2023年小寒節(jié)氣的講究3篇(通用)

第頁共頁2023年小寒節(jié)氣的講究3篇(通用)小寒節(jié)氣的講究篇一>小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略飲食保養(yǎng)法那么中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的成效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實、易上火者應(yīng)注意緩補、少食為好。起居要保暖小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，那么關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰獎?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，那么在保暖的同時還要注意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。鍛煉因人而異小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、進步身體素質(zhì)的大好時機。但要根據(jù)個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時生活中要經(jīng)常漫步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。小寒節(jié)氣的講究篇二>小寒重“三防”1、防寒——要護頭“寒性凝滯，寒性收引”。中醫(yī)認(rèn)為，天氣寒冷，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。小寒時節(jié)，保暖是第一要務(wù)。小寒是一年之中冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。除頭部外，腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以采用熱水泡腳的方法。2、防燥——內(nèi)服+外用內(nèi)服：除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得枯燥時或每隔2小時左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。假如在清水中添加不同成效的精油，還能除菌、添香。3、防外感——常伸腰小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強御寒才能。此外，小寒后天氣寒冷，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，可以增強身體御寒才能。但小寒節(jié)氣的運動要注意適度。一是在日出后才開場鍛煉，二是準(zhǔn)備活動必需要做。還須注意，運動不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時穿衣，防止寒邪侵襲。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道寒為冬季的主氣，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但根本的原那么仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界之勢，陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，那么可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道一、按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。1補氣：主要針對氣虛體質(zhì)如動后冒虛汗、精神疲憊，婦人zg脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。2補血：主要針對血虛體質(zhì)如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。3補陰：針對陰虛體質(zhì)如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。4補陽：針對陽虛體質(zhì)如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道二、小寒養(yǎng)生要注意1動一動民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進展戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。2保暖一定要做好，尤其是老年人在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫那么易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒那么凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒節(jié)氣養(yǎng)生之道三、小寒養(yǎng)生攻略：1小寒時節(jié)的起居養(yǎng)生小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時，太陽運行到黃經(jīng)285度，時值公歷1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國氣候開場進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣“大寒”相比擬而言，“寒”即寒冷的意思，說明已進入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時天氣寒冷，但還未到達極點。小寒過后即進入最為寒冷的“三九天”，在養(yǎng)生保健方面中醫(yī)有什么好的方法呢?2飲食應(yīng)減甘增苦小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進展調(diào)補。3起居要保暖小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖.天氣寒冷，那么關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰獎?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家，那么在保暖的同時還要注意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。4運動宜在日出后小寒正處于季冬之月，此時陽氣埋伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，防止情緒過于沖動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運動工程可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。小寒節(jié)氣養(yǎng)生慎防哪3大疾病小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防一、腸胃病在寒冷天氣，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。預(yù)防：冬天腸胃病的預(yù)防首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要安康，防止胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養(yǎng)成安康的飲食習(xí)慣，多吃溫?zé)崆宓氖澄?，定時定量，切忌暴飲暴食。第三要調(diào)整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，待著不動容易影響到消化系統(tǒng)，造成腸胃功能紊亂，進而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防二、心腦血管病心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。冬季嚴(yán)寒，血管收縮，血壓易升高，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫那么易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒那么凝”，說的就是這個道理。在小寒節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。預(yù)防：冬季預(yù)防心腦血管病要注意幾個方面，1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血缺乏，并可能導(dǎo)致栓塞，要非常注意保暖。2.患者不宜晨練。因為睡眠時，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力缺乏，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個問題。3.進補要適度。我國民間素有冬季進補的習(xí)慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進展。4.心態(tài)平衡。情緒沖動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5.適當(dāng)運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當(dāng)運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度上升，可防止機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防三、呼吸系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎。低溫使得呼吸的部分溫度很低，毛細(xì)血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細(xì)菌的功能減弱，同時由于枯燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長。預(yù)防：冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應(yīng)環(huán)境，根據(jù)天氣的變化及時增減衣被;要注意室內(nèi)空氣流通，白天要適當(dāng)開窗通風(fēng)，但要注意不要站在風(fēng)口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會誘發(fā)支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶外活動時間。小寒節(jié)氣的講究篇三>小寒節(jié)氣的風(fēng)俗飲食風(fēng)俗俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處二九、三九時段，“冷在三九、四九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃。古時，人們對小寒頗重視，但隨著時代變遷，已漸漸淡化，人們只能從生活中尋找出點點痕跡。南京吃菜飯南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁互相擠)、斗雞(盤起一腳，一腳獨立，互相對斗)等。假如遇到下雪，那么更是歡呼雀躍，打雪仗、堆雪人，很快就會全身暖和，血脈通暢。廣東吃糯米飯廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為防止太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。廣東人很講究食療。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。池曉玲說，所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。生活風(fēng)俗南北差異小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的消費農(nóng)事、生活風(fēng)俗。農(nóng)事上，北方大部分地區(qū)地里已沒活，都要進展歇冬，主要任務(wù)是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去，牛馬等家畜就是一家的主要勞力，需特別養(yǎng)護。小寒天氣最冷，更要注意家畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小家畜御寒更加慎重——單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風(fēng)。講究的人家會用溫水飲家畜，盡量減少家畜的體能消耗，預(yù)防疾病，并且在飲水中參加少許鹽，補充冷天家畜體內(nèi)鹽分的流失，增強家畜的免疫力。平日我們到見家畜舔墻根、喝臟水的現(xiàn)象，就是家畜缺鹽，以舔舐墻根泥土中鹽堿、或從臟水中攝取鹽分的表現(xiàn)。南方地區(qū)小寒節(jié)氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘假設(shè)遇到強冷空氣，那么在地里灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節(jié)。根據(jù)多年農(nóng)事經(jīng)歷，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農(nóng)事方案，如山東地區(qū)就有“小寒無雨，大暑必旱”、“小寒假設(shè)是云霧天，來春定是干旱年”的俗語。生活風(fēng)俗生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，