秋季登山活動策劃方案范本（3篇）

第10頁共10頁秋季登山?活動策劃?方案范本?一：元?旦登山活?動策劃書?一、活?動背景?為迎接元?旦，喜接?新年，我?們勇等高?峰.新年?新氣象，?萬事更新?，我們登?高望遠(yuǎn)，?展望來年?。新的一?年，新的?起點，新?的高度，?我們將輕?裝上陣，?為了更高?的目標(biāo)，?更高的理?想，跨出?我們堅定?的腳步，?來實現(xiàn)我?們更美的?藍(lán)圖。雖?風(fēng)雨有阻?，我們?nèi)?然不顧攜?手共進(jìn)奔?赴征途，?為了那光?輝歲月，?我們不再?猶豫。?二.活動?目的1?、深入大?自然，了?解大自然?，開闊視?野，增長?見識。?2、把課?堂延伸到?自然和社?會，培養(yǎng)?團(tuán)結(jié)合作?意識及自?理能力。?體驗勞動?的喜與樂?。3、?為了加強(qiáng)?班級同學(xué)?的感情交?流，促進(jìn)?班級團(tuán)結(jié)?和諧的氛?圍，為了?放飛學(xué)習(xí)?上壓抑的?心情，為?了不斷提?高同學(xué)們?的優(yōu)良情?操。4?、為了給?全班同學(xué)?過一個難?忘的元旦?，促進(jìn)同?學(xué)之間的?友誼。?5、鍛煉?腳力，鍛?煉心肺功?能。俗話?說：“人?老腳先衰??！比说?腳有勁，?就能跑能?跳能走，?就不易衰?老。就練?腳勁來說?，爬山的?效果。腳?是人體之?根，經(jīng)常?爬山可以?增強(qiáng)下肢?力量，提?高關(guān)節(jié)靈?活性，促?進(jìn)下肢靜?脈血液回?流，預(yù)防?靜脈曲張?、骨質(zhì)疏?松及肌肉?萎縮等疾?病，而且?能有效刺?激下肢的?____?條經(jīng)脈及?許多腳底?穴位，使?經(jīng)絡(luò)通暢?，延緩衰?老。爬山?時雙臂擺?動，腰、?背、頸部?的關(guān)節(jié)和?肌肉都在?不停地運(yùn)?動，促進(jìn)?身體能量?的代謝，?增強(qiáng)心肺?功能。爬?山具有強(qiáng)?體、保健?及輔助治?療之功效?，其價值?對于久居?城市的人?尤為明顯?。6、?登山能磨?礪意志，?開闊胸懷?。登山，?要一步一?步往上爬?，像爬樓?梯一樣要?一個階梯?一個階梯?移步，爬?上去后，?有時還要?一步一步?走下來，?確實很辛?苦?？墒?，當(dāng)你爬?到山頂，?當(dāng)你征服?一座山峰?又一座山?峰時，你?會感受到?無比的興?奮、快樂?和滿足。?“踏破青?山人未老?，風(fēng)景這?邊獨好”?。爬山能?讓你感受?到歷經(jīng)艱?難達(dá)到巔?峰后的獨?特境界和?樂趣。?7、登山?既是人對?自然的挑?戰(zhàn)，也是?對自我的?挑戰(zhàn)。當(dāng)?你腳踩頂?峰“一覽?眾山小”?時，就會?享受到回?歸自然的?喜悅，平?添征服自?然的豪氣?，而這種?感覺對于?深受“現(xiàn)?代文明病?”困擾的?都市人無?疑是的“?保健品”?。8、?登山還能?激發(fā)人的?智慧：因?為對整天?在室內(nèi)伏?案工作的?腦力勞動?者來說，?到空氣新?鮮的野外?爬山是一?種的積極?性休息，?可使原來?一切緊張?的大腦細(xì)?胞得到放?松，就像?打開了阻?抑著想象?力發(fā)展的?閘門，各?種各樣創(chuàng)?造性的思?維會一齊?涌現(xiàn)出來?，任其奔?騰，于是?新的創(chuàng)造?性勞動又?開始了。?9、登?山活動對?人體有很?大的好處?，從醫(yī)學(xué)?角度來說?，它對人?的視力、?心肺功能?、四肢協(xié)?調(diào)能力、?體內(nèi)多余?脂肪的消?耗、延緩?人體衰老?等五個方?面有直接?的益處。?三.活?動對象和?單位1?、活動對?象：材料?093、?班主任?2、活動?單位：班?上每一位?同學(xué)材料?____?班四.?活動時間?和地點?活動時間?：活動?地點：峰?山五.?組織總?策劃：班?長、團(tuán)支?書籌備?組成員：?班委六?.活動流?程前期?：1、?開展主題?班會，確?定元旦活?動主題。?2、班?委開會研?究活動具?體內(nèi)容、?過程、注?意事項、?各項準(zhǔn)備?工作的負(fù)?責(zé)人員以?及做好宣?傳。3?、通過飛?信、qq?等向全班?同學(xué)宣傳?此次活動?及通知各?位同學(xué)各?項具體事?項和登山?的注意事?項，特別?的強(qiáng)調(diào)安?全問題及?防火問題?。中期?：1.?____?年___?_月__?__日上?午7：3?0在材化?樓前集合?。2.?乘公交,?到達(dá)目的?地。3?.下車后?由班主任?、班長、?團(tuán)支書再?次強(qiáng)調(diào)安?全問題及?登山過程?的各項注?意事項。?5、以?寢室為單?位然后進(jìn)?行登山比?賽(最先?登上山頂?的單位必?須是單位?的所有成?員才能算?是第一，?依次分一?二三四名?，進(jìn)行些?物質(zhì)獎勵?及精神獎?勵)5?.登至山?頂后開展?各項活動?。a、?組織大家?唱一首勵?志的歌曲?。b、?給各位同?學(xué)發(fā)一張?小卡片，?把自己在?來年的目?標(biāo)、心愿?及希望自?己在來年?有哪些要?提高、那?些要加強(qiáng)?的方面寫?在小卡片?上。c?、大家閉?上眼睛在?心里默念?自己的寫?在卡片上?的那些話?及說一聲?謝謝給辛?苦了一年?的爸爸媽?媽。d?、大家為?自己的目?標(biāo)宣誓。?e、大?家一起朝?大山大喊?幾聲。?f、自由?活動。?6.集合?點名，返?回學(xué)校，?注意安全?。后期?：1、?班委開會?，此次班?會的得失?。2、?整理此次?活動的總?結(jié)結(jié)果，?寫總結(jié)報?告。七?、登山注?意事項?1、登山?前應(yīng)先檢?查身體。?2、休?息時不要?坐在潮濕?的地上和?風(fēng)口處，?出汗時可?稍松衣領(lǐng)?，不要脫?衣摘帽，?以防傷風(fēng)?受寒。?3、在登?山之前做?一些熱身?運(yùn)動是很?必要的，?登山時思?想要沉著?，動作要?緩慢。走?半小時就?休息__?__分鐘?，避免過?度疲勞。?4登山?不是為了?競爭，只?是為了健?身或游樂?。因此要?不計速度?，只求逍?遙?；蜓?石級扶梯?，或?qū)ち?蔭小路，?緩慢而行?，觀風(fēng)景?，覽古跡?，邊談邊?游，妙趣?橫生。?5、要盡?量少帶行?李，輕裝?前進(jìn)。在?陡坡行走?時，走“?之”字形?路線攀登?，這樣可?減低坡度?。6、?向上攀登?時，在每?一步中都?有意增添?一些彈跳?動作，不?僅省力，?還會使人?顯得精神?，充滿活?力。7?、下山不?要走得太?快，更不?能奔跑，?這樣會使?膝蓋和腿?部肌肉感?受過重的?張力，而?使膝關(guān)節(jié)?受傷或肌?肉拉傷。?8、在?登山時，?還要時時?預(yù)防腰腿?扭傷，因?此，在每?次休息時?，都要按?摩腰腿部?肌肉，防?止肌肉僵?硬。9?、行動之?前請修剪?你的腳趾?甲。1?0、抱怨?的情緒無?法支持你?走完全程?。11?、切勿跟?得太緊，?給前面得?隊友一點?空間，相?距三至五?步的距離?。12?、切勿落?后太多，?以免和隊?友失去聯(lián)?絡(luò)，或老?是讓前面?的人等你?趕上來。?13、?由滾石掉?下務(wù)必先?回頭看，?切勿打到?后面的隊?友，并喊?一聲“注?意石頭!?”14?、經(jīng)過隊?友的身邊?時須征求?許可，切?勿用手肘?硬擠上前?。【爬山?的活動方?案(五)?篇】爬山?的活動方?案(五)?篇。1?5、停下?來系鞋帶?、調(diào)整衣?物背包、?照相或欣?賞風(fēng)景時?，需讓到?路邊去，?可能的話?，站在經(jīng)?過的隊友?上方。?16、千?萬不可以?讓隊友掉?隊。無論?第一個或?最后一個?都是一樣?，在休息?處等最后?一位隊友?趕上來，?鼓勵他并?給他時間?休息。?17、停?止攀爬后?千萬不要?馬上停下?坐下休息?。停止攀?爬后，應(yīng)?使身體各?部位慢慢?放松下來?。建議攀?爬后到達(dá)?休息點時?，做一些?力所能及?的腰、腹?、腿、臂?的放松運(yùn)?動，然后?再坐下來?休息。?18、不?要等到感?覺口渴時?才去喝水?。要經(jīng)常?補(bǔ)充水分?，但喝水?時不要一?次性喝太?多(會增?大對心臟?壓力)，?應(yīng)該每次?只喝一口?，做到少?量多次。?19、?爬山屬于?有氧代謝?運(yùn)動，參?與人體各?大器官的?循環(huán)，特?別是呼吸?系統(tǒng)。在?爬山過程?中，人體?對氧氣的?需求量會?不斷增加?。一般情?況下，攀?爬過程中?要保持呼?吸的均勻?，哪怕要?減慢速度?!在呼吸?方式上，?以鼻呼、?口鼻混合?吸較好。?20、?爬山剛開?始時，由?于氧氣供?應(yīng)落后于?肌肉的活?動需要，?因此會出?現(xiàn)腿沉、?胸悶、氣?喘等現(xiàn)象?，特別是?經(jīng)常不鍛?煉的人感?覺會更強(qiáng)?，但這是?正常的。?如果感覺?比較難受?，應(yīng)停下?來，調(diào)均?勻呼吸;?如感到特?別不適，?就要停止?爬山，下?撤。2?1、開始?爬山前要?做簡單熱?身操。有?些人不習(xí)?慣做熱身?運(yùn)動，但?開始爬山?前應(yīng)做一?下腳部的?熱身和緩?和運(yùn)動。?由于爬山?對膝關(guān)節(jié)?壓力較大?，因此要?加強(qiáng)膝關(guān)?節(jié)的熱身?。爬前熱?身步驟如?下：A?、兩手叉?腰，足尖?點地交替?活動雙側(cè)?踝關(guān)節(jié)?B、屈膝?半蹲，足?跟提起，?反復(fù)練習(xí)?____?至___?_次，活?動雙側(cè)膝?關(guān)節(jié)C?、交替抬?高和外展?雙下肢，?以活動髖?關(guān)節(jié)D?、前后、?左右弓箭?步壓腿、?牽拉腿部?肌肉和韌?帶22?、安全第?一，上下?山嚴(yán)格跟?隊活動，?不許擅自?超捷徑，?找刺激。?隊員注意?相互保護(hù)?(大家是?一個集體?，相互照?顧)服從?班主任班?長團(tuán)支書?安全指導(dǎo)?。八.?安保組織?措施按?寢室劃分?小組，四?個女生每?個跟一個?男生寢室?，寢室長?為小組長?，小組長?對組員安?全負(fù)責(zé)。?設(shè)置兩名?總負(fù)責(zé)人?，程儒(?負(fù)責(zé)男生?)，徐麗?娜(負(fù)責(zé)?女生)。?任何單位?遇到困難?可以向負(fù)?責(zé)人取得?幫助。組?員組長負(fù)?責(zé)人遇到?一切緊急?情況及時?聯(lián)系班長?，團(tuán)支書?。九.?具體安排?1、攝?像、宣傳?報道及總?結(jié)：給各?位同學(xué)留?下點美好?回憶，同?時也向?qū)W?校展示下?材料09?3的風(fēng)采?。負(fù)責(zé)人?：心理委?員、宣傳?委員2?、安排公?交車由班?長負(fù)責(zé)。?十.其?他注意事?項：1?.、個人?必須品(?如礦泉水?、紙巾等?)自帶，?乘車費(fèi)用?自付，私?自離隊需?向班長報?告，安全?重于泰山?。2、?這次活動?出發(fā)時人?多，所以?在經(jīng)過到?達(dá)目的地?的小坡時?，要求不?擁擠、不?打鬧，單?隊走。?3、在山?上嚴(yán)禁玩?火。嚴(yán)防?火災(zāi)，不?破壞大自?然。秋?季登山活?動策劃方?案范本（?二）一?、時間：?____?年___?_月20?(27)?日。二?、地點：?蓮花山?三、參加?對象：行?長，團(tuán)員?，___?_周歲一?下的青年?。四、?組織方式?：行長帶?隊，團(tuán)委?具體組織?實施。于?____?月20(?27)日?上午__?__點準(zhǔn)?時在農(nóng)行?辦公樓院?內(nèi)集合。?五、比?賽規(guī)則：?乘車到蓮?花山腳下?，按指定?線路，由?行長下出?發(fā)令，登?山比賽正?式開始。?六、比?賽方法：?本次登山?比賽分為?男子組和?女子組。?分組按照?到達(dá)山頂?的先后為?準(zhǔn)，取一?、二、三?等獎各_?___名?、___?_名、_?___名?。七、?其他準(zhǔn)備?工作：?1、行旗?一面;團(tuán)?旗一面;?彩旗15?面;2?、定做帽?子，帽子?上印上“?伴你成長?”;3?、定做運(yùn)?動服，衣?服上印上?“萊蕪市?農(nóng)行”?4、準(zhǔn)備?數(shù)碼相機(jī)?一部，組?織行領(lǐng)導(dǎo)?與員工的?合影留念?;5、?中午全體?人員共進(jìn)?午餐。?團(tuán)委要認(rèn)?真組織，?切實做好?安全工作?，共同維?持好秩序?。秋季?登山活動?策劃方案?范本（三?）一.?活動主題?：__?__職業(yè)?技術(shù)學(xué)院?信息工程?系網(wǎng)工_?___班?戶外燒烤?聚會活動?，團(tuán)結(jié)互?助，增進(jìn)?友誼二?.活動目?的：開?學(xué)以后，?經(jīng)過兩個?多月的相?處，同學(xué)?們關(guān)系已?將基本融?洽，但男?生與女生?.寢室與?寢室之間?還是存在?不同程度?的隔閡，?增進(jìn)班級?團(tuán)結(jié)，進(jìn)?一步增強(qiáng)?班級凝聚?力.親和?力和戰(zhàn)斗?力，同時?，本活動?也有助于?增進(jìn)同學(xué)?之間的交?流，培養(yǎng)?大家的動?手能力和?團(tuán)隊合作?意思，豐?富大家的?課余生活?，為此，?我們網(wǎng)工?____?班班委決?定組織一?次集體燒?烤活動。?三.活?動時間：?四.活?動地點：?森林公?園柚子樹?農(nóng)莊五?.策劃人?____?六.參?加人員：?網(wǎng)工_?___班?全體人員?七.組?織方式：?班級集?體活動?八.具體?活動方式?：全體?一寢室為?單位分為?若干組(?寢室長為?組長，單?獨寢室的?另行安排?)九.?活動流程?：1.?提前聯(lián)系?好燒烤地?點與用具?，提前一?天到市場?預(yù)訂燒烤?食物，并?在出發(fā)當(dāng)?天清晨去?購物(由?后勤組負(fù)?責(zé))2?.出發(fā)的?預(yù)訂時間?在早上9?:00，?請同學(xué)們?在8:4?5之前在?校門口集?合3.?各組長組?織帶領(lǐng)同?學(xué)們安全?有序的地?前往目的?地，到達(dá)?目的地后?由班長負(fù)?責(zé)點名，?確保無誤?。4.?到達(dá)目的?地之后自?由活動一?小時，參?觀活動景?點，后勤?組利用空?閑時間布?置場地。?5.自?由活動完?，大約1?1:30?，燒烤活?動開始?6.視當(dāng)?時的氣氛?.條件而?定，中場?可以組織?大家玩一?些相互互?動的游戲?7.大?約在15?:30-?16:0?0返校?十.經(jīng)費(fèi)?預(yù)算：?精肉.火?腿腸.蔬?菜等燒烤?原料若干?，水果若?干，飲料?若干，紙?巾一抽，?燒烤爐兩?個，調(diào)料?若干，油?一瓶十?一.可行?性分析：?本次活?動整體預(yù)?算___?_元，在?我們的承?受范圍之?內(nèi)，集體?活動不存?在大的安?全隱患，?目的地離?學(xué)校比較?近，周圍?有森林公?園，此次?活動我們?做了充分?的準(zhǔn)備，?能確?；?動的安全?進(jìn)行。?十二.活?動注意：?___?_所