瑜伽可行性報告

高校開設(shè)瑜珈課的可行性分析本文通過論述瑜珈的進(jìn)展及其在高校的進(jìn)展?fàn)顩r,論證瑜伽運(yùn)動在高校體育課中開展的可行性,通過瑜伽練習(xí),促進(jìn)學(xué)生共性進(jìn)展和終身體育意識的建立,并能為體育教學(xué)改革供給肯定的理論和實(shí)踐參考依據(jù)人們的健身文化觀念隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)進(jìn)展的變化而變化,源自古老而奇特印度瑜伽,,它不斷進(jìn)展、變化,成為現(xiàn)代人寵愛的一種健身運(yùn)動。瑜伽是強(qiáng)調(diào)呼吸法、體位法和冥想法三合一的訓(xùn)練。通過瑜伽的練習(xí),身體的柔韌性、敏捷性、耐受性都會增加,這是最先表達(dá)出來的。而隨著練習(xí)的深入,練習(xí)者會漸漸體會到其他奇特的變化,不僅是身體上的,還有心靈上的。一、瑜伽的起源和進(jìn)展瑜伽的起源“瑜伽是梵文詞,意思是自我(atma)和原始動因(theO—riginalCause)的結(jié)合(theunion) 或全都(one2ness)。瑜伽就是一個通過提升意識幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于把握的技巧,改善人們的生理心理、情感和精神方面的力量,是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。簡潔地說瑜伽是生理上的動態(tài)運(yùn)動及心靈上的練習(xí),也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽通過感官、身體與有意識的呼吸相協(xié)作來實(shí)現(xiàn)對身體的掌握。瑜伽的進(jìn)展瑜伽源自古老而奇特的印度,后流傳到歐美興旺國家,近些年在我國悄然興起。這絕不是一種偶然現(xiàn)象,而是一種必定現(xiàn)象?，F(xiàn)代學(xué)者將瑜伽的進(jìn)展分為四個時期:前古典時期、古典時期、后古典時、現(xiàn)代瑜伽。瑜伽在南北朝時期傳入哈達(dá)瑜伽和八支分法瑜伽,主要包括呼吸、體位和冥想等練習(xí)。隨著瑜伽體系與理論的進(jìn)一步進(jìn)展,瑜伽已被廣泛運(yùn)用在運(yùn)動健身、心理治療、美容健身等諸多領(lǐng)域,尤其是健身領(lǐng)域,3/4的健身中心設(shè)有瑜伽課程;在亞特蘭大,一些學(xué)校已將瑜伽列入必修課。英國也有超50萬人練習(xí)瑜伽。國外還有特地的瑜伽學(xué)院,把瑜伽當(dāng)作一門科學(xué)來爭論。在我國近年來也消滅了很多知名氣的瑜伽健身俱樂部,同時,一些高校也開設(shè)了各種瑜伽學(xué)習(xí)班,學(xué)生的學(xué)習(xí)樂觀性很高。不難覺察,瑜伽越來越受到人們的青睞,二、高校開設(shè)瑜伽課的意義樂中自由地呼吸,盡情地伸展肢體,用瑜伽的體位法和呼吸法等練習(xí),能夠在熬煉中收到獨(dú)特的效果。生理、心理方面的影響瑜伽能夠穩(wěn)定自主神經(jīng),減低壓力與消退精神緊急,,,爭論覺察,哈達(dá)瑜伽對降低焦慮與壓力的效果最顯著,而且在心情增進(jìn)上也有正面,并且由諸多爭論可知人類的生理活動與心理反響具有格外親熱的關(guān)系,因素?，F(xiàn)在由于學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)的壓力,學(xué)生長期處于精神緊急的狀態(tài)中,心理狀態(tài)不穩(wěn)定,簡潔感到疲乏、焦燥、緊急。瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)整人的心情,解除學(xué)生因?qū)W習(xí)生活節(jié)奏快而帶來的緊急壓力。從生理學(xué)的角度來說,瑜伽可完善人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;從心理學(xué)的角度來說,瑜伽可使心神安靜,以保證樂觀旺盛的生命力。瑜伽課程能使練習(xí)者進(jìn)入無憂無慮、心情安靜愉悅的狀態(tài),常練瑜伽可平和心境,增加生命耐力.具有衰弱身材、塑造均勻體形和美容的成效追求美是學(xué)生的心理需求。衰弱的身材和良好的體形是學(xué)生所向往和追求的。瑜伽不同于其他健身工程,它以獨(dú)有的靜感來到達(dá)健身塑形的效果。它已經(jīng)超越了傳統(tǒng)的辛苦修行的方式。瑜伽使身體舒緩地伸展,簡潔易學(xué),無需器械,無需用力拉伸韌帶,即使是一個從沒有參與過任何其他運(yùn)開工程的學(xué)生,也可以練習(xí)瑜伽。每個人身體伸展的程度不同,瑜伽只需你伸展到舒適的位置,稍稍保持一會兒,,能格外有針對性地塑造形體,很多世界著名影視明星、著名舞蹈團(tuán)體和模特隊都在用瑜伽作為熱身以及放松的練習(xí),以此來保持身體的最正確狀態(tài)。對心肺功能的影響,是反映呼吸機(jī)能的指標(biāo),通過瑜伽形體訓(xùn)練后,肺活量有顯著性差異。在瑜伽形體訓(xùn)練中,正確的呼吸是格外重要的,它主要強(qiáng)調(diào)胸式呼吸和腹式呼吸相結(jié)合,尤其是腹式呼吸,在訓(xùn)練初期,讓學(xué)生體會呼吸的正確方式,呼吸自然并以鼻緩慢而深長的吸氣、細(xì)而幽長的呼吸,隨著動作幅度的加大,嫻熟程度的提高,讓學(xué)生把握正確的調(diào)吸法。動作與呼吸有節(jié)奏地、自然地結(jié)合,橫隔與軀干的呼吸肌參與運(yùn)動,從而加大隔肌的舒張與收縮,從而使橫隔膜上升下降幅度加大,不斷轉(zhuǎn)變胸壓和腹壓,使呼吸器官得到充分的血液供給,進(jìn)而使人體的肺功能得到改善,促進(jìn)肺活量的提高。能夠祛病強(qiáng)身,調(diào)整體內(nèi)環(huán)境爭論覺察,瑜伽練習(xí)對一個人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都格外有益,正確的呼吸方式,能通過對人體各有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激,增進(jìn)氣血的流通,調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣,增進(jìn)自然治愈力,使其快速恢復(fù)。瑜伽還具有增加人體免疫系統(tǒng)的功能,這對抵擋疾病是特別有利的,瑜伽促使體內(nèi)血流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動調(diào)整到達(dá)最正確狀態(tài),從而增加機(jī)能免疫系統(tǒng)的功能。壓力,,練習(xí)瑜伽可以有效地提高學(xué)生的免疫力,改善身體的安康狀況。三、開展瑜珈課程的保障機(jī)制教師素養(yǎng)健身瑜伽課程的任課教師,局部沒有參與過專業(yè)的瑜伽培訓(xùn),專業(yè)技術(shù)水平較低,從而制約著健身瑜伽課程在高校的進(jìn)展。為適應(yīng)“學(xué)問、力量和素養(yǎng)”三位一體的型培育模式的教學(xué)要求,伍,,,這就需要引進(jìn)專業(yè)教師和供給原有教師的進(jìn)修培訓(xùn)時機(jī)等,只有教師具備了準(zhǔn)確的示范力量和嫻熟的講解力量,才能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,從而收到良好的教學(xué)效,要重視教師業(yè)務(wù)力量和技術(shù)水平的提高,為教師供給更多的培訓(xùn)時機(jī),充實(shí)和提高教師的專業(yè)技術(shù)水平和理論水平。物質(zhì)投入的瑜伽教學(xué)和練習(xí)場地,僅有少數(shù)院校有特地的教學(xué)和練習(xí)場地,場館的建設(shè)滯后,,各高校的瑜伽課程均安排在室內(nèi)進(jìn)展,這在很大程度上限制了瑜伽的進(jìn)展,由于,各院校的室內(nèi)場館都不是很多,,這直接導(dǎo)致可能沒有特地的瑜伽課場地,地來看,,,安排在室外進(jìn)展,與大自然能夠更近距離的接觸,沐浴陽光,呼吸自然之氣,與目前國內(nèi)提倡的“陽光體育熬煉打算”的精神是全都的,這也更符合有氧運(yùn)動的精神。各高校對于瑜伽課的音響設(shè)備的投入狀況一般,都能夠滿足有錄音機(jī)或音響。實(shí)際上,瑜伽課對于音響設(shè)備的要求并不是很高,借助體位法和呼吸,協(xié)作美麗的音樂,到達(dá)精神的祥和與安靜,,目前各高校的音響設(shè)備狀況并不會很大程序上限制瑜伽課程的開展和推廣。完善教材內(nèi)容,合理安排進(jìn)度依據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)組織教材。大學(xué)生正處于風(fēng)華正茂之年,她們熱忱活潑,對穎事物有深厚的興趣,些具體狀況在安排瑜伽課程時通過體位法有針對性地刺激體內(nèi)各器官,并協(xié)作的安康水平。四、建議瑜伽課程的開展仍處于探究階段,需不斷地完善雖然一些高校都在開展瑜伽課程,但是都處于探究階段,缺乏一個長遠(yuǎn)進(jìn)展,知道瑜伽可以減輕壓力、消退神經(jīng)緊急,有松弛肌肉的效果,能夠增加自律力量與自我的學(xué)習(xí),維持均勻的身材與訂正身體姿勢,,瑜伽可作為一項(xiàng)時興的終身從事的規(guī)律性體育工程和健身運(yùn)動,而不僅僅限于學(xué)校體育階段,這對于培育良好的體育生活方式和終身體育熬煉習(xí)慣都具有深遠(yuǎn)的影響和意義。在各高校瑜伽課程構(gòu)造和內(nèi)容的編排上多種多樣,一的瑜伽動作類型,和教學(xué)方法。創(chuàng)立一種具有學(xué)校特色的、適合于高校師生運(yùn)動的瑜伽類型,課程內(nèi)容應(yīng)由淺及深,由簡至繁,,以及以優(yōu)雅互動的教學(xué)方式呈現(xiàn)。要與陽光體育相結(jié)合目前,各高校大多安排在室內(nèi)開展瑜伽課程,這在肯定程度上反映了對瑜伽運(yùn)動的誤會。瑜伽起源于高山密林之處,與大自然親切接觸,很多瑜伽大師都是在室外進(jìn)展瑜伽練習(xí),而瑜伽課在高校被安排在室內(nèi)進(jìn)展,其做法和效果有待于商榷。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動,在室外熬煉無疑可以到達(dá)最正確效果。特別是學(xué)術(shù)界提出了“陽光體育熬煉打算”,其目的是體育熬煉,不但要考慮選擇適宜的運(yùn)動負(fù)荷,更要從預(yù)防疾病傳播和有益身心安康的角度來選擇適宜的運(yùn)開工程,并據(jù)此遴選出相應(yīng)的體育熬煉工程和方式,供人們選擇和參與,力求真正實(shí)現(xiàn)體育熬煉可提高免疫力、防病健身的宗旨。因此,瑜伽課程在高校的開展還應(yīng)與陽光體育熬煉結(jié)合起來,以表達(dá)其最大價值和成效。走出瑜伽健身練習(xí)的誤區(qū)部實(shí)現(xiàn)。只要記住,得有個過程的實(shí)踐才有成功。瑜珈練習(xí)需在有利于安靜心情的練習(xí)場所,所穿衣服應(yīng)寬松、舒適、使自己能自由運(yùn)動,最好是自然織物,練習(xí)瑜伽時赤腳練姿勢最好,但不應(yīng)讓腳部受涼。熱身很重要,不要一開頭就做高難度的動作,瑜伽體位練習(xí)不是競賽,所以不應(yīng)有攀比競爭之心。要聽從身體的感受,別過度拉扯,不要牽強(qiáng)身體。在舒適的范圍內(nèi)緩慢、細(xì)心地移動。練習(xí)時不要大聲說笑,認(rèn)真去體會每個動作所帶來的身體感受。要記住:運(yùn)動的目的不是按此練習(xí),不但能把姿勢做得精準(zhǔn),還能在不受傷的狀況下得到姿勢中全部的好處。教師的主導(dǎo)作用通過向?qū)W生講解瑜伽的熬煉價值,以及開展這項(xiàng)活動的重要意義,使其寵愛該工程,,同時也留意女生易大方、1急躁施教,以表揚(yáng)和確定進(jìn)步為主,不斷提高學(xué)生對學(xué)習(xí)瑜伽的信念和興趣。教師在教學(xué)中處處以美為準(zhǔn)則,以自己的言行、儀表美感染學(xué)生,給學(xué)生樹立良好形象,,鼓勵學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,不斷以的學(xué)問充實(shí)自己,改進(jìn)教學(xué)方法?；顫娬n堂學(xué)習(xí)氣氛,在教學(xué)過程中處理好完成教學(xué)任務(wù)與培育學(xué)生興趣與愛好的沖突,使學(xué)生通過實(shí)習(xí)進(jìn)而產(chǎn)生深厚而穩(wěn)定的興趣,在運(yùn)動中樂觀主動地追求美、表現(xiàn)美,把努力學(xué)習(xí)變成自覺的行動。五、結(jié)論現(xiàn)代社會競爭劇烈,生活節(jié)奏快速、緊急,工作、學(xué)習(xí)、生活壓力很大,學(xué)不良的影響;,學(xué)習(xí)把握正確的終生健身方法,養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣,使人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行熬煉的保健藝術(shù),也是一門科學(xué)。我們在瑜伽的學(xué)習(xí)與修練中,要留意不斷開掘其審美價值與健身意義,充分發(fā)揮它的特點(diǎn)與優(yōu)勢,使之為陶冶人們的性情、熬煉人們的身體作出更大的奉獻(xiàn)。因此,瑜伽教學(xué)是抱負(fù)的大學(xué)體育課程之一。圣梵瑜伽國際會館院校合作具體說明現(xiàn)舉三個學(xué)校為例子供領(lǐng)導(dǎo)參考：1、陜西科技大學(xué)：上課地點(diǎn)：陜西科技大學(xué)體育管健身中心課程分類及費(fèi)用：瑜伽學(xué)期卡 500元瑜伽課時卡 400元30課時瑜伽教練班 4000元初級中級高級課程全包括推舉就業(yè)發(fā)等級證書合作模式：

拉丁舞學(xué)期卡 500元爵士舞學(xué)期卡 500元招生方法：2、西安郵電學(xué)院：上課地點(diǎn)：郵電學(xué)院試驗(yàn)樓課程分類及費(fèi)用：瑜伽學(xué)期卡 500元瑜伽課時卡 400元30課時瑜伽教練班 4300元初級中級高級課程全包括推舉就業(yè)發(fā)等級證書合作模式：

拉丁舞學(xué)期卡 500元爵士舞學(xué)期卡 500元專業(yè)教師授課。招生方法：單頁，講座、橫幅公開課、外展等方法。3、西安歐亞學(xué)院6號樓院團(tuán)委舞蹈中心課程分類及費(fèi)用：瑜伽選修課 260元爵士舞選修 260元拉丁舞選修 260元瑜伽教練專業(yè) 3000元合作模式：及學(xué)生治理、學(xué)生后期效勞、學(xué)生工作推舉由圣梵瑜伽專業(yè)團(tuán)隊完成。招生方法：會議銷售、單頁、學(xué)校設(shè)有報名詢問點(diǎn)、派發(fā)單頁1、人員配備

西安思源學(xué)院瑜伽方案報告1人：人員由圣梵瑜伽公司派送兼職人員：10人〔可由勤工儉學(xué)方式聘請思源在校貧困生〕招生代理：每個公寓一個招生代理2、思源學(xué)院瑜伽館管硬件配備及投資費(fèi)用：教學(xué)場地招生辦公室校方供給校方供給電腦一臺3000元碟機(jī)一部300元音箱一部200元投影儀一臺10000元60個4800元60條3600元60條1200元20套3000元1個200元電子稱一個100元1個200元20個100元60雙500元4個300元100個500元3、招生宣傳品：宣傳單頁2萬分 1200元海報500份 1000元帳篷一個 300元橫幅一條 20元4、人員工資：元兼職