美容養(yǎng)生廣播稿

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親愛的麗苑社區(qū)的居民朋友們：

大家好，今天是2016年9月14日，農歷的八月十四，是中秋佳節(jié)的前一天，歡迎收聽“麗苑之聲”，我們是來自內蒙古財經大學15社會工作班的學生們，今天，我們給大家?guī)淼氖恰凹竟?jié)與養(yǎng)生專欄”。

時光荏苒，我們又到了豐收時節(jié)，今天，我們給大家分享“白露與養(yǎng)生”。

白露，八月節(jié)，“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”。玉階生白露，夜久侵羅襪，白露濕螢火之后，該清霜凌菟絲了?，F在，我們正處于二十四節(jié)氣中的白露，這是一年中的第十五個節(jié)氣。9月8日前后，由于太陽直射點明顯南移，各地氣溫下降，很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水汽在草木上結成白色露珠，由此得名“白露”。

白露來了也標志了時節(jié)已從初秋進入到了仲秋，天氣轉涼，露凝而白，農作物即將成熟。白露也是晝夜溫差最大的節(jié)氣，溫差一般在10~15攝氏度左右。

“處暑十八盆，白露勿露身”，夏天的清涼裝可以收起來了，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，睡覺時記得蓋薄被，注意雙足和腹部的保暖?，F在白露，別忘了提醒TA，添衣保暖~

白露來了，秋天真的不遠了，此時節(jié)還應多喝水防燥，尤其是蜂蜜水，飲食也宜清淡。

白露來了，白露是秋天的第三個節(jié)氣，是一年中溫差最大的節(jié)氣，白露的到來，不僅表現在初秋的結束和仲秋的到來，更表示這我們大家衣食住行的改變，在這里我們就衣食住行四個方面，給大家講解一些白露時節(jié)的養(yǎng)生的一些知識；

首先，在穿衣方面，我們要注意兩點，第一，早晚及時添衣；第二，不應盲目穿太多衣物。剛才我們也說到，白露是一年中溫差最大的節(jié)氣，尤其是早晚溫差更是明顯，這樣就很容易引發(fā)傷風流感，同時也容易導致舊病復發(fā)，所以早晚要記得及時添加衣物；再一個，為什么說不宜盲目穿太多衣物；因為秋冬季節(jié)，天氣變涼，人的毛孔就自動閉合起來防寒，如果盲目穿太多衣物，毛孔就會因受熱而張開，如果氣溫突降，這就很容易使人生病，當然，這病不是對所有人適用?？偟膩碚f，大家要因人而異，應時增減衣物；

第二個，在飲食方面，我們介意大家飲食要注意潤肺去噪，白露過后，容日出現口干，唇干，鼻干的現象，所以我們因該多吃一些止咳潤喉去噪的水果，比如柚子，犁。枇杷等，再一個就是，白露前后不宜多吃寒性食物，這會引發(fā)消化道疾病，而且我們要少吃多餐，多吃熟軟開胃的食物，最后，白露前后，有些人會出現手腳冰涼，乏力等癥狀，我們可以吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑棗，核桃等。

第三個，我們要注意添衣加被，比應袒胸露背，一定要注意腹部，關節(jié)處的保暖，避免在睡眠過程中寒氣入體，也就是我們所說的著涼，要早睡早起，早睡可以養(yǎng)陰，早起有利益養(yǎng)肺，有空調的朋友們，注意空調溫度和開關時間，起床要形成規(guī)律，不宜戀床，另外早晨起來注意開窗通風。

最后，外出鍛煉要注意動靜結合，鍛煉有利于身體各種組織器官的免疫力和抗旱能力的提高，鍛煉時注意量，特別是晨練避免出汗，鍛煉的項目可以是散步，慢跑，跳舞，爬山等，另外，運動鍛煉的同時，要注意動靜結合，我們可以做深呼吸，閉目養(yǎng)神等。

從古至今，關于“白露”的詩詞也有很多，今天，小播再與大家欣賞兩首關于“白露”的詩詞，第一首《蒹葭》，《蒹葭》是詩經《秦風》中一首，這是一首懷念情人的戀歌，作者的思念對象可望而不可即，中間阻隔千重，詩人因而思心徘徊，不能自抑其無限惆悵的心情。這首詩被歷代認為情深景真，接下來，我們一起來欣賞：

蒹葭

詩經

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。

這首詩最美的兩句，我覺得就是前兩句，“蒹葭蒼蒼白露為霜”兩句從物象與色澤上點明了時間和環(huán)境。那生長在河邊的茂密蘆葦顏色蒼青那晶瑩透亮的露水珠已凝結成白刷刷的濃霜那微微的秋風送著襲人的涼意那茫茫的秋水泛起浸人的寒氣。在這一蒼涼幽緲的深秋清晨的特定時空里詩人時而靜立、時而徘徊、時而翹首眺望時而蹙眉沉思。他那神情焦灼、心緒不寧的情狀、不時地顯現于我們眼前，原來他是在思慕追尋著一個友人。原來這就是真實的白露，白露如此之美。

第二首詩是唐代關于白露的《白露為霜》

悲秋將歲晚，繁露已成霜。遍渚蘆先白，沾籬菊自黃。

應鐘鳴遠寺，擁雁度三湘。氣逼襦衣薄，寒侵宵夢長。

滿庭添月色，拂水斂荷香。獨念蓬門