短跑：起跑和起跑后的加速跑技術(shù)

2019屆體育備課組起跑和起跑后的加速跑技術(shù)授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容短跑：學(xué)習(xí)起跑和起跑后的加速跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握起跑和加速跑的動(dòng)作技術(shù)。掌握短跑中快速度啟動(dòng)的時(shí)間概念。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生示范講解能力。培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題的能力。情感教育目標(biāo)讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)起跑動(dòng)作難點(diǎn)起跑后身體重心的位置課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分1.慢跑：400×22.游戲：“報(bào)數(shù)追拍”3.專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1、學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)。2、游戲方法如下圖：練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽(tīng)口令統(tǒng)一練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)：4×8拍135′︱8′10′小︱中基本部分（一）跑的專門性練習(xí)：1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑技術(shù)：高抬腿跑技術(shù)要求：“抬平蹬直，立腰送髖”2、學(xué)習(xí)后蹬跑技術(shù)：學(xué)習(xí)后蹬跑的意義：體會(huì)積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長(zhǎng)。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點(diǎn)是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)：上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術(shù)要求：強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的帶髖前擺，膝關(guān)節(jié)向前領(lǐng)先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動(dòng)作蹬離地面。教學(xué)形式：分組不輪換練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行進(jìn)間小步跑練習(xí)：20米×2—4xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑練習(xí)：30次×2組輪換練習(xí)，互相觀看，糾正技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)：20米×2—4xxxxxxxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術(shù)及學(xué)習(xí)意義：2、教師通過(guò)支撐高抬腿跑逐漸過(guò)渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習(xí)：①原地做“蹬跳”類似跳遠(yuǎn)的“騰空步練習(xí)：②上一步“蹬跳”練習(xí)：。4、節(jié)奏跑跳練習(xí)：①行進(jìn)間一步節(jié)奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會(huì)蹬技術(shù)，增強(qiáng)腿部力量。②行進(jìn)間一步節(jié)奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角較小，力量向前，重心平穩(wěn)技術(shù)要點(diǎn)：擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平穩(wěn)。5、由高抬腿跑過(guò)渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx過(guò)渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動(dòng)）也加大。6、慢速行進(jìn)間后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱656中︱大結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************