糖尿病自我管理第五次活動(dòng)處理負(fù)面情緒與掌握溝通技巧

鹽城市亭湖區(qū)先鋒街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心2016年3月15日糖尿病患者自我管理小組活動(dòng)第五次活動(dòng)處理負(fù)面情緒與掌握溝通技巧第五次活動(dòng)處理負(fù)面情緒與掌握溝通技巧簽到第五次活動(dòng)處理負(fù)面情緒與掌握溝通技巧測(cè)血糖Page

4目的

組長(zhǎng)宣讀本次活動(dòng)的目Page

5目的

1、了解常見的負(fù)面情緒

2、掌握處理負(fù)面情緒的有效方法

3、掌握溝通、交流的技巧Page

6了解常見的負(fù)面情緒情緒有哪幾類？（請(qǐng)組員發(fā)言）Page

7了解常見的負(fù)面情緒組員的回答:（副組長(zhǎng)寫在白板上）Page

8了解常見的負(fù)面情緒組長(zhǎng)總結(jié)Page

9了解常見的負(fù)面情緒古代情緒分為七類：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將人類的情緒分為九類：興奮、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧Page

10了解常見的負(fù)面情緒積極的情緒：興奮、愉快中性的情緒：驚奇負(fù)面情緒：悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧Page

11了解常見的負(fù)面情緒負(fù)面情緒對(duì)健康的不良影響Page

12了解常見的負(fù)面情緒《黃帝內(nèi)經(jīng)》怒傷肝喜傷心思傷脾Page

13了解常見的負(fù)面情緒現(xiàn)在醫(yī)學(xué)負(fù)面情緒會(huì)影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素缺乏，進(jìn)而導(dǎo)致個(gè)體體質(zhì)下降；負(fù)面情緒可能引發(fā)高血壓、心臟病、便秘、胃病等多種疾?。换颊呔驮\時(shí)的負(fù)面情緒破壞溝通的氛圍，陰礙醫(yī)患之間對(duì)病情的交流。Page

14了解常見的負(fù)面情緒糖尿病患者常見的負(fù)面情緒Page

15了解常見的負(fù)面情緒沮喪悲觀抱怨內(nèi)疚對(duì)立抗拒焦慮恐懼Page

16了解常見的負(fù)面情緒盡管糖尿病目前仍難以治愈，但絕大多數(shù)糖尿病患者的病情都可以得到有效的控制，長(zhǎng)壽的糖尿病患者比比皆是。本次活動(dòng)的目的就是為了幫助我們學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，保持積極健康的心態(tài)。Page

17應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法組員匯報(bào)各自常見的負(fù)面情緒Page

18應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法組員集思廣益，討論應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法Page

19應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法健康活動(dòng)放松活動(dòng)祈禱或冥想致電朋友或與他人交談離開住所參與社交活動(dòng)幫助別人或參加義務(wù)勞動(dòng)做一些自己一直想做而未做的事情寫下自己的感受寫出或回憶生命中感恩或者愉快的事情Page

20應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的有效方法Page

21應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法1、深呼吸緩解法Page

22應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法1、深呼吸緩解法Page

23應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法深呼吸（1）選擇空氣新鮮的地方，身體直立，首先緩慢抬起雙臂，同時(shí)用鼻子慢慢地吸氣，盡量把空氣往胸腔吸，直到腹部鼓起來(lái)；（2）呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，通過鼻子緩慢地呼氣，盡量排出肺內(nèi)空氣；呼氣時(shí)間盡量長(zhǎng)；（3）反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘；（4）保持節(jié)奏舒緩，不要強(qiáng)求自己；注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。Page

24應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法2、肌肉放松法Page

25應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法手部放松法將手氣盛拳頭狀，盡量握緊、握緊，持續(xù)5-10秒，再把拳頭緩緩地放開、放開、放開……讓手部的肌肉盡量放松；在拳頭握緊的時(shí)候，集中你的注意力去體驗(yàn)肌肉放松的感覺。Page

26應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法頸部放松法頸部放松分前后兩部分。后頸肌肉的放松：將頭盡量往后仰，讓后頸部的肌肉出現(xiàn)緊張狀態(tài)，持續(xù)5-10秒，然后讓頭緩緩回到正常、正中、自然的位置，讓后頸部的肌肉