現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)的情緒與工作壓力管理課件

現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)的情緒

與工作壓力管理Prof.JianhongMa,ZhejiangUniversityStressManagement一、壓力的社會(huì)我們向往著田園牧歌式的生活----桃花源；但是工業(yè)化的進(jìn)程卻在把我們拉向另一個(gè)極端。國內(nèi)外形勢的深刻變化對(duì)新時(shí)期我國各級(jí)政府的執(zhí)政能力提出了新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代領(lǐng)導(dǎo)干部面臨著前所未有的壓力與心理危機(jī)：知識(shí)社會(huì)對(duì)執(zhí)政能力提出的挑戰(zhàn)；行政問責(zé)對(duì)依法行政能力提出的考驗(yàn)；以人為本對(duì)科學(xué)執(zhí)政能力提出的考驗(yàn)等；艱巨繁重的改革、開展、穩(wěn)定任務(wù)，一些領(lǐng)導(dǎo)干部也體會(huì)到能力素質(zhì)的不適應(yīng)----內(nèi)心壓力。領(lǐng)導(dǎo)干部亞安康領(lǐng)導(dǎo)干部的“典型〞病主要是“三高〞：血脂異常、血壓偏高、脂肪肝、尿酸偏高等等。體檢結(jié)果：全省5827名副處長以上公務(wù)員---高血脂30%，高血壓28%，脂肪肝24%，前列腺增生(男公務(wù)員)59%，各類婦科疾病〔女性公務(wù)員〕26%。這些病一般被認(rèn)為只有好吃好喝才能患上，因而也被老百姓稱為“富貴病〞。很多人對(duì)此頗為無奈，他們認(rèn)為是工作壓力大造成的。原因？------管好自己的嘴和邁兩條腿是保持安康體格的當(dāng)務(wù)之急?！熬窬o張和工作壓力大是主要原因〞。來自?瞭望?的文章壓力工作壓力源人際壓力源角色相關(guān)壓力源任務(wù)控制壓力源工作環(huán)境二、領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力非工作壓力源個(gè)體差異壓力的后果生理行為心理工作負(fù)荷工作負(fù)荷：心理負(fù)荷任務(wù)過重：相對(duì)于能力的要求。責(zé)任與風(fēng)險(xiǎn)：行政問責(zé)、不作為……工作中出個(gè)事故，后果嚴(yán)重啊。據(jù)報(bào)道：1996年至2002年的7年時(shí)間里，全國各地政府機(jī)關(guān)共辭退了1.8萬名公務(wù)員?？梢姽珓?wù)員不但生理上操勞過度，同時(shí)還面臨著嚴(yán)峻的心理壓力！領(lǐng)導(dǎo)干部也不例外。競爭的壓力在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，原有的領(lǐng)導(dǎo)模式、思維方式需要更新，領(lǐng)導(dǎo)干部面臨巨大的職業(yè)開展的壓力。多位受訪專家認(rèn)為，隨著我國官員問責(zé)機(jī)制的不斷健全和完善，以及對(duì)客觀上存在的，如火災(zāi)、洪水和生產(chǎn)平安等重大突發(fā)事件的提防與憂慮等，使官員的心理壓力倍增?！坝行┩话l(fā)事件發(fā)生后，局部主要官員對(duì)危機(jī)處理缺乏經(jīng)歷，使自身同時(shí)陷入能力和心理的雙重危機(jī)，不但要手忙腳亂地處理善后事宜，還要承受來自上級(jí)和社會(huì)的壓力，這也可能成為官員自殺的原因。〞角色壓力：角色意識(shí)沖突誰著公民主體意識(shí)的覺醒和增強(qiáng)，領(lǐng)導(dǎo)干部要想符合時(shí)代開展要求，就需要對(duì)自身角色重新定位，需要實(shí)現(xiàn)由“管治者〞向“管理者〞轉(zhuǎn)變，由“管治者〞向“效勞者〞轉(zhuǎn)變。在這種對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部傳統(tǒng)角色的顛覆過程中，領(lǐng)導(dǎo)干部因傳統(tǒng)意識(shí)的慣性還未及時(shí)完成角色意識(shí)的轉(zhuǎn)換，還時(shí)不時(shí)保存著慣性思維，形成了因角色意識(shí)的外部沖突而導(dǎo)致的社會(huì)公共性危機(jī)，最終造成對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部職業(yè)前景的損害。實(shí)踐中有不少干部，內(nèi)心還總是把自己當(dāng)成管治者，處理問題簡單粗暴，甚至動(dòng)用一些國家機(jī)器，因此引發(fā)了一些群體性事件。剛剛過去的2021年，一些官員的“雷人語錄〞：“替黨說話，還是替老百姓說話〞、“你敢在新華網(wǎng)曝光，我就叫它關(guān)閉〞、“我們是有身份的人〞等，不但引來非議，有的甚至還丟官挪位。人際關(guān)系與工作沖突人際關(guān)系與工作沖突：在工作中，與同事的人際關(guān)系不良，或與上級(jí)的關(guān)系不好，或者在工作中處在一種矛盾的情景之下，也能造成工作壓力。來自上級(jí)的壓力也經(jīng)常會(huì)有的；你的上級(jí)還有他自己的上級(jí)，她也會(huì)有壓力，壓力需要傳導(dǎo)。社會(huì)關(guān)系的壓力“無論處在哪一級(jí)位置上的干部，都不得不重視營造、平衡和妥善處理上下左右復(fù)雜的社會(huì)人際關(guān)系；‘迎來送往、接待上訪’，‘左右逢源、四處結(jié)緣’，已成為當(dāng)代干部典型的生活狀態(tài)特征〞。這對(duì)干部無形中造成很大的社會(huì)壓力。領(lǐng)導(dǎo)干部的社會(huì)關(guān)系壓力根源：處理社會(huì)關(guān)系遵循的是一種潛規(guī)那么，而干部在實(shí)踐中面對(duì)社會(huì)公眾的那么是一種顯規(guī)那么。正是這種人前背后的雙重性狀態(tài)使得干部心理發(fā)生嚴(yán)重沖突，導(dǎo)致壓力。因此，所謂社會(huì)關(guān)系的壓力，準(zhǔn)確說是潛規(guī)那么的壓力。人際關(guān)系與社會(huì)監(jiān)視的壓力多數(shù)官員處在重要的崗位上，他們在正常的工作之外，還要拿出相當(dāng)大的時(shí)間和精力，來應(yīng)對(duì)我國特有的社會(huì)關(guān)系。比方領(lǐng)導(dǎo)、朋友、親屬求幫辦事，但如果幫助又違反相關(guān)規(guī)定，導(dǎo)致官員無法平衡好這些關(guān)系，這對(duì)官員無形中造成很大的心理壓力。來自社會(huì)公眾的監(jiān)視和傳統(tǒng)的處事習(xí)慣，也成為誘發(fā)官員心理危機(jī)的原因之一。隨著我國民主進(jìn)程的加快，官員在正常工作狀態(tài)下的一言一行，被置于公眾的視線監(jiān)視之下，稍有不慎，便可能招致麻煩。職業(yè)開展在人生競爭的舞臺(tái)上拼搏，面對(duì)那么多時(shí)機(jī)，他們不愿放棄；面對(duì)那么多競爭對(duì)手，他們不愿嘗試失敗，更不愿意輕易退出任何一場競賽。為了實(shí)現(xiàn)理想，他們甘愿承受壓力。組織構(gòu)造和管理個(gè)人生活壓力領(lǐng)導(dǎo)干部的個(gè)人生活的壓力反映在：干部掌握一定人、財(cái)、物支配權(quán)，在現(xiàn)實(shí)中面臨著更多的金錢、情色的誘惑。誘惑增多、心理壓力增加。該情形反映出兩個(gè)問題：一是客觀上權(quán)力是誘惑源，二是主觀上抗惑能力是關(guān)鍵。從理論上說，權(quán)力既是有邊界的同時(shí)也是受監(jiān)視的?；谌诵缘钠毡橐?guī)律，在缺乏完全有效監(jiān)視與約束的背景下，人性弱點(diǎn)將被放大。工作—非工作沖突壓力源時(shí)間沖突：差旅、加班工作等。工作--家庭矛盾，工作繁重必然影響家庭生活的和諧，反之亦然，從而造成很大的心理壓力。角色行為沖突：家庭與工作角色的沖突。三、認(rèn)識(shí)壓力壓力：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，你的能力與外界的要求之間的不平衡。相關(guān)的因素：事件或目標(biāo)對(duì)個(gè)人的意義和重要性?？陀^環(huán)境和工作（外界）的要求個(gè)體的能力匹配？人與環(huán)境匹配Franch的P-E匹配模型：將壓力看作為個(gè)人特征〔個(gè)體需要與能力〕和環(huán)境特征〔環(huán)境需要與供給〕的匹配不良。資源的重要性工作要求與資源理論：積累資源應(yīng)對(duì)工作的要求。資源：個(gè)人資源〔心智資源〕、人際資源、組織資源三、壓力的后果：生理安康與工作績效工作業(yè)績工作壓力兩種不正確的觀點(diǎn)：1〕壓力出成績，壓力越大，成績越好(滿負(fù)荷工作法、壓力傳導(dǎo)、有壓力才有動(dòng)力，可是，壓力=業(yè)績？)；2〕壓力越小越好。正確的觀點(diǎn)：中等工作壓力條件下的業(yè)績最高。但是這個(gè)臨界點(diǎn)卻是相對(duì)的，動(dòng)態(tài)的，與我們的心理特征相關(guān)的----壓力的耐受性。壓力的后果：職業(yè)安康行為上心理上工作業(yè)績,事故,缺勤,決策失誤滿意感低,情緒差,壓抑生理上心血管疾病,失眠,頭疼工作壓力的生理與安康后果頭疼高血壓食欲不強(qiáng)、消化不良胃潰瘍胸疼長期疲勞、無精打采失眠免疫系統(tǒng)減弱工作壓力的心理與情緒后果焦慮、神經(jīng)緊張、坐立不安、不能保持安靜；沮喪、失望、不能享受生活的樂趣；低估自己，自尊心低；情緒失控、急躁、脾氣壞；對(duì)批評(píng)過敏；心情變化不定；感到迷惑與不平安；擔(dān)憂過多、思想消極；優(yōu)柔寡斷；不開心；孤獨(dú)感；對(duì)工作、對(duì)職業(yè)不滿；精神難以振作；思路不清、創(chuàng)造力減少；健忘、思想不能集中；工作失去信心、灰心；工作缺乏熱情、積極性低。工作壓力與工作行為和效率喝酒、借酒澆愁不愿與他人交往；沉默寡言；對(duì)緊張的情況反響過渡，或拙于反響；吵架、責(zé)備他人，將焦慮和憤怒發(fā)泄到別人身上工作效率地下；做事匆忙、事故和錯(cuò)誤增多；缺乏主見和判斷能力、聽任他人安排；不能正視問題，回避問題；無視或違反規(guī)那么辦事過度壓力的后果：工作倦怠工作倦怠/心理崩潰〔Burn-out〕：長期處在壓力狀態(tài)下造成的身心俱疲、極端挫折。Maslach的定義：1、枯竭(exhaustion)2、個(gè)人自我感的降低(depersonalization)

3、個(gè)人成就感降低(Diminishedpersonalaccomplishment)：四、工作壓力與應(yīng)對(duì)：盲目購物？暴飲暴食？英國前副首相患暴食癥，城市女性患上的概率比厭食癥高數(shù)倍。五、情緒管理：應(yīng)對(duì)壓力、塑造陽光心態(tài)的良方情商決定成敗管理者的成功＝２０％的ＩＱ＋８０％的ＥＱ這里躺著一個(gè)人，他懂得如何讓比他聰明的人更開心。----〔卡耐基的墓志銘〕“三十歲以前靠專業(yè)賺錢，三十歲以后靠人脈賺錢〞“做事的能力往往只給你一種時(shí)機(jī)；而做人的能力往往給你一百種時(shí)機(jī)〞。任正飛：有些人只能當(dāng)將軍，但不能當(dāng)元帥。情緒邏輯邏輯有很多種：數(shù)理邏輯；形式邏輯；辯證邏輯；情緒邏輯----喜歡就不需要理由。情緒邏輯行為的決定因素----認(rèn)知的復(fù)雜性與情感的簡單性〔態(tài)度的特點(diǎn)〕?！翱蚣苄?yīng)〞----情緒可以決定人的理性判斷。從認(rèn)識(shí)情商開場戈?duì)柭那樯陶f與EI勝任力：EQ包括了“自我認(rèn)識(shí)；自我控制；自我鼓勵(lì)和開展；共情理解；人際交往〞五個(gè)方面。情緒智力〔EmotionalIntelligence〕五大情緒智力自我意識(shí)自我意識(shí)自我評(píng)價(jià)自信心自我調(diào)節(jié)自我控制可信賴良心創(chuàng)新適應(yīng)性鼓勵(lì)成就趨力承諾主動(dòng)性樂觀主義社交影響力溝通沖突管理合作團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)共情理解他人開展他人效勞多樣性EI勝任力自我意識(shí)；自我管理；社會(huì)意識(shí)；社會(huì)技能。一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)人需要的大五人格五大因素〔OCEAN〕外向/社交性Extraversion好交際--不好交際；愛娛樂--嚴(yán)肅；感情豐富--含蓄熱情、社交、果斷、活躍、冒險(xiǎn)、樂觀;適應(yīng)性/情緒穩(wěn)定性Neuroticism

煩惱--平靜；不安全感--安全感，不自信--自信堅(jiān)定、穩(wěn)健、冷靜、擔(dān)心、情緒化、焦慮相容/利他性Agreebleness熱心--無情；信賴--懷疑；樂于助人--不合作信任、利他、直率、謙虛、同情、合作、熱情責(zé)任感Conscientiousness有序--無序；細(xì)心--大意；自律--意志薄弱公正、條理、盡職、成就、自律、謹(jǐn)慎、克制、勤勞、負(fù)責(zé)開放性O(shè)penness富于想象--務(wù)實(shí)，尋求變化--遵守慣例，自主--順從想象力、情感豐富、求異、創(chuàng)造、智慧、興趣、藝術(shù)敏感性情緒管理與與陽光心態(tài)“心態(tài)好，生理安康，能力增強(qiáng)；心情不好，生理差，能力差。一個(gè)人的惡劣情緒會(huì)破壞企業(yè)的安康。〞先處理心情，再處理事情良好的心態(tài)是生活快樂的秘訣，“先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活〞。心靈太極太極拳：柔中帶剛，看是虛招，卻招招致命，是強(qiáng)身健體和克敵制勝的有效方法。壓力管理----心靈太極心靈太極柯云路?心靈太極——現(xiàn)代工作革命?：率領(lǐng)大家打心靈的太極拳：我們似乎正在集體遭遇空前的生存壓力，它使我們身心憔悴了無生趣。在鋪天蓋地的壓力面前，我們與其逃避式地減壓，不如來一場現(xiàn)代工作革命。管好你的情緒

Aristotle’sChallenge“發(fā)怒很容易，誰都會(huì)。但是在適合的時(shí)候，適合的方式、適合的目的、適合的程度、對(duì)適合的人發(fā)怒，這就不容易了。Anyonecanbecomeangry…thatiseasy.Buttobeangrywiththerightperson,totherightdegree,attherighttime,fortherightpurpose,andtherightway…thisisnoteasy.〞Aristotle,TheNicomacheanEthics情緒的自我意識(shí)優(yōu)勢VS劣勢威脅VS機(jī)會(huì)（1）請列出四項(xiàng)你認(rèn)為是自己最優(yōu)秀的特征：1、2、3、4、請指出這四項(xiàng)優(yōu)秀特征可能帶來的負(fù)面作用：1、2、3、4、請列出這四項(xiàng)你認(rèn)為是自己最大不足的特征：1、2、3、4、這四項(xiàng)特征可能會(huì)帶來哪些機(jī)會(huì)（積極作用）：1、

2、

3、

4、自己知道自己不知道他人知道他人不知道開放區(qū)盲區(qū)未知區(qū)隱蔽區(qū)了解你自己

(喬哈里之窗)開放區(qū)盲區(qū)隱蔽區(qū)未知區(qū)暴露反饋人貴有自知之明！不能正確認(rèn)識(shí)自己就很難正確認(rèn)識(shí)他人。要學(xué)會(huì)正確地認(rèn)識(shí)他人。了解自己人格的特征，以揚(yáng)長避短任正飛：不必為自己的弱點(diǎn)而有太多的憂慮，而是要大大地發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，使自己充滿自信，以此來解決自己的壓抑問題。我自己就有許多地方是弱項(xiàng)，常被家人取笑小學(xué)生水平，假設(shè)我全力以赴去提升那些弱的方面，也許我就做不了CEO了，我是集中發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)的優(yōu)勢。----知己知彼管好他人的情緒--贊美人類本性中最深刻的渴求就是贊美。贊美你的上司，贊美你的同事，贊美你的下屬，千萬不要吝惜你的語言，真誠地去贊美每個(gè)人，這是促使人們正常交往和更加努力工作的最好方法，也是成功路上最好的通行證。無論在生活還是在工作中，多一些贊美就少一些障礙；不要吝惜你的贊美語言，贊美是助你成功的基石，是你成功路上最好的通行證。贊美不是一種虛偽的語言，而是：以「關(guān)愛」為出發(fā)點(diǎn)，去欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而贊美他。用「真誠」的心態(tài)，誠心誠意地去開掘他人的特色，進(jìn)而贊美他。讓自己「愿意」張開眼，去看見別人的優(yōu)點(diǎn)。要求自己「習(xí)慣」去開口贊美他人。善待身邊的人關(guān)鍵時(shí)刻真正能幫你的人，還是你的同事朋友。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里，如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂。

怎么把人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感謝、欣賞、給予、寬容。學(xué)會(huì)感恩，感恩獲得好心情防止對(duì)環(huán)境產(chǎn)生麻木感！西方的感恩節(jié):在那一天大家都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助和奉獻(xiàn)。(11月1日)與其“怨天怨地〞，不如“謝天謝地〞!要用微笑來感謝生命的種種苦難；從苦難生出新的力量。學(xué)會(huì)批評(píng)學(xué)會(huì)贊美，不等于不批評(píng)；批評(píng)有時(shí)也有特殊的作用！溝通技術(shù)傷人之語六月寒，贈(zèng)人珠璣臘冬暖;話不一定直話直說，多說好話，廢話少說，重話輕說，直話柔說……..有人不自覺地犯有愛講負(fù)面話的毛病。這種人說起話來，總帶著不滿意的、抑怨的口氣。上班一開口，先是說早上的油條不好吃、公共汽車?yán)鲜堑炔粊恚缓笥窒釉绯康拈_水燒得不夠開，茶葉沒有味兒。打起來先怪對(duì)方為什么響了好幾聲都不接，聊起天來必說老公臟又懶，兒子不爭氣，誰誰不講義氣，誰誰太摳門，誰誰妝畫得難看，誰誰菜燒得難吃等等。善良的心應(yīng)該表現(xiàn)出來：豆腐嘴，豆腐心。----一些人往往發(fā)現(xiàn)：說過了話會(huì)懊悔；笑是最好的藥Laughteristhebestmedicine情緒和壓力是一種反響式回路，你越緊張就會(huì)越不快樂，而不快樂又進(jìn)一步加重壓力。打破這種惡性循環(huán)的方法：笑的急救包。調(diào)整心態(tài)和認(rèn)知心理學(xué)根源：自信心—“控制感〞。情緒ABC理論

由于我們的一些不合理的信念使我們產(chǎn)生情緒困擾。這些不合理的信念久而久之，會(huì)引起情緒障礙?？鞓肥强梢赃x擇平靜的祈禱者上帝啊，賜我力量，讓我能承受不能改變的事情，讓我有勇氣去改變哪些可以改變的事情，讓我有智慧取識(shí)別這兩種情況。

壓力管理的CALM模式管理好自己的壓力，不要讓它成為你的隱形殺手！CALM模式：C〔change〕改變：試著改變別人和環(huán)境，否那么就改變自己的想法；A〔accept〕承受：如果都改變不了，那么就欣然承受它；L〔letgo〕舍棄：學(xué)會(huì)說“不〞，學(xué)會(huì)放手。倘假設(shè)還不能夠承受它，那就放棄吧，舍棄意味著新的時(shí)機(jī)；M〔manageyourlife〕管理好自己的生活：凡事都要有規(guī)劃，才能做好預(yù)期管理；學(xué)會(huì)承受逆境卡耐基說，能承受最壞的情況就能在心理上讓你發(fā)揮新的能力。失去也是快樂有時(shí)候，太多的不快是因?yàn)槲覀兛傁氆@取卻懼怕失去，并為失去東西郁悶不開心。其實(shí)失去和獲得是一對(duì)連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經(jīng)歷，失去玩的時(shí)間獲得辛勤工作的報(bào)酬，失去高薪職位卻獲得渴望過的休閑時(shí)刻，失去你愛的人獲得更愛你的人。----塞翁失馬焉知非福？我們不應(yīng)為失而痛，而應(yīng)不時(shí)為失后的得而樂。承受自己努力的成果沒有對(duì)自己付出的努力有一種滿足感，就會(huì)不斷地折磨自己和痛苦著。這不是宿命，宿命是人知道差距后，而不努力去改變。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂心境的克星。不適當(dāng)?shù)谋容^幸福和快樂與否全由自己決定。關(guān)鍵是不要過多地與別人攀比，否那么就是將決定自己幸?？鞓返臋?quán)利交到了別人手里。學(xué)會(huì)放棄，給心靈松綁從完美主義的陷阱里逃脫：完美主義者總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉，由此對(duì)自己的能力全面疑心和否認(rèn)，陷入了完美主義的陷阱。任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的人才會(huì)充滿快樂。不在意別人的目光有些人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里，在別人的評(píng)判里找尋自我的價(jià)值。這樣的人，別人的一句詆毀足以泯滅他所有的信心，因?yàn)樗谝鈩e人對(duì)自己的看法。第七式：小小成功，點(diǎn)亮心燈自我評(píng)價(jià)與壓力密切相關(guān)，如果你自我評(píng)價(jià)低，你就容易被壓力壓垮。對(duì)自我評(píng)價(jià)最具危險(xiǎn)性的是：我什么都做不好?；◣追昼娪涗浵履阋惶熘械男⌒〕晒?。不管一天過得怎樣，都應(yīng)該有一些積極的事情可說，強(qiáng)迫自己至少說出三件，千萬別什么都不說。每個(gè)人身上都有個(gè)太陽，只是要讓它發(fā)光…蘇格拉底享受過程享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程不是一個(gè)結(jié)果。如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了是什么，大家都知道。生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是天括號(hào)，要用亮麗多彩的事情，好心情把括號(hào)填滿，結(jié)果到了括號(hào)就完畢了。怎么享受生命這個(gè)過程——把注意力放在積極的事情上享受現(xiàn)在liveinthepresent.享受現(xiàn)在的真正涵義來自禪，有人問禪師什么是享受現(xiàn)在？禪師答復(fù)說：吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，，這就叫享受現(xiàn)在。

什么事是最重要的？現(xiàn)在你做的事。什么時(shí)間是最重要的？最重要時(shí)間是現(xiàn)在什么人是最重要的？現(xiàn)在和你一起做事得人。

這種觀點(diǎn)就叫享受現(xiàn)在。第四招：學(xué)習(xí)工作也要學(xué)習(xí)休息良好的工作--休息關(guān)系：一個(gè)人處在工作緊張的狀態(tài)之下，總是盼望著工作完成之后的輕松愉快，這種希望能夠支持人們在沉重的壓力之下積極工作。如果不能夠安排好這種工作--休閑的關(guān)系，使職工長期處在緊張而沉重的之中，會(huì)使他們感到似乎處在一個(gè)“無邊的苦海〞之中，無望擺脫重負(fù)，倍感身--心疲勞。學(xué)習(xí)工作也要學(xué)習(xí)休息：在職場上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣，是一門學(xué)問。如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，試著忙里偷閑吧。辦公室“茶歇〞過去，