是在如何與人交往的方面還沒有很好領(lǐng)悟真諦?，F(xiàn)在進(jìn)入職場(chǎng)的“80后”，不少是在備受寵愛的環(huán)境中長(zhǎng)大，生活在人口較少的小家庭中，生活圈子小，平時(shí)在學(xué)校接觸的也都是同齡人，從校門到社會(huì)，悠閑的校園生活被緊張的職場(chǎng)打拼所代替，要接觸各類層次和不同年齡的人群。實(shí)習(xí)是大學(xué)生入職前的一個(gè)過程，有的學(xué)生在人際交往、禮貌待人、心理承受能力等方面不能較好表現(xiàn)出來，不僅自己苦惱不堪，單位也為他們傷腦筋。像小金這樣的大學(xué)生，剛剛從校門出來，遇到問題，不認(rèn)真動(dòng)腦筋分析，而心直口快，盲目回答問題，當(dāng)然會(huì)有失偏頗。實(shí)習(xí)大學(xué)生要多動(dòng)腦筋思考，少說多做，不能“大毛病不犯，小毛病不斷”，這樣會(huì)失去被企業(yè)錄用的機(jī)會(huì)。職業(yè)指導(dǎo)師要經(jīng)常對(duì)實(shí)習(xí)大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)指導(dǎo)，才能使學(xué)生更好就業(yè)。-25-BACK第一節(jié)案例導(dǎo)入——案例二小張的“蘑菇期”小張是文秘專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后在一家廣告公司做文案工作，剛工作時(shí)她感覺很開心，因?yàn)檎业搅艘环莺妥约簩I(yè)對(duì)口的工作，但幾天下來，卻感到非常失望，因?yàn)樗刻熳龅氖虑椴贿^就是發(fā)傳真，給客人倒茶水，接電話，整理檔案，有時(shí)做點(diǎn)文字錄入工作，有時(shí)出去跑跑腿?？傊?，公司里沒人做的雜事都由她來做。讓她感到更可氣的是，主管和周邊的同事都常對(duì)小張說：“你的這份工作是很重要的。”小張常常想不通，“好歹我也是一名大專畢業(yè)生，怎么做的工作和勤雜工做的工作一樣？我什么時(shí)候能做點(diǎn)真正重要的事情呢？”-26-BACK第一節(jié)案例導(dǎo)入——案例二個(gè)案點(diǎn)評(píng)對(duì)于絕大多數(shù)初入職場(chǎng)的年輕人，無論在哪個(gè)領(lǐng)域，從事什么樣的工作，都會(huì)經(jīng)歷或長(zhǎng)或短做小事的“蘑菇期”。在那段時(shí)間里年輕人就像蘑菇一樣被置于陰暗的角落，做著打雜跑腿的工作，雖然有時(shí)做的事情只是打雜，但也正是這些打雜，才是真正調(diào)整大學(xué)生心態(tài)的機(jī)會(huì)。很多學(xué)生畢業(yè)時(shí)會(huì)認(rèn)為自己是大學(xué)生，不屑于做基礎(chǔ)工作，然而要知道，在工作中，沒有任何一件事情小到可以被拋棄；沒有任何一個(gè)細(xì)節(jié)細(xì)到可以被忽略，很多的工作都是由無數(shù)簡(jiǎn)單的工作程序連接起來的。同樣是做小事，不同的人會(huì)有不同的體驗(yàn)和成就，做好小事情，恰恰是在意志和精神上對(duì)自己的磨煉。-27-BACK第二節(jié)案例導(dǎo)入——案例一為什么受傷的總是我小林大學(xué)畢業(yè)之后，進(jìn)入一家外企做市場(chǎng)分析師。一次，主管讓她整理一份客戶資料，于是她精心制作，然后走進(jìn)主管的辦公室。這時(shí)，主管恰好在打電話，她把文件放在主管桌上，看到主管點(diǎn)頭，就轉(zhuǎn)身離開。不想過了幾天，主管把她叫到辦公室，劈頭蓋臉地訓(xùn)斥她做事拖沓，并催促她上交那份客戶資料。她當(dāng)場(chǎng)跟主管爭(zhēng)辯，但主管就是想不起來她已經(jīng)交了。于是，她就只好再打印一份交到主管手中。還有一次，小林和主管共同商定了一份競(jìng)標(biāo)方案，采用了較為新異的方式吸引客戶。在競(jìng)標(biāo)會(huì)上，由于這份方案與眾不同，客戶對(duì)此表現(xiàn)出了強(qiáng)烈的興趣。小林感到中標(biāo)的希望很大，因此，興高采烈地打電話向主管匯報(bào)，說其他公司都用了常規(guī)的方法。沒想到主管突然怒吼一聲：“你干嗎不用常規(guī)的方法？”小林感到莫名的委屈，她認(rèn)為，這些事中她并沒有做錯(cuò)什么，但主管卻無端地對(duì)她發(fā)火。為了這些事，她常常躲在洗手間抹眼淚。-28-BACK第二節(jié)案例導(dǎo)入——案例一個(gè)案點(diǎn)評(píng)在職場(chǎng)中，領(lǐng)導(dǎo)不問青紅皂白的指責(zé)時(shí)有發(fā)生，這使得職場(chǎng)新人難以適應(yīng)、感到委屈。但其實(shí)，這種指責(zé)有時(shí)是可以避免的，有時(shí)可以通過合理的應(yīng)對(duì)方式轉(zhuǎn)危為安。比如說，關(guān)于客戶資料等文件的上交，在大公司中都有規(guī)定的程序，上司應(yīng)當(dāng)簽名接收此類文件。如果小林能夠更加細(xì)致，不要在上司處理其他問題的時(shí)候交文件，并按照程序走，就可以避免這次指責(zé)。當(dāng)遇到領(lǐng)導(dǎo)的指責(zé)時(shí)，要遵循不爭(zhēng)辯原則。即使自己有百般道理，在領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)的時(shí)候也不可以與領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)辯，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)在氣頭上，任何理由都會(huì)被其看作借口，爭(zhēng)辯會(huì)給領(lǐng)導(dǎo)留下不負(fù)責(zé)任的印象。事實(shí)上，在這種時(shí)刻，對(duì)錯(cuò)往往并不重要?？梢栽谥鞴苤肛?zé)時(shí)，先把責(zé)任攬下來，然后尋找補(bǔ)救的措施，等主管氣消的時(shí)候，再和他交流探討。-29-BACK第二節(jié)案例導(dǎo)入——案例二情商決定命運(yùn)中央電視臺(tái)《人物新周刊》欄目有一期邀請(qǐng)了臺(tái)灣張怡筠博士到節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)。這一期節(jié)目圍繞情商的問題展開。首先，主持人說明了邀請(qǐng)張博士到現(xiàn)場(chǎng)的目的，即社會(huì)上許多人缺少溝通相處的智慧、缺少輕松快樂的感覺、缺少獲得幸福的能力，而通過改善情商可以解決這三大問題。然后，通過分析劉備、關(guān)羽、張飛、周瑜、諸葛亮、林黛玉和薛寶釵的情商與命運(yùn)，讓觀眾切身感受到情商與成功之間的關(guān)系密不可分。在詳細(xì)解釋了情商的概念以及對(duì)情商理解的誤區(qū)之后，主持人邀請(qǐng)張博士與大家分享了提高情商的小練習(xí)，并用模擬情景展示了如何用恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)解決家庭和職場(chǎng)上的問題。最后，張博士向觀眾介紹了面對(duì)挫折和困境的“樂觀三步”，即“情況沒有更糟糕”、發(fā)現(xiàn)困境中的教訓(xùn)和好處、利用這些教訓(xùn)和好處面對(duì)未來。-30-BACK第二節(jié)案例導(dǎo)入——案例二個(gè)案點(diǎn)評(píng)從這期節(jié)目中，我們可以充分體會(huì)到情商作用之巨大。擁有良好的情商，不僅可以讓自己的生活更幸福，獲得更好的人際關(guān)系，還可以在工作中取得更大的成就。情緒控制能力并非僅僅限于隱藏、否認(rèn)自己的情緒，而在于能夠在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)。情緒最恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，就是把當(dāng)前的感受說出來，而不是通過行為表現(xiàn)出來，更不能拒絕溝通，什么都不說。學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒、如何表達(dá)自己的情緒、如何理解他人的情緒，將會(huì)大大改變我們的生活質(zhì)量和人生軌跡。-31-BACK第三節(jié)案例導(dǎo)入——案例一累了，就該歇歇小張畢業(yè)后不久被一家設(shè)計(jì)公司看中，他做的幾個(gè)設(shè)計(jì)方案?jìng)涫芪蟹劫澷p，半年下來給公司帶來了不少的效益，他的主管見面總是表揚(yáng)他，周邊的同事對(duì)他也贊不絕口，為了讓自己保持良好的口碑、為了創(chuàng)造新的業(yè)績(jī)，小張對(duì)自己嚴(yán)格要求。每個(gè)客戶的設(shè)計(jì)方案不是僅僅做一個(gè)就可以，而是提供幾個(gè)設(shè)計(jì)方案供客戶挑選，于是小張常常是吃完晚飯就開始連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的策劃、設(shè)計(jì)，而完成一個(gè)設(shè)計(jì)方案至少需要三天，為此小張常常加班到12點(diǎn)。有段時(shí)間，小張常常感到胸悶氣短和頭暈，感冒也頻發(fā)，去醫(yī)院醫(yī)生建議他好好休息，他才感到自己的身體已經(jīng)在透支了。-32-BACK第三節(jié)案例導(dǎo)入——案例一個(gè)案點(diǎn)評(píng)大學(xué)生初入職場(chǎng)，都希望能夠?qū)⒆约旱膶W(xué)識(shí)運(yùn)用到實(shí)際工作中，準(zhǔn)備大干一番，努力拼搏。然而繁忙的工作每天都在重復(fù)，要盡自己所能，量力而行，不能盲目過早透支身體，使自己疲憊不堪。職場(chǎng)中很多青年都有休息的愿望，但是卻抽不出時(shí)間。小張的情況已經(jīng)是壓力狀態(tài)下身心疲憊的表現(xiàn)。所以，年輕人在拼搏之余，應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己，抽出點(diǎn)時(shí)間主動(dòng)去休息，悠著點(diǎn)，累了，就歇歇！-33-BACK第三節(jié)案例導(dǎo)入——案例二杜拉拉升職記在現(xiàn)代社會(huì)，找工作難，找一份好工作更難，找一份有發(fā)展前景的好工作難上加難。菜鳥杜拉拉居然殺出一條血路，得到了全球500強(qiáng)企業(yè)DB的面試通知，又因?yàn)椤肮肥哼\(yùn)”成為DB的前臺(tái)。杜拉拉的職業(yè)故事開始了。DB豪華的辦公樓，嚴(yán)密的組織結(jié)構(gòu)，清晰明確的報(bào)告線，霓裳幻影般的職場(chǎng)達(dá)人，強(qiáng)勢(shì)雷厲的職業(yè)經(jīng)理人，優(yōu)秀的企業(yè)文化……DB所呈現(xiàn)的一切不僅是外企大公司的萬千氣象，更是一種類似上流社會(huì)的浮華與誘惑。這分明昭示著，只要你努力你就可以擁有這樣的生活。杜拉拉目不暇接、欣喜不已，像所有職場(chǎng)新人一樣，她在心中立下宏愿，一定要努力奮斗出人頭地，升職成為她前進(jìn)的動(dòng)力。剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的杜拉拉立下鴻鵠之志豪情萬丈，但她的“閨密”卻恰在此時(shí)離開了職場(chǎng)，去過自主創(chuàng)業(yè)的生活，兩個(gè)人形成了鮮明的對(duì)比。雖然杜拉拉被接踵而來的打擊挫折折磨得喘不過氣來，但拉拉為自己建立了一個(gè)秘密——在幻想的世界里把DB當(dāng)成一個(gè)冒險(xiǎn)家的樂園，而她自己就是闖蕩江湖的俠女，憑著前輩留下的職場(chǎng)秘籍和一股子拙勁兒以及一些小小的運(yùn)氣，她見招拆招誤打誤撞，笑話百出，先后經(jīng)歷了前臺(tái)、秘書、HR的職業(yè)歷程，在職場(chǎng)赤裸裸的爭(zhēng)奪戰(zhàn)里幾經(jīng)鍛造，百煉成鋼，以HR經(jīng)理的頭銜完成了她從菜鳥到達(dá)人的華麗轉(zhuǎn)身！

-34-BACK第三節(jié)案例導(dǎo)入——案例二個(gè)案點(diǎn)評(píng)《杜拉拉升職記》是以職場(chǎng)生活為原型的文藝作品。首先，杜拉拉有著明確而堅(jiān)定的長(zhǎng)期目標(biāo)，而這是許多年輕人所忽視的。許多大型企業(yè)招聘高級(jí)人才的時(shí)候，非?？粗貞?yīng)聘者的職業(yè)規(guī)劃，其中很重要的部分就是“愿景”，有堅(jiān)定愿景的人，才會(huì)在職場(chǎng)中有持久的動(dòng)力，會(huì)對(duì)自己的一切職場(chǎng)行為負(fù)責(zé)。其次，杜拉拉真正做到了“敬事”。我國(guó)傳統(tǒng)文化所流傳下來的人生守則，歸根結(jié)底就是四個(gè)字：敬事愛人。成就和地位遠(yuǎn)不是靠關(guān)系、人脈等“職場(chǎng)技術(shù)”獲取的，沒有踏踏實(shí)實(shí)一磚一瓦靠雙手搭成的業(yè)績(jī)，“技術(shù)”再高的人，其提升也是有限的。在應(yīng)對(duì)壓力方面，《杜拉拉升職記》給我們最大的啟迪在于。要始終關(guān)注該關(guān)注的事。能夠在紛繁復(fù)雜的局面中清理出最急、一般急和可暫緩等順序，就能保證你當(dāng)前所處理的事情是對(duì)的。杜拉拉的應(yīng)對(duì)策略好比李昌鎬的棋，看起來都是傻乎乎的笨手，其實(shí)是最有效率的應(yīng)對(duì)。棋最后看的是輸贏，而領(lǐng)導(dǎo)也并不關(guān)注你的姿態(tài)有多漂亮?？偸悄軐⒆罴钡氖虑樽鰧?duì)做好，應(yīng)對(duì)壓力自然得心應(yīng)手。

-35-BACK第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)目標(biāo)認(rèn)識(shí)自我，悅納他人。-36-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)要求（1）活動(dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)。（2）參加者：班級(jí)同學(xué)。（3）活動(dòng)準(zhǔn)備：A4紙張。

-37-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)過程

（1）將A4紙折成四個(gè)部分。（2）在第一個(gè)部分寫：我是___________的人（至少5個(gè)）。（3）確認(rèn)大家都已完成之后，在第二部分寫：我喜歡___________的人（至少5個(gè)）。（4）再次確認(rèn)大家均已完成，在第三部分寫：我討厭___________的人（至少5個(gè)）。（5）再次確認(rèn)大家均已完成，在第四部分寫：對(duì)我喜歡的人，我會(huì)怎么做？對(duì)我討厭的人，我會(huì)怎么做？-38-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一討論與分享（1）把第一部分和二、三部分分別進(jìn)行比較，看看這之間有什么相同和不同？它們之間有什么聯(lián)系？（2）看看你的第四部分，你覺得你這樣的行為有助于你的人際交往嗎？如果你對(duì)自己的行為方式不滿意，可以怎樣調(diào)整和改正？-39-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)二活動(dòng)目標(biāo)體驗(yàn)贊美他人和得到贊美的感受。-40-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)二活動(dòng)要求（1）活動(dòng)場(chǎng)地：團(tuán)體輔導(dǎo)室。（2）參加者：班級(jí)同學(xué)。（3）活動(dòng)準(zhǔn)備：紙質(zhì)小禮品、絹花、背景音樂、錄音機(jī)。

-41-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)二活動(dòng)過程（1）班級(jí)同學(xué)分成3-4組。（2）以兩排面對(duì)面相坐。（3）一位同學(xué)從兩排相對(duì)的同學(xué)中走過（類似走紅地毯），走到每位坐的同學(xué)前該同學(xué)要起立送給這位同學(xué)一只小絹花，并送上一句贊美之詞。（4）每位同學(xué)依此類推參加。

-42-返回第一節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)二分享與討論（1）當(dāng)與贊美你的人目光相遇時(shí)你有什么感受（2）在成長(zhǎng)的過程中獲得的哪些贊美使你最感動(dòng)？-43-返回第二節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)目標(biāo)幫助學(xué)生體察自己的情緒，并學(xué)會(huì)如何以有效的途徑表達(dá)情緒。

-44-返回第二節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)要求（1）活動(dòng)場(chǎng)地：團(tuán)體輔導(dǎo)室（2）參加者：班級(jí)同學(xué)。（3）活動(dòng)準(zhǔn)備：學(xué)生需填寫的書面材料-45-返回返回第二節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一活動(dòng)過程（1）選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，讓參與者圍坐，且每個(gè)參與者能彼此看見對(duì)方的眼睛。（2）為每位參與者發(fā)放一份事先準(zhǔn)備好的材料，該材料內(nèi)容包括（見教材）

（3）由任意一位參與者開始，按照上面的排序，在小組內(nèi)將自己想要告訴對(duì)方的話表達(dá)出來，在這5項(xiàng)中，被告知的對(duì)象可以是不同的人，也可以是同一個(gè)人，由參與者自己決定。（4）以此類推，讓每個(gè)參與者都有機(jī)會(huì)向小組內(nèi)的任一成員表達(dá)自己的情緒，特別是負(fù)性情緒。

-46-第二節(jié)訓(xùn)練營(yíng)——活動(dòng)一討論與分享（1）你在表