完美減脂私教健身計劃_第1頁
完美減脂私教健身計劃_第2頁
完美減脂私教健身計劃_第3頁
完美減脂私教健身計劃_第4頁
完美減脂私教健身計劃_第5頁
已閱讀5頁，還剩3頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

健身計劃大綱4，增加全身肌肉的力量和耐力，保持和穩(wěn)定高速代謝5，增加肌肉的密度，減小肌肉的圍度，使身體各部位緊三，階段訓(xùn)練完整的訓(xùn)練計劃包含：適應(yīng)期進步期（兩個階段2有氧能力增強，體能適應(yīng)有氧運動的強神經(jīng)對肌肉的控制得神經(jīng)對肌肉的控制得到強化，肌肉結(jié)構(gòu)有所改變，肌肉得到激活腰腹周邊肌肉得到刺激，肌肉的本體感受肌肉的耐力和肌肉激活和強化腰腹周專業(yè)的腹部訓(xùn)練方式和專業(yè)的腰腹部訓(xùn)練器腰腹部訓(xùn)練提供分類食譜，飲食根據(jù)分類食譜自己搭配體能提高；包含心肺功能和肌肉力量肌肉力量提高，柔韌性提高，身體對營養(yǎng)的吸收能力增強體重下降—2kg，代謝的過程中，脂肪被消耗和燃燒，體能肌肉耐力增強和保持，肌肉力量和爆發(fā)力提高，熱量代謝時腰腹部周邊肌肉功能加強有氧運動的強增加腰腹的肌肉功腰腹部訓(xùn)練身體形態(tài)明顯改善，體型挺拔，皮膚變的緊實有線條高代謝狀態(tài)下的持續(xù)脫脂，脂肪被迅速分解和消耗，體重和脂組合關(guān)節(jié)動作，加上器械和功能訓(xùn)練工具的塑肌肉變得結(jié)實有力，線條漂亮，肌肉力量和爆發(fā)力得到強化和核心功能動態(tài)的核心功能訓(xùn)練方式以及專業(yè)的核心訓(xùn)練核心耐力增強，身體會員養(yǎng)成符合會員自身體質(zhì)需求的良好的飲食習(xí)慣肌肉功能有良好展現(xiàn)核心力量得到強化身體更加穩(wěn)定度的強化和維持機良好的身體代謝功能，心血管功能和機全身肌肉線條的美專業(yè)的器械和徒手的針對訓(xùn)練，小強度多組數(shù)肌肉變得結(jié)實有力，線條漂亮，肌肉力量和爆發(fā)力得到強化和核心力量增強，身體更加穩(wěn)定靈活敏捷，關(guān)節(jié)伸展幅度得到改善*飲食會員養(yǎng)成符合會員自身體質(zhì)需求的良好的飲食習(xí)慣體重基本持平會有少量下降三餐的配比要合理，正常參考推薦的范圍是：早餐30

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論