中考考前心理輔導(dǎo)

——中考考前心理輔導(dǎo)講座調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題的水平－－中考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－中考的關(guān)鍵

心理調(diào)適

堅定的中考信念——相信自己的能力與實力，相信自己會盡力而為的；可貴的平常心態(tài)——保持平常心理，專注事情本身；有效的抗挫對策——面對模考和高考中的挫折，永不放棄；積極的心理暗示——不斷地磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法；簡便的放松方法——掌握并堅持訓(xùn)練有效而又簡便的身心放松動作。

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只要抓住占總分87％的基礎(chǔ)題和中檔題，考試就能穩(wěn)操勝券；

ж真正的失敗是把會做的結(jié)果做錯了或想不起來了。少想自己沒有作出的題有多少,多想自己已作出的題有多少。少想自己比別人作題慢,多想自己比別人作題更仔細。少想自己考不上重點中學(xué)該怎么辦,多想自己有沒有盡最大努力。少東張西望,多默誦自我暗示語。考試中自信心儲值四要訣迎考中真正磨練的功夫是心態(tài)。考場上真正較量的對手是自己。答卷上真正追求的目標(biāo)是發(fā)揮。

人生中真正決勝的能力是情商。邢自強

－2000年全國考試安徽省文科第一名

北京大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院經(jīng)濟專業(yè)我這次考試，第一門語文覺得沒有考好，走出考場后很懊喪，可是我想：“以后四門課都是我的強項，我把強項考好了，就可以彌補我語文考試的不足。”我調(diào)整了心態(tài)，后四門課都發(fā)揮得很好，后來才知道，我的語文考了130多分。劉洋洋－2000年全國高考四川省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融學(xué)專業(yè)平時我的數(shù)學(xué)特好，我考數(shù)學(xué)卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考是五科平衡的，不是一門就能決定的。當(dāng)時我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài)，下午考歷史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考上了一個全省單科第一。我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！積極暗示的威力格雷后來給自己改了一個新名字，叫作默罕默德.阿里他是公認的世界上最偉大的拳擊運動員。你不能左右天氣，但你可以轉(zhuǎn)變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能操縱別人，但你可以掌控自己；你不能預(yù)知明天，但你可以善用今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡心。

注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。

按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。及時調(diào)整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。失眠怎么辦

不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)睡不著不會影響考試狀態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯牛奶幾種調(diào)試的方法：數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法考前一天如何過熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境:交通路線/所在學(xué)校/樓層/教室/自己的考場座位/WC/羅列考試用品清單(透明文件袋)注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮避免過量體育運動:消耗體力,意外受傷不能上網(wǎng)和看暴力影片適時復(fù)習(xí):4---6小時不要提前睡覺快速適應(yīng)考場氛圍主動問好向監(jiān)考老師打招呼找到座位，積極暗示深呼吸，按摩穴位查看課桌的平穩(wěn)和間距回避干擾，不要討論拿到考卷5分鐘寫姓名、準(zhǔn)考證號、考試號整體快速瀏覽整體認讀試卷重點再看，提升信心寫作、作文題目，提前構(gòu)思“三先三后”的解題次序先易后難先熟后生先高后低大題采取分段得分的策略力求一次成功排除望而生畏的心理考試中記憶空白的應(yīng)對策略保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想回憶當(dāng)時記憶的