中醫(yī)養(yǎng)生保健

中醫(yī)養(yǎng)生保健

HealthCarewithTCM主講：李祥華1精選ppt第一章中醫(yī)養(yǎng)生保健的根本理論養(yǎng)生：是以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老、延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。亦稱攝生、道生、保生、衛(wèi)生。養(yǎng)生學(xué)：是研究人的生命規(guī)律，衰老的機(jī)制，養(yǎng)生的原那么和方法的學(xué)科。研究的內(nèi)容：生命的規(guī)律；衰老的機(jī)理；養(yǎng)生方法和原那么。奮斗目標(biāo)：健康長(zhǎng)壽，享盡天年。2精選ppt

一、陰陽互根，互生互長(zhǎng)陰陽的概念：陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括。?說文?曰：“陽，高，明也。〞“陰，暗也，水之南山之北也。〞3精選ppt

北宋周敦頤著?太極圖說?中說：“太極動(dòng)而生陽，動(dòng)極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)，一動(dòng)一靜，互為其根。〞明.趙養(yǎng)葵在其?醫(yī)貫.陰陽論?中曰：“陰陽又各互為其根，陽根于陰，陰根于陽；無陽那么陰無以生，無陰那么陽無以化。〞說明了陰精是生理活動(dòng)的物質(zhì)根底，陽氣必須依賴陰精的資助。4精選ppt

健康的身體，從陰陽的角度而言，必須保持陰陽雙方的平衡。?皇帝內(nèi)經(jīng).素問?提出：“陰平陽秘，精神乃治〞，“陰陽勻平，以充其形，九侯假設(shè)一，命曰平人。〞保持陰陽平衡，不同年齡階段有不同的特點(diǎn)。保健原那么：糾正陰陽偏盛偏衰：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。〞補(bǔ)陰者陰得陽升而泉源不竭，補(bǔ)陽者陽得陰助而生化無窮—陰陽互補(bǔ)。5精選ppt

二、五臟鞏固，脾腎為本?靈樞.天年?說：“五臟鞏固，故能長(zhǎng)久〞，?靈樞.本藏?說：“五臟皆堅(jiān)者，無病。〞“五臟皆脆者，不離于病〞，“五臟空虛，筋骨髓枯，老者絕滅，壯者不復(fù)矣〞。五臟的功能：?靈樞.本藏?說：“五臟者，所以藏精神氣血魂魄者也〞，“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐〞。五臟之重：腎為先天之本，脾為后天之本。6精選ppt

脾腎之間存在著相互資助作用，故曰“未生之前，先天生后天，既生之后，后天生先天。〞保健原那么：“人之自生至老，凡先天之有缺乏者，但得后天培養(yǎng)之力，那么補(bǔ)天之功，亦可居其強(qiáng)半〞?！巴辽f物〞，故脾胃健、實(shí)為養(yǎng)生之根本—健脾養(yǎng)胃。7精選ppt

三、經(jīng)氣流通，血脈和調(diào)經(jīng)脈中十二經(jīng)脈內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通表里，貫穿上下，使人體形成了有機(jī)整體。有“行氣血而營(yíng)陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)〞的作用。保健原那么：氣血必須調(diào)和通暢，脈道、水道、谷道疏通，經(jīng)絡(luò)通暢—疏通經(jīng)絡(luò)。8精選ppt

四、氣血充分，津液布揚(yáng)?素問.調(diào)經(jīng)論?說：“人之所有者，血與氣耳。〞?靈樞.本藏?說：“人之血?dú)饩裾?，所以奉生而周于性命者也。〞故氣血營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)必須充足。養(yǎng)生保健原那么：保精養(yǎng)氣〔精氣神〕。9精選ppt

五、三因致病，重在七情?素問.陰陽應(yīng)象大論?說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂悲傷肺，恐傷腎。〞七情可導(dǎo)致多種疾病。養(yǎng)生保健原那么：調(diào)暢情志。10精選ppt

六、順應(yīng)四時(shí)四時(shí)與精神、氣血、起居關(guān)系密切。?靈樞.本神?說：“故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑。〞養(yǎng)生保健原那么：天人合一。人與自然應(yīng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，順應(yīng)自然。11精選ppt

七、形神合一形：指五臟六腑、五官九竅、五體等組織器官，是人體的物質(zhì)根底。神：是指人的精神、意識(shí)、思維活動(dòng)。形神合一：是指形體與精神的結(jié)合。?素問上古天真論?說：“其知道者，法于陰陽,……形與神俱，而盡終其天年。〞形體和精神要健全統(tǒng)一，形神共養(yǎng)。12精選ppt

八、動(dòng)靜適度周述官?內(nèi)功圖說?曰：“人身陰陽也。陰陽，動(dòng)靜也，動(dòng)靜合一，氣血和暢，百病不生，乃得盡其天年。〞九、葆精養(yǎng)氣精：先天之精和后天之精。氣：元?dú)?，“氣者，人之根本也。〞十、避邪護(hù)正13精選ppt第二章中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)原那么一、調(diào)和陰陽、陰陽并重人體正常生理現(xiàn)象稱為：陰陽調(diào)和。人體病理現(xiàn)象稱為：陰陽失調(diào)。調(diào)整陰陽的法那么有：1、養(yǎng)陰潛陽法：適用于陰虛陽亢證。2、扶陽制陰法：適用于陽虛陰盛證。3、祛邪復(fù)陽法：適用于陰盛而致陽虛證。4、抑陽存陰法：適用于陽盛而致陰虛證。5、陰陽并補(bǔ)法：適用于陰陽互損。14精選ppt

二、形神共養(yǎng)、養(yǎng)神為先1、養(yǎng)形及其方法〔1〕調(diào)飲食、保脾胃；〔2〕常運(yùn)動(dòng)、適勞逸；〔3〕適寒暑、慎起居。2、養(yǎng)神及其方法〔1〕摒除一切有害情緒；〔2〕心理和藥物治療并舉。15精選ppt

三、協(xié)調(diào)臟腑、重在脾胃

1、協(xié)調(diào)五臟，補(bǔ)虛瀉實(shí)；

2、協(xié)調(diào)六腑，以通為補(bǔ)；

3、協(xié)調(diào)臟腑，臟腑互治；

4、久病不復(fù)，調(diào)補(bǔ)脾腎。四、疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀

1、補(bǔ)氣活血法；

2、理氣化瘀法；

3、溫經(jīng)活血法16精選ppt

五、扶正祛邪，扶正為主

1、補(bǔ)氣法；

2、補(bǔ)血法；

3、補(bǔ)陰法；

4、補(bǔ)陽法；六、綜合調(diào)理，因病而異17精選ppt第三章人類生命的自然規(guī)律一、生命的過程生命形成期：指從胚胎形成到發(fā)育完成，離開母體的全過程。生命形成三階段：結(jié)胚；胚形成；胚發(fā)育。生命形成的特點(diǎn)：胚胎形成正常與否與父母雙方密切相關(guān)；胚胎的發(fā)育與母親體質(zhì)及孕期攝養(yǎng)有關(guān)；奠定了人的先天素質(zhì)。18精選ppt

二、影響壽命的因素1、稟賦因素：父母的稟賦；父母在媾精時(shí)精血充盈的程度；母孕期攝養(yǎng)的情況。稟賦上下可以通過形態(tài)、面部特征、氣質(zhì)反映出來。面部壽征：“使道隧以長(zhǎng)，基墻高以方，通調(diào)營(yíng)衛(wèi)，三部三里起，骨高肉滿，百歲乃得終。〞“使道不長(zhǎng)，空外以張，喘息暴疾，又卑基墻，薄脈少血，其肉不實(shí)，數(shù)中風(fēng)寒，血?dú)馓?，脈不通，真邪相攻，亂而相引，故中壽而盡。〞19精選ppt形體壽征：形與氣，表里相稱，形體充實(shí)，皮膚柔和，氣脈沉著，骨骼方正之人，稟賦高，壽命長(zhǎng)。相反，形體充盛而中氣缺乏、形體充盛而臀消肌肉不充，形體充盛而骨小顴部不隆起，形體充盛而皮膚緊張拘急，形肉脫消氣難獨(dú)存之人，稟賦低，難長(zhǎng)壽。20精選ppt氣質(zhì)壽征：氣質(zhì)是體質(zhì)的一局部，指自我意識(shí)及性格特征。金形體質(zhì)＞土形體質(zhì)＞火形體質(zhì)＞木形體質(zhì)＞水形體質(zhì)21精選ppt2、社會(huì)因素：政治—決定心境；經(jīng)濟(jì)—決定居住、飲食、衛(wèi)生；文化—決定人際關(guān)系。3、非生物環(huán)境因素：氣候因素、氣象因素；地理因素；環(huán)境污染；家庭環(huán)境條件。氣候因素：“天缺乏西北，左寒而右涼，地不滿東南，右熱而左溫。陰精所奉，其人壽；陽精所降，其人夭〞。22精選ppt地理因素：“高低之理，地勢(shì)使然也，崇高那么陰氣治之，污下那么陽氣治之，陽勝者先天，陰勝者后天，此地理之常，生化之道也。高者其氣壽，下者其氣夭，地之大小異也，小者小異，大者大異。〞23精選ppt4、后天調(diào)攝因素“稟建其全而養(yǎng)能合道，必將更壽；稟失其全而復(fù)違和，能無更夭〞。人類的壽夭既取決于先天稟賦又得益于后天調(diào)攝。故后天調(diào)攝要特別注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)精神及心理狀態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，起居有常，注意防病保健。24精選ppt三、衰老的機(jī)制1、衰老過程及年齡界限衰老是一個(gè)隨時(shí)間的推移而逐漸演變的過程。衰老有兩種情況：生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老：是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)，發(fā)生于成熟期以后，全部過程連續(xù)發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)，具有原發(fā)性、障礙性、進(jìn)行性、普遍性。病理性衰老：伴隨著某一病理過程出現(xiàn)，不具備原發(fā)性和普遍性。25精選ppt

養(yǎng)生學(xué)主要是討論生理性衰老。然而絕對(duì)的生理性衰老是不存在的，二者往往同時(shí)出現(xiàn)。醫(yī)學(xué)領(lǐng)域里表示年齡的方法通常有時(shí)序年齡和生物學(xué)年齡兩種。時(shí)序年齡是指出生時(shí)期的長(zhǎng)短，即實(shí)際年齡。生物學(xué)年齡是指組織器官結(jié)構(gòu)和生理功能衰老的程度。

26精選ppt醫(yī)學(xué)界常按時(shí)序年齡把衰老過程劃分為三個(gè)時(shí)期：40-59歲為漸衰期，60-80歲為衰老期，80歲以上為高嶺期。但隨著人類壽命的延長(zhǎng)，這種劃分法將會(huì)發(fā)生變化。2、老化的征兆〔1〕形態(tài)的變化：皮膚、毛發(fā)、爪甲、身高、體重?！?〕諸竅不利：目為肝竅、耳為腎竅、鼻為肺竅、脾氣虛衰。27精選ppt〔3〕神態(tài)變化：心藏之神、肝藏之魂、肺藏之魄、脾藏之意、腎藏之志。衰老過程中五臟的衰變均能引起神志的變化，尤其以心腎脾三臟表現(xiàn)明顯?！?〕血脈異常；〔