【國際式摔跤常用訓(xùn)練方法及絕招技術(shù)培養(yǎng)8700字（論文）】

國際式摔跤常用訓(xùn)練方法及絕招技術(shù)培養(yǎng)的研究目錄TOC\o"1-3"\h\u11857前言 4267381.1研究背景 456341.2選題的目的和意義 4147641.3文獻綜述 4187061.3.1國外文獻綜述 4280011.3.2國內(nèi)文獻綜述 59902國際式摔跤常用的訓(xùn)練方法 513682.1國際式摔跤常用的訓(xùn)練方法 511582.1.1重復(fù)訓(xùn)練法 5176282.1.2間歇訓(xùn)練法 6123272.1.3循環(huán)訓(xùn)練法 6306052.1.4比賽訓(xùn)練法 769042.1.5配對訓(xùn)練法 7172972.2國際式摔跤的訓(xùn)練策略 7210292.2.1全面技術(shù)訓(xùn)練 726882.2.2身體素質(zhì)鍛煉 8321522.2.3心理素質(zhì)鍛煉 8139543國際式摔跤絕招技術(shù)的培養(yǎng)方法 8248623.1國際式摔跤絕招技術(shù)培養(yǎng)的前提 8321123.2絕招技術(shù)的培養(yǎng) 9162523.2.1技術(shù)動作的選擇 9127983.2.2技術(shù)動作的訓(xùn)練 10305843.2.3形成條件反射 10151593.3國際式摔跤絕招技術(shù)的訓(xùn)練 10127723.3.1變換訓(xùn)練條件或者對手 10196643.3.2強調(diào)實戰(zhàn)練習(xí) 10289613.3.3提升運動員心理素質(zhì) 1138714結(jié)論 115570參考文獻： 12前言1.1研究背景國際式摔跤是一項發(fā)展歷史悠久的傳統(tǒng)競技體育項目。它結(jié)合了高度的競爭、觀察和對抗，深受國內(nèi)外體育愛好者的喜愛。早在公元前708年，國際式摔跤就進入了奧運會比賽項目。經(jīng)過多年的發(fā)展，國際式摔跤開始分為古典式摔跤和自由式摔跤兩種類型，按照參賽運動員的體重分級別進行比賽，只允許男性運動員參加。國際式摔跤訓(xùn)練分為日常訓(xùn)練和賽前訓(xùn)練。其中，日常訓(xùn)練的主要目的是開發(fā)各種競技運動技術(shù)。賽前訓(xùn)練的主要作用是調(diào)整運動員在實戰(zhàn)前的競技狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中，有些教練員會在賽前訓(xùn)練階段采取持續(xù)訓(xùn)練的方法，努力提高運動員在無氧條件下的競技水平，但它需要一個相對較長的過程。如果在賽前訓(xùn)練階段過分強調(diào)持續(xù)訓(xùn)練的方法，實際上提高比賽狀態(tài)和水平并沒有太大的意義和價值。國際摔跤訓(xùn)練是國際摔跤比賽的重要組成部分?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練可以有效地提高運動員的身體機能和摔跤水平。1.2選題的目的和意義國際式摔跤的歷史十分悠久,是一項傳統(tǒng)的體育運動項目,它集合了競技、觀賞、抗戰(zhàn)三者于一身,受到許多人喜愛。在公元前708年,國際式摔跤就已經(jīng)被列入奧運會項目當中,經(jīng)過多年的發(fā)展和進步,國際式摔跤分為古典式和自由式兩種類型,古典式摔跤只有男運動員,自由式摔跤男女運動員都有,比賽方式是按照運動員體重進行分級。國際式摔跤運動員訓(xùn)練水平的提高,主要取決于訓(xùn)練方法的正確運用,反之,訓(xùn)練效果就差。摔跤運動中，運動員不僅需要具備良好的身體素質(zhì)來適應(yīng)激烈的對抗，掌握熟練的技術(shù)動作來組織攻防，還需要具備相應(yīng)的絕招技術(shù)來做到出奇制勝，一擊必殺。如何選擇絕招技術(shù)的動作，如何對絕招技術(shù)進行培養(yǎng)，是需要教練員和運動員共同研究的課題。因此，本文旨在研究國際式摔跤常用訓(xùn)練方法及絕招技術(shù)培養(yǎng)。1.3文獻綜述1.3.1國外文獻綜述Kraemer.w.J.（2001）在研究中發(fā)現(xiàn)，美國摔跤運動員的賽后血乳酸可達到20mnol/L，因此認為摔跤項目負荷強度極大，比賽中運動員的能量代謝主要以無氧代謝為主。Uttfr.A.C.（2002）研究指出摔跤項目是高度無氧運動,在比賽中需要最大力量和瞬間爆發(fā)力量。Yoon(2002)對優(yōu)秀男子自由式摔跤運動員的供能特征研究,指出優(yōu)秀運動員上肢力量和無氧功率明顯高于一般運動員,并指出有氧耐力是保證無氧的前提，是運動員成績提高的關(guān)鍵。William.Kraemer等(2004)提出優(yōu)秀摔跤運動員需要突出力量和爆發(fā)力,但是不同運動員技戰(zhàn)術(shù)安排不同，各有偏重點,這都影響個人訓(xùn)練計劃的實施。如進攻性與防守性運動員在意識上表現(xiàn)不同,打法不同，將影響比賽節(jié)奏。但是在訓(xùn)練中全身性一般力量和爆發(fā)力是體能的基礎(chǔ)。1.3.2國內(nèi)文獻綜述關(guān)于國際式摔跤常用訓(xùn)練方法的研究。張偉瑞（2015）認為自由式摔跤運動員訓(xùn)練水平的提高,主要取決于訓(xùn)練方法的正確運用,反之訓(xùn)練效果就差。金永發(fā)（2018）對國際式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練要點進行闡述以及分析，并且通過做出的技術(shù)分析和策略來對摔跤運動員的技術(shù)進行提升，從而在技術(shù)提升的基礎(chǔ)上對其自身的安全提供保障。盧偉（2020）分別從訓(xùn)練層面、技術(shù)層面及個人素質(zhì)層面等，大致闡述國際式摔跤連接技術(shù)在訓(xùn)練中的重要性及其影響因素，繼而根據(jù)上述總結(jié)因素提出國際式摔跤連接技術(shù)需進行的必要訓(xùn)練，包括專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練。曹陽和徐曉東（2020）認為持續(xù)訓(xùn)練法作為一種時間長、強度低的訓(xùn)練方法，能夠有效提高運動員身體機能和動作技術(shù)水平，增強其實戰(zhàn)能力。關(guān)于國際式摔跤中絕招技術(shù)培養(yǎng)的研究。鄭海波（2017）認為在摔跤運動員培訓(xùn)中，應(yīng)該重視絕招技術(shù)的訓(xùn)練，不能單純的練習(xí)教練員傳授的基本技術(shù)，而是從運動員的實際情況著眼，做到因材施教，培養(yǎng)其形成自身獨有的絕招技術(shù)，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練加以鞏固，并在實戰(zhàn)中對其進行驗證和完善，對絕招技術(shù)的威力進行強化，確保運動員能夠在比賽中運用絕招技術(shù)動作實現(xiàn)出奇制勝。王海安和權(quán)晶鋼（2018）認為運動員絕招技術(shù)的培養(yǎng)，教練員是一個方面，運動員有也應(yīng)在訓(xùn)練中反思自己的動作技術(shù)，形成屬于自己的絕招，并經(jīng)過無數(shù)次的訓(xùn)練與鞏固，最后強化為自己的絕招。劉振華（2019）認為在摔跤比賽進行時候，運動員的專業(yè)技術(shù)水平與掌握瞬間機遇，是運動員取勝的關(guān)鍵。水平較高的運動員在掌握嫻熟技能之后，會依據(jù)個人習(xí)慣和偏好在后期加強訓(xùn)練，摸索出適合自己的訓(xùn)練方式，形成獨特的絕招技術(shù)。2國際式摔跤常用的訓(xùn)練方法2.1國際式摔跤常用的訓(xùn)練方法2.1.1重復(fù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指在不改變運動結(jié)構(gòu)和運動負荷數(shù)據(jù)的情況下，按照一定的要求重復(fù)進行相同運動訓(xùn)練的方法。它可用于體育訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練。無論是發(fā)展不同的身體素質(zhì)，還是促進和提高技術(shù)動作，都需要反復(fù)練習(xí)。重復(fù)訓(xùn)練方法主要包括四個方面：（1）訓(xùn)練時長、強度、重復(fù)次數(shù)和間隔時間的變化。（2）每次運動可采用的負荷強度約為80-90%左右。（3）身體必須有足夠的時間基本恢復(fù)，心率恢復(fù)在100-120次/分以下。（4）重復(fù)或分組的次數(shù)應(yīng)限于不減少預(yù)先確定的程序或妊娠要求的影響。5次重復(fù)學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)。密度要求不宜過高，技術(shù)規(guī)范必須嚴格。如果是為了規(guī)范和提高技能，規(guī)范不僅要嚴格，而且要嚴格，還要增加鍛煉的次數(shù)和強度。重復(fù)訓(xùn)練是摔跤訓(xùn)練的重要手段。為了學(xué)習(xí)和集成技術(shù)，可以簡單的先重復(fù)，然后再增加難度。為了提高基本方法，反復(fù)練習(xí)，如改變技術(shù)和足部運動和阻力水平等。在不斷增加的阻力后，重復(fù)練習(xí)不僅出現(xiàn)在摔跤訓(xùn)練的每一章中，而且每個月都重復(fù)練習(xí)。在摔跤訓(xùn)練中，也可以把幾個動作(站立、站接跪、跪撐技術(shù))安排在一個章節(jié)中反復(fù)練習(xí)。在做了一般發(fā)展身體練習(xí)之后，先練習(xí)基本技能，并將其作為預(yù)備活動，然后再練習(xí)主要方法。重復(fù)次數(shù)、次數(shù)、訓(xùn)練時間和間隔取決于訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練水平。一般來說，要保證動作正確，培養(yǎng)“彈跳能力”。除了加強和提高技能外，還可以采用重復(fù)訓(xùn)練的方法來培養(yǎng)力量、速度、力量和特殊耐力。2.1.2間歇訓(xùn)練法間隔訓(xùn)練法是指在一次或一組訓(xùn)練之后，按照一定的時間間隔進行的訓(xùn)練方法。兩次(組)練習(xí)之間的間歇應(yīng)在運動員有機體末完全恢復(fù)信況下進行下一次(組)練習(xí)的方法。摔跤訓(xùn)練采用間歇訓(xùn)練，以提高運動員的身體機能，特別是心血管功能和運動素質(zhì)。事實上，這是一種強度較大的訓(xùn)練方法。采用間歇訓(xùn)練法，根據(jù)每次運動的距離或時間、每次運動的次數(shù)和次數(shù)、每次運動的組數(shù)、負荷強度、間隔時間和方法，制定不同的間歇訓(xùn)練方案。2.1.3循環(huán)訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)具體的訓(xùn)練任務(wù)，建立幾個訓(xùn)練站(點)，運動員按照規(guī)定的順序和方法，以及訓(xùn)練方法，完成每個訓(xùn)練站(點)的練習(xí)和要求。同樣，環(huán)境訓(xùn)練是一種綜合的方法和實踐形式。這種方法更具動態(tài)性，能提高運動員的情緒狀態(tài)和運動熱情。體能訓(xùn)練一般采用環(huán)境訓(xùn)練法。通常有以下的環(huán)境訓(xùn)練計劃。第一種，循環(huán)訓(xùn)練法中的持續(xù)訓(xùn)練。長期不間斷的鍛煉，每站之間沒有間隔，幾個連續(xù)的周期，主要用于培養(yǎng)一般耐力和耐力；第二種，重復(fù)訓(xùn)練。每站練習(xí)負荷大，站與站之間的間歇時間較長，身體恢復(fù)快，休息時間長。這種訓(xùn)練方法的主要目的是發(fā)展最大的力量、速度或耐力。第三種，循環(huán)訓(xùn)練法中的間歇訓(xùn)練。在每站之間的間隔時間內(nèi)，機體可以移動到下一站，而不需要完全恢復(fù)。根據(jù)具體情況，每個周期之間的間隔可以是在機體完全恢復(fù)之前，也可以是在完全恢復(fù)之前?；謴?fù)后，繼續(xù)進行下一個療程的治療。如果每個站點的負載密度大，可以減少迭代和分組的次數(shù)，負載密度中等，可以增加迭代和分組的次數(shù)。該項目主要用于培養(yǎng)耐力、耐力和速度。自由式摔跤就是采用這種訓(xùn)練方法。首先，根據(jù)特殊培訓(xùn)需求和具體任務(wù)，提前確定每個周期培訓(xùn)站的培訓(xùn)內(nèi)容，并安排場地。培訓(xùn)內(nèi)容基本是我掌握的。訓(xùn)練負荷必須根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的強度、課程時間和期間各站點的次數(shù)來確定。2.1.4比賽訓(xùn)練法又稱競賽訓(xùn)練法，是以模擬比賽的形式進行訓(xùn)練。競賽可以有多種形式，包括比賽、游戲、友好比賽、適應(yīng)比賽、熱身比賽等。一般來說，必須按照比賽規(guī)則進行，體重波動在2-3kg。但是，也可以根據(jù)不同的目的和要求延長比賽時間，減少對比賽場地的額外要求，增加比賽難度。運用這種訓(xùn)練方法，訓(xùn)練和比賽可以有機地結(jié)合起來，形成一個有機的整體。這種訓(xùn)練方法通常在比賽前使用，通常會得到較好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方法有很多種，如負荷訓(xùn)練法、雙環(huán)訓(xùn)練法、快氧訓(xùn)練法、輪班訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練方法。2.1.5配對訓(xùn)練法配對練習(xí)首先必須配好對。初學(xué)者必須考慮體重、身高、素質(zhì)和個性等因素。只有相同體重的人才能一起鍛煉。當你將它與一對重量級和輕量級的組合搭配時，很難駕馭它;當身高差很大時，矮小的練習(xí)頸背時就不能學(xué)好動作。2.2國際式摔跤的訓(xùn)練策略2.2.1全面技術(shù)訓(xùn)練嚴格來說，摔跤運動中包括眾多的技術(shù)內(nèi)容，基礎(chǔ)動作有前摔、后摔、站立摔等，當然還有一些高難度的組合動作。要想練習(xí)連貫技術(shù)，就必須先全面的掌握這些基礎(chǔ)摔跤技術(shù)，這是重要前提。往往衡量一名摔跤運動優(yōu)秀的標準在于，看其是否能將20種以上的動作完全掌握，并將所掌握的動作靈活的組合在一起，熟練的使用出來。一般而言，運動員要想進行做到以上所說的，就必須將基礎(chǔ)動作進行反復(fù)的練習(xí)，在練習(xí)到一定程度之后，這些動作會成為人體本能的反應(yīng)，在比賽過程中當遇到類似這樣的情況，或者想要達到某種技術(shù)效果，會將潛意識中掌握的技術(shù)動作習(xí)慣性的釋放出來。另外，運動員除了需要具備嫻熟的動作技巧，還應(yīng)具備敏銳的判斷能力和抓時機能力，懂得什么時候該進攻，什么時候該防守，什么情況需要使用什么動作等等，只有具備這樣的能力，才能將技術(shù)動作應(yīng)有的作用最大限度的發(fā)揮出來。當然，要想達到這樣的程度，需要先將基本動作練習(xí)好。比如，步伐、手法以及姿勢，這是必須要掌握的。先說手法，在比賽中，變幻莫測的手法可使對手猜不到自己的下一步動作，從而取得出其不意，一擊制勝的效果。隨著國際式摔跤運動的不斷發(fā)展，手法已經(jīng)不只說的是手臂和手腕該具有怎樣的力量，能做出何種的姿勢，而是該如何通過手法控制住對手以及掙脫對手的控制，這決定了主動權(quán)在誰的手中，可見其重要之處。鑒于這種情況，在日常訓(xùn)練的過程中，應(yīng)注重手法的練習(xí)，比如可通過搶把、把位解等方式來增強手法的敏捷性以及隱蔽性。在步法上，應(yīng)與手法結(jié)合起來進行練習(xí)，加強兩者之間的協(xié)調(diào)和配合，提升自身的攻擊性。在姿勢上，運動員也應(yīng)當重視。只有姿勢正確了，身體的協(xié)調(diào)性才能得到加強，那些高難度的技術(shù)動作才能充分的發(fā)揮出來[3]。此外，在基礎(chǔ)動作熟練掌握之后，為了進一步提升運動員的實戰(zhàn)能力，需要在防守和進攻上進行練習(xí)。比如，運動員可以借助活動木人樁進行攻防之間的練習(xí)，通過不停的變化姿勢，不斷的變化身位來進行攻防練習(xí)，以此來講學(xué)到的技術(shù)動作進行熟練的應(yīng)用，同時也能鍛煉運動員的反應(yīng)能力。或者，可在教練的組織下進行雙方實戰(zhàn)練習(xí)，相互探討，以便改進自身的不足，提升實戰(zhàn)能力。2.2.2身體素質(zhì)鍛煉身體素質(zhì)對于一個專業(yè)的摔跤運動員來說真的至關(guān)重要，這決定了其是否有足夠的體力完成各種組合式的技術(shù)動作，并堅持到比賽的最終結(jié)束。因此，運動員應(yīng)加強自身鍛煉，并將其作為日常訓(xùn)練的基本內(nèi)容來予以完成。身體素質(zhì)的訓(xùn)練主要包括力量、速度以及耐力，在力量方面應(yīng)堅持進行負重練習(xí)；在速度方面，可以加強組合動作的練習(xí)，以提升反應(yīng)速度；耐力方面，可每天進行長跑練習(xí)。2.2.3心理素質(zhì)鍛煉在很多正式比賽中，運動員出現(xiàn)失利的情況，除了體力不支，技術(shù)掌握不夠嫻熟之外，有很大的原因在于運動員心理素質(zhì)不過硬，遇到大型比賽，就會緊張、膽怯，正常水平無法發(fā)揮出來。對于這樣的問題，教練應(yīng)予以一定的心理安撫和心理指導(dǎo)。比如，在日常的訓(xùn)練中對運動員多進行鼓勵，同時不要給其施加太大壓力。作為運動員自身，應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，可多進行一些實戰(zhàn)演練，多感受比賽的氛圍，慢慢的那種膽怯、緊張的心理就會消失，從而具備強大的內(nèi)心，敢于迎接任何挑戰(zhàn)。3國際式摔跤絕招技術(shù)的培養(yǎng)方法3.1國際式摔跤絕招技術(shù)培養(yǎng)的前提首先是教練員的自身提高。從教練員的角度來說，要想培養(yǎng)出優(yōu)秀的摔跤運動員，自身必須具備一定能力，作為教練員，應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，提升自身的專業(yè)技能以及對訓(xùn)練課程的熟悉程度，靈活運用不同的訓(xùn)練模式英才施教。除此之外，作為教練員，還應(yīng)該具備一定的管理能力和對運動員負責到底的責任心。教練員的專業(yè)技能、學(xué)識水平，責任感和團隊管理是培養(yǎng)運動員獨特技能的關(guān)鍵。如果不促進學(xué)習(xí)和提高，教練員就無法培養(yǎng)出高水平的運動員。在摔跤比賽中，運動員需要掌握全面的技術(shù)動作，這是打好比賽的基礎(chǔ)和前提，而想要做出突破，絕招技術(shù)不可或缺，要求運動員結(jié)合自身的身體素質(zhì)以及對于技術(shù)動作的掌握情況，通過與教練員的討論，逐步形成適合自身的絕招技術(shù)。而在絕招技術(shù)訓(xùn)練和培養(yǎng)的過程中，存在兩個前提條件，一是教練員的素質(zhì)，絕招技術(shù)的培養(yǎng)要求教練員不僅需要具備較強的專業(yè)能力和知識水平，還需要具備良好的責任意識，充分了解運動員的身體素質(zhì)以及對技術(shù)動作的掌握情況，明確側(cè)重點，因此來對運動員的絕招技術(shù)進行培養(yǎng)；二是運動員素質(zhì)，運動員能夠取得的成就雖然受訓(xùn)練的影響巨大，但是同樣與其本身的天賦存在很大關(guān)聯(lián)，教練員應(yīng)該選擇具備一定天賦的運動員，幫助其開發(fā)絕招技術(shù)，以保證絕招技術(shù)培養(yǎng)的效果。3.2絕招技術(shù)的培養(yǎng)絕招技術(shù)培養(yǎng)過程中，教練員需要認真觀察每一個運動員的特點，了解其擅長的技術(shù)動作以及個人喜好，保證絕招技術(shù)設(shè)計的合理性，提升培養(yǎng)效果。具體來講，絕招技術(shù)的培養(yǎng)需要從三個方面著手：一是技術(shù)動作的選擇。歸根到底，絕招技術(shù)是由基本技術(shù)動作改進、組合得到，而國際摔跤中基本技術(shù)動作繁多，要求教練員從運動員的實際情況出發(fā)，做好絕招動作的選擇。一般情況下，摔跤運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練需要經(jīng)過2-3年，這也使得運動員有足夠的時間來提升身體素質(zhì)，全面掌握技術(shù)動作，打好基礎(chǔ)后，教練員可以從運動員的個人情況出發(fā)，選擇最佳的絕招技術(shù)動作，通常為3-5個，然后配合不同的訓(xùn)練方式來對這些技術(shù)動作進行強化，逐步實現(xiàn)絕招技術(shù)的培養(yǎng)；二是技術(shù)動作的訓(xùn)練。在完成絕招技術(shù)的選擇后，需要通過長期的訓(xùn)練確保運動員能夠熟練掌握和應(yīng)用。很多時候，比賽對手旗鼓相當，單純依靠一個動作并不能完成擊倒，需要多個動作的銜接與配合，形成連貫性。絕招技術(shù)的訓(xùn)練同樣如此，需要通過組合訓(xùn)練和配套訓(xùn)練，在絕招技術(shù)前后組合相應(yīng)的動作來迷惑對手，然后利用絕招技術(shù)一擊建功；三是形成條件反射。國際式摔跤比賽異常激烈，很多時候運動員雖然掌握了絕招技術(shù)，但是無法在快節(jié)奏的比賽中順利施展出來，絕招技術(shù)也就失去了其本身存在的價值。針對這樣的問題，在絕招技術(shù)培養(yǎng)中，應(yīng)該通過模擬訓(xùn)練的方式，引導(dǎo)運動員與不同的對手進行實戰(zhàn)演練，通過反復(fù)聯(lián)系來將絕招動作形成一種身體的條件反射，使得運動員可以在抓住機會的瞬間，不假思索地使用絕招技術(shù)完成絕殺，從而獲得比賽的勝利。3.2.1技術(shù)動作的選擇經(jīng)過2-3年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，運動員基本具備良好的素質(zhì)，掌握了基本的技術(shù)動作。接下來要做的就是根據(jù)體型和身體素質(zhì)的特點，開發(fā)出適合個人特點的技術(shù)動作。一般選擇5-6個專項技術(shù)動作作為專業(yè)，采用不同的練習(xí)方法、方法和步驟進行強化訓(xùn)練。技術(shù)動作的訓(xùn)練成功率由80%逐步提高到90%。3.2.2技術(shù)動作的訓(xùn)練絕招技術(shù)訓(xùn)練是一個比較長期的過程，需要對培訓(xùn)師進行因人而異的對待，選擇具有獨特技能的技能和培訓(xùn)方法。有針對性地發(fā)揮優(yōu)勢，避弱項，盡可能的避免盲目訓(xùn)練。同時，應(yīng)該對絕招技術(shù)訓(xùn)練的步驟和流程進行明確，保證訓(xùn)練的連續(xù)性，做到持之以恒，方能取得良好成效。絕招技術(shù)的訓(xùn)練絕對不能單純的進行擔任訓(xùn)練，而是應(yīng)該配合實戰(zhàn)，通過訓(xùn)練與實戰(zhàn)相互結(jié)合的方式，使得絕招技術(shù)能夠通過訓(xùn)練得以鞏固，通過實戰(zhàn)得到發(fā)展。3.2.3形成條件反射摔跤戰(zhàn)術(shù)需要效率、準確性和多樣性。技術(shù)融入戰(zhàn)術(shù)，在斗智斗勇的瞬間完成。戰(zhàn)術(shù)要達到行動和思想的統(tǒng)一，就必須認真研究一套關(guān)鍵的戰(zhàn)術(shù)。在摔跤比賽中，沒有固定模式的動作和形式將發(fā)生。優(yōu)秀運動員在考慮運用戰(zhàn)術(shù)時，首先要創(chuàng)造條件，找到方法，抓住對自己有利的機會，這就要求運動員采取戰(zhàn)術(shù)行動。在新規(guī)則的指導(dǎo)下，競爭將更加激烈。要選擇與你的技術(shù)特點相匹配的戰(zhàn)術(shù)，必須有創(chuàng)新意識。戰(zhàn)術(shù)上的創(chuàng)新，哪怕是一個小小的舉動，都可能打亂對手的節(jié)奏和計劃，并利用進攻的機會贏得比賽。在訓(xùn)練過程中經(jīng)過反復(fù)模擬試驗后，讓絕招技術(shù)的動作形成自動化條件反射。不管是在日常訓(xùn)練當中，還是在實戰(zhàn)比賽當中，不斷變換對手去驗證絕招技能的可行性，才能夠?qū)⒄_的技能定位成形。如此一來，在比賽中順其自然，抓住時機克敵制勝，在動作上先人一步。絕招技術(shù)動作的自動化是理想的結(jié)果，并形成相應(yīng)的條件響應(yīng)。在遠距離模擬訓(xùn)練中，獨特的技術(shù)動作是對手借助實踐訓(xùn)練，通過不斷變化和練習(xí)而形成的無意識動作。在每次訓(xùn)練中，都需要反復(fù)練習(xí)動作，使技能更加規(guī)范和規(guī)范。在比賽中，可以找到最佳的時機，果斷地運用自己的技能，打敗對手并取得勝利。3.3國際式摔跤絕招技術(shù)的訓(xùn)練3.3.1變換訓(xùn)練條件或者對手在國際式摔跤比賽中，比賽情況變化快，不會重復(fù)。因此，在絕招技術(shù)訓(xùn)練的過程中，必須改變環(huán)境。在運動員的日常訓(xùn)練中，運動員的水平不斷提高，處于一個不斷變化的階段。不同階段的培訓(xùn)目標、任務(wù)和重點也不同。因此，訓(xùn)練時必須根據(jù)實際情況安排對手的訓(xùn)練，并建立合適的訓(xùn)練環(huán)境。例如，在“反抱大腿”的技術(shù)訓(xùn)練中，運動員缺乏運動意識，產(chǎn)生過多動作，缺乏運動能力，犯下犯罪。在選拔過程中，我們可以先從同級別或低級別的運動員中挑選出體重較輕、力量較弱的對手，從而更有效地發(fā)揮運動員的潛力。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，可以逐步提高難度訓(xùn)練。3.3.2強調(diào)實戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練方式在一定階段穩(wěn)固之后，必須要進行實戰(zhàn)，才能夠發(fā)現(xiàn)問題。因此，在實戰(zhàn)與比賽中不斷強化摔跤技戰(zhàn)術(shù)，也是訓(xùn)練方法當中可以采取的一種。在實戰(zhàn)過程中，摔跤運動員不斷的驗證和完善自己在訓(xùn)練過程中的絕招技術(shù)，克敵制勝，研究出真正屬于自己的摔跤技能。在日常訓(xùn)練當中，教練員需要針對不同運動員的特征，為他們推薦適合自己身體機能的方式。譬如，對于手臂較長的運動員，可以訓(xùn)練他們的散手跤動作；對于腿力一般的運動員，可以訓(xùn)練他們雙腳支撐的動作技能。無論是哪種方式，都需要依托實戰(zhàn)去檢驗所選擇的方式到底適合不適合自己。無論哪種競技項目，實戰(zhàn)永遠是提升個人能力的最佳途徑。在已經(jīng)基本形成絕招技術(shù)之后，單純的訓(xùn)練并不能及時找出其中存在的不足，也無法對絕招技術(shù)進行提升，此時就需要通過實戰(zhàn)的方式來加深運動員對于絕招技術(shù)的理解，在實戰(zhàn)中不斷改進和完善，提升其整體效果。對于不同的運動員，應(yīng)該做到區(qū)別對待，保證訓(xùn)練的有效性。例如，如納入學(xué)生期末綜合成績的評估當中，突出體能訓(xùn)練的嚴肅性，并提高一定占比?？紤]到體能訓(xùn)練的內(nèi)容比較復(fù)雜，考核難度較大，所以學(xué)?？梢詫Ⅲw能訓(xùn)練的考核內(nèi)容進行分解，通過多個項目，多個階段的測試，來綜合評定學(xué)生的體能訓(xùn)練成績。以耐力素質(zhì)為例，散打和長跑都對學(xué)生的耐力有著較高的要求，學(xué)校可以通過對上述項目每月一測，期末時將每個月的成績進行平均計算，再根據(jù)兩個項目對耐力的要求占比，得出學(xué)生的綜合耐力素質(zhì)。3.3.3提升運動員心理素質(zhì)在場面緊張的國際式摔跤比賽當中，要想充分發(fā)揮日常訓(xùn)練的基本動作和獨有技能，都是有一定局限性的。這是因為在比賽過程中，運動員心理處于高度緊張狀態(tài)，不僅要在賽場上審時度勢，還要思慮對手的弱點，周全如何才能充分發(fā)揮絕招技能克敵制勝，從這個方面而言，運動員日常心理素質(zhì)培養(yǎng)必然成為訓(xùn)練當中的一項。要想讓運動員在賽場上能夠抓住機遇審時度勢，在特定時間段內(nèi)發(fā)揮自己的絕招技術(shù)，敢于做動作，預(yù)判自己