運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及處理_第1頁
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損傷處理

及

預(yù)防運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇運(yùn)動(dòng)損傷的原因

思想因素準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)身體心理素質(zhì)差技術(shù)動(dòng)作的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下氣候不良和場(chǎng)地不適應(yīng)損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇25.82%20.68%17.76%8.48%8.2%損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇身體容易受傷的10個(gè)部位1.膝蓋：跑步、自行車、游泳、足球、排球、籃球等2.肩部：游泳、舉重、棒球、排球、羽毛球等3.腳踝：跑步、足球、曲棍球、籃球、排球等4.肘部：羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫等5.大腿肌：熱身不足、疲勞、柔韌性差、體虛等6.腰部：自行車、高爾夫、網(wǎng)球、羽毛球、棒球等7.小腿骨：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加過快、運(yùn)動(dòng)鞋過舊、硬地跑跳等8.腹股溝：跑動(dòng)過程突然改變方向9.腦部：足球、滑雪、籃球等10.跟腱：鍛煉過度、炎癥和疼痛涉及跑跳動(dòng)作損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇最常見的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防肌肉拉傷：在體育活動(dòng)或者勞動(dòng)中，腰部用力過度或腰部用力不均，使得腰部肌肉壓力太大，造成腰部肌肉拉傷，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疼痛與腰部僵硬等癥狀。預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，量力而行，不用力過猛。注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。損傷運(yùn)動(dòng)學(xué)校教育論壇韌帶損傷：易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).治療：方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢預(yù)防:支持保護(hù)

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