《刻意練習》｜成甲解讀

《刻意練習》丨成甲解讀本書和作者《刻意練習》是學習領域的一本經典著作，它不僅幫你理清了很多關于學習中模糊的概念，甚至還顛覆了一些關于學習的傳統認知，對于在任何行業(yè)或領域中希望提升自己的每個人，“刻意練習”是迄今為止發(fā)現的最強大的學習方法。作者艾利克森，是佛羅里達州立大學心理學教授，也是“刻意練習”法則的研創(chuàng)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學、軍事等不同領域中的杰出人物是如何獲得杰出表現的，以及“刻意練習”法則在其中的作用。本文核心內容一、 為什么訓練可以鑄就天才？天才不是天生的嗎？二、 訓練分為有效訓練和無效訓練，那應該如何區(qū)分呢？三、 迄今為止最強大最有效的學習方法是刻意練習?？桃饩毩暰烤故鞘裁矗恳?、通過訓練可以鑄就天才1、人人都可以是莫扎特經過訓練，可以獲得和天才一樣的表現。而莫扎特的天賦也是訓練的結果。案列：日本心理學實驗“一年訓練時間讓24個幼兒具備和莫扎特一樣的完美音高”2、 為什么天才不是天生的對傳統認知的顛覆：通過高強度訓練，能夠改造身體和大腦，產生像天賦一般的奇跡能力，從而鑄就天才。案例：美國人21小時做46001個俯臥撐案例：倫敦出租車司機的海馬體，經過高強度訓練后比之前增大不少二、為什么大多數人沒有被訓練成天才只有有目的的訓練，那種讓我們專注的，及時獲得反饋的，不斷確定目標而且跳出舒適區(qū)的訓練，才能夠讓我們快速的進步。1、訓練分為有效訓練和無效訓練沒有被訓練成天才的原因，是訓練方法不對。大多數人常常進行的是無效的訓練。2、對訓練的三種誤區(qū)誤區(qū)一、練習沒有太大的作用，能力受基因限制事實上，任何人都可以通過正確的訓練來改變自己，關鍵是要有正確的心態(tài)。誤區(qū)二、只要練習的時間足夠長，能力就能變強事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反復去練習，會讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績事實上，除非你有專門的恰當的練習方法，否則即使加倍努力也不會有大的進步。3、“有目的的訓練”才真正有效什么是有目的的訓練？確定目標不斷改進訓練中必須專注有及時的反饋必須跳出“舒適區(qū)”進行訓練三、最強大的學習方法“刻意練習”對于天才的訓練，只有有目的的訓練還不夠，還要進一步用刻意練習?？桃饩毩曇彩恰坝心康挠柧殹敝械囊环N?？桃饩毩暤哪康氖且⒁粋€更強大的心理表征來思考問題，而刻意練習是迄今為止最強大最高效的訓練方式。[知識點“心理表征”：認知心理學上的一個名詞，就是說在思考事物時對應的心理結構。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。]刻意練習的兩個標準你所訓練的領域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法你必須有一個能夠給你布置訓練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導師。只有具備這兩個條件，它才是嚴格意義上的刻意訓練。比如小提琴的訓練刻意練習的四個原則大多數的行業(yè)不符合這個標準的，但是我們可以用刻意練習的原則來訓練。明確高績效的目標，即應該實現哪方面能力的提升。盡可能找到這個領域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經典書籍。目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表征進行這個對比，獲得高質量的反饋。研究最杰出的導師或者成功案例背后可能的成功的原因不斷地投入時間和精力去訓練。運用刻意練習原則的幾種實操情況完全遵循刻意練習原則的過程案例：美國海軍通過著名的“王牌訓練計劃”提高飛行員的能力沒有專門訓練時間的情況案例：藍色兔子公司在工作中訓練銷售能力沒有導師的情況案例：本杰明?富蘭克林通過研究高水準的文章提升自己的寫作能力連經典書籍都沒有，行業(yè)專家意見也不能確定的情況回到刻意練習的本質，讓自己的行為和結果之間建立及時的、高質量的反饋來提升效能。案例：美國放射科醫(yī)生通過匯總有價值的病例來提高診斷的正確率關于學習方法刻意練習的法則和《學習之道》提出了“劃小圈”的學習模式，有非常相似的地方，但是刻意練習法則把訓練過程講得更透徹，更具指導性。如果理解了《刻意練習》這本書，再去回過頭來聽《學習之道》，就能更加深刻的認識到刻意練習和高效學習方法背后的規(guī)律。本書金句1、只有在刻意練習下的一萬小時才有用。2、你可以掌握自己的潛力。3、如果你沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。4、傳統的方法一直是先找出關于正確方法的信息，然后讓學生運用那些知識?？桃饩毩晞t只聚焦于績效和表現，以及怎樣提高績效和表現。5、在專業(yè)的或商業(yè)的背景中設計提高績效和表現時，正確的問題是“我們怎樣改進相關的技能”，而不是“我們怎樣傳授相關的知識”6