中醫(yī)肝臟養(yǎng)生排毒

中醫(yī)肝膽排毒Logo位置適用于總結(jié)、匯報、咨詢類的PPT演示目錄第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1第二部分：中醫(yī)肝臟排毒2第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒1.什么是毒素毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)1.所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。2.毒素和營養(yǎng)素是相對的。2.毒素的分類心靈毒素壓力，焦慮，恐慌，怨恨，怨氣不良習(xí)慣少做運(yùn)動經(jīng)常煙酒喝咖啡晚睡水源家庭和工業(yè)排出的污水空氣二手煙汽車的尾氣工廠排放的毒氣食物色素食品添加劑防腐劑五谷蔬菜化學(xué)肥料農(nóng)藥轉(zhuǎn)基因食品肉類家禽各類病菌抗生素生長激素化學(xué)用品洗衣粉油漆建材毛毯家具化學(xué)藥物重金屬石油副產(chǎn)品家庭用品染發(fā)劑洗潔精洗衣粉肥皂中醫(yī)人體排毒時間表3.中醫(yī)人體排毒時間表早晨5：00-7：00大腸排毒時間：上廁所最佳時機(jī)。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。早上7：00-9：00胃排毒時間胃是人體最大的消化器官，儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。中午11：00-13：00點(diǎn)：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進(jìn)行排毒。下午13：00-15：00點(diǎn)：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。下午17：00-19：00點(diǎn)：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。晚上19：00-21：00點(diǎn)：心包排毒時間

這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。晚上21：00–23：00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

這段時間切記要放松身心，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜，保持愉悅的心情。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上23：00-1：00點(diǎn)，肝臟排毒時間。你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺，肝臟會很累。夜里1：00-3：00點(diǎn)，膽排毒時間。此時亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，有利于肝膽排毒。半夜到凌晨4：00點(diǎn)，脊椎造血時段，要熟睡，千萬不要熬夜。凌晨3：00-5：00點(diǎn)，肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。晚上23：00點(diǎn)到早晨5：00點(diǎn)是肝膽肺排毒時間

肝膽肺排毒都需要良好睡眠下進(jìn)行，睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑提高睡眠質(zhì)量，讓肝膽肺得到充分休息，排出毒素:1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2.穴位按摩：百會、涌泉、足三里各按30次幫助睡眠。3.黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮?xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4.晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時段。4.中醫(yī)排毒方法a。中醫(yī)中藥排毒汗法：出汗排除毒素如運(yùn)動或用排解寒邪藥湯通過發(fā)汗排毒。吐法：嘔吐，如果誤食藥物，毒食品，可以把食鹽放入溫開水飲用幫助嘔吐。下法：胃腸道有食物或毒素可用下法以泄制泄。清法：清熱解毒，發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時，用清法。代表是黃連解毒湯。消法：吃東西多，消化不好用如山楂丸，幫助消除食物。b.中醫(yī)穴位按摩排毒通過按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。

合谷穴：體內(nèi)毒素的沉積，會造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點(diǎn)的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。曲池穴曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。天樞穴：身體正常循環(huán)機(jī)能改變，“毒素”會沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部去掉具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。c.中醫(yī)刮痧排毒人體與自然近似，軀體如大地，血管神經(jīng)如水道。當(dāng)水道瘀塞時，土地?zé)o法灌溉，當(dāng)血管神經(jīng)不暢通，就會產(chǎn)生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒歷史久遠(yuǎn)。“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說。臨床上我們把患者皮膚上用特制的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點(diǎn)、斑塊稱之為痧。“痧”是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說從微循環(huán)中分離出來的瘀血及病理產(chǎn)物稱為痧d.中醫(yī)拔火罐排毒

皮膚內(nèi)的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所產(chǎn)生的負(fù)壓可使汗腺和皮脂功能加強(qiáng)，協(xié)助和加強(qiáng)了腎臟排泄體內(nèi)新陳代謝的廢物；同時也可使皮膚表層衰老細(xì)胞脫落；負(fù)壓使皮膚表面產(chǎn)生微氣泡溢出，排除組織血液的“廢氣”，加強(qiáng)了局部組織的氣體交換，從而使體內(nèi)的廢物、毒素加速排出，加強(qiáng)了新陳代謝。臨床觀察結(jié)果表明，拔罐對神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、性腺及生殖系統(tǒng)的功能具有雙向良性的調(diào)節(jié)、調(diào)整作用。由于拔罐使各系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，使之趨于良好的功能狀態(tài)，從而也促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)循環(huán)血流量，凈化血毒，減少多余熱量在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉積，從而達(dá)到減肥、濡養(yǎng)、潤澤、美顏的效果。尤其發(fā)皰排毒拔罐療法能有效地將積累體內(nèi)的毒素排出體外，同時也增強(qiáng)身體天生的生理性排毒功能。從而給身體創(chuàng)造了一個潔凈通暢的內(nèi)部環(huán)境，才能讓身體擺脫毒素的困擾，讓你每時每刻都充滿活力。e.簡單排毒法下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法：1.大腸經(jīng)排毒法：早上5：00-7：00時，人體大腸經(jīng)最為活躍，當(dāng)空腹喝200ml的白開水。千萬別喝涼水，在早晨喝涼水，排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時間長了會損傷胃腸道。2.心經(jīng)排毒法：上午11：00-下午13：00時，人體心經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹喝水來稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。3.腎經(jīng)排毒法：下午17：00–19：00點(diǎn)，人體腎經(jīng)最為活躍，此時應(yīng)當(dāng)空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。4.心包經(jīng)排毒法：晚上19：00–21：00點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍，此時空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過高。但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動（如散步）來促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到最佳效果。f.排毒食物燕麥：降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。山藥：其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。地瓜：有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，助于美白。紅棗：多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。小米小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。第二