糖尿病飲食簡(jiǎn)易計(jì)算

吃出健康來——糖尿病飲食治療簡(jiǎn)易計(jì)算

糖尿病綜合治療——五駕馬車飲食治療糖尿病教育自我血糖監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)治療藥物治療目錄無論您患有哪種類型糖尿病是糖尿病治療的重要組成部分之一是所有治療的基礎(chǔ)是整個(gè)糖尿病自然病程中任何階段的預(yù)防和控制所不可缺少的措施飲食治療民以食為天！飲食治療有何好處？控制體重血糖降低血糖控制血壓改善體質(zhì)預(yù)防急慢性并發(fā)癥飲食治療的十六字箴言總量控制平衡膳食定時(shí)定量少量多餐誤區(qū)與困惑兩個(gè)誤區(qū)三種困惑什么都不敢吃：消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良什么都胡亂吃：肥胖、血糖控制不佳吃多少吃什么怎么吃目錄首先，計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105*如果身高<150cm的話，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-100然后，計(jì)算出理想體重的范圍理想體重=標(biāo)準(zhǔn)體重±10%肥胖：標(biāo)準(zhǔn)體重＞20%消瘦：標(biāo)準(zhǔn)體重＜20%總量控制之一：計(jì)算理想體重計(jì)算每日總熱量每日總熱量（千卡）=標(biāo)準(zhǔn)體重×每日每公斤體重所需的熱量總量控制之二：計(jì)算總熱量日常食品以其所含主要營(yíng)養(yǎng)成分和食用價(jià)值分為糧食、蔬菜、水果、肉食、豆制品和乳制品、脂肪六大類食品交換法即是將每種食品能產(chǎn)生９０千卡熱量的食品作為一個(gè)食品交換單位，如25克掛面或50克瘦豬肉總量控制之三：計(jì)算食品交換單位食品交換單位舉例某會(huì)計(jì)，男，56歲。身高170cm，體重85kg。標(biāo)準(zhǔn)體重170-105=65kg實(shí)際體重85kg，肥胖輕體力勞動(dòng)每日應(yīng)攝入總熱量=65×(20~25)=1300~1625千卡每日應(yīng)攝入單位數(shù)=1300~1625/90=14~18個(gè)單位計(jì)算舉例查上頁表怎么吃？平衡膳食：三大營(yíng)養(yǎng)素脂肪：25%≈4個(gè)單位蛋白質(zhì)：15%≈2.5個(gè)單位碳水化合物：60%≈9.5個(gè)單位三餐比例：1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3以一天16個(gè)食品交換單位為例：早餐：16×1/5≈3.5個(gè)單位午餐：16×2/5≈6.5個(gè)單位晚餐：16×2/5≈6個(gè)單位定時(shí)定量：一日三餐食譜舉例不同熱量的食譜舉例不同熱量的食譜舉例吃出健康來！皇帝的早餐大臣的午餐乞丐的晚餐有益健康的食物不宜多吃的食物飲食三宜三不宜

五谷雜糧豆類及豆制品含糖量低的蔬菜和水果：苦瓜、洋蔥、香菇、西瓜、草莓、櫻桃等

脂肪含量高的食物：油炸食品、堅(jiān)果類零食：糖果、甜品、冰淇淋含糖量高的蔬菜和水果：豌豆、山藥、土豆、甘蔗、山楂、香蕉、荔枝、甜瓜等在血糖控制良好的前提下，適量水果對(duì)糖尿病患者是有益的建議在兩餐之間吃選擇含糖量較低的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜水果當(dāng)吃不當(dāng)吃？升糖指數(shù)：標(biāo)準(zhǔn)定量（一般為50克）的某種食物中碳水化合物引起血糖即時(shí)升高的指數(shù)低升糖指數(shù)食物：蕎麥面、黃瓜、四季豆、草莓、脫脂牛奶中升糖指數(shù)食物：麥片、蓮藕、肉、魚蝦、菠蘿高升糖指數(shù)：白米飯、蛋餃、南瓜、荔枝升糖指數(shù)戒煙限酒吸煙的害處：升高血糖加重心血管危害損害人體免疫功能加重糖尿病并發(fā)癥飲酒的注意事項(xiàng)避免空腹飲酒和醉酒，可能誘發(fā)低血糖少量飲酒，每日不超過1-2份標(biāo)準(zhǔn)目錄控制能量：全日總熱量（千卡）=1000+年齡×（70~100）蛋白質(zhì)：每千克體重供給蛋白質(zhì)2~3g，年齡越小蛋白質(zhì)需要量也就越多。多選擇乳、蛋、肉等優(yōu)質(zhì)蛋白根據(jù)活動(dòng)量的多少增減飲食的量小糖人兒童糖尿病食譜舉例包括“妊娠糖尿病”即妊娠期合并糖尿病，也包括“糖尿病合并妊娠”即糖尿病的女性患者懷孕在未懷孕基礎(chǔ)上每天增加200-300千卡蛋白質(zhì)一般每天100g，

其中乳、蛋、肉及豆制品應(yīng)占1/3以上碳水化合物不低于250g少食多餐糖媽媽妊娠糖尿病食譜舉例限制蛋白質(zhì)的攝入：多選用富含必需氨基酸多的動(dòng)物性食物少用含非必需氨基酸多的植物性食物糖尿病腎病糖尿病腎病食譜舉例

糖尿病患者在患有感冒、發(fā)燒、消化不良等

疾病時(shí)應(yīng)該注意：少食多餐適當(dāng)吃一些軟食，如粥、湯面、麥片、牛奶等食物飲食宜清淡，量少，適量多吃一些青菜多飲水適當(dāng)休息，暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)合并其他疾病時(shí)的注意事項(xiàng)外出點(diǎn)餐的講究仔細(xì)看菜譜，選擇有利健康的食物選擇蒸、煮、拌的食品，少吃煎、炸、烤的食物吩咐廚師