第一講 心理健康總論

第一講心理健康總論目的要求了解心理健康的涵義，認識高職大學生心理特點以及常見的心理問題，掌握增進高職大學生心理健康的途徑。大學是什么？

它是人生最好的時期，也是最壞的時期它是智慧的時期，也是愚蠢的時期它是信仰的時期，也是懷疑的時期它是光明的時期，也是黑暗的時期它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天我們前途有著一切，我們前途什么也沒有我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄網(wǎng)上流行語“……上課，枯燥，沒勁；自習，無聊，沒勁；睡覺，多了也累，沒勁；打工，累死累活，讓人剝削，沒勁……大學讓我好失望。為我哭泣吧，我的大學……”字里行間流露出無奈與感傷。兩年之后，你的大學是什么？一、關(guān)注校園心理健康問題

2003年12月，北京某名牌大學一大二學生，以跳樓的方式告別了燦爛的青春。2006年新學期開學兩周內(nèi)，華南農(nóng)業(yè)大學發(fā)生的四起跳樓自殺事件。其中一名大一學生，兩名研究生，一名教職工。

2006年新學期開學，成都電子科技大學學生因為英語四級未過，無法取得學士學位而跳樓自殺。一個女生覺得一走到教室門口，全班同學都在看她，不敢進教室，視教室如地獄。某學生英武驃悍，爭強好斗，常令同學懼之。一日，號啕大哭，痛訴內(nèi)心的虛弱和孤獨。一優(yōu)秀學生干部，早出晚歸，忙學習忙工作，似乎很充實。她卻告訴心理老師，緊張的人際關(guān)系令她窒息，恨不得在地上挖個洞，把自己藏起來。一個品學兼優(yōu)的三好生，因為在一次晚會上唱歌跑了調(diào)，引起同學的哄笑，便覺得無地自容而自殺。

人們不禁要問，今天的大學生怎么啦？了解一下大學生的心理特點及其影響他們心理健康的因素，或許能找到一些答案。我是大二學生，就讀計算機專業(yè)。該專業(yè)是父母所選，我不喜歡，因此上大學后很少認真上課。后來迷上網(wǎng)絡(luò)，常通宵上網(wǎng)，成績每況愈下。輔導員和父母多次找我談話，叫我珍惜學習時光。道理我都懂，但我管不了自己，不知現(xiàn)在該怎么辦？輔導員建議我去心理咨詢中心，我半信半疑地去找了心理老師。這位老師沒有批評我，而是對我的境遇表示了同情。我向她傾訴了自己的痛苦。老師和我一起分析了我沉緬網(wǎng)絡(luò)的原因，一是對專業(yè)不感興趣，在學習中找不到成就感，于是借網(wǎng)絡(luò)獲得了虛幻的滿足，二是看不到改變的可能和對未來的希望，對自己失去了信心，從而更加郁悶，更加迷戀網(wǎng)，形成惡性循環(huán)。通過咨詢，我對自己有了更客觀的認識，可是怎樣改變自己？咨詢老師說，要一下子改變自己很困難，首先要接受一個面臨很多問題的自己，給自己一個轉(zhuǎn)變的時間和過程。她提醒我不妨先學好目前的專業(yè)，將來至少也能在社會上立足，否則連生存都很困難，根本談不上追求理想。老師還和我一起討論和制定了一個我認為可行的學習目標和計劃，如果學習計劃得到落實，作為獎勵我可以上網(wǎng)，但必須有時間限制，而且還要就計劃完成情況、情緒狀況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系。剛開始的幾天我信心十足，學習計劃也能基本完成，但時間長了，我又出現(xiàn)了反復。后來心理老師建議我找一位值得信賴的同學經(jīng)常提醒和監(jiān)督我，待自己情況好轉(zhuǎn)后再單獨行動。慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己有了轉(zhuǎn)變，每周能固定時間學習了，成績也不再滑坡，人也變得精神了。我對自己開始有了信心。最重要的是，我從人生的低谷中徹底走了出來。我想，在今后的人生旅途中，我不會再重蹈覆轍。我知道：遇到困難時，消沉、麻痹只會讓自己越陷越深，難以自拔，惟有正視現(xiàn)實，接受自己，樹立信心，循序漸進，才有希望的曙光。

同學，如果你也遇到同樣的心理困境，你又如何走出困境呢？

復旦一學生在半年左右的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學學生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……探討清華學生劉海洋傷熊事件一、關(guān)注校園心理健康問題

2006年2月，華南農(nóng)業(yè)大學連續(xù)四名大學生自殺

2006年上半年，北京高校的自殺人數(shù)已超過去年總數(shù)2005年10月到2006年1月，北京大學和清華大學已有10多名學生自殺

2004年2月，云南大學馬加爵殘忍殺死四名同學，震驚全國越來越多的學生因為心理障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、人際關(guān)系等而不能完成學業(yè)心理健康是最好的成績單◆只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人；◆只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人；◆只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。關(guān)注校園心理健康問題

你再想想，你有過心理困惑嗎？你對自己的心理健康狀態(tài)感到滿意嗎？據(jù)專家分析，心理問題已經(jīng)成為威脅學生發(fā)展的第一公敵心理健康

大學生成才發(fā)展的必備素質(zhì)（一）心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要（二）心理健康是大學生適應(yīng)社會的需要（三）心理健康是大學生成功發(fā)展的需要（一）心理健康是大學生身心健康發(fā)展的需要

一切頑固沉重的憂慮和焦慮，足以給各種疾病打開大門——巴甫洛夫

1.不良情緒易于引發(fā)生理疾病

不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”：*人在恐懼和悲哀時胃粘膜變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良*焦慮、怨恨時胃粘膜沖血，胃酸分泌增多，常導致胃潰瘍*長期焦慮，憤怒會使血壓增高，心臟受損，心身疾病起因于不健康的心理2、不良情緒易于導致心理障礙過度的或長期的不良情緒會使人的大腦功能嚴重失調(diào)，從而導致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等，嚴重者會導致自殺行為的產(chǎn)生。（二）心理健康是大學生適應(yīng)社會的需要1.現(xiàn)代社會要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時代發(fā)展的需要，是社會全面發(fā)展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學生良好的個性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進取、合作精神，使個體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會對人才的要求，是大學生必備的心理素質(zhì)。2.變革社會要求人才擁有很強的適應(yīng)能力

現(xiàn)代社會挑戰(zhàn)與機遇并存，面對社會的迅速變革，每個人都會承受來自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)調(diào)個人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學生要在現(xiàn)代社會中發(fā)展，必須擁有健康的心理。（三）心理健康是大學生成功發(fā)展的需要你知道嗎？

每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。

每個人都有一座潛能金礦，蘊藏無窮，價值無比。當一個人擁有自信，情緒積極樂觀、意志品質(zhì)堅強時，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當一個人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時，人對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。健康的情緒、堅強的意志、良好的性格，對人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動作用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會受到阻抑。

你想象一下誰更容易成功：A、IQ高，EQ低B、IQ中等，EQ高

心理健康是健康的一半，擁有一個積極、自信、樂觀、平和的心態(tài)，能夠促進自己身心健康的發(fā)展，能夠促進個人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。健康概念的演變心理健康定義心理健康特點心理健康標準二、心理健康《周易》曰:“天行健，君子以自強不息?！薄渡袝ず榉丁吩疲荷砥淇祻?，子孫其逢吉。”

“健康”一詞最早出現(xiàn)于我國儒家經(jīng)典著作《周易》和《尚書·洪范》?！敖】怠庇小皠偨　薄ⅰ盁o病”，于是“安樂”之意。

科學的健康觀念1948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。

健康的十條標準：①有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；②態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；⑥體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；

⑦反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。科學的健康觀念健康軀體健康人體的結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。心理健康在身體、智能、及情感上與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，個人心境發(fā)展最佳的狀態(tài)。道德健康在穩(wěn)定的道德觀念支配下表現(xiàn)出來的一貫的符合社會道德規(guī)范的行為。社會適應(yīng)良好能勝任個人在社會生活中的各種角色，能立足角色創(chuàng)造性地工作并取得成就，貢獻社會，實現(xiàn)自我。健康概念四方面之間的關(guān)系軀體健康是其他健康的生理基礎(chǔ)；心理健康與軀體健康相互作用；以心理健康為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的道德健康高于單純的心理健康；社會適應(yīng)良好是心理健康的充分體現(xiàn)，是健康的最高境界。心理健康定義廣義：心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)；狹義：心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格完善協(xié)調(diào)，社會適應(yīng)良好。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認為：“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀態(tài)”。①身體、智力以及情感十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境；③有幸福感；④在工作中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。個體在心理健康的狀態(tài)下，能夠與環(huán)境有良好的適應(yīng)，其生命具有活力，能充分發(fā)揮其身心潛能.心理健康水平的等級一是一般常態(tài)心理，表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好的完成與同齡人發(fā)展水平相適應(yīng)的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力；二是輕度失調(diào)心理，表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理能力較差，經(jīng)主動調(diào)節(jié)或通過專業(yè)人員幫助后可恢復常態(tài)；三是嚴重病態(tài)心理，表現(xiàn)為嚴重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活和工作，如不及時治療可能惡化成為精神病患者。心理健康特點相對性：與時代、年齡、環(huán)境、文化背景有關(guān)連續(xù)性：心理健康

心理不健康

可逆性

灰色狀態(tài)動態(tài)性大學生心理健康標準智力正常：人格完整統(tǒng)一：熱愛生活，樂于學習與工作有效調(diào)控情緒：消極/積極樂于交往，人際和諧環(huán)境