陽光心靈美好生活心理健康教育主題班會(huì)

“陽光心靈，美妙生活” ——心理健康主題班會(huì)今天你快樂嗎？請自檢心理測試題

假如有一天，你不小心遇見了上帝，他答應(yīng)幫你實(shí)現(xiàn)如下的一種愿望，你會(huì)選擇哪一種？

A、一種真心朋友

B、一群一起玩的朋友

C、讓自己的錢增值10倍

D、學(xué)會(huì)一門技術(shù)

E、身材、臉蛋變漂亮

測試成果：A，選“一種真心朋友”：

你的內(nèi)心經(jīng)常會(huì)有空虛感，你性格上最大的弱點(diǎn)就是自閉。

試著讓自己的心開放某些，讓自己心里少某些秘密，可能會(huì)對你的心理有些改善。

B，選“一群一起玩的朋友”：

你不太擅長于表述，在人多的場合會(huì)顯得不知所措。你性格上最大的弱點(diǎn)就是過于內(nèi)向。

大膽地與陌生人說話吧，只要打開了這個(gè)匣子，你會(huì)發(fā)覺，開朗原來這么輕易。

C，選“讓自己的錢增值10倍”：

你是一種矛盾的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是貪婪。

對金錢欲望的貪婪可能短期上會(huì)讓你賺點(diǎn)兒錢，但長久你會(huì)吃虧的。

D，選“學(xué)會(huì)一門技術(shù)”：

你是一種外向的人，你擅長于交際，但確對技術(shù)感覺很神秘。你性格上最大的弱點(diǎn)就是無法用心。

用心有時(shí)候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運(yùn)動(dòng)?？赡軙?huì)對你有幫助。E，選“身材、臉蛋變漂亮”：

你是一種很在乎外表的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是太在乎別人對你的看法。

外表往往不是最主要的，然而這個(gè)道理諸多人要老得走不了路的時(shí)候才懂得。不防多充實(shí)充實(shí)自己的內(nèi)心世界吧。你會(huì)發(fā)覺更廣闊的另一片天地。假設(shè)今日你有一筆錢想把它藏起來，你會(huì)藏在自己房間中哪個(gè)地方？1.電視機(jī)附近2.藏在鏡子背面3.藏在書中或書柜里4.藏在床底下或附近測試成果：選電視機(jī)附近

你很希望受到大家的歡迎，也有著強(qiáng)烈的體現(xiàn)欲，因?yàn)槿绱?，是不是自己?jīng)常太在乎別人的想法呢？

雖然人際關(guān)系相處的融洽與友好在生活當(dāng)中是非常主要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的體現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自信與能力吧！多保存一點(diǎn)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，在與人相處上以誠為本，相信你會(huì)過的更快樂！選藏在鏡子背面

你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實(shí)每個(gè)人都有他獨(dú)特的氣質(zhì)，外貌，你會(huì)不會(huì)有時(shí)也會(huì)覺得在你身邊的某人雖然長的普一般通，卻渾身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？

也有那種長的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒適的人？其實(shí)外貌是能夠變化的，可不是說靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努力，做‘內(nèi)在美容’，首先要多充實(shí)自己的內(nèi)在，培養(yǎng)對自己的自信，喜歡自己，當(dāng)然也要多注意自己的身體情況，最終才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這么你也能夠是將來的仙度瑞拉哦！選藏在書中或書柜里

你是不是經(jīng)常覺得自己學(xué)經(jīng)歷不足，對自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實(shí)只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個(gè)名人偉人不是經(jīng)過一番努力才成功的？所以一定要對自己有自信，增長行動(dòng)力，你一會(huì)有愈加好的體現(xiàn)！選藏在床底下或附近

你是不是經(jīng)常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規(guī)劃卻遲遲無法實(shí)施？會(huì)不會(huì)常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信自己吧！

有時(shí)太沒自信會(huì)使自已的壓力及痛苦越來越多呦，多增長自己的實(shí)施力，覺得正確就去做，坦率一點(diǎn)，不要因?yàn)閴毫Χ颖墁F(xiàn)實(shí)，改善自己的體現(xiàn)能力，相信你的理想一定指日可待！使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，予以科學(xué)的心理征詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)整自我，形成健康的心理品質(zhì)，提升心理健康水平。心理健康教育的目的心身疾病病因或發(fā)病過程與心理原因明顯有關(guān)的一類軀體疾病,又稱心理生理疾病.這些疾病可能伴有,也可能并無組織的損傷.學(xué)生常見的心理健康問題人際交往問題學(xué)生人際交往是指學(xué)生之間以及學(xué)生與其別人之間溝通信息、交流思想、體現(xiàn)情感、協(xié)調(diào)行為的互動(dòng)過程。人際交往以及在人際交往過程中建立起來的人際關(guān)系，不但直接影響學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)、生活，而且直接影響他們的心理健康。在某些學(xué)生身上存在著人際交往的障礙，他們本身也體驗(yàn)到由人際交往引起的不適、苦惱和困惑。人際交往障礙會(huì)引起一系列不良情緒，如不快、不滿、失望、孤單、煩惱、自卑等，嚴(yán)重者體現(xiàn)為行為上的自我封閉、逃避現(xiàn)實(shí)、抑郁、焦急等。嚴(yán)重者會(huì)有如下癥狀：神經(jīng)癥世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國的調(diào)查資料推算，世界總?cè)丝谥械?%～8%患有神經(jīng)癥或人格障礙，其人數(shù)是重性精神病障礙的5倍。對于處于青年期的大學(xué)生來說，神經(jīng)癥也是一種較為常見、較為嚴(yán)重的功能性心理障礙。主要體現(xiàn)為煩躁、緊張、焦急、恐怖、逼迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀等。它涉及抑郁性神經(jīng)癥、焦急性神經(jīng)癥、逼迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、癔癥性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等。它的發(fā)病機(jī)制和臨床體現(xiàn)各不一致，比較復(fù)雜抑郁癥

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點(diǎn)體現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去愛好，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病癥嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)感到強(qiáng)烈厭世，甚至有自殺念頭。逼迫癥逼迫癥是以逼迫癥狀為關(guān)鍵的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、反復(fù)出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，所以，病人感到非常痛苦和不安。斯洛的需要層次理論第一層也是最基本的需要：生理需要。人的吃喝拉撒，健康等均屬于這個(gè)層次的需要。第二層安全需要。目前還有不少國家處于戰(zhàn)爭中,這些國家的人民連這兩層最基本的需要都被剝奪了，這就是戰(zhàn)爭的罪惡。第三層歸屬和愛的需要。吃飽喝足了,就想到成家了,因?yàn)槿诵枰獝叟c被愛,親情，友誼，愛情都屬于這個(gè)范圍。第四層尊重的需要。這個(gè)需要涉及自尊及尊重別人兩層意思。所謂自尊就是了解并相信自己，不因別人而隨意否定自己。尊重別人呢，就是首先了解人與人是不同的，要站在別人的角度替別人著想，不急于將自己的想法強(qiáng)加于人。第五層認(rèn)知的需要。認(rèn)知在心理學(xué)上泛指一種人的感覺，知覺，記憶，思維的能力等。認(rèn)知需要涉及學(xué)習(xí)的需要和了解別人的需要。所以我們要背起書包來上學(xué),來求知,就是因?yàn)槲覀兣c生俱來有求知欲,有認(rèn)知的需要.第六層美的需要。我們追求真，善,美.其中美是最高境界.音樂，美術(shù)，舞蹈，攝影…都是反應(yīng)美體現(xiàn)美的載體,所以大家要努力培養(yǎng)和提升這些藝術(shù)素質(zhì)；而人的外表美，心靈美，語言美，行為美是這些美妙素質(zhì)的詳細(xì)體現(xiàn).第七層也是人類最高層次的需要是自我實(shí)現(xiàn)的需要。指經(jīng)過本身努力取得成就，或?yàn)閯e人付出實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。剛剛諸多同學(xué)提到最開心的事情是得獎(jiǎng),是幫助了別人,都是因?yàn)槟憬?jīng)過努力取得了自我價(jià)值或者為別人付出使別人得到了幫助從而也證明了自己的價(jià)值,所以你會(huì)尤其快樂.一般來說,只有當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枨蟮玫綕M足之后,人們才會(huì)向更高層次的需求發(fā)起“攻打”.也有無法滿足低層次卻能堅(jiān)守高層次的追求,就愈加難得了.例如戰(zhàn)爭中不為利誘堅(jiān)守氣節(jié)的人,例如家境貧寒的孩子刻苦求學(xué)的事跡,例如身患重病或絕癥還堅(jiān)守崗位的人…我們無不為之感動(dòng)就是因?yàn)樗麄兊碾y能可貴.綜上所述,馬斯洛的需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸追N基本需要。而且告訴我們這些需要是有層次的高下之分的，因而當(dāng)這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂也有境界的高下之分。當(dāng)?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時(shí)產(chǎn)生的快樂是不會(huì)很長久的，只有當(dāng)高層次的需要得到滿足時(shí)，才干產(chǎn)生長久的快樂。為何，我們時(shí)常感到，不快樂？每個(gè)人都是獨(dú)立的利益主體和思想主體，但每個(gè)人都不是世界的中心，世界不會(huì)無條件的滿足每一種人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充斥了不擬定性，這是生命必須面正確基本事實(shí)，成為人痛苦的最深刻根源。世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對無限，我們要認(rèn)識(shí)它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。如何

尋找快樂？⒈培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要主動(dòng)尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一種人開心地說；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一種事實(shí)面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)覺生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)覺生活細(xì)處的美妙，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。⒉進(jìn)行主動(dòng)的自我暗示心理學(xué)說希望就是人主動(dòng)的自我暗示，它能夠增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而悲觀的自我暗示將造成自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)企業(yè)的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我能夠！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。⒊樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗海倫·凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充斥了光明。試想假如不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言。快樂是一種性格，一種思想，不論面對任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。⒋音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并經(jīng)過調(diào)整你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題.5．閱讀療法：音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧靜狀態(tài)6．運(yùn)動(dòng)療法:在運(yùn)動(dòng)中能夠極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并經(jīng)過大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)整心理健康.⒎大自然療法:廣闊的大自然是人類最佳的老師:大海教會(huì)你包容與寬容;高山教會(huì)你莊重與堅(jiān)毅;廣闊的草原使你心胸廣闊,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂,學(xué)會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健康主動(dòng)的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對調(diào)整心理健康很有幫助.⒏傾訴療法；外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，經(jīng)過與朋友聊天，寫日志等都是行之有效的措施。⒐食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。經(jīng)過調(diào)整生理機(jī)能改善心態(tài)⒑愛好療法：高雅的愛好愛好往往能夠使你的生活充斥情趣.不至于在情緒低落時(shí)鉆牛角尖,能夠在高雅的愛好愛好中取得平衡與調(diào)整,從而得到快樂.地球上最快樂的地方：丹麥人均收入高，物質(zhì)豐富。高稅率國家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔(dān)了國民醫(yī)療和教育費(fèi)用，對老人和孩子的照顧無微不至。人們不會(huì)因?yàn)槭杖牒蜕鐣?huì)地位有別來選擇職業(yè)。丹麥人喜歡與親朋摯友聚會(huì)。92%的人參加某種形式的俱樂部。人們并不熱衷于消費(fèi)，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。人們對人和環(huán)境的信任度高，你能夠放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟(jì)承擔(dān)，大多數(shù)自行車不上鎖。都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因?yàn)樗啒?、?jīng)濟(jì)、環(huán)境保護(hù)，有利于身體健康。假如你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？社會(huì)競爭劇烈的時(shí)候，成功就變成了奢侈品。心理學(xué)里，假如你得不到某樣?xùn)|西，你一般會(huì)找另一樣?xùn)|西去替代。而擁有二流人生的人，一般把“快樂”、“平安”、“幸?！钡染哂袕椥缘脑瓌t作為自己人生追求的目的。把自己當(dāng)別人，把別人當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，把自己當(dāng)自己。

人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。人們?yōu)楹卫鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？每個(gè)人都有自己的賞心樂事，但是每個(gè)人的快樂不同而已，因?yàn)殍b定快樂的原則不同。所以我們不必用別人的快樂來鑒定自己的生活。鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風(fēng)的溫馨；名氣不用太大，給自己保存隨意任性的自由;朋友不用太好，給彼此一片自由獨(dú)自的天地；關(guān)心不用太過，給對方一種成長自己的空間；行程不用太趕，給自己一片思索喘息的機(jī)會(huì)；工作不用太多，給自己一點(diǎn)調(diào)養(yǎng)適應(yīng)的時(shí)間；適可而止感悟：快樂其實(shí)有諸多種，簡樸地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個(gè)笑話哈哈一笑，快樂，某些令我們感動(dòng)和流淚的例子中，快樂無一不伴伴隨巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此寶貴，這些“痛”是人性最美妙的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂。快樂和痛苦的辨證關(guān)系告訴我們在學(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才干收獲成功的快樂?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說的這個(gè)道理。快樂是個(gè)體生理體驗(yàn)、心理感受與精神認(rèn)同，每個(gè)人的感受都有區(qū)別?？鞓凡恢皇切睦碚{(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂。苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度。人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂?！断嘈?/p>