嬰幼兒肥胖的危害新生兒肥胖的危害性

[嬰幼兒肥胖的危害]新生兒肥胖的危害性假如肥胖兒童通過針灸治療和貼耳穴還協(xié)作合理的飲食、適當?shù)倪\動、行為熟悉等，一般都能勝利減肥。下面我和大家一起學習嬰幼兒肥胖的危害。

嬰幼兒肥胖的危害

1、冠心病

肥胖者并不是都易患冠心病，只有那些肚子特殊大的胖子才易得冠心病。一討論組織經(jīng)過13年的討論，測量了男女各1500人的腰圍和臀圍，并算出兩者的比值，然后進行長期的隨訪，得出這樣的結(jié)論：那些腰圍與臀圍的比值高的人得冠心病的危急要比正常人得冠心病的危急高出3倍～4倍。這是由于積聚于腹部的脂肪較其他部位的脂肪更易進入血液，因此更簡單導致血管硬化。男人多胖在肚子，女人多胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男人更應留意減肥，以削減患冠心病的危急。

2、背痛

過多的脂肪、過重的身體會加給背肌、韌帶、筋膜等過大的曲張力，經(jīng)常會引起背痛，久而久之會形成慢性的背部疾病。此外，鼓凸的腹部也特殊簡單造成背痛。

3、呼吸系統(tǒng)的疾病

由于脂肪組織在體內(nèi)大量增加，給人體造成額外的負擔，使得人體對氧氣的消耗量增加30%～40%。而腹部皮下脂肪增加，腹壁和腹腔內(nèi)脂肪的沉積，加重了呼吸活動的負擔，增加了呼吸的困難。因而肥胖人常常由于肺的功能下降，肺泡換氣不足而消失呼吸短促、易疲憊。怕熱多汗等病癥。同時由于肥胖人頸部積累了大量的脂肪，氣管受到擠壓，呼吸時氣流不暢，呼吸困難，導致大腦及身體其他組織長期處于缺氧狀態(tài)，肥胖人會因此而感到睡眠不足和乏力。而肥胖人越睡得多，越簡單發(fā)胖，越睡越胖，越胖越睡，形成惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象被稱為睡眠障礙癥候群。這種病癥一旦惡化，就可能消失一種肺心綜合癥--一種以呼吸和血液循環(huán)障礙為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥。患者會消失呼吸困難、不能平臥、心跳加速、浮腫、神志不清、嗜睡等癥狀。這種病非常危急，需要準時的搶救。當然這種病也僅僅是在嚴峻的肥胖人呼吸循環(huán)受到極大障礙時才會消失，一般不必過多擔憂。

4、腎臟的毛病

腎臟是人體重要的排泄器官，其主要功能是清除血中的廢物和毒素，維持其中的鹽分、水分和其他物質(zhì)的平衡。一般說來，身體過于肥胖，體重過重，易損害身體的主要器官，因高血壓和糖尿病都與肥胖關(guān)系親密，而這兩者還是腎病的主要起因。

5、關(guān)節(jié)及四肢疾病

肥胖人軀體重量大，加重了脊柱、骨盆及下肢所擔當?shù)闹亓?，加之循環(huán)功能減退，對末梢循環(huán)供應不足，關(guān)節(jié)簡單產(chǎn)生各種退化性病變。同時由于氧氣和養(yǎng)分物質(zhì)供應的不足，身體的抗病力量減低，簡單引起關(guān)節(jié)及四肢疾病和損傷，造成行動的不便。

小妙招關(guān)心減肥

一、少食多餐增加進餐次數(shù)

或許你會驚奇：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些沖突。但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3～4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡潔，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120～180克的雞肉、魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;假如睡得晚還可以支配一次夜宵。

二、攝入超低熱量的飲食弊大于利

我們的身體已經(jīng)"編程'設(shè)計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然削減1000卡路里，你的"靜止代謝率'，即你的體內(nèi)用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數(shù)量便會自動降低，由于你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉(zhuǎn)。

三、早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

食用脂肪多的人群會更快地產(chǎn)生饑餓感。理論上講，你的身體會花更長的時間來消化和汲取高纖維碳水化合物食品，使它們不會很快地轉(zhuǎn)化為血糖，由此你的饑餓感會相對緩慢消失。討論人員推舉最佳養(yǎng)分早餐是，富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等，既養(yǎng)分又健康。

精致的碳水化合物食品，如白面包及馬鈴薯等均會產(chǎn)生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，并可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的攝入是特別重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，由于這些食物中所產(chǎn)生的胰島素會相對少一些。'

四、睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)

每晚睡眠4小時或不足4小時的人群，在碳水化合物的處理上會相對困難一些。

提高睡眠質(zhì)量的方法很簡潔。在一天中提早方案我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行熬煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調(diào)查顯示，溫水浸泡過的人，會更簡單地進入夢鄉(xiāng)。

肥胖健康飲食留意事項

健康是人人渴望與追求的，如何從膳食中吃出健康更是現(xiàn)代人特殊關(guān)注的。為了"吃出健康'，人們不斷擴大飲食范圍，奇妙變化飲食方法。但這還遠遠不夠，甚至有些是不科學的。真正健康的膳食不行忽視飲食的合理搭配。

(1)主食與副食搭配

主食，即每日三餐的米、面、饅頭等。副食，泛指米、面以外的，具有增加養(yǎng)分、刺激食欲、調(diào)整機體功能作用的飲食，包括菜肴、奶類、水果及一些休閑食品等。主食與副食，各有所含的養(yǎng)分素，如副食中含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，遠比主食中的含量高，且副食的烹調(diào)方式多種多樣，色香味形花樣百出，更能刺激人的感官，增進食欲。所以，為保證人們得到所需的全部養(yǎng)分，又便于其消化、汲取，增加體質(zhì)，抗衰延年，最好將主食與副食搭配食用。

(2)粗糧與細糧搭配

粗糧，泛指玉米、高粱、紅薯、小米、蕎麥、黃豆等雜糧。細糧，即指精米白面。一般而言，細糧的養(yǎng)分價值和消化汲取率優(yōu)于粗糧，但粗糧的某些養(yǎng)分成分又比細糧要多一些。例如，小米、玉米面中的鈣含量相當于精米的2倍，鐵含量為3～4倍，說明糧食加工越精細，養(yǎng)分素損失得就越多。而將粗糧與細糧搭配食用，就能做到養(yǎng)分互補，還有助于提高食物的養(yǎng)分價值，如2/3的大米加進1/3的玉米做成食品，可使大米的蛋白質(zhì)利用率從58%提高到70%.因此，為了滿意人