潛水技巧水下憋氣練習(xí)

潛水技巧：水下憋氣練習(xí)閑潛。氣習(xí)的11個(gè)小竅門做。、備在前2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要東西。些消化物比緩人類會(huì)阻完，這1少。、一!如果沒有一個(gè)懂得自由潛水安全常識(shí)的潛伴不要做任何水中的都會(huì)溺水!學(xué)習(xí)自由潛水課程，會(huì)教你和你的朋友在練習(xí)閉氣時(shí)應(yīng)如何第1頁共7頁照和觸你臂。個(gè)要序。長(zhǎng)氣、松你的體靈?；〞r(shí)間把你的身體和心靈平靜下來。不要站立在水中來平靜和放松，干體位松技在技術(shù)要少3分少10分長(zhǎng)接就、吸約5分鐘，并且不要忘記在呼氣后有所停頓。永遠(yuǎn)不要超呼吸!過于專注于呼吸象(，指痛吸同少2之第2頁共7頁后、的3次。盡點(diǎn)從5-90%的最。加地吸之只是、吸。后、松要太在意心率變低。它是有幫助的，但往往在比賽或其他壓力環(huán)境下，心往高很你松如果放記得、事不要開始計(jì)數(shù)或者看看你的手表，你的主要目標(biāo)是忘記時(shí)間!最果你不能讓你的大腦變得空白或總是在想保持冷靜的過程中開始惦記第3頁共7頁時(shí)間類你的或要、方!這點(diǎn)---被，體漂亮坪這樣會(huì)讓你更好地控制收縮，并增加一些額外的時(shí)間。用緩慢地節(jié)奏，并能得%一要.0、恢吸把氣(20%)氣到飽滿。這樣可以確保你有足夠的氧氣迅速提供給最重要的部位!你也試ok近amba(MC,自力失):k：吸時(shí)給空氣加壓好讓更多的氧氣進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，可能類似做g，下bySendoh)11.!第4頁共7頁你可能認(rèn)為你最后的一次呼吸不是很完美?你忘記了用特殊的面鏡?你做10次?還是你認(rèn)為今天不是個(gè)好日子?不要這樣!當(dāng)你有了這些質(zhì)疑、迷信的想法是不可能完成服,這樣是不可取得好成績(jī)的。但是，怎樣才能避免這些呢?相信要達(dá)到一個(gè)滿意的成績(jī)只取決于你的信心和精神力量!在不同的條件下多練習(xí)也幫的等)間(必須接近PB減去一分鐘PS:鐘)這自。驟長(zhǎng)氣1.前2到3對(duì)盡意呼呼時(shí)稍微深一點(diǎn)點(diǎn)(等越來越熟練的時(shí)候，呼吸要越來越淺，高級(jí)別的選手在這2到3分樣做了止shadwatrblackt迷)氣。2:解填積呼吸的可以看看《如何成為潛水達(dá)人自由潛水的訓(xùn)練方法》)，之后身體自認(rèn)向前進(jìn)入水中，同樣避免過多的動(dòng)作，同時(shí)眼睛閉攏。第5頁共7頁3.代么我的左，達(dá)到真正的放松，到那個(gè)時(shí)候連舌頭都是放松的(通常剛下水的時(shí)候因肌肉無松胸嘴顎可。4.鼓氣從溢出開同隔1分者30秒，表自醒。5.增為s,告訴呼，有些人來的晚，有些人甚至根部不來(來的早的人說明你的dierssone高s.這感開可己blackout(淺迷)這種搐第6頁共7頁始這。6.在離開水面之前，雙腳趴在游泳池旁邊，腳踩到游泳池底部，以一定要把自己固定好，防止站起來之后跌倒，做好這些準(zhǔn)備措施后，氣的75，多了就成超呼吸了)，然后拿下泳鏡，鼻塞等器具，對(duì)在旁邊監(jiān)督你的人做一個(gè)ok聲Imk.(，算)7.息2到3這～3內(nèi)