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小學(xué)衛(wèi)生保健知識(shí)講座(一)正確的讀書(shū)姿勢(shì)(一)正確的讀書(shū)聽(tīng)課姿勢(shì)人的軀干是靠什么支撐呢?大家一定會(huì)回答:是“脊柱”。這脊柱呀,并不是一根骨連接起來(lái)的,隨著成長(zhǎng)而發(fā)育,人要到了20來(lái)歲,脊柱才完全發(fā)育。人小的時(shí)候,脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹(shù)木一樣,幼苗時(shí),受到什么東西的擠壓,就長(zhǎng)成了歪脖子樹(shù)了。小學(xué)生上課的時(shí)候,老師總強(qiáng)調(diào),大家姿勢(shì)要正確,這樣要求的目的,是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書(shū)、聽(tīng)課姿勢(shì)應(yīng)該是:腰板直,坐端正,背部不要彎,胸部稍稍挺起,手臂自然下垂,大腿平放椅面,腰部靠在椅背,小腿直立地面,或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面,要保持一拳距離,讓呼吸和血液流動(dòng)都很自然。書(shū)本不要直立,也不要放平,要把書(shū)本的上端墊高一點(diǎn)。眼睛與書(shū)本要保持一尺的距離。(二)正確姿勢(shì)的好處脊柱是很重要的骨骼,它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,可塑性強(qiáng)。小孩的骨頭里含有較多的水分,膠質(zhì)比較多,鈣質(zhì)比較少,所以骨頭比較軟,不像成人那樣較硬,容易受外力作用而變形。這個(gè)時(shí)候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢(shì)最佳階段。因此從小時(shí)候起,培養(yǎng)正確的姿勢(shì)塑造健康美、形態(tài)美,讓我們有十足的信心,飽滿的精神,去努力學(xué)習(xí)。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)會(huì)使學(xué)生在聽(tīng)課讀書(shū)的時(shí)候倍感輕松。因?yàn)樯眢w的重量分散在臀部、腰部和足底各個(gè)支點(diǎn)上,讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫,也使胸腔,臟器不受到任何擠壓,呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)舒暢。如果手持書(shū)本與平直的桌面形成40~60度角,那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了,能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級(jí)的小朋友要注意,一次看書(shū)的時(shí)間不要太長(zhǎng),累了就要起來(lái)活動(dòng)。上課時(shí),老師也會(huì)安排些休息的活動(dòng),這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正,對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有害處的。(三)讀書(shū)姿勢(shì)不正確會(huì)帶來(lái)什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中最重要的階段。小學(xué)生讀書(shū)、聽(tīng)課的時(shí)間較長(zhǎng),脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅(jiān)持正確的讀書(shū)姿勢(shì),經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書(shū),會(huì)使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫,有礙正常呼吸和血液循環(huán),感覺(jué)很不舒服,影響上課的情緒,不能認(rèn)真的聽(tīng)好課。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)發(fā)生變化,使脊柱產(chǎn)生畸形,成了駝背,直接影響身體健康和形態(tài)美。另外,讀書(shū)時(shí),眼睛也在緊張地活動(dòng)。如果姿勢(shì)不正確,讓眼睛離書(shū)本太近,慢慢的,視力就會(huì)下降,形成近視,嚴(yán)重影響今后的生活和學(xué)習(xí),到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。(二)小學(xué)生秋季常見(jiàn)病及預(yù)防秋季入學(xué)以后,晝夜溫差很大,在這“多事之秋”,小學(xué)生應(yīng)對(duì)以下幾類秋季常見(jiàn)病加以預(yù)防。一、預(yù)防感冒傷風(fēng):秋季小學(xué)生毛病以此為多,尤其是中秋前后,早晚最容易受涼。預(yù)防之道就是要注意氣候變化,冷熱當(dāng)心,夜間注意為孩子蓋被。白天風(fēng)大時(shí)要加衣服,孩子在外面玩得滿頭大汗回家時(shí)要注意幫他擦拭,更換干凈衣服,不要把衣服脫掉吹風(fēng),否則容易感冒。二、注意扁桃腺炎:小學(xué)生扁桃腺炎的發(fā)病率較高,有的孩子一旦感冒發(fā)燒,扁桃腺就腫大,這是因?yàn)橛械男W(xué)生平時(shí)吃藥多,產(chǎn)生了抗藥性。故孩子有病,如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許,千萬(wàn)不要亂吃藥。至于預(yù)防扁桃腺炎的發(fā)生,應(yīng)該盡量避免孩子傷風(fēng)感冒,不接觸病人,增加孩子的營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。三、當(dāng)心氣管炎:很多小學(xué)生在感冒傷風(fēng)之后,跟著來(lái)的就是支氣管發(fā)炎,常??鹊么贿^(guò)氣來(lái),有的甚至持續(xù)兩三個(gè)月還不見(jiàn)好。由此可見(jiàn),孩子感冒傷風(fēng)時(shí)要預(yù)防支氣管炎這種并發(fā)癥,不吹風(fēng),不吃生冷的東西,在家靜養(yǎng),少在外面亂跑,要不然孩子的咳嗽不容易好,如果晚上再受涼,或與病人接觸,就容易發(fā)生肺炎。四、秋季腹瀉:在秋季,腹瀉也是常見(jiàn)的疾病之一,這主要是因?yàn)樾W(xué)生亂吃東西兼受涼的緣故,因此,要注意孩子的日常飲食,不能由他亂吃,暴飲暴食,還要注意孩子的腹部不要著涼??傊?,小學(xué)生們只要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,增加營(yíng)養(yǎng),一定能戰(zhàn)勝以上幾類秋季常見(jiàn)病。(三)小學(xué)家長(zhǎng)衛(wèi)生保健知識(shí)講座小學(xué)一年級(jí)要開(kāi)展基礎(chǔ)性的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)教育,要教會(huì)他們學(xué)會(huì)正確刷牙以及與寵物接觸的衛(wèi)生等。小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生則要告訴他們看電視、用電腦要有節(jié)制;吃洋快餐、喝含糖飲料要適度。對(duì)小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生要讓他們了解膳食平衡的重要,認(rèn)識(shí)質(zhì)量安全的QS標(biāo)志,學(xué)會(huì)火災(zāi)、煙花爆竹、化學(xué)品、家庭電器事故的應(yīng)急避險(xiǎn)等。到了四年級(jí),小學(xué)生就要了解人體需要的營(yíng)養(yǎng)素、環(huán)境污染的危害以及一些心理衛(wèi)生知識(shí)了。小學(xué)五年級(jí),有關(guān)青春期生理變化的知識(shí)將加入到健康教育課中來(lái),同時(shí)孩子們遇到過(guò)度焦慮、強(qiáng)迫行為等青少年情緒問(wèn)題也會(huì)由老師給與指導(dǎo)。對(duì)于面臨“小升初”壓力的學(xué)生,教會(huì)他們科學(xué)用腦,避免猜疑、抑郁、自卑等不良心態(tài)成為健康教育課的當(dāng)務(wù)之急中、小學(xué)健康教育實(shí)施目標(biāo)①增強(qiáng)兒童青少年有關(guān)人類健康的知識(shí),建立完整的健康理念,發(fā)展有助于促進(jìn)個(gè)體和社區(qū)健康的交流、決策等技能。②促進(jìn)兒童青少年逐步形成有益于健康的行為,自覺(jué)選擇健康的生活方式,改善生活質(zhì)量,促進(jìn)德、智、體、美等全面發(fā)展,為終生健康奠定良好基礎(chǔ)。中、小學(xué)健康教育效果要求①使兒童青少年掌握一定的衛(wèi)生知識(shí),認(rèn)識(shí)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、防病保健、環(huán)境衛(wèi)生、安全措施等諸因素與健康的相互關(guān)系及影響作用。逐步自愿地形成對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的衛(wèi)生觀念。②培養(yǎng)兒童、青少年健康的心理狀態(tài),了解自身生長(zhǎng)發(fā)育不同階段,特別是青少年青春期生理和心理的變化特點(diǎn)及衛(wèi)生,建立健康行為,改變不良行為,改善環(huán)境,促進(jìn)身心健康發(fā)展(四)小學(xué)兒童自編健康兒歌小學(xué)生,要記清,從小就要講衛(wèi)生。清早起,出房門,對(duì)著鏡子看全身。內(nèi)外衣服理得體,頭梳整齊臉洗凈。刷牙天天要堅(jiān)持,口氣清新無(wú)牙病。平日里,要手勤:勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲衣洗凈,每月理發(fā)顯精神.(五)甲型H1N1流感基本知識(shí):專題之一一、什么是“甲型H1N1流感”?2009年4月在墨西哥、美國(guó)首先爆發(fā)的甲型H1N1流感疫情是一種由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道傳染病,人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通季節(jié)性流感類似,包括發(fā)熱(腋溫≥37.5℃)、咳嗽、喉嚨痛、四肢酸痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等,有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉和嘔吐,重者會(huì)繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡。因該病毒是一種新型流感病毒,人群普遍對(duì)其缺乏免疫力。二、甲型H1N1流感是怎樣傳播的?甲型H1N1流感主要是呼吸道傳播,也可以通過(guò)密切接觸傳播:甲型H1N1病毒可在人與人之間傳播,通常是通過(guò)感染者咳嗽或打噴嚏,也可通過(guò)接觸被甲型H1N1流感病毒污染的物體表面,經(jīng)手通過(guò)眼、鼻粘膜感染。和普通流感傳播途徑類似。三、甲型H1N1流感是可防可治的甲型H1N1流感和普通的流感傳播途徑和預(yù)防措施基本類似,它只是一個(gè)新的病毒亞型,所有的人對(duì)它缺乏免疫力,所以,它較容易在人群中傳播。到目前為止,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這一病毒有變異。該病毒致病力較弱,所導(dǎo)致的病癥與普通流感相似。養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣可有效降低感染甲型H1N1流感的風(fēng)險(xiǎn),我國(guó)甲型H1N1流感疫苗已問(wèn)世,為甲型H1N1流感的預(yù)防提供了有力的手段,如果不幸染上了甲型H1N1流感,也不用恐慌,因?yàn)槲覀冇兄委熢摬〉挠行幬?。(六)甲型H1N1流感基本知識(shí):專題之二一、為什么要在學(xué)校開(kāi)展晨檢和學(xué)生缺勤登記?早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是防止流感擴(kuò)散的關(guān)鍵,也是避免發(fā)生重癥病例的重要辦法。通過(guò)晨檢測(cè)量的學(xué)生的體溫和學(xué)生缺勤登記,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)熱病人,為流感的疫情控制提供有利的時(shí)機(jī)。二、學(xué)生患甲型H1N1流感怎么辦?1、班上如有學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸痛等流感樣癥狀,老師應(yīng)立即敦促其到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,癥狀較輕的患者,只需要在家隔離治療,癥狀較重或轉(zhuǎn)重的患者應(yīng)立即到醫(yī)院隔離治療。對(duì)于患有慢性疾病或基礎(chǔ)性疾病和免疫缺陷疾病的學(xué)生,如:心臟病、糖尿病、慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等,一旦感染了甲型H1N1流感,要立即到醫(yī)院就診。2、孩子在患病期間,避免到人多的公共場(chǎng)所去,如果出去,應(yīng)帶口罩。三、家中有人出現(xiàn)流感癥狀,應(yīng)如何照料?—將病人與家中其他人隔離開(kāi)來(lái),單獨(dú)居住一個(gè)房間;—照料病人時(shí)應(yīng)用口罩等遮蓋物遮掩住嘴和鼻子,遮蓋物使用后應(yīng)丟棄至垃圾桶;—與病人接觸后應(yīng)用肥皂徹底洗凈雙手,病人居住空間應(yīng)保持空氣流通?!嘈菹?、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)?!芮嘘P(guān)注病人的病情變化,一旦病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)重跡象,應(yīng)立即到醫(yī)院診治(七)甲型H1N1流感基本知識(shí):專題之三一、如何預(yù)防甲型H1N1流感?要想預(yù)防甲型H1N1流感需要做到以下幾點(diǎn)預(yù)防措施:預(yù)防措施一1、注意個(gè)人衛(wèi)生,經(jīng)常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打噴嚏后。2、咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻,然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。預(yù)防措施二1、充足睡眠,勤于鍛煉,保證營(yíng)養(yǎng)。2、教室里要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通。預(yù)防措施三1、除上課外,減少聚集性活動(dòng),盡量避免到超市、電影院、網(wǎng)吧、KTV包廂等人群擁擠的場(chǎng)所。2、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人,接觸時(shí)一定要帶口罩。預(yù)防措施四1、如出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱,咳嗽,流涕等),應(yīng)及時(shí)向班主任和家長(zhǎng)報(bào)告。并及時(shí)到醫(yī)院就診,輕者可以在家隔離治療,癥狀重的應(yīng)到醫(yī)院隔離治療(就醫(yī)時(shí)應(yīng)戴口罩)。2、與病人共同生活、學(xué)習(xí)、工作或有近距離接觸的人員,需要為期7天的醫(yī)學(xué)觀察。觀察期間避免外出。預(yù)防措施五接種甲型H1N1流感疫苗。二、附:洗手的正確方法:1.濕:在水龍頭下把手淋濕,包括手腕、手掌和手指均要充分淋濕。2.搓:雙手擦肥皂或洗手液,搓洗雙手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕,最少洗20秒。3.沖:用清水將雙手徹底沖洗干凈。4.捧:捧水將水龍頭沖洗干凈,或用擦手紙包著水龍頭關(guān)閉。5.擦:用擦手紙或干凈毛巾將雙手擦干。整個(gè)洗手的過(guò)程至少持續(xù)30秒才能達(dá)到有效的清潔。三、注意事項(xiàng):1.洗手時(shí)最好采用流動(dòng)水。2.洗手時(shí)取適量肥皂液或洗手液。3.五步洗手后流動(dòng)水下徹底沖凈雙手,擦干或自然晾干。(八)甲型H1N1流感基本知識(shí):專題之四給學(xué)生家長(zhǎng)的一封信尊敬的學(xué)生家長(zhǎng):您好!冬春季是學(xué)校呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié)。尤其是九月份新學(xué)期開(kāi)學(xué)以來(lái),我省部分學(xué)校相繼出現(xiàn)了甲型H1N1流感聚集性病例,為了防止甲型H1N1流感的流行,為確保全校師生身體健康,維護(hù)學(xué)校教學(xué)穩(wěn)定,充分發(fā)揮學(xué)校、家庭、社會(huì)三結(jié)合的防控措施,現(xiàn)將有關(guān)預(yù)防甲型和H1N1流感的措施和注意事項(xiàng)向您說(shuō)明,希望得到您的支持:甲型H1N1流感疫情是一種由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道傳染病,人感染甲型H1N1流感后的癥狀與普通季節(jié)性流感類似,包括發(fā)熱(腋溫≥37.5℃)、咳嗽、喉嚨痛、四肢酸痛、頭痛、發(fā)冷和疲勞等,有些還會(huì)出現(xiàn)腹瀉和嘔吐,重者會(huì)繼發(fā)肺炎和呼吸衰竭,甚至死亡。甲型H1N1流感和普通的流感傳播途徑和預(yù)防措施基本類似,它只是一個(gè)新的病毒亞型,所有的人對(duì)它缺乏免疫力,所以,它較容易在人群中傳播。到目前為止,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這一病毒有變異。該病毒致病力較弱,所導(dǎo)致的病癥與普通流感相似。養(yǎng)成勤洗手、常通風(fēng)等良好衛(wèi)生習(xí)慣可有效降低感染甲型H1N1流感的風(fēng)險(xiǎn),我國(guó)甲型H1N1流感疫苗已問(wèn)世,為甲型H1N1流感的預(yù)防提供了有力的手段,如果不幸染上了甲型H1N1流感,也不用恐慌,因?yàn)槲覀冇兄委熢摬〉挠行幬铩H绻⒆映霈F(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身酸痛等流感樣癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,輕癥病人,只需要在家隔離治療,癥狀較重的病人需到醫(yī)院隔離治療。慢性疾病或基礎(chǔ)性疾病和免疫缺陷疾病的學(xué)生,如:心臟病、糖尿病、慢性支氣管炎、肺炎、哮喘等,一旦感染了甲型H1N1流感,要立即到醫(yī)院就診。孩子在患病期間,避免到人多的公共場(chǎng)所去,如果出去,應(yīng)帶口罩。如果家中有人出現(xiàn)流感癥狀:—將病人與家中其他人隔離開(kāi)來(lái),單獨(dú)居住一個(gè)房間;—照料病人時(shí)應(yīng)用口罩等遮蓋物遮掩住嘴和鼻子,遮蓋物使用后應(yīng)丟棄至垃圾桶;—與病人接觸后應(yīng)用肥皂徹底洗凈雙手,病人居住空間應(yīng)保持空氣流通?!嘈菹?、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)?!芮嘘P(guān)注病人的病情變化,一旦病情出現(xiàn)轉(zhuǎn)重跡象,應(yīng)立即到醫(yī)院診治。為了使孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和預(yù)防疾病,希望家長(zhǎng)督促孩子做到以下幾點(diǎn):1、注意個(gè)人衛(wèi)生,經(jīng)常使用肥皂和清水洗手,尤其在咳嗽或打噴嚏后。2、咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻,然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。3、充足睡眠,勤于鍛煉,保證營(yíng)養(yǎng)。4、家里要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持空氣流通。5、除上課外,減少聚集性活動(dòng),盡量避免到超市、電影院、網(wǎng)吧、KTV包廂等人群擁擠的場(chǎng)所。6、避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人,接觸時(shí)一定要帶口罩。7、如出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱,咳嗽,流涕等),應(yīng)及時(shí)向班主任和家長(zhǎng)報(bào)告。并及時(shí)到醫(yī)院就診,輕癥病人可以在家隔離治療,癥狀重的應(yīng)到醫(yī)院隔離治療(就醫(yī)時(shí)應(yīng)戴口罩)。8、如果您的孩子與病人共同生活、學(xué)習(xí)、工作或有近距離接觸,請(qǐng)遵從當(dāng)?shù)蒯t(yī)務(wù)人員的防控措施要求,需要為期7天的醫(yī)學(xué)觀察。觀察期間避免外出。衷心祝您和您的家人身體健康,工作順利,生活幸福!(九)小學(xué)學(xué)生衛(wèi)生保健教育知識(shí)1、心理保健是:培養(yǎng)良好溫帶的情緒,健全完美的性格,增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力,保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。2、預(yù)防近視主要是:養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。五要是:光線要充足,姿式要端正,勞逸要結(jié)合,字跡要清楚,要做眼眼保健操。五不要是:不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書(shū)、寫字,不要在走路或乘車時(shí)看書(shū)、寫字,不要躺著或歪著看書(shū),不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書(shū)、寫字,近距離工作。3、環(huán)境衛(wèi)生做到:居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理,防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。4、預(yù)防感冒十法是:洗——早晨冷水洗臉,晚上熱水

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