初三體育中考訓練計劃

九年級學生體育中考訓練計劃一、指導思想以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。在抓中考項目訓練中，應以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合、加強學校安全教育、醫(yī)務監(jiān)督，使訓練有組織、安全有序地進行。二、教學目標1、通過集體學習、分組練習、使學生盡快掌握技術動作要領和運動技能。2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質，促進學生終身體育的形成。3、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質。三、訓練內容一分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心球、50M、立定跳遠、握力、坐位體前屈、籃球運球、女800、仰臥起坐、男1000四、根據(jù)我校的實際情況，確保體育組能夠順利完成任務，特制定本計劃：以課堂教學為主與課外練習相結合，同學們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的練習任務。分清主次安排好各項練習時間比例。第1周第一次模擬測試：1.教師測試2.確立自選目標和項目3.教師以測試為主4.學生按自己選項分組練習第2周1繼續(xù)完成測試任務上報并分析學情2.根據(jù)學生的成績按項目分成練習小組3教師布置訓練任務有小組長帶領練習4.加大練習負荷.耐力跑1200米女、15005.教師分組輔導自選項目，課課練，一分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心球第3周學生成績反饋，分析技術動作集體練習腿部力量練習一分鐘跳繩練習/擲實心球練習50米跑起跑、途中跑、沖刺技術分組按項目練習第4周強化下肢力量練習發(fā)展彈跳能力：彈跳的專項練習/耐力跑加強后進生輔導鼓勵一幫一互助帶動練習模擬測試立定跳遠/一分鐘跳繩，擲實心球第5周下肢力量練習立定跳遠輔助性練習/短跑輔助練習籃球運球練習重點強調技術動作模擬測試1000/800第6周力量素質練習球性練習、跳臺階練習負荷60—80%自查自練結合總結練習經驗模擬測試一分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心球第7周學情分析、有針對性強化練習全面身體素質練習教師按組輔導學生完成任務正反動作展示及糾正第8周下肢力量練習/速度練習藍球運球練習50M練習第9周一分鐘跳繩、立定跳遠、擲實心下肢力量練習/擲實心球練習第10周分層次強化練習強負荷練習。1200/1500連續(xù)蛙跳、50M跑第11周模擬測試中考項目強化練習，提高各項成績第12針對邊緣生一對一幫困優(yōu)秀學生負責分組練習針對體育中考項目的技巧強化第13周大運動量強化學生的中考項目的水平第14周中考體育加試動員：1.強調注意事項2.強調考試當天的服裝、飲食、準備活動3.安全教育五、訓練內容分析：1、訓練采用強化學生身體素質，主要發(fā)展學生耐力、爆發(fā)力、速