心理主題班會

主題：心靈相約，愉快同行一、版面設(shè)計)附圖二、班會任務(wù)1、理解本班同窗的心理健康，通過心理咨詢和交流來解決同窗們的心理困惑。2、培養(yǎng)班級組員團體凝聚力與團體信托感，增進男女同窗之間的交往，培養(yǎng)同窗之間的合作精神和競爭意識。三、班會目的1、通過本次心理班會緩和同窗們的學(xué)習(xí)壓力，聯(lián)系同窗之間的感情，同時增強大家的團體合作精神，以及多個解決困難的能力，從而提高班級凝聚力。2、使同窗們明確自己的心理問題，進一步提高自我對心理健康以及如何調(diào)節(jié)心理困惑，為自己的開展提供一種較好的展示自我的平臺。3、讓同窗懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動，排除困惑，走出誤區(qū)。4、感受人生的愉快和幸福，從而以一顆主動樂觀的心來善待周邊的每一種人，善待生命的每一天。5、增強同窗之間的互相信托感，培養(yǎng)團體合作意識。四、班會形式演講、商議、游戲、心理咨詢、歌曲、才藝展示、五、班會時間第十二周星期天18：00六、班會地點七、班會主持及策劃人員主持：策劃：組員：八、班會流程A：親愛的同窗們！B：大家晚上好!A：盼望著長大的歲月在不知不覺中遠去，步入大學(xué)的青年們陸續(xù)受到青春之神的點化，漸漸地?fù)碛辛藢儆谧约旱摹俺墒炫c長大的臉〞。B：轉(zhuǎn)眼我們已經(jīng)度過了兩年的大學(xué)時光，前年的我們通過了高考的磨礪來到了新的環(huán)境,定下了新的目的。有多少辛酸，多少苦累。我們都挺過來了。A：是?。‖F(xiàn)在的我們正處在花同樣的年紀(jì)，花同樣的季節(jié)。稚氣日頹的身影閃爍著青春的光榮，充滿著青春的活力。B：顆顆年輕的心，翻騰著青春著浪潮；顆顆年輕的心，品嘗著青春的味道。這個時期的我們充滿了抱負(fù)，充滿了抱負(fù)，充滿了斗志。但是我們在這些日子里經(jīng)歷了多少的挫折，面對問題都沒有得到解決，今天我們就來談?wù)勑睦矸矫娴膯栴}。王、劉：下面我宣布班“心靈相約，愉快同行〞主題班會現(xiàn)在開始。A：下面有請同窗們來給大家介紹《大學(xué)生的心理健康》\o"查看圖片"

大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一種持續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一種龐大的緩沖地區(qū)——灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一地區(qū)內(nèi)。這闡明，對多數(shù)大學(xué)生而言，在人生的開展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)主動加以矯正。與此同時，個體灰色地區(qū)也是存在的，大學(xué)生應(yīng)提高自我保健意識，及時進行自我調(diào)節(jié)。人的健康狀態(tài)的活動是一種開展的問題，當(dāng)一種人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠保持或行將加重。在心理上形成心理沖突是非常正常的，并且是能夠自行解決的。如果每個人在自己現(xiàn)有根底上能夠做不同程度的努力，都可追求本身心理開展的更高層次，從而不停發(fā)揮本身的潛能。大學(xué)生心理健康的根本原則，是他們能夠進行有效地學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)當(dāng)及時予以調(diào)節(jié)。大學(xué)生心理健康原則：1、

能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的愛好和求知欲望。

2、

能保持對的的自我意識,接納自我。自我意識是人格的核心,指人對自己與周邊世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗。

3、能協(xié)調(diào)與操縱情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,特長從行動中謀求樂趣,對生活充滿盼望,情緒穩(wěn)定性好。

4、能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最后目的是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和抱負(fù)、信念、人生觀等各方面平衡開展。

6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包含對的認(rèn)識環(huán)境及解決個人和環(huán)境的關(guān)系。

7、心理行為符合年紀(jì)特性。一種人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)峻地偏離自己的年紀(jì)特性,普通都是心理不健康的體現(xiàn)。8、對大學(xué)生而言，健康的生活辦法包含：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，堅持吃早餐；體重保持正常水平；三是科學(xué)用腦，實施時間治理，提高學(xué)習(xí)效率；勞逸結(jié)合，有張有弛，避免用腦過分；四是主動休閑，選擇文明高雅的休閑娛樂辦法，娛悅身心；五是適量運動主動參加體育鍛煉，不吸煙，不喝酒。9、大學(xué)生應(yīng)當(dāng)對的評價客觀事物，對的看待自己與別人；特長治理情緒，情緒反響適度正常，體驗正常的情緒情感，主動有效地適應(yīng)社會環(huán)境與學(xué)校生活。10、大學(xué)生應(yīng)當(dāng)主動主動地參加各類社會實踐活動，并在活動中全方面提高本身素養(yǎng)，通過群體交往活動，理解人與人之間的關(guān)系，體驗友情與溝通的愉快，開闊視野，并尋覓廣泛的社會支持。當(dāng)面臨挫折與壓力時，廣泛忠厚的社會支持會援助大學(xué)生走出沼澤地，走向開滿鮮花的歲月。A：謝謝同窗的精彩的演講，讓我們認(rèn)識到作為一種大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何保持身體和心理的健康。B：現(xiàn)在有關(guān)“同窗的交往〞問題擺在我們面前，有的人說“友情愛情、是親熱的，要不得一點距離“大家認(rèn)為這個說法對的嘛？請大家主動踴躍的發(fā)表自己的見解。C：我認(rèn)為友情很重要，友情的應(yīng)當(dāng)建立在信托上。不管是讀書還是工作，在學(xué)校里還是在社會中，我們?nèi)伺c人之間應(yīng)當(dāng)互信任托，做一種誠信的人，才干交到一種好朋友。比方說在銷售的工作中，我們代表的不僅僅是所推銷的產(chǎn)品，更是代表個人，你說的話要有根據(jù)，不能胡胡說。我在這短短的工作期間，接觸到了諸多人，諸多事，這些都需要我們用坦誠的心來看待。D：說到朋友，我認(rèn)為是哥們兒得就應(yīng)當(dāng)互幫互助，我們A：下面有請G同窗給大家總結(jié)一下我們應(yīng)當(dāng)如何親熱而有間。在人際交往中，每個人都規(guī)定獨占必定的空間，此空間叫人際空間。由于它像一種大氣泡包圍這一種人，因此有的心理學(xué)家就形象地稱之為“人際氣泡〞。距離太近了，“人際氣泡就會互相擠壓，其獨立的規(guī)定就得不到滿足，人于是就有了被侵?jǐn)_得不舒適感。可見，人們首先需要與別人建立緊密得關(guān)系，另首先又需要必定的獨享的心理空間。普通學(xué)習(xí)生活中，諸多同窗一度關(guān)系較好，無論做什么都要結(jié)伴而行，甚至入廁也要同行，可成果往往是好景不長，或漸漸疏遠，或不歡而散。以致有的同窗埋怨說，我對他較好，他為什么疏遠我，背叛我？其實，這哪里是什么疏遠與背叛，很大程度上是對方感覺到“人際氣泡〞的“擁擠〞，想嘗試著拉開一點距離，而這種嘗試一旦得不到另一方的理解甚至被誤會，成果可想而知。因此距離實在是很微妙的東西，太遠了，不行，無法溝通；太近了，也不行。適宜地拉開一點距離，不僅能夠使雙方獲得足夠的心理自由度，感到舒適和自在，還能夠增加距離美感，從而讓關(guān)系更為融洽和諧。如何親熱而又有間？有人說假設(shè)即假設(shè)離，這萬萬不可，由于它給人的是一種對友情不忠誠的感覺。但我們能夠從調(diào)節(jié)空間距離入手，來操縱與之緊密有關(guān)的心理距離的遠近。固然最重要的還是雙方普通活動保持某些獨立性，不要你說什么我就說什么，我做什么你就做什么。好友之間多培養(yǎng)些獨立性，減少些依賴性，；行動上就自由了，心理上也就自由了，距離感也就恰當(dāng)了。適度的距離更會使人享有到友情的愉快。A：感謝G同窗的講話，這讓我們理解了我們朋友之間應(yīng)當(dāng)如何保持親熱而有間，盼望我們同窗之間的友情能經(jīng)常久久。B：今天我們很有幸能請來我們心理健康教育中心的李老師來到我們的班會現(xiàn)場。A：大家用熱烈的掌聲感謝李老師的到來。B：今天由我們大家說出自己在心理上有什么困惑的事情，由我們李老師為我們解除你心中的困惑。A：下面進入我們的“心理有話就大聲說出來〞環(huán)節(jié)。B：下面大家進行小組商議，五分鐘后有請大家上臺說出自己的心理困惑，然后由我們李老師為我們解答?！哺綀D〕：有時我會覺得自己很忙碌，老是不理解怎么樣去調(diào)節(jié)。李老師：你的這個狀況在班上是很普遍的，十二周剛過，大家的課程相對減少，對這種很忙到很閑的狀態(tài)還不太適應(yīng)。我們在心理學(xué)上涌“四象限〞辦法來解決這個問題：1、第一象限是重要又急迫的事。舉例：諸如應(yīng)付難纏的客戶、準(zhǔn)時完畢工作、住院開刀等等。這是考驗我們的經(jīng)驗、推斷力的時刻，也是能夠用心耕耘的園地。如果荒廢了，我們很會可能變成行尸走肉。但我們也不能忘記，諸多重要的事都是由于一拖再拖或事前打算缺少，而變成迫在眉睫。本質(zhì)是缺少有效的工作方案造成本處在“重要但不緊急〞第二象限的事情轉(zhuǎn)變過來的，這也是傳統(tǒng)思維狀態(tài)下的治理者的普通狀況，就是“忙〞。2、第二象限是重要但不緊急的事。案例：重要是與生活品質(zhì)有關(guān)，包含長久的規(guī)劃、問題的開掘與防止、參加培訓(xùn)、向上級提出問題解決的建議等等事項?；膹U這個領(lǐng)域?qū)⑹沟谝幌笙奕找鏀U大，使我們陷入更大的壓力，在危機中疲于應(yīng)付。反之，多投入某些時間在這個領(lǐng)域有助于提高實踐能力，縮小第一象限的范疇。做好事先的規(guī)劃、打算與防止方法，諸多急事將無從產(chǎn)生。這個領(lǐng)域的事情不會對我們造成督促力量，因此必須主動去做，這是發(fā)揮個人領(lǐng)導(dǎo)力的領(lǐng)域。這更是傳統(tǒng)低效治理者與高效卓越治理者的重要區(qū)別標(biāo)志，建議治理者要把80%的精力投入到該象限的工作，以使第一象限的“急〞事無限變少，不再瞎“忙〞。3、第三象限是緊急但不重要的事。舉例：、會議、突來訪客都屬于這一類。外表看似第一象限，由于迫切的呼聲會讓我們產(chǎn)生“這件事很重要〞的錯覺——事實上就算重要也是對別人而言。我們花諸多時間在這個里面打轉(zhuǎn)，自覺得是在第一象限，其實但是是在滿足別人的盼望與原則。4、第四象限屬于不緊急也不重要的事。舉例：閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。簡而言之就是浪費生命，因此根本不值得花半點時間在這個象限。但我們往往在一、三象限來回奔波，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)。這局部范疇倒不見得都是休閑活動，由于真正有制造意義的休閑活動是很有價值的。然而像閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內(nèi)容的電視節(jié)目、辦公室聊天等。這樣的休息不僅不是為了走更長的路，反而是對身心的毀損，剛開始時可能有滋有味，到后來你就會發(fā)現(xiàn)其實是很空虛的?，F(xiàn)在你不妨回想一下上周的生活與工作，你在哪個象限花的時間最多？請注意，在劃分第一和每三象限時要特別小心，急迫的事很簡樸被誤認(rèn)為重要的事。其實兩者的區(qū)別就在于這件事與否有助于完畢某種重要的目的，如果答案與否認(rèn)的，便應(yīng)歸入第三象限。大家分清事情的急迫和重要性，合理的安排自己的時間，盼望對你有援助?。豪罾蠋熀茫业钠獗葦M急躁，我應(yīng)當(dāng)想辦法操縱自己的情緒，但是始終找不到適宜的辦法，盼望李老師能援助我！李老師：脾氣急躁是一種人長久養(yǎng)成的一種個性特點，但是這也是能解決的。我現(xiàn)在提供一種簡樸的辦法：當(dāng)你的情緒處在立刻暴發(fā)狀態(tài)，如想要罵人的時候，你強迫自己在心里默念1、2、3，始終重復(fù)，并將速度盡量的放慢，當(dāng)你安靜下來的時候，你的情緒根本就操縱住了，心情處在一種平和狀態(tài)；當(dāng)你想打人的時候，當(dāng)你將手抬到半空中時，操縱自己將手漸漸放下，緩和自己的情緒。最重要的就是把心態(tài)調(diào)節(jié)好，就是要冷靜，在你發(fā)出不好的情緒之前，先想一想后果會如何，再用別的辦法去回復(fù)你要說的〔用言語來體現(xiàn)情緒〕，俗話說安靜是金，先靜靜的思考思考，掂量掂量這個度。做起來可能會比擬難一點，但只要你堅持了，我信任你的情緒會操縱好的。盼望對你能有援助。：為什么每次考試之前的心態(tài)都很平和，兒考試后心里還是很忐忑呢？李老師：剛剛考試結(jié)束，大家的困惑很切實際?？荚囍叭绻恢鲃优Υ蛩悖荚囍胁蝗硇牡赝度?，極力把事情做得好某些，對自己的成績成果也報無所謂的態(tài)度，這種習(xí)慣就會固化為性格特性。兒在考試中發(fā)現(xiàn)諸多題目似曾相識，卻又無從下手時，心里就會有莫名的恐慌，會對自己之前的不努力感到后悔，因此就在考試后不?；叵耄斐闪瞬话驳男睦?。另首先就是我們所說的口是心非，有時候心理并不是對考試抱著無所謂的態(tài)度，只是為沒有認(rèn)真打算好考試兒尋覓的一種借口，就算考試沒過，心理的失落感沒有那么重。那我們要如何去調(diào)節(jié)呢？考試之前要認(rèn)真看待，考試之后也要認(rèn)真分析、分清自己優(yōu)點和缺少。然后向著目的繼續(xù)努力。這樣，生活對于這些學(xué)生來說，就有了新的色彩。在追求自己活動目的的過程中，這些學(xué)生會獲得主動的人生。某些同窗產(chǎn)生不良心理特點既會影響后來的學(xué)習(xí)，也會影響身心全方面開展，甚至?xí)皩W(xué)生一生的開展。B：感謝大家能把心理話喊出來和李老師詳盡的為我們解除疑惑，盼望這對大家都有較好的援助，走出心理誤區(qū)，擁有一種愉快的心情來看待學(xué)習(xí)和生活！A：下面進行我們的游戲環(huán)節(jié)，我們要解決好心理問題的核心是要找到一條途徑，那就是心靈之窗——眼睛，下面讓我們來玩?zhèn)€小游戲，通過這個游戲我想在座的各位同窗會更加深刻的理解心靈之窗的坐標(biāo)！大家主動參加到游戲中，體驗其中的樂趣！1、游戲名字：尋覓心靈之窗2、人員：四位同窗分為兩個組，每個組就是兩名同窗，藍隊和紅隊。3、道具：由宣傳委員在黑板上畫出兩張無眼睛的臉，藍色和紅色蒙布各一塊、獎品4、游戲規(guī)則：一種同窗站在講臺旁邊跟另一種被蒙著眼睛的同窗指揮，如果在那個同窗的指揮下能精確的將雙眼畫到對的的位置，并且用時最短的那組就算獲勝〔有獎品〕?！哺綀D〕5、參加人員：藍隊：紅隊：6、游戲意義：通過本次游戲，讓同窗之間建立一種互相信托，同時也讓大家更深刻的體會到眼睛是人的心靈之窗。A：大家來當(dāng)裁判，看看誰畫的精確和又快速顯然藍隊勝出比賽，現(xiàn)在請大家來談?wù)劯惺?。致辭者：B：這個游戲?qū)嵲谧尨蠹腋惺茴H多啊，下面有請我們李老師給大家總結(jié)一下本次游戲的意義。大家掌聲歡送！A：通過商議、游戲兩個環(huán)節(jié)，想必大家處在一種愉悅的心情下，那么我們就釋放一下自己的情緒，用心聆聽一首悅耳的歌曲，伴著優(yōu)美的旋律凈化我們?nèi)缢愕男撵`！〔附圖〕B：下面有請同臺為我們大家演藝一曲：星月神話，盼望大家閉著眼睛，隨著這優(yōu)美的旋律想一下自己開心的事，讓我們大家的心靈得到凈化！我們也將在這優(yōu)美的歌聲中結(jié)束本次班會。A：感謝大家的熱情參加！九、學(xué)習(xí)部對本班班會做總結(jié)十、班會總結(jié)本次班會由劉俊宇同窗的一篇有關(guān)《大學(xué)生的心理健康》知識介紹開始，演講的內(nèi)容豐富，并且也帶動了全班同窗的熱情！讓大家理解了什么才是大學(xué)生的心理健康，也粗略的理解到我們應(yīng)當(dāng)如何保持身心健康。然后通過話題商議讓大家認(rèn)識到有請的重要性及在有請中應(yīng)當(dāng)建立互相信托，也教會大家應(yīng)當(dāng)如何保持親熱而有間。然后進入“心理有話大