福建中年員工培訓(xùn)

陽(yáng)光心態(tài)與健康快樂(lè)主題培訓(xùn)

李修如博士

講師簡(jiǎn)介李修如博士RCC國(guó)際注冊(cè)企業(yè)教練身心語(yǔ)言程序?qū)W〔NLP〕高級(jí)執(zhí)行師管理學(xué)博士、副教授中國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)高級(jí)培訓(xùn)師廣州市慧泉企業(yè)管理參謀高級(jí)參謀曾有16年銀行培訓(xùn)工作從業(yè)背景。在其從事咨詢與培訓(xùn)工作年以來(lái)，為幾十家金融機(jī)構(gòu)及大型集團(tuán)客戶培訓(xùn)數(shù)多場(chǎng)次，具有豐富的經(jīng)驗(yàn)和人格影響力。主要領(lǐng)域：擅長(zhǎng)于針對(duì)各類(lèi)企業(yè)及企業(yè)集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)人員和中高級(jí)管理人員進(jìn)行市場(chǎng)拓展和管理技能提升訓(xùn)練。同時(shí)擅長(zhǎng)EAP心態(tài)輔導(dǎo)、職業(yè)化素質(zhì)類(lèi)培訓(xùn)和體驗(yàn)式素質(zhì)訓(xùn)練。主講課程：?商業(yè)銀行支行行長(zhǎng)管理技能培訓(xùn)?、?網(wǎng)點(diǎn)主任職業(yè)化素質(zhì)訓(xùn)練?、?企業(yè)教練技術(shù)工作坊?、?情緒與壓力管理?、?員工職業(yè)化素質(zhì)訓(xùn)練?、?職業(yè)生涯20年增值訓(xùn)練?等客戶名單：工商銀行總行及各分行、農(nóng)業(yè)銀行各分行、建設(shè)銀行各分行、信用聯(lián)社各分行〔農(nóng)商行〕、各地商業(yè)銀行、中國(guó)銀行廣東分行、民生山西分行、華夏銀行各分行、網(wǎng)通集團(tuán)、移動(dòng)公司、中海油服、渤海油田、云南煙草公司、北方房地產(chǎn)公司集團(tuán)等……學(xué)員反響：農(nóng)業(yè)銀行：“講師非常優(yōu)秀，整個(gè)課堂活潑輕松，效果非常好，不知不覺(jué)中收獲了很多！〞工商銀行：“非常好的培訓(xùn)，實(shí)戰(zhàn)和互動(dòng)非常好，案例務(wù)實(shí)，對(duì)工作和人生啟發(fā)很大！〞當(dāng)今很多人認(rèn)為的生活狀態(tài)一是忙二是多變〔事難預(yù)料〕三是多誘惑四是容易不快樂(lè)培訓(xùn)開(kāi)篇的思考？我們不了解生命，經(jīng)常錯(cuò)誤地理解生命，卻在使用著生命。我們用命換錢(qián)或其他，然后再來(lái)保命。我們無(wú)意識(shí)地生氣、泄氣，卻不懂得保氣養(yǎng)氣，調(diào)整情緒。我們?cè)诤蹂X(qián)財(cái)，卻失去了比它更重要的東西。我們時(shí)常比較，心理不平衡，追求自己沒(méi)有得到的，卻無(wú)視了自己擁有的。我們覺(jué)得自己什么道理都懂，可是不知道潛意識(shí)中的意念在幫身體的倒忙。1，000，00010，000，000

健康是1，金錢(qián)、地位、事業(yè)、家庭、孩子等等都是后面的0請(qǐng)注意！聰明人投資健康普通人無(wú)視健康糊涂人透支健康什么是最正確身心健康

健康是生命中最重要的。健康是每天生活愉快的必要條件。因此，今天健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是沒(méi)有疾病和傷殘就行了。除了獲得生理上、精神上和社會(huì)上的健康以外，健康還意味著擁有滿意滿意的生命。

生命健康

???健康新理念身體健康〔生理功能〕心理健康〔心理功能〕社會(huì)健康〔社會(huì)功能、社會(huì)適應(yīng))道德健康〔道德功能〕心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)

1智力正常；

2善于協(xié)調(diào)和控制情緒；

3具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì)；

4人際關(guān)系和諧；

5能主動(dòng)地適應(yīng)并改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；6保持人格的完整和健康；7心理行為符合年齡特征。WHO的健康定義1、日常生活、工作精力充分，沉著不迫而不過(guò)分緊張和疲勞2、處世樂(lè)觀、態(tài)度積極、樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任、不挑剔3、充分休息、優(yōu)質(zhì)睡眠4、靈活適應(yīng)人、事、物及外界環(huán)境的各種變化5、能夠抵御一般的感冒與傳染病6、標(biāo)準(zhǔn)體重、不肥不瘦7、眼睛明亮、目光敏捷、眼睛不發(fā)炎8、牙齒潔白、不疼痛、無(wú)出血、牙齦顏色正常9、頭發(fā)無(wú)屑、有光澤10、皮膚有彈性、肌肉飽滿，步態(tài)輕盈人的一生可分為以下幾個(gè)階段:

健康---亞健康---疾病----死亡WHO統(tǒng)計(jì)資料5%屬于真正健康的人75%的人處于亞健康狀態(tài)20%的病人

亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態(tài)。處于這種狀態(tài)的人群，可有輕度身心失調(diào)、潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)等幾種不同健康程度表現(xiàn)；在亞健康的各個(gè)階段中，均有著輕重不同的自身不適表現(xiàn)。亞健康的概念

亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征是：體虛困乏、易疲勞；失眠、休息質(zhì)量不高；記憶力減退，注意力不易集中；適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳；情緒不穩(wěn)定、胸悶氣短、食欲不振、雙腿沉重、過(guò)早白發(fā)脫發(fā)、三高一低〔高血脂、高血糖、高血壓、低免疫力〕促使亞健康狀態(tài)形成的因素

促使亞健康狀態(tài)形成的主要因素有心理、社會(huì)、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、勞〔運(yùn)〕動(dòng)、生活方式與行為、氣象、生物等諸多方面，每個(gè)因素都有特定的內(nèi)容又相互關(guān)聯(lián)。心理、社會(huì)因素世界衛(wèi)生組織報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。〞這一結(jié)論明確指出了過(guò)度緊張、焦慮正在成為現(xiàn)代人的“隱形殺手〞，由此造成的心理應(yīng)激，可引發(fā)多種身心疾患。

生活方式與行為不良的生活習(xí)慣可以使健康的人們逐漸走進(jìn)亞健康狀態(tài)。勞逸失度、睡眠缺乏〔或經(jīng)常睡懶覺(jué)〕、酗酒、藥物依賴、毒品依賴、不吃早餐、缺少運(yùn)動(dòng)等，都是健康的隱患?！斑^(guò)勞死〞是人們對(duì)由于過(guò)度疲勞而突然死亡的一種稱謂，是源自日本的一種現(xiàn)代特殊病。過(guò)勞死已經(jīng)成為威脅上班族的一大災(zāi)難。這種病的共同特點(diǎn)是由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重，以致精疲力竭，突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，并因救治不及而喪命。生活方式與行為辦公室的現(xiàn)代化使人們的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)。其實(shí)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。職業(yè)倦怠，心態(tài)失衡甚至焦慮煩躁抑郁也成為隱形的“殺手〞生活方式與行為過(guò)度飲酒、嗜食肥甘、飲食過(guò)量，早期會(huì)造成機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡或營(yíng)養(yǎng)不良，假設(shè)進(jìn)一步開(kāi)展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，那么可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。生活方式與行為睡眠缺乏不僅造成身體疲勞、體力不支，也會(huì)影響人的心理平衡，降低機(jī)體免疫力、降低工作積極性及效率，使人們對(duì)自己所從事的工作失去興趣，情感壓抑，消極被動(dòng)。生活方式與行為聯(lián)合國(guó)提出一個(gè)口號(hào)：“千萬(wàn)不要死于無(wú)知〞。目前我國(guó)知識(shí)分子平均年齡58.5歲，地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，沒(méi)有到達(dá)平均壽命。我們很多人對(duì)保健一無(wú)所知，天天處在不健康、亞健康狀態(tài)。

怎樣保?。繃?guó)際上在維多利亞開(kāi)會(huì)有個(gè)宣言，宣言有三個(gè)里程碑，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。三個(gè)里程碑國(guó)際上都知道,我們很多人不清楚。這三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)改變，而內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變。

國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。鏈接：復(fù)旦大學(xué)女教師——一個(gè)癌癥患者的忠告食物，總結(jié)一下，要吃的東西：綠茶〔延年益壽，抗癌〕葡萄皮〔抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂〕豆?jié){、黃豆、豆腐〔抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多〕酸奶〔維持細(xì)菌平衡，可以少得病〕骨頭湯〔骨頭湯里含琬膠，延年益壽〕蘑菇湯〔提高免疫力〕老玉米〔預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，臉上不長(zhǎng)皺紋〕蕎麥〔降血壓、降血脂、降血糖〕白薯、紅薯、土豆〔潤(rùn)滑腸道，吸收脂肪、糖類(lèi)，吸收毒素〕燕麥〔降血脂、降血壓〕小米〔除濕、健脾、鎮(zhèn)靜。安眠〕胡蘿卜〔美容，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，不得感冒〕南瓜、苦瓜〔刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。不得糖尿病〕西紅柿〔抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人哪吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌〕大蒜〔抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王〕黑木耳〔使血不粘稠，治療心臟病〕花粉〔美容，去除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規(guī)大商店買(mǎi)花粉，原因見(jiàn)附件〕螺旋藻〔百病全治，平衡飲食，補(bǔ)充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預(yù)防白血病，對(duì)抗原子彈〕肉類(lèi)〔總原那么：越小的東西越好，海洋的比陸地的好。蝦米比小魚(yú)好，小魚(yú)比大魚(yú)好，大魚(yú)比雞肉好，雞肉比羊肉好，羊肉比豬肉好，豬肉比牛肉好〕水果〔維生素、預(yù)防食道癌〕其他在吃方面要注意的事情：牛奶可以不喝〔含乳糖，大多數(shù)黃種人不吸收乳糖；牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì)，鈣的含量比豆?jié){少。喝牛奶不如喝酸奶和豆?jié){〕飯吃七分飽，衣穿七分暖。飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，大腹便便。

生命在于運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)

第一建議黃昏鍛煉。國(guó)際上規(guī)定，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。第二是早上起床的時(shí)間，國(guó)際上規(guī)定6點(diǎn)。開(kāi)窗時(shí)間國(guó)際上規(guī)定9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。

心理調(diào)適的重要性

現(xiàn)代心理學(xué)研究顯示，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)受到抑制；而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。生活本身充滿著矛盾。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)，以良好的心態(tài)對(duì)待困難，才能戰(zhàn)勝困難。構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系

心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)防止生氣的方法：一是躲避，放下；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)；三是釋放，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)；四是升華，人家越說(shuō)你，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我不怕，就是不生氣。

中國(guó)儒教的修養(yǎng)學(xué)說(shuō)君子量大，小人氣大；君子不爭(zhēng)，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。案例：馬寅初老人為什么能夠活到102歲？

中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容

情志養(yǎng)生心理養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的實(shí)質(zhì)形體不蔽，精神不散。養(yǎng)生的核心調(diào)和陰陽(yáng)，平衡陰陽(yáng)養(yǎng)生的原那么協(xié)調(diào)臟腑、保陽(yáng)益陰；暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血；清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精；調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。養(yǎng)生的途徑

順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。醫(yī)學(xué)專家洪昭光的“養(yǎng)心八珍湯〞慈祥心一片好肚腸二寸正氣三分寬容四錢(qián)孝順常想老實(shí)適量奉獻(xiàn)不拘回報(bào)不求養(yǎng)心八珍湯的成效：老實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會(huì)，享受生活，延年益壽，消災(zāi)祛禍。職業(yè)生涯階段劃分探索期〔正式工作前〕職業(yè)前期〔3~5年〕職業(yè)中期〔30~50歲〕職業(yè)晚期〔50~65歲甚至更晚〕職業(yè)生涯階段劃分職業(yè)前期〔立業(yè)〕：描述：學(xué)會(huì)自己做事、被同事接受、獲得成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)任務(wù)：工作的挑戰(zhàn)性、在某個(gè)領(lǐng)域形成技能、開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力要求：學(xué)會(huì)面對(duì)失敗、處理混亂和競(jìng)爭(zhēng)、處理工作家庭的沖突、學(xué)習(xí)自立職業(yè)生涯階段劃分職業(yè)中期描述：一般在30-50歲之間。個(gè)人績(jī)效可能提高、也可能不變或降低任務(wù)：需要學(xué)習(xí)技術(shù)更新、培訓(xùn)和指導(dǎo)的能力，開(kāi)發(fā)更廣闊的工作視野要求：表達(dá)中年的感受、重新思考自我與工作、家庭的關(guān)系，注意職場(chǎng)高原期，減少執(zhí)著與固執(zhí)，學(xué)會(huì)靈活面對(duì)

職業(yè)生涯階段劃分職業(yè)晚期描述：中期繼續(xù)開(kāi)展者可以安然處之，生涯開(kāi)發(fā)停滯或衰退者將面臨困境任務(wù)：方案退休、從工作角色轉(zhuǎn)向其他角色；確認(rèn)和培養(yǎng)其他樂(lè)趣；回歸家庭要求：以健康的心態(tài)實(shí)現(xiàn)脫離職場(chǎng)的平安著陸；看到自己的工作成為別人的平臺(tái)；重塑工作及事業(yè)以外的角色，重建人生平臺(tái)幸福誤區(qū)財(cái)富地位成功幸福感是衡量人生意義唯一的指標(biāo)“幸福感〞是人生所有目標(biāo)中的終級(jí)目標(biāo)；人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入，當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富〞上盈利了43人生四種活法快樂(lè)Ⅱ錢(qián)多/快樂(lè)錢(qián)多/不快樂(lè)ⅠⅢⅣ錢(qián)錢(qián)少/快樂(lè)錢(qián)少/不快樂(lè)有了錢(qián)，你可以買(mǎi)樓，但不可以買(mǎi)到一個(gè)家有了錢(qián)，你可以買(mǎi)鐘表，但不可以買(mǎi)到時(shí)間有了錢(qián)，你可以買(mǎi)一張床，但不可以買(mǎi)到充足的睡眠有了錢(qián)，你可以買(mǎi)書(shū)，但不可以買(mǎi)到知識(shí)有了錢(qián)，你可以買(mǎi)到醫(yī)療效勞，但不可以買(mǎi)到健康有了錢(qián)，你可以買(mǎi)到地位，但不可以買(mǎi)到尊重有了錢(qián)，你可以買(mǎi)到血液，但不可以買(mǎi)到生命有了錢(qián)，你可以買(mǎi)性，但不可以買(mǎi)到愛(ài)財(cái)富與幸?！布?時(shí)間+健康+知識(shí)+愛(ài)+自尊=幸福？〕幸福心理的哲學(xué)探討中國(guó)三大幸福觀儒家道家佛家西方三大幸福觀感性主義理性主義基督教神學(xué)46終日奔忙只為饑，才得溫飽又思衣；衣食兩般皆足夠，房中缺少美嬌妻；娶了嬌妻并美妾，又無(wú)田產(chǎn)作根基；置下良田千萬(wàn)頃，因無(wú)官職怕人欺；三品四品還嫌小，一品五品仍覺(jué)低；一日當(dāng)朝為宰相，又想帝王做一回；做得君王猶缺乏，還把長(zhǎng)生不老期；欲壑未滿夢(mèng)未醒，一棺長(zhǎng)蓋抱憾歸！

不知足歌幸福是比較出來(lái)，你可以跟以前的你比較，你可以跟你周?chē)娜吮容^。但怎樣比卻是智慧！常言道，人比人氣死人！貨比貨得扔！知足感恩才感覺(jué)幸福！感恩，它是一種禮儀，是一種健康的心態(tài)，是一種做人的境界，也是一種社會(huì)進(jìn)步、現(xiàn)代文明的表達(dá)。因?yàn)楦卸骺梢宰屵@個(gè)世界一天一天美麗起來(lái)，讓人與人之間一天一天更加溫馨起來(lái)。我的感恩詞感恩父母給予我生命，把我養(yǎng)大感恩家人和伴侶對(duì)我的關(guān)愛(ài)與支撐感恩老師的諄諄教誨感恩朋友的不離不棄感恩所有幫助過(guò)我的人讓我學(xué)會(huì)善良感恩曾經(jīng)傷害過(guò)我的人讓我變得堅(jiān)強(qiáng)感恩這份工作實(shí)現(xiàn)我的價(jià)值感恩企業(yè)給我養(yǎng)家糊口的平臺(tái)感恩我所擁有的一切并要好好珍惜！如何養(yǎng)育孩子養(yǎng)育的含義教育的目的：培養(yǎng)真正的人教育的思路：引發(fā)孩子成長(zhǎng)的動(dòng)力父母重要的是給孩子德行賢而多財(cái)，那么損其志；愚而多財(cái)，愈增其過(guò)少抱怨〔沮喪〕，多寬容感恩〔力量〕少傷害〔對(duì)立〕，多關(guān)心〔情義〕少挖苦〔輕視〕，多尊重〔了解〕少命令〔接受〕，多商量〔長(zhǎng)大〕少批評(píng)〔隔膜〕，多鼓勵(lì)〔潛能〕梁繼璋給兒子的一封信寫(xiě)這備忘錄給你，基於三個(gè)原那么：〔一〕人生福禍無(wú)常，誰(shuí)也不知可以活多久，有些事情還是早一點(diǎn)說(shuō)好?！捕澄沂悄愕母赣H，我不跟你說(shuō)，沒(méi)有人會(huì)跟你說(shuō)?！踩尺@備忘錄記載的，都是我經(jīng)過(guò)慘痛失敗得回來(lái)的體驗(yàn)，可以為你的成長(zhǎng)省回不少冤枉路。以下，便是你在人生中要好好記住的事：續(xù)〔一〕對(duì)你不好的人，你不要太介懷，在你一生中，沒(méi)有人有義務(wù)要對(duì)你好，除了我和你媽媽。至於那些對(duì)你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也請(qǐng)多防范一點(diǎn)，因?yàn)?，每個(gè)人做每件事，總有一個(gè)原因，他對(duì)你好，未必真的是因?yàn)橄矚g你，請(qǐng)你必須搞清楚，而不必太快將對(duì)方看作真朋友。續(xù)〔二〕沒(méi)有人是不可代替，沒(méi)有東西是必須擁有?？赐噶诉@一點(diǎn)，將來(lái)你身邊的人不再要你，或許失去了世間上最?lèi)?ài)的一切時(shí)，也應(yīng)該明白，這并不是什麼大不了的事?！踩成嵌虝旱?，今日你還在浪費(fèi)著生命，明日會(huì)覺(jué)察生命已遠(yuǎn)離你了。因此，愈早珍惜生命，你享受生命的日子也愈多，與其盼望長(zhǎng)壽，倒不如早點(diǎn)享受。續(xù)〔四〕世界上并沒(méi)有最?lèi)?ài)這回事，愛(ài)情只是一種霎時(shí)的感覺(jué)，而這感覺(jué)絕對(duì)會(huì)隨時(shí)日、心境而改變。如果你的所謂最?lèi)?ài)離開(kāi)你，請(qǐng)耐心地等候一下，讓時(shí)日慢慢沖洗，讓心靈慢慢沉淀，你的苦就會(huì)慢慢淡化。不要過(guò)分憧憬愛(ài)情的美，不要過(guò)分夸大失戀的悲。續(xù)〔五〕雖然很多有成就的人士都沒(méi)有受過(guò)很多教育，但并不等於不用功讀書(shū)，就一定可以成功。你學(xué)到的知識(shí)，就是你擁有的武器。人，可以白手興家，但不可以手無(wú)寸鐵，謹(jǐn)記！續(xù)〔六〕我不會(huì)要求你供養(yǎng)我下半輩子，同樣地我也不會(huì)供養(yǎng)你的下半輩子，當(dāng)你長(zhǎng)大到可以獨(dú)立的時(shí)候，我的責(zé)任已經(jīng)完結(jié)。以后，你要坐巴士還是Benz〔賓士〕，吃魚(yú)翅還是粉絲，都要自己負(fù)責(zé)。續(xù)〔七〕你可以要求自己守信，但不能要求別人守信，你可以要求自己對(duì)人好，但不能期待人家對(duì)你好。你怎樣對(duì)人，并不代表人家就會(huì)怎樣對(duì)你，如果看不透這一點(diǎn)，你只會(huì)徒添不必要的煩惱。〔八〕我買(mǎi)了十多二十年六合彩，還是一窮二白，連三獎(jiǎng)也沒(méi)有中，這證明人要興旺，還是要努力工作才可以，世界上并沒(méi)有免費(fèi)午餐。續(xù)〔九〕親人只有一次的緣分，無(wú)論這輩子我和你會(huì)相處多久，也請(qǐng)好好珍惜共聚的時(shí)光?下輩子，無(wú)論愛(ài)與不愛(ài)，都不會(huì)再見(jiàn)。

家長(zhǎng)的“高壓線〞溺愛(ài)忽略孩子的存在強(qiáng)迫破壞性的批評(píng)貶損有條件的愛(ài)輸不起的心態(tài)影響親子關(guān)系的障礙性因素指揮官角色道德家角色萬(wàn)能者角色法官的角色批評(píng)者角色撫慰者角色照顧者的角色心理學(xué)者角色親子關(guān)系解決之道父母本身不斷地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)了解孩子。人格養(yǎng)成是一輩子的，要從生活中的相處和積累而成，重要的是讓孩子成為具有思考和獨(dú)立人格的人。沒(méi)有完美理想的父母，只有用不用心的父母。學(xué)習(xí)適宜的愛(ài)的方式和溝通方式最重要。親密關(guān)系的省思思考自己受原生家庭的影響？〔正負(fù)兩面及開(kāi)展，配偶的選擇〕思考自己和父母的關(guān)系及溝通方式怎樣？思考自己與子女的關(guān)系及溝通方式？〔如何聊天？如何教育？〕最難的關(guān)系——夢(mèng)開(kāi)始的地方，是要對(duì)方滿足自己未被滿足的需求的載體！——讓沒(méi)有血緣關(guān)系，性格、家庭背景年齡、成熟度不同的人在一起！婚姻的特點(diǎn)最近的關(guān)系——是一體的——是全然的敞開(kāi)婚姻的特點(diǎn)最有價(jià)值的關(guān)系——能清晰地看到自己——能療愈以往的創(chuàng)傷婚姻的特點(diǎn)最脆弱的關(guān)系——結(jié)婚證——離婚證婚姻的特點(diǎn)溝通頻道愛(ài)的語(yǔ)言和諧的夫妻生活原生家庭婚姻和諧關(guān)系改善的四大重點(diǎn)有效的溝通了解和尊重不批判攻擊負(fù)責(zé)和寬容在面臨變革的時(shí)代，每個(gè)人自己不改變?nèi)ミm應(yīng)改變了的一切，沒(méi)有人會(huì)為你負(fù)責(zé)。當(dāng)你自己不為自己負(fù)責(zé)任而將自己的一切交由環(huán)境、公司或其他人，你終將處于抱怨和困惑之中。如何對(duì)待今天各種環(huán)境自己關(guān)愛(ài)自己：首先自己要愛(ài)自己，不大悲、大驚、大恐、大怒、大愁，經(jīng)常處于積極心態(tài)中自己教育自己：聯(lián)合國(guó)教科文組織說(shuō)在今天這個(gè)時(shí)代，文盲不是不認(rèn)字的人，而是不懂得學(xué)習(xí)新知識(shí)和新技能的人自己解放自己：學(xué)會(huì)用科學(xué)的手段和知識(shí)調(diào)試自己的心理，樂(lè)觀對(duì)待人生態(tài)度比技能重要情商比智商重要選擇比努力重要文化比知識(shí)重要責(zé)任比任務(wù)重要業(yè)績(jī)比資歷重要人脈比機(jī)遇重要努力比能力重要學(xué)習(xí)比文憑重要忠誠(chéng)比精明重要職場(chǎng)箴言“修己以安人〞，“達(dá)人先達(dá)己〞；“修身，齊家，治國(guó)，平天下〞；“格物、致知、誠(chéng)意、正心〞?！靶藜酣?，就是一切從改變自己開(kāi)始，自我和諧健康快樂(lè)；“達(dá)人〞，就是要為他人創(chuàng)造更多價(jià)值為身邊的人及客戶創(chuàng)造價(jià)值：〔第一層含義做對(duì)他人有益的事；第二層含義是我們是否讓他人感到滿意〕和諧職場(chǎng)之道——修己達(dá)人工作三境界賺錢(qián)謀生、事業(yè)、使命感；如果只把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢(qián)的手段，只是必須而不是想去，期盼的只是薪水和假日；把工作當(dāng)事業(yè)，除了注重財(cái)富的積累外，還會(huì)關(guān)注事業(yè)的開(kāi)展，如權(quán)力和聲望等；把工作當(dāng)成使命，薪水、職位固然重要，但工作動(dòng)力源自內(nèi)心，會(huì)從工作中獲得充實(shí)感。職場(chǎng)同理心心理投射練習(xí)職場(chǎng)同理心是職業(yè)情商的重要局部學(xué)會(huì)換位思考，站在他人立場(chǎng)角度看問(wèn)題關(guān)系就是競(jìng)爭(zhēng)力！用好的心態(tài)經(jīng)營(yíng)好各種關(guān)系，人生可平衡快樂(lè)！生活是一面鏡子生活就是一面鏡子你用什么態(tài)度面對(duì)它它用什么態(tài)度回饋你心態(tài)陽(yáng)光，人生美好世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物的看法的影響。改善心智，快樂(lè)就在身邊。心態(tài)決定人生的質(zhì)量和高度。只要我們能夠改變自己的心態(tài)，我們就能夠改變自己的世界！好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就會(huì)跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。

83心態(tài)影響能力

這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理84這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理心態(tài)影響生理與健康

三個(gè)因素決定你的一生凡事你決定怎樣看；凡事你決定怎樣想；凡事你決定怎樣做有的人生活在“地獄〞，整天看到是滿目瘡痍；有的人生活在“天堂〞，抬頭看到是閃亮的星。你看見(jiàn)一堆黑色的東西嗎？86你看見(jiàn)了一個(gè)英文單詞嗎？人生所有的事情都看你怎么看任何事都有兩面，不都是好的，也不全是壞的今天不好不代說(shuō)明天還這樣這方面不好，另一些方面很好一個(gè)人的人生總是會(huì)有缺憾一個(gè)人的人生總會(huì)遇到坎坎坷坷多看光明面案例分析：換一個(gè)角度看問(wèn)題，選擇性地多看光明面，心情就會(huì)豁然開(kāi)朗多去數(shù)算生命給我們的恩典：在我們的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有10%的事情不夠好，但足以幫助我們?nèi)コ砷L(zhǎng)。相對(duì)：不好中有好的一面—接納孤獨(dú)－清靜嫉妒－恭維破財(cái)－消災(zāi)船?。谜{(diào)頭丑妻－家中寶吃一塹長(zhǎng)一智吃小虧占大廉價(jià)膽小－謹(jǐn)慎小氣－節(jié)儉自卑－謙虛死板－認(rèn)真害羞－老實(shí)危險(xiǎn)－時(shí)機(jī)幼稚－單純?nèi)妫哼@方面不好那方面好—代償我很丑，但我很溫柔我個(gè)矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好開(kāi)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好—轉(zhuǎn)化否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車(chē)到山前必有路沒(méi)有永久的敵人沒(méi)有不散的陰云逝者已矣，來(lái)者可追冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變正面思考思維是一種智慧和習(xí)慣成功是因?yàn)橛蟹e極的態(tài)度在看似負(fù)面的狀態(tài)和事件里，其實(shí)蘊(yùn)藏著許多時(shí)機(jī)、希望和祝福發(fā)生在我們生命中的許多磨難、挫折、沖突、人際之間的誤會(huì)，其實(shí)都可以幫助我們成長(zhǎng)困難和問(wèn)題是我們學(xué)習(xí)的課堂。問(wèn)題、失敗得越多，我們學(xué)習(xí)得會(huì)越快，離成功也就越近定期像清掃灰塵一樣消除思想垃圾像清理電腦病毒一樣把消極思想垃圾清理掉，你才變得樂(lè)活！塑造陽(yáng)光心態(tài)的信念不能改變環(huán)境就去適應(yīng)環(huán)境；不能改變他人就改變自己；不能改變事情就改變對(duì)待事情的態(tài)度；不能改變?cè)竿透淖兤谠S；不能改變的結(jié)果就變?yōu)榻邮埽徊荒芨淖兊年P(guān)系就積極主動(dòng)創(chuàng)造；不能改變的目標(biāo)就可以享受過(guò)程。工具之一：改變不了事情，就改變態(tài)度任何事情及問(wèn)題本身都不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題所在〔物隨心移，境由心造，煩惱皆由心生?！澈芏嗍虑槭菬o(wú)法改變的，但是人們可以改變對(duì)待事情的態(tài)度。當(dāng)面對(duì)很多事物自己無(wú)法改變時(shí)，一定要從積極的方面進(jìn)行心態(tài)調(diào)整。態(tài)度變了，事情就變了工具之二：信念與價(jià)值觀重塑價(jià)值觀就是每個(gè)人判斷是非黑白的信念體系；價(jià)值觀是人們做人和行事的標(biāo)準(zhǔn)；價(jià)值觀是決定成功的最終要素；價(jià)值觀的沖突是一切矛盾的根源；價(jià)值觀決定人生命運(yùn)。工具之三：受害者與責(zé)任者受害狀態(tài)是將自己的成功快樂(lè)歸咎于他人的過(guò)錯(cuò)和外界環(huán)境，從而放棄自我選擇、跟隨或融入〔被動(dòng)適應(yīng)〕環(huán)境的變化；或變得無(wú)力感而放棄責(zé)任負(fù)責(zé)任是人的良知、是人的心態(tài)選擇；負(fù)責(zé)任是關(guān)乎自己、關(guān)乎選擇。負(fù)