文檔瑜伽知識

-PAGE4理論什么是瑜伽，以及瑜伽的起源瑜伽（yoga，亦稱瑜珈），YOGA是梵文詞，原為YUJ，是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結(jié)、控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等?，F(xiàn)在我們進(jìn)行的瑜伽課堂所接觸的瑜伽是經(jīng)過多重演變，除去了很多宗教和哲學(xué)的神奇，保留下來的身心和諧之道，通過把你的感官，身體，與呼吸相結(jié)合來實(shí)現(xiàn)你對自己身體和心靈的控制。這些瑜伽練習(xí)不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，同時(shí)也能調(diào)整內(nèi)分泌，激發(fā)你的潛在能量來促進(jìn)身體健康！練習(xí)瑜伽的益處堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，可以調(diào)整身體各系統(tǒng)；梳理腸道；強(qiáng)身健體；提高身體柔韌度；釋放壓力；改善不良體態(tài)；凈化心靈。

1．促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。它讓血液流至身體里常被忽視的地方，像是關(guān)節(jié)、結(jié)締組織和內(nèi)部器官等。深層的延展、扭轉(zhuǎn)、下腰和收縮肌肉等運(yùn)動具有發(fā)送信號的功能，能讓身體傳送血液至這些特定的區(qū)域。

2．進(jìn)行呼吸管理呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。學(xué)生不管正在進(jìn)行什么樣的動作姿勢，都能透過完整的練習(xí)保持深層且一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

3．排除體內(nèi)毒素毒素充斥在我們的日常生活當(dāng)中，如：空氣、食物、水。而幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

4．增強(qiáng)體力,提高身體靈活度瑜伽是一種自然且整體性的健身方式。瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

5．釋放壓力定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。

6．尋找并增強(qiáng)自信心,正確地自我評價(jià)瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。不論是在瑜伽課堂上或日常生活中，學(xué)習(xí)各式各樣的瑜伽能為我們制造更龐大的自尊心。

7．減重定期練習(xí)瑜伽后，不會特別感到餓，所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。所開設(shè)課程介紹經(jīng)典瑜伽【概述】這里我們以哈他瑜伽練習(xí)為主，它是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。在對這個(gè)概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個(gè)體系?！咀饔谩肯◇w不安定的因素，停止惡性循環(huán)；并以調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，喚醒身體兩極相等的靈活性和力量，讓身心進(jìn)入一種平衡的狀態(tài)，通過彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對脊柱、肌肉、內(nèi)臟器官及腺體起到自我按摩及牽引的作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到松弛神經(jīng)及肌肉、強(qiáng)身健體的功效?！具m合人群】初學(xué)者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群改善關(guān)節(jié)疼痛：遠(yuǎn)紅外線深透力可達(dá)肌肉關(guān)節(jié)深處，使身體內(nèi)部溫暖，放松肌肉，帶動微血管網(wǎng)的氧氣及養(yǎng)分交換，并排除積存體內(nèi)的疲勞物質(zhì)和乳酸等老化廢物對消除內(nèi)腫，緩和酸痛之效果卓越。調(diào)節(jié)自律神經(jīng)：自律神經(jīng)主要是調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，人長期處在焦慮狀態(tài)，自律神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，會導(dǎo)致免疫力降低，頭痛，目眩，失眠乏力，四肢冰冷。遠(yuǎn)紅外線可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)保持在最佳狀態(tài)，以上癥狀均可改善或祛除。護(hù)膚美容：遠(yuǎn)紅外線照射人體產(chǎn)生共鳴吸收，能將引起疲勞及老化的物質(zhì)，如乳酸、游離脂肪酸、膽固醇、多余的皮下脂肪等，籍毛囊口和皮下脂肪的活化性，不經(jīng)腎臟，直接從皮膚代謝。因此，能使肌膚光滑柔嫩。減少脂肪：遠(yuǎn)紅外線的理療效果能使體內(nèi)熱能提高，細(xì)胞活化，因此促進(jìn)脂肪組織代謝，燃燒分解，將多余脂肪消耗掉，進(jìn)而有效減肥。改善循環(huán)系統(tǒng)：遠(yuǎn)紅外線照射的全面性和深透性，對于遍布全身內(nèi)外無以數(shù)計(jì)的微循環(huán)組織系統(tǒng)，是唯一能完全照顧的理療方式。微循環(huán)順暢之后，心臟收縮壓力減輕，氧氣和養(yǎng)分供應(yīng)充足，自然身輕體健。強(qiáng)化肝臟功能：肝臟是體內(nèi)最大的化學(xué)工廠，是血液的凈化器。遠(yuǎn)紅外線照射引起的體內(nèi)熱深層效應(yīng)，能活化細(xì)胞，提高組織再生能力，促進(jìn)細(xì)胞生長，強(qiáng)化肝臟功能，提高肝臟解毒、排毒作用，使內(nèi)臟環(huán)境保持良好狀態(tài)，可說是最佳的防病戰(zhàn)略負(fù)離子：負(fù)離子是空氣中一種帶負(fù)電荷的氣體離子，對人體及其他生物的生命活動有著十分重要的影響，有人把負(fù)離子稱為"空氣維生素"，并認(rèn)為它像食物的維生素一樣，有的甚至認(rèn)為空氣負(fù)離子與長壽有關(guān)，稱它為"長壽素"?？諝庳?fù)離子就象食物中的維生素一樣，對人的生命活力有很重要的影響。它能促進(jìn)人體的生長發(fā)育，預(yù)防多種疾病。負(fù)離子的主要功能是：改善肺功能：吸入一定量的負(fù)離子，30分鐘后，肺吸收氧氣增加20％以上，排出二氧化碳(CO2)增加約14．5％。

改善心肌功能：有明顯的調(diào)節(jié)血壓功能，可增加心肌營養(yǎng)，使周圍毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮溫升高。

改善睡眠：可使精神振奮，，有明顯的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用。

促進(jìn)新陳代謝：它能激活體內(nèi)的多種酶，吸收負(fù)離子后，可降低血糖、膽固醇、血鉀，增加血鈣、尿量、尿中氮和肌酐，加速骨骼生長，．防治白血病、佝僂病、維生素E缺乏癥。

補(bǔ)血：可使白血球、紅血球、血紅蛋白和血小板增多，球蛋白增加、PH值升高，血凝固時(shí)間縮短。

增強(qiáng)免疫功能：可改善肌體的反應(yīng)性，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)能力，增加肌體的抗病力。

對慢性鼻炎、失眠、偏頭痛、高血壓、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、神經(jīng)性皮炎、外傷、燒傷等有良好的療效。

促進(jìn)胃液分泌，增加食欲。

加濕器：加濕器在霧化過程中，釋放大量負(fù)氧離子，能有效增加室內(nèi)濕度，滋潤干燥空氣，并與空氣中漂浮的煙霧、粉塵結(jié)合使其沉淀，能有效除去油漆味、霉味、煙味及臭味，使空氣更加清新，保障您和家人的健康。滋潤肌膚，養(yǎng)顏美容

炎熱的夏季和異常干燥的冬季，導(dǎo)致人的皮膚水份過度流失，加速生命的衰老，濕潤的空氣才能保持生機(jī)盎然，產(chǎn)品創(chuàng)造有霧的氧吧，滋潤肌膚，促進(jìn)面部細(xì)胞血液循環(huán)和新陳代謝，舒緩神經(jīng)緊張、消除疲勞，使你容光煥發(fā)。

添加輔助劑，香薰理療

在水中添加植物精油或藥液等，隨水霧散發(fā)，滿室生香，使身體更易吸收，有治病養(yǎng)神，保健理療效果，尤其對于皮膚過敏、失眠、感冒、咳嗽、哮喘具有極佳的輔助效果，是傳統(tǒng)香薰產(chǎn)品的最佳換代選擇。流瑜伽【概述】流瑜伽是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。FlowYoga中的Flow意為”流水”，所以稱“流瑜伽”，即動作像流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。流瑜伽每個(gè)級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個(gè)動作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。【適合】健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)【特點(diǎn)】流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，同時(shí)引入一些動感的姿勢，使整個(gè)修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點(diǎn)。但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮，每個(gè)動作都要停留更長時(shí)間，仔細(xì)體會身體的感受。流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。【注意】流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因?yàn)閯幼魇枪潭?，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫?流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式，所以適合初學(xué)者，當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習(xí)體系,它有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運(yùn)動量,能有效地減肥塑身.流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做動作，最后才是休息的，而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了，強(qiáng)度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的，但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。香薰瑜伽【概述】香薰瑜伽起源于古老的印度，最初是瑜伽修煉者在禪定修行時(shí)，把當(dāng)?shù)氐南懔现瞥上闼?、香油、香藥等用來沐浴、涂抹身體，或焚燒香料薰室內(nèi)及衣物，以達(dá)到清潔身體、凈化修行環(huán)境的目的?，F(xiàn)代意義上的香薰瑜伽，又融合了西方文明中的芳香療法，即在練習(xí)瑜伽的過程中，運(yùn)用薰香、噴霧、按摩、涂擦等方式，讓植物芳香因子借由我們的五官進(jìn)入身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)、安撫情緒、舒緩心靈，改善精神狀態(tài)，平衡生理機(jī)能，使身、心、靈俱舒暢、和諧、統(tǒng)一。同時(shí)，香薰瑜伽也是美容美體體系與瑜伽健身體系的科學(xué)組合，以達(dá)到美膚、養(yǎng)膚、療膚的效果，提高肌體的柔韌度并減脂、瘦身。香薰瑜伽秉承東方印度瑜伽真諦，結(jié)合西方香薰之五感療法，運(yùn)用瑜伽體位法，氣息流轉(zhuǎn)、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的獨(dú)特療效，讓身體獲得循環(huán)與代謝的平衡，充分鍛煉人體的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑形體。通過特有的胸腹市式呼吸法按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能，并通過休息術(shù)和語言冥想放松神經(jīng)，緩解壓力。改善睡眠并能達(dá)到燃燒全身多余脂肪。祛除身體腰、腹、臀等部位的贅肉的目的。減肥和美體一舉兩得，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界?！咀饔谩肯戕硅べぶ塾谂哉w的調(diào)理，身心的凈化，提高人體的自愈能力，增強(qiáng)整體的免疫能力，使全身心得以有效治療與調(diào)整，如失眠、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、便秘、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、黃褐斑、高血壓、糖尿病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的效果非常顯著。【特點(diǎn)】香薰瑜伽是一種生活方式，選擇了它就等于選擇了享受健康美麗生活的秘訣；香薰瑜伽是一種生活態(tài)度，培養(yǎng)自信，勇往直前的生活態(tài)度面對生活中的挫折坎坷，珍惜生命；香薰瑜伽是一種生活境界，老實(shí)做人踏實(shí)做事，用一顆誠摯之心將所學(xué)的技能服務(wù)好顧客以回報(bào)社會；香薰瑜伽是一種心靈旋律，使人們關(guān)注內(nèi)心的世界，重新認(rèn)識自我，學(xué)會體驗(yàn)生命，關(guān)愛生命；香薰瑜伽更是一種塑身養(yǎng)性的健身運(yùn)動，是動靜結(jié)合的低耗能的有氧運(yùn)動，雕塑身形的同時(shí)，清除心靈深處的負(fù)能量，從而提高社會適應(yīng)能力，適合各種年齡階段的人練習(xí)?！揪椭R】薰衣草：它是所有精油當(dāng)中用途最廣,它有止痛、抗憂郁、消毒、殺菌和解除充血與腫脹的功能，還有降血壓、驅(qū)蟲、鎮(zhèn)定和回復(fù)健康的效果。綜合來說，它的功效可分為鎮(zhèn)定、撫慰和最重要的平衡?；蛟S薰衣草精油最重要的就是它可以重建平衡狀態(tài)，不論是心理或身體，讓人的身心處在和諧的平衡狀態(tài)喜愛自動痊愈。

薰衣草精油的止痛、消毒和殺菌的功效，它非常適合用來治療感冒、咳嗽、鼻喉黏膜炎、鼻竇炎和流行性感冒、最有效的治療方式是蒸汽吸入法。

茶樹：

它具有抗病毒、抗菌的特性，效果卓著，

薄荷：

它極能促進(jìn)身體健康的特性。這是一種絕佳的消化劑，能幫助呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，而且還是消炎、抗菌劑。由于這些特性，薄荷是用來醫(yī)治系列毛病的最佳精油：消化不良、脹氣、口臭、流行性感冒、粘膜發(fā)炎、靜脈曲張、頭痛、偏頭痛、皮膚刺激、風(fēng)濕、牙痛、疲勞。洋甘菊：

羅馬洋甘菊，適合用來治療緊張以及失眠。

洋甘菊能抵抗細(xì)菌、防腐和殺菌，有消炎的特性，它適用于如風(fēng)濕等體內(nèi)的癥狀，同時(shí)也可用于體外的發(fā)炎。有人若要戒掉香煙的習(xí)慣，洋甘菊更是不可多的的助力；它也能幫助神經(jīng)緊張性的食欲不振。更有甚者，洋甘菊還被用在回春的美容的療程中。

尤加利：

夏天它能讓我們的身體變得清爽，冬天它能幫我們御寒。它有防炎、防腐、利尿、止痛和除臭的功效，研究已證明它有抵抗病毒的特性。它治療咳嗽和感冒的特效一直為人所稱道，在治療膀胱炎、念珠菌、糖尿病和殺傷的效果也是同樣的好，

天竺葵：

能夠深入治療情緒平衡上的問題，并且在處理許多醫(yī)療問題是發(fā)揮功效；對提升個(gè)人的表現(xiàn)力有極佳的幫助。它的味道清香、又具有收斂和殺菌的功效，可以平衡皮膚皮脂腺分泌。干性或油性肌膚，甚至混合性（大部分屬于干性、但某些部位特別容易出油的肌膚）都非常適用天竺葵精油。另外很重要的是能讓皮膚看起來很有光澤呢。最重要的是，它能治療子宮內(nèi)膜異位，并是下列癥狀的特效劑：月經(jīng)問題、糖尿病、血液問題和喉嚨發(fā)炎，滋補(bǔ)神經(jīng)，是很好的。天竺葵還因能幫助子宮癌和乳癌的患者而聞名，最基本，它可以協(xié)助病人放松心情、減輕病痛。迷迭香：

迷迭香能夠振奮我們的身心，同時(shí)能有效調(diào)理肌肉的問題，我們把這個(gè)具有消毒功能的精油用來治療關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、疲勞、記憶力減退、偏頭痛、咳嗽、流行性感冒、糖尿病和其他的毛病。迷迭香是護(hù)法治療蜂窩組織炎的良方，能夠幫助美容。百里香：

百里香是對抗濾過性病毒的有力武器，因此是基本保健裝備里重要的一員。流行性感冒盛行的時(shí)候，我們可以在房間的熏蒸臺中加入百里香，它能幫助身體排出有毒的廢物。它適合用在很多的問題上，包括百日咳、風(fēng)濕、顏面神經(jīng)痛已經(jīng)疲勞。它也是護(hù)膚、護(hù)發(fā)的圣品。百里香能能讓各類的寄生蟲和昆蟲遠(yuǎn)離你的家園，是一種無所不能的精油。檸檬：

檸檬的功效與凈水器是不相上下的。把它與其他的油調(diào)和在一起，這個(gè)能防腐、抗菌的精油有很多的用途，包括治疣、蟲咬和因?yàn)榫o張而引發(fā)的頭痛。對淋巴系統(tǒng)而言，它有滋補(bǔ)的作用；對消化系統(tǒng)則有激勵(lì)的功效。它能幫你減肥，消除蜂窩組織炎并防止皺紋。由于它能夠加強(qiáng)復(fù)方精油的功效，因此調(diào)油劑里可以發(fā)揮很大的功能。丁香：

丁香油可以防腐、抗菌和止痛，很適合用來預(yù)防疾病和發(fā)炎。雖然最為人知的是它能快速治療牙痛，但是在消化問題以及肌肉疼痛上，也同樣具有療效。它能治療氣喘、反胃、鼻竇炎，并且可作為鎮(zhèn)定劑。丁香是一種很強(qiáng)烈的精油，一向被拿來消毒手術(shù)用具。未經(jīng)稀釋前，請勿涂抹到皮膚上。

纖體瑜伽【概述】纖體瑜伽是充分調(diào)動全身器官的運(yùn)動，而且每一個(gè)動作都是針對身體各個(gè)器官的最佳運(yùn)動方式而定的。無論年齡大小都可以在其中找到最適合自己的鍛煉方式，按照要求堅(jiān)持練習(xí)，定能達(dá)到你心中所期待的那個(gè)完美狀態(tài)?！咀饔谩客ㄟ^不同的體位法練習(xí)，消除腰、腹、腿等部位多余脂肪，收緊肌肉，達(dá)到瘦身、纖體的效果?！咎攸c(diǎn)】纖體瑜伽講究全身的均衡運(yùn)動及內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的疏通，經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體的正常分泌，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，使血液循環(huán)順暢，同時(shí)強(qiáng)化各個(gè)肌肉群的力量，促使多余脂肪轉(zhuǎn)化為柔韌的肌肉，這些就是構(gòu)成減肥的原動力。此外，通過一些動作的練習(xí)對大腦的皮層和神經(jīng)系統(tǒng)也起到了很好的調(diào)節(jié)作用，幫助有效的控制食欲，避免我們因過量飲食而導(dǎo)致肥胖。瑜伽體系發(fā)展大致分為以下幾個(gè)時(shí)期：Vedic時(shí)期，（Veidik，吠陀的，吠陀梵語（一種早期梵文））知識瑜伽，贊美至高無上的知識前經(jīng)典時(shí)期，主要練習(xí)智瑜伽，實(shí)踐瑜伽經(jīng)典瑜伽，八支分法瑜伽的流行時(shí)期，代表作《瑜伽經(jīng)》原經(jīng)典瑜伽，八支分法之后的，更注重身體，代表哈他瑜伽四大主要體系（1）愛心服務(wù)瑜伽白反依，期盼將愛和信仰與神和二為一的瑜伽，是散播愛和奉獻(xiàn)的體系。（2）智瑜伽是一個(gè)探討哲學(xué)，進(jìn)行思辨，探索自我，最終獲得自知之明的體系。（3）實(shí)踐瑜伽是無私活動和工作的體系，“業(yè)”是行為的意思，業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，得知前世，消除今世業(yè)障，為了得見來世的光明而實(shí)踐修行的一種瑜伽。（4）八支分法瑜伽（王